Содержание:
Питание по группе крови - одно из популярных направлений современной диетологии. Такой рацион укрепляет здоровье, налаживает метаболизм, поддерживает нормальный вес и помогает похудеть. Особенности пищеварения и обмена веществ согласно группе крови определяют склонность организма к тем или иным продуктам. Диета по группе крови 2-я положительная основывается на употреблении растительной пищи. Мясные и молочные продукты запрещены.
Содержание:
Вторая группа крови возникла примерно 20 тысяч лет назад, когда человек научился обрабатывать землю и получил новый источник питания - растительную пищу. Поэтому представителей 2-й группы крови принято называть "земледельцами".
Люди, имеющие положительный резус, при 2-й группе крови (А(II)Rh+), хорошо адаптируются к любым изменениям. Они коммуникативны, организованы, собраны и ответственны. Отличаются высокой работоспособностью. Вторая положительная группа крови определяет некоторые особенности здоровья ее владельцев:
При 2-й положительной группе крови наблюдается снижение кислотности желудочного сока. Из-за этого осложняется процесс усваивания и переваривания белковой пищи. Иммунитет и пищеварительная система работают наилучшим образом, если употреблять преимущественно пищу растительного происхождения.
Диета для 2-й положительной группы крови носит вегетарианский характер. Мясо исключается из рациона. Оно замедляет обмен веществ и трансформируется в жировые отложения. Ограничивают также употребление молочных продуктов, заменив их на кисломолочные и соевые.
Основные принципы питания:
Питание по группе крови делит продукты на три категории: полезные, вредные и нейтральные. Полезные продукты положительно влияют на состояние организма, сохраняют здоровье, налаживают обмен веществ и работу всех органов и систем. Запрещенные продукты усложняют метаболизм и негативно влияют на организм. Нейтральные продукты не наносят вреда, но и существенной пользы от них также нет.
При диете по группе крови 2-я положительная таблица продуктов для женщин и мужчин выглядит следующим образом:
Какие продукты можно есть | Запрещенные продукты | Продукты с нейтральным влиянием |
Мясо и его производные (говядина, свинина, баранина, телятина, крольчатина, мясо гуся, утки, фарш, субпродукты, ветчина, бекон) | Индейка, мясо цыпленка, бройлерные куры, яйца | |
Рыба (карп, лосось, сельдь, скумбрия, форель, треска, судак) | Копченая и маринованная рыба, икра | Речная рыба, морская капуста |
Цельное молоко, натуральный сыр | Кефир, творог, плавленый сыр, натуральный йогурт | |
Оливковое и льняное масло | Арахисовое, сливочное, кукурузное, кокосовое масло | Подсолнечное, соевое масло |
Семена тыквы, арахис | Фисташки | Грецкие, миндальные, кедровые орехи, фисташки, семена подсолнечника, фундук |
Соя, соевые продукты, чечевица, пятнистая фасоль | Флотский сорт бобов | Горошек, спаржа |
Гречка, рис, овсяные хлопья, ржаной хлеб | Макаронные изделия, продукция из сдобного теста, печенье, манка, хлеб из муки грубого помола, зерновой хлеб | Перловка, кукурузная и ячневая крупы, изделия с овсом и ячменем |
Морковь, шпинат, репа, лук, листовая капуста | Помидоры, шампиньоны, цветная и пекинская капуста, паприка | Зелень, огурцы, кабачки, редис, свекла |
Грейпфрут, лимоны, яблоко, инжир, ананасы, ягоды (брусника, голубика, ягоды ярко-красного цвета, кроме барбариса), сливы, клюква | Апельсины, дыня, барбарис, бананы, мандарины | Виноград, арбуз, сухофрукты, авокадо, гранат, груша, персик, клубника, смородина, малина, хурма |
Зеленый чай красное вино, черный кофе, травяной чай (боярышник, валериана, зверобой, ромашка, ягоды шиповника) | Крепкие алкогольные напитки, настойки на спирту, газированные напитки | Травяные чаи (мята, одуванчик, тысячелистник, листья земляники, малины, липы, корня солодки) |
Чтобы похудеть по группе крови 2-м с положительным резус-фактором, необязательно изнурять себя строгими диетами и тяжелыми физическими нагрузками. Рацион, подходящий для второй группы крови, сам по себе соответствует принципам здорового питания и исключает употребление жирной, жареной пищи, сладостей и изделий из пшеничной муки. Подобная диета в сочетании со спортом постепенно обеспечит похудение. Из физических нагрузок при второй положительной группе крови лучше выбирать йогу, плаванье, ходьбу, пилатес и аэробику.
