Особенности и правила водной диеты

Водная диета является одним из наиболее простых и доступных методов похудения. Главный её компонент, чистая вода, употребляемая в нужном количестве, способна очистить организм от токсинов и солей, а также улучшить обмен веществ. О том, какие ещё преимущества даёт похудение с помощью воды, читайте в данной статье.

Читайте также:  Диета на зеленом чае — пей и худей

Основные принципы водной диеты

Диета на воде совсем не жёсткая и очень эффективная. Она не предполагает отказ от пищи, как многие могли подумать. Во время неё можно питаться как обычно, однако употребление мучной, сладкой, солёной, консервированной и другой малополезной пищи следует ограничить.

Главное правило диеты с водой – питьевой режим. Нужно выпивать большое количество чистой негазированной воды (другие напитки не считаются). Её дневная норма определяется путём умножения своего веса на 40: при весе 60 кг объём потребляемой воды должен быть равен 2400 мл. Для удобства её можно каждый день наливать в одну большую ёмкость или распределять по стаканам и контролировать их число. Можно добавить в воду несколько капель лимонного сока и пару листиков мяты.

Водная диета имеет следующие правила:

• выпейте чашку воды (около 250 мл) утром сразу после пробуждения – это ускорит обмен веществ и поможет пищеварительным органам «проснуться»;
• завтракать можно спустя полчаса, причём во время еды запрещено пить любую жидкость – она разбавляет желудочный сок, ухудшая тем самым пищеварительный процесс;
• дальше выпейте чашку воды спустя 2 часа после окончания трапезы, затем – за 30 минут до обеда, перед ужином – также порция воды;
• между приёмами пищи пейте воду, как только почувствуете жажду (которую многие путают с голодом и из-за этого переедают).

Вода должна быть родниковой или очищенной при помощи фильтра, но только не из-под крана! Пить её нужно медленно, маленькими глотками и не больше двух стаканов за один прием, чтобы желудок не растянулся.

Читайте также:  Диета с имбирем для похудения

Водная диета – плюсы и минусы

Водная диета имеет ряд преимуществ перед другими методами похудения, ведь она:

• не вызывает голод – после того, как желудок заполнится водой, в мозг поступает сигнал, что еды достаточно, и возникает чувство сытости;
• избавляет от 7-10 кг за три недели;
• нормализует работу ЖКТ;
• способствует улучшению состояния волос, кожи и ногтей;
• повышает настроение и заряжает энергией;
• омолаживает организм.

Для работы пищеварительных органов лучше, чтобы вода для похудения была тёплой или комнатной температуры.

с водой не рекомендуется, так как большое количество воды вымывает из организма необходимые вещества. Оптимальный срок – 3 или 4 недели. Диета на воде предполагает также дополнительный приём витаминов и минералов.

Людям, имеющим проблемы с сердцем, почками и мочеполовой системой, начинать диету можно только с одобрения доктора.

Беременным женщинам диетологами рекомендовано употребление меньшего количества соли и большего объёма воды (2 литра в день). Вода предотвратит токсикоз на ранних сроках, а ограничение в соли – отёчность на поздних сроках.

Читайте также:  Перловая диета в борьбе с лишними килограммами

Меню водной диеты на 7 дней

Самый распространённый вариант диеты – водная диета на 7 дней, позволяющая избавиться от 5-6 кг. Нужно есть 6 раз в день, и пить в перерывах между трапезами необходимое количество воды, как описано выше.

Примерное меню водной диеты на неделю следующее.

День 1

Завтрак: варёное вкрутую яйцо, кусок чёрного хлеба, 60 г твёрдого сыра.

Второй завтрак: одна груша и три сливы.

Обед: 120 г варёной куриной грудки, 240 г салата из любых овощей с парой капель лимонного сока, кусок чёрного хлеба.

Полдник: 2 персика.

Ужин: 120 г варёной телятины, 240 г любых тушёных овощей (без масла).

Второй ужин: чашка нежирного йогурта, 80 г творога с фруктами.

День 2

Завтрак: чашка нежирного кефира, кусок чёрного хлеба.

Второй завтрак: 2 нектарина.

Обед: 130 г запечённой морской рыбы, 260 г овощного салата с парой капель лимонного сока, кусок чёрного хлеба.

Полдник: пара яблок.

Ужин: 80 г варёной куриной грудки, 240 г овощного салата с парой капель лимонного сока, ржаной тост, 40 г сыра.

Второй ужин: 2 варёных всмятку яйца, 140 г салата из овощей с парой капель лимонного сока.

День 3

Завтрак: 80 г варёной куриной грудки, ржаной тост.

Второй завтрак: 4 сливы.

Обед: 260 г супа из грибов и овощей (без картофеля), кусок чёрного хлеба.

Полдник: две груши.

Ужин: 120 г запечённой морской рыбы, 3 любых сырых овоща, ржаной тост.

Второй ужин: чашка нежирного йогурта, 80 г творога с фруктами.

Следующие 4 дня меню диеты с водой можно повторять, разнообразя его с учётом относительно равных продуктов по калорийности.

Вода с солью для похудения – диета, выполняемая по тому же принципу, но с добавлением в воду морской соли. Её рецепт такой: объём дневной нормы воды умножаем на 1,25 и получаем необходимое количество соли в день.

Читайте также:  Бессолевая диета от Елены Малышевой: система быстрого похудения

Похудение с водой - отзывы

Диета на основе воды помогает похудеть в домашних условиях многим женщинам, о чём свидетельствуют их отзывы:

Алла: «Раньше я пила совсем мало чистой воды, заменяя её различными напитками, и весила 86 кг. Узнав о водной диете, сразу попробовала и не пожалела: в теле появилась лёгкость, улучшилось самочувствие, и я стала намного энергичнее. За 14 дней диеты мне удалось избавиться от 10 кг, и это при том, что я практически не отказывала себе в любимых блюдах. Теперь стараюсь всё время соблюдать питьевой режим».

О том, как правильно выходить из диеты, рассказывает врач диетолог Татьяна Синичкина: «Выходя из диеты, начинайте постепенно уменьшать объём выпиваемой воды и добавлять в рацион сладкие, солёные и мучные продукты. К обычному режиму можно возвращаться спустя неделю после окончания диеты».

Желаем, чтобы эта полезная и эффективная диета дала хорошие результаты и позитивные эмоции.

Читайте также:  Похудение на хлебе и воде – особенности диеты

Правила и нюансы диеты на воде вы найдёте в видео ниже.