Питание по группе крови 2-я положительная

Растительная пища – основа рациона представителей 2-й группы крови (фото: polzavred.ru)

Питание по группе крови - одно из популярных направлений современной диетологии. Такой рацион укрепляет здоровье, налаживает метаболизм, поддерживает нормальный вес и помогает похудеть. Особенности пищеварения и обмена веществ согласно группе крови определяют склонность организма к тем или иным продуктам. Диета по группе крови 2-я положительная основывается на употреблении растительной пищи. Мясные и молочные продукты запрещены.

Содержание:

Характеристика людей со 2-й положительной группой
Особенности питания людей со 2-й положительной группой крови
Какие продукты можно кушать
Примеры диет для похудения владельцам 2-й положительной группы крови
Советы и рекомендации

Характеристика людей со 2-й положительной группой

Представители 2-й группы крови склонны к стрессам и неврозам (фото: boleznikrovi.com)

Вторая группа крови возникла примерно 20 тысяч лет назад, когда человек научился обрабатывать землю и получил новый источник питания - растительную пищу. Поэтому представителей 2-й группы крови принято называть "земледельцами".

Люди, имеющие положительный резус, при 2-й группе крови (А(II)Rh+), хорошо адаптируются к любым изменениям. Они коммуникативны, организованы, собраны и ответственны. Отличаются высокой работоспособностью. Вторая положительная группа крови определяет некоторые особенности здоровья ее владельцев:

чувствительная пищеварительная система;
слабый иммунитет;
высокая восприимчивость к инфекционным заболеваниям;
склонность к стрессам и неврозам;
повышенный риск развития сахарного диабета и онкологических заболеваний;
частые аллергические реакции;
предрасположенность к анемии;
высокая вероятность развития болезней желчного пузыря и печени.

При 2-й положительной группе крови наблюдается снижение кислотности желудочного сока. Из-за этого осложняется процесс усваивания и переваривания белковой пищи. Иммунитет и пищеварительная система работают наилучшим образом, если употреблять преимущественно пищу растительного происхождения.

Особенности питания людей со 2-й положительной группой крови

При 2-й группе крови плохо усваивается мясная и молочная продукция (фото: syl.ru)

Диета для 2-й положительной группы крови носит вегетарианский характер. Мясо исключается из рациона. Оно замедляет обмен веществ и трансформируется в жировые отложения. Ограничивают также употребление молочных продуктов, заменив их на кисломолочные и соевые.

Основные принципы питания:

исключить употребление мясных изделий, молочной продукции и сладостей;
при 2-й группе крови диета должна включать больше овощей и фруктов;
ограничить употребление жареной, жирной и соленой пищи;
питаться часто, маленькими порциями;
стараться кушать регулярно, в одно и то же время;
еда должна быть приготовлена щадящими способами (отваривание, тушение, запекание, готовка на пару);
воздерживаться от кислой пищи (в том числе кислые овощи и фрукты);
в рационе не должно быть острой пищи и газированных напитков.

Какие продукты можно кушать

Учитывая группу крови продукты делят на категории (фото: racionika.ru)

Питание по группе крови делит продукты на три категории: полезные, вредные и нейтральные. Полезные продукты положительно влияют на состояние организма, сохраняют здоровье, налаживают обмен веществ и работу всех органов и систем. Запрещенные продукты усложняют метаболизм и негативно влияют на организм. Нейтральные продукты не наносят вреда, но и существенной пользы от них также нет.

При диете по группе крови 2-я положительная таблица продуктов для женщин и мужчин выглядит следующим образом:

Какие продукты можно есть	Запрещенные продукты	Продукты с нейтральным влиянием
	Мясо и его производные (говядина, свинина, баранина, телятина, крольчатина, мясо гуся, утки, фарш, субпродукты, ветчина, бекон)	Индейка, мясо цыпленка, бройлерные куры, яйца
Рыба (карп, лосось, сельдь, скумбрия, форель, треска, судак)	Копченая и маринованная рыба, икра	Речная рыба, морская капуста
	Цельное молоко, натуральный сыр	Кефир, творог, плавленый сыр, натуральный йогурт
Оливковое и льняное масло	Арахисовое, сливочное, кукурузное, кокосовое масло	Подсолнечное, соевое масло
Семена тыквы, арахис	Фисташки	Грецкие, миндальные, кедровые орехи, фисташки, семена подсолнечника, фундук
Соя, соевые продукты, чечевица, пятнистая фасоль	Флотский сорт бобов	Горошек, спаржа
Гречка, рис, овсяные хлопья, ржаной хлеб	Макаронные изделия, продукция из сдобного теста, печенье, манка, хлеб из муки грубого помола, зерновой хлеб	Перловка, кукурузная и ячневая крупы, изделия с овсом и ячменем
Морковь, шпинат, репа, лук, листовая капуста	Помидоры, шампиньоны, цветная и пекинская капуста, паприка	Зелень, огурцы, кабачки, редис, свекла
Грейпфрут, лимоны, яблоко, инжир, ананасы, ягоды (брусника, голубика, ягоды ярко-красного цвета, кроме барбариса), сливы, клюква	Апельсины, дыня, барбарис, бананы, мандарины	Виноград, арбуз, сухофрукты, авокадо, гранат, груша, персик, клубника, смородина, малина, хурма
Зеленый чай красное вино, черный кофе, травяной чай (боярышник, валериана, зверобой, ромашка, ягоды шиповника)	Крепкие алкогольные напитки, настойки на спирту, газированные напитки	Травяные чаи (мята, одуванчик, тысячелистник, листья земляники, малины, липы, корня солодки)

Примеры диет для похудения владельцам 2-й положительной группы крови

Диетическое меню составляют на основе списка разрешенных продуктов (фото: foodandhealth.ru)

Чтобы похудеть по группе крови 2-м с положительным резус-фактором, необязательно изнурять себя строгими диетами и тяжелыми физическими нагрузками. Рацион, подходящий для второй группы крови, сам по себе соответствует принципам здорового питания и исключает употребление жирной, жареной пищи, сладостей и изделий из пшеничной муки. Подобная диета в сочетании со спортом постепенно обеспечит похудение. Из физических нагрузок при второй положительной группе крови лучше выбирать йогу, плаванье, ходьбу, пилатес и аэробику.

Диета для 2-й группы крови может состоять из следующего меню:

День	Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Первый	Зеленый чай, отварная гречка, сухофрукты	Стакан кефира	Овощной суп, запеченная куриная грудка, салат из свежих огурцов	Стакан вишневого сока	Овощной салат, запеченная треска
Второй	Овсянка с изюмом, черный кофе	Стакан свежего яблочного сока	Борщ, два яйца, сваренных вкрутую, салат из цветной капусты	Нежирный творог	Салат (листовая капуста, заправленная льняным маслом), пятнистая фасоль в отварном виде
Третий	Омлет (2 яйца и соевое молоко), чай из ягод шиповника	Тертая морковь, сыр тофу	Отварной цыпленок, салат (огурцы, зеленый горошек, рапсовое масло), суп из чечевицы	Стакан ананасового сока	Рыба, запеченная с овощами, ржаной хлебец
Четвертый	Гречневая каша, зеленый чай	Нежирный творог	Овощной суп, запеченная рыба	Яблоко	Запеченные фрукты с твердым сыром, зеленый чай
Пятый	Рисовая каша с соевым молоком, чашечка черного кофе	Грейпфрут	Запеченная рыба с тушеными овощами	Стакан вишневого сока	Салат из свежих огурцов и листовой капусты, заправленный оливковым маслом
Шестой	Яйцо, сваренное вкрутую, свежий салат из зелени, отвар шиповника	Ржаной хлебец	Овощной суп, пюре из тыквы	Яблоко	Запеченное мясо индейки или курицы, тушеные овощи
Седьмой	Фруктовый салат с натуральным йогуртом	Зеленый чай, ржаной хлебец	Отварная пятнистая фасоль, запеченная рыба	Стакан ананасового сока	Домашний творог, зеленый чай

В последующую неделю меню можно разнообразить, повторять или просто добавлять что-то новое. Для диетических блюд подбирают продукты из перечня разрешенных. Также можно включать в рацион продукты с нейтральным влиянием на организм. Список подходящих продуктов для завтрака:

яйца (омлет или сваренные вкрутую);
фрукты и овощи;
домашний йогурт, козий сыр, соевое молоко;
гречневая или овсяная каша;
травяной чай.

На обед представителям 2-й группы крови можно есть:

нейтральные мясные продукты (индейка, курица);
запеченная или отварная рыба (форель, сардина, серебристый окунь, треска, судак);
овощные супы;
соевые и бобовые продукты;
яйца;
салат из свежих овощей.

Ужинать следует, как минимум, за 4 часа до сна. Диета для похудения может включать следующие продукты на ужин:

злаки;
запеченная или отварная рыба;
ржаные хлебцы;
тушеные овощи;
салаты;
нежирный творог.

Советы и рекомендации

Совет диетолога. Попытка следовать диете по группе крови - это шаг к снижению калорийности рациона. Все рекомендуемые продукты - диетические, которые в принципе на нанесут ущерб здоровью. Кроме того, важным является психологический настрой человека, его вера в чудо. Но к такому питанию нужно подходить здраво. Ведь специфика питания людей может быть обусловлена разными факторами (сезонными, национальными, семейными традициями, индивидуальными предпочтениями). Не стоит забывать, что человек - всеяден. Его обмен веществ может легко перестраиваться с одного типа питания на другой.

Питания по 2-й группе крови также предполагает риск сократить потребление определенных продуктов и создать дефицит важных питательных веществ. У людей 2-й группы крови отказ от мяса может вызвать анемию, а изобилие углеводов в их рационе способно привести к нарушениям работы поджелудочной железы. Отказ от молочных продуктов может привести к дефициту кальция в организме и дать толчок к развитию остеопороза.

Если правильное питание и спорт войдут в привычку, то проблема лишнего веса вскоре перестанет беспокоить. Диеты по группе крови не дают отрицательного эффекта, поскольку учитывают особенности организма и основаны на принципах здорового питания.

Люди, которые имеют положительный резус-фактор при 2-й группе крови (А(II)Rh+), более склонны к употреблению растительной пищи. Особенности их пищеварения и обмена веществ осложняют процесс усвояемости белковой пищи. Среди запрещенных продуктов: мясо и молоко. Дефицит белка восполняется с помощью яиц. Если отказ от мяса дается сложно, то можно иногда включать в рацион индейку или курицу. Если хотите избавиться от лишнего веса, то худейте с помощью правильного питания и физических нагрузок. Подробнее о диетах по группе крови можно узнать из видео ниже.