Диета для 2-й группы крови может состоять из следующего меню:
День | Завтрак | Второй завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
Первый | Зеленый чай, отварная гречка, сухофрукты | Стакан кефира | Овощной суп, запеченная куриная грудка, салат из свежих огурцов | Стакан вишневого сока | Овощной салат, запеченная треска |
Второй | Овсянка с изюмом, черный кофе | Стакан свежего яблочного сока | Борщ, два яйца, сваренных вкрутую, салат из цветной капусты | Нежирный творог | Салат (листовая капуста, заправленная льняным маслом), пятнистая фасоль в отварном виде |
Третий | Омлет (2 яйца и соевое молоко), чай из ягод шиповника | Тертая морковь, сыр тофу | Отварной цыпленок, салат (огурцы, зеленый горошек, рапсовое масло), суп из чечевицы | Стакан ананасового сока | Рыба, запеченная с овощами, ржаной хлебец |
Четвертый | Гречневая каша, зеленый чай | Нежирный творог | Овощной суп, запеченная рыба | Яблоко | Запеченные фрукты с твердым сыром, зеленый чай |
Пятый | Рисовая каша с соевым молоком, чашечка черного кофе | Грейпфрут | Запеченная рыба с тушеными овощами | Стакан вишневого сока | Салат из свежих огурцов и листовой капусты, заправленный оливковым маслом |
Шестой | Яйцо, сваренное вкрутую, свежий салат из зелени, отвар шиповника | Ржаной хлебец | Овощной суп, пюре из тыквы | Яблоко | Запеченное мясо индейки или курицы, тушеные овощи |
Седьмой | Фруктовый салат с натуральным йогуртом | Зеленый чай, ржаной хлебец | Отварная пятнистая фасоль, запеченная рыба | Стакан ананасового сока | Домашний творог, зеленый чай |
В последующую неделю меню можно разнообразить, повторять или просто добавлять что-то новое. Для диетических блюд подбирают продукты из перечня разрешенных. Также можно включать в рацион продукты с нейтральным влиянием на организм. Список подходящих продуктов для завтрака:
На обед представителям 2-й группы крови можно есть:
Ужинать следует, как минимум, за 4 часа до сна. Диета для похудения может включать следующие продукты на ужин:
Совет диетолога. Попытка следовать диете по группе крови - это шаг к снижению калорийности рациона. Все рекомендуемые продукты - диетические, которые в принципе на нанесут ущерб здоровью. Кроме того, важным является психологический настрой человека, его вера в чудо. Но к такому питанию нужно подходить здраво. Ведь специфика питания людей может быть обусловлена разными факторами (сезонными, национальными, семейными традициями, индивидуальными предпочтениями). Не стоит забывать, что человек - всеяден. Его обмен веществ может легко перестраиваться с одного типа питания на другой.
Питания по 2-й группе крови также предполагает риск сократить потребление определенных продуктов и создать дефицит важных питательных веществ. У людей 2-й группы крови отказ от мяса может вызвать анемию, а изобилие углеводов в их рационе способно привести к нарушениям работы поджелудочной железы. Отказ от молочных продуктов может привести к дефициту кальция в организме и дать толчок к развитию остеопороза.
Если правильное питание и спорт войдут в привычку, то проблема лишнего веса вскоре перестанет беспокоить. Диеты по группе крови не дают отрицательного эффекта, поскольку учитывают особенности организма и основаны на принципах здорового питания.
Люди, которые имеют положительный резус-фактор при 2-й группе крови (А(II)Rh+), более склонны к употреблению растительной пищи. Особенности их пищеварения и обмена веществ осложняют процесс усвояемости белковой пищи. Среди запрещенных продуктов: мясо и молоко. Дефицит белка восполняется с помощью яиц. Если отказ от мяса дается сложно, то можно иногда включать в рацион индейку или курицу. Если хотите избавиться от лишнего веса, то худейте с помощью правильного питания и физических нагрузок. Подробнее о диетах по группе крови можно узнать из видео ниже.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий