Содержание:
Питание по группе крови основывается на полном исключении из рациона определенных продуктов, которые в силу особенностей пищеварения и обмена веществ плохо усваиваются организмом. Подобный подход к питанию помогает внутренним органам и системам работать наиболее эффективно и способствует похудению естественным путем. Диета по группе крови 1-я положительная основана на употреблении белковой пищи. Правильное питание и активный образ жизни помогут укрепить здоровье и поддержат хороший жизненный тонус.
Содержание:
Первая группа крови наиболее древняя. Она начала формироваться на заре развития человечества. В те времена люди занимались охотой, создавали примитивные орудия для убийства животных и добывания мяса. Основным источником питания была белковая пища. Представителей 1-й группы образно называют "охотниками". Они отличаются крепким иммунитетом и сильной пищеварительной системой. Благодаря этому в организме поддерживается оптимальный баланс питательных компонентов и правильный обмен веществ.
Особенности здоровья при 1-й положительной группе крови (О(I)Rh+):
Диета для первой группы крови должна включать пищу, богатую белками и протеинами. Восполнить дефицит йода помогут морепродукты и морская капуста. Рацион исключает молочную продукцию, изделия из муки и круп. Углеводы замедляют обмен веществ и плохо усваиваются организмом.
Принципы диеты для первой положительной группы крови:
Положительный резус и 1-я группа крови делают организм склонным к употреблению белковой пищи, поэтому в рационе должны преобладать мясо и морепродукты. Употребление молока и молочных продуктов сводят к минимуму.
Таблица продуктов для женщин и мужчин с данной группой:
Полезные для организма продукты | Запрещенные продукты | Продукты с нейтральным влиянием |
Говядина, баранина, телятина, мясо индейки, печень, говяжий фарш, сердце | Свинина, мясо гуся, сало, бекон, окорок, ветчина | Мясо утки, бройлерные куры, мясо цыплят, крольчатина, яйца |
Морские водоросли, скумбрия, хек, форель, свежая сельдь, речная щука, палтус, осетр | Соленая и маринованная сельдь, сом, копченый лосось, икра, зубатка | Карп, тунец, камбала, кальмары, окунь, судак |
Цельное молоко, кефир, йогурт, мороженое, сливки, обезжиренное молоко, сметана, плавленый и сыр из коровьего молока | Домашний творог, овечий и творожный сыр | |
Льняное и оливковое масло | Арахисовое, кукурузное, соевое масло | Маргарин, масло подсолнечное, сливочное и соевое |
Семена тыквы, грецкие орехи | Арахис, фисташки, семена мака | Фундук, миндальные и кедровые орехи, семена подсолнечника |
Фасоль пятнистого сорта, соевое молоко, соевый сыр | Чечевица, "флотские бобы" | |
Пшеница, булочки, макаронные изделия, зерновой хлеб, кукуруза и изделия и кукурузной муки, овсяное печенье, крекеры, манная крупа, мука из твердых сортов пшеницы, хлеб из муки грубого помола | Гречка, перловка, рис, ячневая крупа, ржаные пряники, просо, ржаная и гречневая мука
| |
Репчатый лук, брокколи, батат, тыква, репа, листовая свекла, шпинат, острый перец | Белокочанная, краснокочанная, брюссельская, цветная капуста, картофель, шампиньоны, ревень | Морковь, сладкий перец, огурцы, помидоры, свекла, сельдерей, редис, салат |
Алыча, яблоко, черешня, инжир, слива, чернослив | Апельсин, авокадо, дыня, клубника, мандарины, кокосовый орех, ежевика | Ананас, бананы, арбуз, барбарис, виноград, грейпфрут, гранат, персик, клюква, вишня, голубика, смородина, хурма, черника |
Травяной чай (липа, ягоды шиповника, одуванчик, петрушка) | Травяной чай из зверобоя, лопуха, листьев земляники, мать-и-мачехи | Травяной чай (боярышник, малина, ромашка, мята, корень солодки, валериана, женьшень) |
Черный чай и кофе, водка, коньяк, лимонад, кока-кола, настойки на спирту | Зеленый чай, красное и белое вино, пиво |
Совет диетолога. Исключение из рациона вредных продуктов, планирование и наличие режима питания приучают человека к организованности. Но гипотеза о возможных конфликтах белков, поступающих с пищей, и антител крови пока что научно не доказана. Перед тем как попасть в кровь, любой пищевой белок расщепляется до аминокислот. Основным минусом обозначенного типа питания при 1-й группе крови является то, что исключение основных групп продуктов может привести к серьезным недостаткам в питательных веществах. Например, отсутствие молочной пищи может спровоцировать развитие остеопороза, а зерновой - усталость, апатию и повышенное желание сладкого. С другой стороны, употребление большого количества мяса (вместо фруктов, овощей и цельного зерна) может увеличить риск развития определенных видов рака и сердечных заболеваний, особенно в зрелом возрасте. Поэтому придерживаться диеты нужно без фанатизма, и прежде чем решить садиться на нее - обязательно проконсультироваться с опытным специалистом.
