Памятка диабетикам — профилактика заболевания

Что такое сахарный диабет

Чтобы определиться с тем, как защитить себя или противостоять болезни, нужно понимать, что такое сахарный диабет.

Сахарный диабет — эндокринное заболевание, при котором нарушается работа щитовидной железы. Вследствие этого, в организм не выделяется в нужном количестве гормон инсулин, из-за чего уровень глюкозы в крови повышается. Глюкоза — углевод, который отвечает за обмен веществ в организме и является источником энергии. Когда инсулина не хватает, глюкоза не усваивается. Она накапливается в крови, вызывая состояние, которое называется гипергликемией. Организм лишается источника энергии и слабеет.

Симптомы заболевания:

• человек постоянно чувствует неутолимую жажду;
• частое мочеиспускание;
• сухость в ротовой полости;
• постоянная слабость, усталость и сонливость;
• ощущение голода;
• зуд кожных покровов и слизистых;
• раны не заживают;
• чрезмерная худоба при 1-м типе диабета и лишний вес или ожирение при 2-м.

Если какие-либо симптомы наблюдаются у человека, то необходимо незамедлительно обратиться к врачу и пройти обследование.

Читайте также: Гликированный гемоглобин. Норма при сахарном диабете первого и второго типа

Причины возникновения диабета

Причинами возникновения сахарного диабета считают:

• наследственность;
• лишний вес или ожирение;
• неактивный образ жизни;
• переедание, употребление вредных продуктов.

Самой распространенной причиной появления диабета считается избыточный вес. Все, кто заметил у себя лишние килограммы, попадают в группу риска.

Беременные женщины, которые во время вынашивания ребенка набрали слишком много килограммов, рискуют заболеть диабетом даже через 15 лет после родов. Девушки, у кого во время беременности наблюдалось повышение глюкозы в крови (гестационный сахарный диабет), но после родов показатели нормализовались, также должны регулярно обследоваться у эндокринолога.

Читайте также: Советы о рецептах правильных завтраков для диабетика 2-го типа

Возможные осложнения при заболевании

Гипергликемия при диабете чревата развитием осложнений разной степени тяжести.

Распространенными проблемами при заболевании являются:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• проблемы со зрением;
• дерматологические болезни;
• проблемы с зубами и деснами;
• сбой в работе печени и почек;
• гангрена;
• импотенция;
• бесплодие у женщин;
• нарушение в менструальном цикле и др.

Владея информацией о болезни, человеку с сахарным диабетом легче противостоять недугу. О чем должен помнить каждый диабетик, можно прочитать ниже.

Читайте также: Таблетки от диабета 2 типа: список, правила приема, обзор популярных препаратов

Памятка для диабетика

Сахарный диабет неизлечим, но его можно контролировать и жить полноценной жизнью. У пациентов, выполняющих правила и рекомендации, наблюдается нормализация сахара в крови, улучшается общее состояние организма и повышается иммунитет. Человек также может избавиться от лишних килограммов и всевозможных проблем, связанных с диабетом.

Профилактика сахарного диабета и памятка для тех, кто не хочет иметь проблемы со здоровьем:

• контролировать уровень сахара в крови (желательно приобрести глюкометр);
• регулярно обследоваться у врачей;
• следовать четкому распорядку дня;
• соблюдать лечебную диету;
• быть физически активным, заниматься спортом;
• принимать лекарства, прописанные врачом по инструкции;
• вести здоровый образ жизни, бросить вредные привычки;
• не перегружать себя работой, ежегодно брать отпуск (желательно проводить его на оздоровительных курортах или в санаториях);
• выпивать суточную норму воды (до 2-х литров);
• не нервничать.

Выполнение этих несложных правил из памятки для больных сахарным диабетом гарантирует улучшение состояния здоровья, а при диабете 2-го типа даже полное восстановление работы поджелудочной железы и стабильно нормальный сахар в крови.

Читайте также: Чем питаться при сахарном диабете

Профилактика диабета 1-го типа

Данные статистики всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) говорят о том, что процент заболеваемости диабетом 1-го типа больше среди детей, которые с рождения находились на искусственном вскармливании. Причиной этого является то, что большинство молочных смесей имеют в своем составе коровий белок, который вызывает нарушения в работе поджелудочной железы у ребенка. В итоге, появляется риск развития сахарного диабета 1-го типа в будущем. Кроме того, искусственные смеси не могут в полной мере укрепить иммунную систему и защитить ребенка от вирусных и инфекционных болезней.

Поэтому, грудное вскармливание является лучшим профилактическим методом против диабета.

Дети, находящиеся в группе риска, уязвимы перед различными болезнями инфекционного характера. В качестве профилактики им необходимо укреплять иммунитет с помощью иммуностимуляторов.

Читайте также: Диета при сахарном диабете 1 типа — о чем должен знать каждый инсулинозависимый диабетик

Профилактика диабета 2-го типа

Большая часть людей болеющих диабетом (около 90%) имеют 2 тип заболевания. При нем инсулин не воспринимается организмом, глюкоза не расщепляется и накапливается в крови больного.

Профилактическими мерами при диабете 2-го типа является правильное сбалансированное питание и физические нагрузки.

Выполнение этих двух условий оградит пациента от развития осложнений.

Читайте также: Диета при сахарном диабете 2 степени: что можно, что нельзя

Правильное питание при диабете

Правильное питание является основополагающей мерой профилактики сахарного диабета 1-го и 2-го типа. Без соблюдения диеты лечение будет малоэффективным, а сахар в крови продолжит колебаться, что очень вредно.

Наибольшую опасность при диабете несут простые углеводы. Именно они являются причиной поднятия уровня сахара в крови. Поэтому, нужно исключить из рациона питания продукты, насыщенные простыми углеводами.

Система питания, которая была разработана специально для больных диабетом, называется “Стол №9”.

Особенностями диеты являются:

• питание 5-6 раз в день (с одинаковым количеством углеводов на каждый прием);
• прием пищи должен состоять из 60% углеводов, 20 - жиров и 20 - белков;
• небольшие порции;
• исключить рафинированные углеводы из меню (сахар, мед, сладости);
• сведение количества насыщенных жиров к минимуму;
• есть больше продуктов с высоким содержанием клетчатки и сложными углеводами;
• предпочтение отдать пище вареной, тушеной, приготовленной на пару и запеченной.

Во время диетотерапии, человек должен питаться продуктами, которые не повышают сахар в крови.

К таким продуктам относятся:

• крупы (ячневая, гречневая, перловая, пшенная, овсяная);
• бобовые;
• хлеб из ржаной или гречневой муки грубого помола;
• овощи (кабачки, капуста, баклажаны, тыква, томаты);
• несладкие фрукты и ягоды (яблоки, груши, смородина, черника, вишни, апельсины и киви);
• зелень, салаты;
• нежирное мясо, птица, рыба;
• обезжиренные молочные продукты.

Необходимо ограничить употребление овощей, содержащих крахмал. Их разрешено съедать не более 200 г в день:

• картофель;
• морковь;
• свекла.

Пища, которая находится под строгим запретом:

• сахар, мед;
• сдобная выпечка;
• торты, пирожные;
• конфеты;
• мороженое и другие сладости;
• жирное мясо и рыба;
• сало;
• белый хлеб;
• рис, манная, кукурузная крупа;
• сладкие фрукты и сухофрукты (бананы, виноград, финики и др.);
• покупные концентрированные соки и нектары;
• сладкие йогурты и другие молочные продукты с наполнителями;
• копченое, острое, соленое;
• макаронные изделия из пшеничной муки высшего сорта;
• алкоголь;
• сладкие газированные напитки.

Диабетик обязан запомнить главное правило — питание должно быть разнообразным. Важно, чтобы вместе с пищей человек получал витамины и другие полезные вещества, необходимые для жизнедеятельности организма.

Читайте также: Что можно и что нельзя в диете при сахарном диабете: выбираем продукты правильно

Образец меню на день

Правильно составленное ежедневное питание — это значительная помощь здоровью больного диабетом. Приведенное ниже меню является условным. Его можно менять на свое усмотрение, используя список разрешенных продуктов.

• Самым важным пунктом в расписании питания при диабете является завтрак. Его ни в коем случае нельзя пропускать. Завтрак заряжает организм питательными веществами на весь день. Утром можно съесть небольшую порцию гречки на молоке или пшеничную кашу с добавлением тыквы. Запить можно несладким чаем.
• Второй завтрак должен быть легким — один апельсин или несладкая творожная запеканка с яблоками и вишней.
• В обед можно приготовить уху, борщ или суп-пюре из цветной капусты. На второе — тушеная печень и салат из овощей.
• На полдник можно перекусить сыром и кусочком хлеба с отрубями или выпить стакан кефира или молока.
• В качестве ужина подойдет овощное рагу с кусочком отварной трески или болгарский перец начиненный фаршем из говядины и гречки.
• Перед сном можно выпить несладкий компот из яблок или съесть яблоко.

Профилактика сахарного диабета касается как здоровых, так и больных. Человек, поддерживающий здоровый образ жизни, который отказался от вредных привычек, занимается спортом и питается здоровой пищей, имеет меньше шансов заболеть или получить осложнения.

Читайте также: Как питаться при сахарном диабете: стол 9

С помощью физкультуры можно успешно бороться с сахарным диабетом. Как правильно заниматься спортом, можно посмотреть в видео ниже.