Перекус Йогуртово-банановый смузи

Смузи уже стал привычным блюдом в рационе приверженцев здорового питания. Список ингредиентов, из которых готовят этот напиток, настолько разнообразен, что можно создавать настоящие кулинарные изыски. Йогуртово-банановый смузи с овсяными хлопьями хорошо подойдет для перекуса. Корица послужит жиросжигающим компонентом, а смородина придаст блюду выразительный вкус.

Энергетическая ценность на 100 г:

• белки – 3,86 г;
• жиры – 1,85 г;
• углеводы – 15,91 г;
• калорийность – 94,19 кКал.

Ингредиенты:

• йогурт натуральный – 150 г;
• хлопья овсяные – 25 г;
• банан – 50 г;
• ягода (смородина) – 50 г;
• корица – щепотка;
• подсластитель – немного по вкусу.

Способ приготовления:

1. В чашу блендера всыпать овсяные хлопья.

2. Сверху выложить йогурт и оставить на 10-15 минут для размягчения хлопьев.

3. Банан нарезать на кружочки и добавить в чашу.

4. Отложить немного смородины для украшения. Остальную ягоду сложить в чашу. Добавить подсластитель.

5. Взбить смесь в течение 3-х минут. Готовый смузи перелить в чашку.

6. Украсить блюдо ягодами, посыпать корицей и подавать к столу.

Маленький секрет. В качестве подсластителя можно взять мед или сахарозаменитель, например, стевию. Ягоды подойдут свежие и замороженные. Смузи с бананом не хранят в холодильнике, поскольку он быстро темнеет, теряет вкусовые и полезные свойства.