Диета для людей с группой крови №1 должна совмещаться с физической активностью. Тем, у кого положительный резус, подойдет аэробика, бег по утрам, плавание. Чтобы похудеть, следует употреблять свежие овощи, отварное и запеченное мясо, уменьшить количество фруктов, орехов, бобовых, сладостей и жареной пищи.
При 1-й группе крови диета формируется на основе продуктов из разрешенного списка. Можно также включать в рацион продукты с нейтральным влиянием на организм.
Примерное меню на два дня | |
Первый | Завтрак: фруктовый салат (груши, яблоко, виноград, банан). Второй завтрак: лечо из красного перца с кусочком ржаного хлеба. Обед: форель, запеченная с овощами, чашка зеленого чая. Полдник: стакан морковного сока. Ужин: салат (водоросли и креветки, заправленные оливковым маслом |
Второй | Завтрак: ломтик отварного мяса с ржаным хлебом и помидором, чай из мяты. Второй завтрак: фруктовый салат. Обед: говяжьи отбивные, запеченные овощи. Полдник: нежирный творог с добавлением зелени. Ужин: паровые рыбные котлеты, салат из овощей, имбирный чай |
Питание по группе крови 1-я положительная будет эффективным в том случае, если оно войдет в привычку, а не будет применяться время от времени. Подобный рацион поможет не только укрепить здоровье, но и поддерживать нормальный вес.
Примерное диетическое меню на неделю:
День недели | Завтрак | Второй завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
Первый | Соевый сыр, гречневая каша, чай из плодов шиповника | Яблоко | Салат (морковь, капуста брокколи, оливковое масло), бифштекс из говядины | Стакан ананасового сока | Отварная скумбрия, свежая зелень |
Второй | Два варенных яйца, перловая каша, отвар шиповника | Черешня | Баранина, запеченная с овощами, салат (шпинат, листья свеклы) | Стакан томатного сока | Запеченная под лимонным соусом форель, салат из свеклы |
Третий | Соевый сыр, ржаные хлебцы, два варенных яйца, отвар шиповника | Салат (морская капуста, семена тыквы) | Салат из топинамбура, запеченная телятина с пятнистой фасолью | Стакан ананасового сока | Запеченное филе щуки, салат из свежей зелени (петрушка, лук-порей, кресс-салат) |
Четвертый | Половинка грейпфрута, отварной цельнозерновой рис, отвар шиповника | Хурма | Тушеная печень с луком, тушеные овощи (морковь, сладкий перец, цукини) | Горсть грецких орехов | Овощной салат (огурцы, помидоры), малосоленая свежая сельдь |
Пятый | Соевый сыр, каша из ячневой крупы | Фрукты (слива, алыча) | Запеченная индейка с черносливом, тушеная тыква | Горсть грецких орехов | Обжаренное филе палтуса, салат (батат со спаржей) |
Шестой | Ржаные хлебцы, соевый сыр, персик | Морковный сок | Тушеное говяжье сердце с овощами (морковь, болгарский перец, лук) | Семена подсолнечника | Запеченный хек, отварной молодой горошек, салат (редис, зелень, огурцы) |
Седьмой | Соевый сыр, ржаные хлебцы, два яйца, сваренных вкрутую, чай из липы | Гранат или киви | Котлеты из говяжьего фарша, кабачковое пюре с морковью, свежая зелень | Горсть грецких орехов | Тушеная треска с овощами, салат (свекла, чернослив) |
Отзывы свидетельствуют, что диета для похудения по группе крови, помогает сбросить лишний вес, если использовать ее регулярно в комплексе с физическими нагрузками. Комментарий девушки, которая использовала данную диету: "Любимая диета для похудения! Она смогла мне помочь. Я, как и хотела, избавилась от жирка. Важно, что такая диета не вредит организму. В противном случае, я бы, уже давно, отказалась от нее. Но не забывайте про спорт и активное движение. Без последних – никак. Старайтесь, как я, и все у вас получится!"
Среди отзывов также встречаюся комментарии, что подобная диета дается тяжело, особенно если в списке запрещенной пищи - любимые продукты. Если возвращаться к обычному рациону и питаться вредной едой, вес возвращается обратно. Анна Назарова говорит: "Удивительно, но питалась, согласно рекомендациям в статье около 2-х лет. За это время похудела на 20 килограммов. После, когда в рацион добавила сладости, картофель и хлеб — вес вернулся. Нужно видимо опять пересмотреть свое питание."
В целом, согласно группе крови, питание само по себе является здоровым и сбалансированным. Оно не вредит организму, обеспечивает необходимым количеством питательных веществ и препятствует набору веса. Но поскольку у каждого индивидуальный организм, то прежде чем использовать диету при первой положительной группе (О(I)Rh+) рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Питание по первой группе крови не требует жестких ограничений в пище. Но нежелательные продукты следует постараться максимально исключить. А рекомендованная еда создаст оптимальные условия для работы организма. Первая положительная группа располагает к употреблению белковой пищи. Основу питания составляют мясо и морепродукты. Молоко и молочные изделия практически исключаются. Видео ниже дополнит информацию о том, какая пища полезна для людей с 1-й положительной.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий