• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Диеты
  • Быстрые диеты
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Особенности и правила водной диеты

  Быстрые диеты   2   1311
Вода очищает организм от токсинов, солей и улучшает обмен веществ (фото: oskada.ru)

Водная диета является одним из наиболее простых и доступных методов похудения. Главный её компонент, чистая вода, употребляемая в нужном количестве, способна очистить организм от токсинов и солей, а также улучшить обмен веществ. О том, какие ещё преимущества даёт похудение с помощью воды, читайте в данной статье.

Читайте также:  Диета на зеленом чае — пей и худей

Содержание:

  • Основные принципы водной диеты
  • Водная диета – плюсы и минусы
  • Меню водной диеты на 7 дней
  • Похудение с водой - отзывы

Основные принципы водной диеты

Для удобства воду можно наливать в одну большую ёмкость (фото: domkpati.helerze.ru)
Для удобства воду можно наливать в одну большую ёмкость (фото: domkpati.helerze.ru)

Диета на воде совсем не жёсткая и очень эффективная. Она не предполагает отказ от пищи, как многие могли подумать. Во время неё можно питаться как обычно, однако употребление мучной, сладкой, солёной, консервированной и другой малополезной пищи следует ограничить.

Главное правило диеты с водой – питьевой режим. Нужно выпивать большое количество чистой негазированной воды (другие напитки не считаются). Её дневная норма определяется путём умножения своего веса на 40: при весе 60 кг объём потребляемой воды должен быть равен 2400 мл. Для удобства её можно каждый день наливать в одну большую ёмкость или распределять по стаканам и контролировать их число. Можно добавить в воду несколько капель лимонного сока и пару листиков мяты.

Водная диета имеет следующие правила:

  • выпейте чашку воды (около 250 мл) утром сразу после пробуждения – это ускорит обмен веществ и поможет пищеварительным органам «проснуться»;
  • завтракать можно спустя полчаса, причём во время еды запрещено пить любую жидкость – она разбавляет желудочный сок, ухудшая тем самым пищеварительный процесс;
  • дальше выпейте чашку воды спустя 2 часа после окончания трапезы, затем – за 30 минут до обеда, перед ужином – также порция воды;
  • между приёмами пищи пейте воду, как только почувствуете жажду (которую многие путают с голодом и из-за этого переедают).

Вода должна быть родниковой или очищенной при помощи фильтра, но только не из-под крана! Пить её нужно медленно, маленькими глотками и не больше двух стаканов за один прием, чтобы желудок не растянулся.

Читайте также:  Диета с имбирем для похудения

Водная диета – плюсы и минусы

Беременным женщинам для похудения рекомендовано соблюдать водно-солевой баланс (фото: cbimodus.ru)
Беременным женщинам для похудения рекомендовано соблюдать водно-солевой баланс (фото: cbimodus.ru)

Водная диета имеет ряд преимуществ перед другими методами похудения, ведь она:

  • не вызывает голод – после того, как желудок заполнится водой, в мозг поступает сигнал, что еды достаточно, и возникает чувство сытости;
  • избавляет от 7-10 кг за три недели;
  • нормализует работу ЖКТ;
  • способствует улучшению состояния волос, кожи и ногтей;
  • повышает настроение и заряжает энергией;
  • омолаживает организм.

Для работы пищеварительных органов лучше, чтобы вода для похудения была тёплой или комнатной температуры.

с водой не рекомендуется, так как большое количество воды вымывает из организма необходимые вещества. Оптимальный срок – 3 или 4 недели. Диета на воде предполагает также дополнительный приём витаминов и минералов.

Людям, имеющим проблемы с сердцем, почками и мочеполовой системой, начинать диету можно только с одобрения доктора.

Беременным женщинам диетологами рекомендовано употребление меньшего количества соли и большего объёма воды (2 литра в день). Вода предотвратит токсикоз на ранних сроках, а ограничение в соли – отёчность на поздних сроках.

Читайте также:  Перловая диета в борьбе с лишними килограммами

Меню водной диеты на 7 дней

При возникновении недомогания диету следует прекратить (фото: gepatitikusv2.ru)
При возникновении недомогания диету следует прекратить (фото: gepatitikusv2.ru)

Самый распространённый вариант диеты – водная диета на 7 дней, позволяющая избавиться от 5-6 кг. Нужно есть 6 раз в день, и пить в перерывах между трапезами необходимое количество воды, как описано выше.

Примерное меню водной диеты на неделю следующее.

День 1

Завтрак: варёное вкрутую яйцо, кусок чёрного хлеба, 60 г твёрдого сыра.

Второй завтрак: одна груша и три сливы.

Обед: 120 г варёной куриной грудки, 240 г салата из любых овощей с парой капель лимонного сока, кусок чёрного хлеба.

