Содержание:
Существует много диет, которые основаны на голодании или на употреблении только растительной пищи. Если же вы ищете пути похудения, но не можете и дня прожить без мяса, значит, диета на куриной грудке – это то, что вам нужно. Низкокалорийное и богатое белками филе курицы укрепит мышцы и станет настоящим помощником в борьбе с избыточным весом. Но чтобы ушли лишние килограммы, нужно строго следовать правилам диеты.
Читайте также: Бобовые при похудении – стань стройной быстро и без чувства голода
Содержание:
Нетрудно догадаться, что главное блюдо диеты - грудка курицы, в которой гораздо меньше калорий, чем в говядине. Куриное филе обладает также такими полезными свойствами:
Отдав предпочтение этой диете, вы сэкономите бюджет, ведь куриная грудка стоит недорого в сравнении с другими диетическими продуктами.
У куриной диеты нет строгого запрета на определённые продукты, но есть некоторые правила:
Недостаток в том, что в куриной грудке присутствует малое количество жиров, а также, есть диетическое блюдо без соли по нраву далеко не всем.
Читайте также: 90-дневная диета раздельного питания: основные принципы и меню
Существует 2 самых распространённых варианта куриной диеты – на 3 дня и на неделю, результаты которых – от 3 до 6 исчезнувших килограммов.
Меню диеты на 3 дня
Три дня нужно варить (можно запечь) и есть только куриное филе, разделив его на 5 или 6 порций по 100 г, и пить до двух литров воды.
Меню диеты на 7 дней
Понедельник: в течение дня нужно съесть полкилограмма отварного филе курицы и 340 г рисовой каши за несколько приёмов; можно выпить перед сном чашечку чая (несладкого).
Вторник: 700 г отварной куриной грудки и полкилограмма ананасов (свежих или консервированных).
Среда: полкилограмма отварного куриного филе, 140 г капусты, пара моркови, зелень, 5 яблок, можно в виде салата с лимонным соком.
Четверг и пятница повторяют рацион среды.
Суббота и воскресенье: 700 г варёной грудки и несколько листьев салата, чашка кефира.
Если будет досаждать чувство голода, пейте между порциями воду или несладкий чай.
Напоминаем, что мясо следует варить, и блюдо должно быть пресным, вместо соли можно использовать соевый соус (но только натуральный!) или лимонный сок.
Читайте также: Как стать стройной при помощи бразильской диеты
Блюдо из куриной грудки может употребляться для похудения в сочетании с различными продуктами. Вот самые популярные варианты диеты:
Куриная грудка и творог
Первые 4 дня этой диеты нужно питаться по такому меню: на завтрак скушать творог (120 г) и выпить чашечку зелёного чая (несладкого); за обедом съесть 180 г филе курицы (его следует варить или запечь) и овощи (120 г); на ужин – 120 г отварной куриной грудки и чашку кефира.
Следующие 4 дня творог и филе запрещены, разрешается лишь зелёный чай и фрукты (лучше всего – ананасы, киви, апельсины и грейпфруты).
Более лёгкий вариант диеты – чередование куриных дней с фруктовыми.
Куриная грудка и рис
Этот метод похудения состоит из 9 дней: ешьте первые 3 дня отварное куриное филе, следующие 3 – варёный рис и последние дни – одни овощи и зелень. На этом рационе можно потерять от 3 до 6 кг.
Куриная грудка и гречка
Данный вариант длится 8 дней. Первый день разрешается только варёная гречка, второй – отварная куриная грудка, и так далее.
Читайте также: Как соблюдать атомную диету: меню, польза и результаты
Результаты похудения на курином филе описаны в отзывах женщин, попробовавших такую диету.
Кристина: «Диета на куриной грудке мне понравилась, переносилась легко. Варить курицу несложно, а вместо соли я добавляла в блюдо специи. Кроме мяса, в моё меню входил творог, огурцы и зелень на протяжении 5 дней, и я избавилась от 3 кг. Всем рекомендую этот метод похудения!».
Даша: «Недавно попробовала куриную диету: нужно было варить и есть грудку и рис почти неделю, а потом 3 дня сидеть на одних овощах. Было тяжело есть однообразные несолёные блюда, я еле выдержала. Зато результат меня поразил – я потеряла целых 6 кг».
Катя: «О диете на курице узнала от своего мужа – спортсмена, он укрепляет при помощи неё мышцы. Оказывается, это метод эффективен и для похудения. Нужно лишь варить куриное филе и есть его и овощи неделю. Теперь мы придерживаемся данной диеты вместе».
Желаем, чтобы диетическая куриная грудка помогла вам победить лишние килограммы.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий