Содержание:
Водная диета является одним из наиболее простых и доступных методов похудения. Главный её компонент, чистая вода, употребляемая в нужном количестве, способна очистить организм от токсинов и солей, а также улучшить обмен веществ. О том, какие ещё преимущества даёт похудение с помощью воды, читайте в данной статье.
Читайте также: Диета на зеленом чае — пей и худей
Содержание:
Диета на воде совсем не жёсткая и очень эффективная. Она не предполагает отказ от пищи, как многие могли подумать. Во время неё можно питаться как обычно, однако употребление мучной, сладкой, солёной, консервированной и другой малополезной пищи следует ограничить.
Главное правило диеты с водой – питьевой режим. Нужно выпивать большое количество чистой негазированной воды (другие напитки не считаются). Её дневная норма определяется путём умножения своего веса на 40: при весе 60 кг объём потребляемой воды должен быть равен 2400 мл. Для удобства её можно каждый день наливать в одну большую ёмкость или распределять по стаканам и контролировать их число. Можно добавить в воду несколько капель лимонного сока и пару листиков мяты.
Водная диета имеет следующие правила:
Вода должна быть родниковой или очищенной при помощи фильтра, но только не из-под крана! Пить её нужно медленно, маленькими глотками и не больше двух стаканов за один прием, чтобы желудок не растянулся.
Читайте также: Диета с имбирем для похудения
Водная диета имеет ряд преимуществ перед другими методами похудения, ведь она:
Для работы пищеварительных органов лучше, чтобы вода для похудения была тёплой или комнатной температуры.
с водой не рекомендуется, так как большое количество воды вымывает из организма необходимые вещества. Оптимальный срок – 3 или 4 недели. Диета на воде предполагает также дополнительный приём витаминов и минералов.
Людям, имеющим проблемы с сердцем, почками и мочеполовой системой, начинать диету можно только с одобрения доктора.
Беременным женщинам диетологами рекомендовано употребление меньшего количества соли и большего объёма воды (2 литра в день). Вода предотвратит токсикоз на ранних сроках, а ограничение в соли – отёчность на поздних сроках.
Читайте также: Перловая диета в борьбе с лишними килограммами
Самый распространённый вариант диеты – водная диета на 7 дней, позволяющая избавиться от 5-6 кг. Нужно есть 6 раз в день, и пить в перерывах между трапезами необходимое количество воды, как описано выше.
Примерное меню водной диеты на неделю следующее.
День 1
Завтрак: варёное вкрутую яйцо, кусок чёрного хлеба, 60 г твёрдого сыра.
Второй завтрак: одна груша и три сливы.
Обед: 120 г варёной куриной грудки, 240 г салата из любых овощей с парой капель лимонного сока, кусок чёрного хлеба.
Полдник: 2 персика.
Ужин: 120 г варёной телятины, 240 г любых тушёных овощей (без масла).
Второй ужин: чашка нежирного йогурта, 80 г творога с фруктами.
День 2
Завтрак: чашка нежирного кефира, кусок чёрного хлеба.
Второй завтрак: 2 нектарина.
Обед: 130 г запечённой морской рыбы, 260 г овощного салата с парой капель лимонного сока, кусок чёрного хлеба.
Полдник: пара яблок.
Ужин: 80 г варёной куриной грудки, 240 г овощного салата с парой капель лимонного сока, ржаной тост, 40 г сыра.
Второй ужин: 2 варёных всмятку яйца, 140 г салата из овощей с парой капель лимонного сока.
День 3
Завтрак: 80 г варёной куриной грудки, ржаной тост.
Второй завтрак: 4 сливы.
Обед: 260 г супа из грибов и овощей (без картофеля), кусок чёрного хлеба.
Полдник: две груши.
Ужин: 120 г запечённой морской рыбы, 3 любых сырых овоща, ржаной тост.
Второй ужин: чашка нежирного йогурта, 80 г творога с фруктами.
Следующие 4 дня меню диеты с водой можно повторять, разнообразя его с учётом относительно равных продуктов по калорийности.
Вода с солью для похудения – диета, выполняемая по тому же принципу, но с добавлением в воду морской соли. Её рецепт такой: объём дневной нормы воды умножаем на 1,25 и получаем необходимое количество соли в день.
Читайте также: Бессолевая диета от Елены Малышевой: система быстрого похудения
Диета на основе воды помогает похудеть в домашних условиях многим женщинам, о чём свидетельствуют их отзывы:
Алла: «Раньше я пила совсем мало чистой воды, заменяя её различными напитками, и весила 86 кг. Узнав о водной диете, сразу попробовала и не пожалела: в теле появилась лёгкость, улучшилось самочувствие, и я стала намного энергичнее. За 14 дней диеты мне удалось избавиться от 10 кг, и это при том, что я практически не отказывала себе в любимых блюдах. Теперь стараюсь всё время соблюдать питьевой режим».
О том, как правильно выходить из диеты, рассказывает врач диетолог Татьяна Синичкина: «Выходя из диеты, начинайте постепенно уменьшать объём выпиваемой воды и добавлять в рацион сладкие, солёные и мучные продукты. К обычному режиму можно возвращаться спустя неделю после окончания диеты».
Желаем, чтобы эта полезная и эффективная диета дала хорошие результаты и позитивные эмоции.
Читайте также: Похудение на хлебе и воде – особенности диеты
Правила и нюансы диеты на воде вы найдёте в видео ниже.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий
Комментарии
Водная диета - это то, что позволяет довольно быстро сбросить вес при этом не истощая организм. Поскольку он на 97% состоит из воды, то мы просто ускоряем обмен веществ. Главное при этом пить чистую и "живую" воду. Еще советуют пить холодную, но наш желудок будет просто отстаивать ее пока не нагреется и когда так будет делаться всегда, то пользы от этого явно не будет, только вред.
Это единственная диета, которая мне по душе. Хотя, в моем случае это даже не диета, а образ жизни. Стараюсь выпивать в день минимум 2 литра воды. Сначала было очень трудно впихнуть в себя такое количество жидкости, но со временем привыкла. Если честно, то вообще не думала, что обычная вода так положительно повлияет на мой организм. Помимо снижения веса, я заметила еще и улучшения на коже: черные точки посветлели, высыпания стали беспокоить реже, лицо приобрело более ровный цвет.