Полдник: 2 персика.

Ужин: 120 г варёной телятины, 240 г любых тушёных овощей (без масла).

Второй ужин: чашка нежирного йогурта, 80 г творога с фруктами.

День 2

Завтрак: чашка нежирного кефира, кусок чёрного хлеба.

Второй завтрак: 2 нектарина.

Обед: 130 г запечённой морской рыбы, 260 г овощного салата с парой капель лимонного сока, кусок чёрного хлеба.

Полдник: пара яблок.

Ужин: 80 г варёной куриной грудки, 240 г овощного салата с парой капель лимонного сока, ржаной тост, 40 г сыра.

Второй ужин: 2 варёных всмятку яйца, 140 г салата из овощей с парой капель лимонного сока.

День 3

Завтрак: 80 г варёной куриной грудки, ржаной тост.

Второй завтрак: 4 сливы.

Обед: 260 г супа из грибов и овощей (без картофеля), кусок чёрного хлеба.

Полдник: две груши.

Ужин: 120 г запечённой морской рыбы, 3 любых сырых овоща, ржаной тост.

Второй ужин: чашка нежирного йогурта, 80 г творога с фруктами.

Следующие 4 дня меню диеты с водой можно повторять, разнообразя его с учётом относительно равных продуктов по калорийности.

Вода с солью для похудения – диета, выполняемая по тому же принципу, но с добавлением в воду морской соли. Её рецепт такой: объём дневной нормы воды умножаем на 1,25 и получаем необходимое количество соли в день.

Читайте также:  Бессолевая диета от Елены Малышевой: система быстрого похудения

Похудение с водой - отзывы

Многим женщинам удалось похудеть с помощью воды (фото: naturallyintense.net)
Многим женщинам удалось похудеть с помощью воды (фото: naturallyintense.net)

Диета на основе воды помогает похудеть в домашних условиях многим женщинам, о чём свидетельствуют их отзывы:

Алла: «Раньше я пила совсем мало чистой воды, заменяя её различными напитками, и весила 86 кг. Узнав о водной диете, сразу попробовала и не пожалела: в теле появилась лёгкость, улучшилось самочувствие, и я стала намного энергичнее. За 14 дней диеты мне удалось избавиться от 10 кг, и это при том, что я практически не отказывала себе в любимых блюдах. Теперь стараюсь всё время соблюдать питьевой режим».

О том, как правильно выходить из диеты, рассказывает врач диетолог Татьяна Синичкина: «Выходя из диеты, начинайте постепенно уменьшать объём выпиваемой воды и добавлять в рацион сладкие, солёные и мучные продукты. К обычному режиму можно возвращаться спустя неделю после окончания диеты».

Желаем, чтобы эта полезная и эффективная диета дала хорошие результаты и позитивные эмоции.

Читайте также:  Похудение на хлебе и воде – особенности диеты

Правила и нюансы диеты на воде вы найдёте в видео ниже.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Комментарии

Светлана 09.03.2017

Это единственная диета, которая мне по душе. Хотя, в моем случае это даже не диета, а образ жизни. Стараюсь выпивать в день минимум 2 литра воды. Сначала было очень трудно впихнуть в себя такое количество жидкости, но со временем привыкла. Если честно, то вообще не думала, что обычная вода так положительно повлияет на мой организм. Помимо снижения веса, я заметила еще и улучшения на коже: черные точки посветлели, высыпания стали беспокоить реже, лицо приобрело более ровный цвет.

Ответить

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Светлана 01.04.2017

Водная диета - это то, что позволяет довольно быстро сбросить вес при этом не истощая организм. Поскольку он на 97% состоит из воды, то мы просто ускоряем обмен веществ. Главное при этом пить чистую и "живую" воду. Еще советуют пить холодную, но наш желудок будет просто отстаивать ее пока не нагреется и когда так будет делаться всегда, то пользы от этого явно не будет, только вред.

Ответить

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям



Вам также может быть интересно
Шестилепестковая диета основана на игровом принципе (фото: 333v.ru)
Обенности диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков появилась благодаря диетологу из...
Семилепестковая диета – расширенная версия шестилепестковой (фото: getbg.net)
Меню на каждый день диеты 7 лепестков
Диета 7 лепестков основана на принципе игры и поэтому...
Творожно-фруктовой диеты удобно придерживаться летом (фото: motto.net.ua)
Творожно-фруктовая диета — варианты на 4 и 7 дней
Среди большого количества диет для похудения и...
Диета для похудения должна быть не только эффективной, но и безопасной для здоровья (фото: qsota.com)
Гречневая диета: меню на 7 дней, плюсы и минусы
Гречневая крупа не только полезна для здоровья, но и...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день