• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Диеты
  • Низкокалорийные диеты
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Особенности и меню цитрусовой диеты

  Низкокалорийные диеты   1   1475
Цитрусовые сжигают жиры и обогащают организм витаминами (фото: debruin-debruin.nl)

Любите кисло-сладкие сочные апельсины, мандарины и грейпфруты и мечтаете сбросить пару-тройку лишних килограммов? Тогда цитрусовая диета – то, что вам нужно. Эти яркие плоды сжигают жиры и обогащают организм витаминами и другими полезными веществами. Для быстрого и лёгкого похудения нужно лишь следовать правилам диеты.

Читайте также: Особенности похудения на диете, богатой витаминами

Содержание:

  • Цитрусовая диета: польза и противопоказания
  • Правила похудения на цитрусовой диете
  • Разновидности цитрусовой диеты

Цитрусовая диета: польза и противопоказания

Яркие кисло-сладкие плоды повышают настроение (фото: khoedeptunhien.com)
Яркие кисло-сладкие плоды повышают настроение (фото: khoedeptunhien.com)

Цитрусовые очень полезны для похудения, так как содержат мало калорий (не более 40 ккал на 100 г). Также они повышают настроение и уровень энергии благодаря входящим в их состав витаминам С, А, Е, а пектин способствует чувству сытости, попадая в желудок и разбухая в нём.

Солнечные фрукты из жарких стран незаменимы для организма, ведь каждый из них имеет свои достоинства:

  • грейпфруты разрушают накапливающиеся годами жировые клетки при помощи особого вещества – аргинина и нормализуют уровень глюкозы в крови;
  • апельсины способствуют хорошему пищеварению, улучшают обмен веществ, понижают уровень вредного холестерина в крови, укрепляют иммунитет и обогащают организм аскорбиновой кислотой;
  • мандарины борются с простудными заболеваниями и восстанавливают витаминный баланс;
  • лимоны очищают организм от токсинов и шлаков и приводят в норму гормональный баланс;
  • помело способствует эластичности сосудов и улучшает работу всех внутренних органов.

Цитрусовая диета легко переносится и даёт отличные результаты – до 7 кг за неделю. Но есть у неё и некоторые противопоказания, среди которых склонность к аллергии, беременность, кормление грудью и любые хронические заболевания.

Читайте также: Диета 3 кулака — система для похудения, набора и сохранения веса

Правила похудения на цитрусовой диете

Во время диеты пейте апельсиновый сок, воду и чай (фото: zelitelniza.ru)
Во время диеты пейте апельсиновый сок, воду и чай (фото: zelitelniza.ru)

Для эффективного похудения следует придерживаться правил цитрусовой диеты:

  • не ешьте после семи часов вечера;
  • откажитесь от употребления соли, сахара, жирных и жареных блюд, копчёностей, маринадов, сладкой выпечки, газированных и алкогольных напитков;
  • выпивайте на протяжении дня полтора-два литра чистой воды, чтобы из организма вышла лишняя жидкость;
  • регулярно выполняйте физические упражнения не раньше чем через полчаса после трапезы;
  • старайтесь есть 5 или 6 раз в день маленькими порциями.

Кроме цитрусовых, во время диеты можно есть овощи, кисломолочную продукцию, яйца, каши, диетические сорта рыбы и мяса, зелень. Также рекомендуется пить соки из грейпфрутов, апельсинов и несладкий чай (травяной или зелёный).

Диетологи не рекомендуют придерживаться цитрусовой диеты дольше двух недель, так как строгий рацион способствует избавлению от мышечной ткани, а также выведению гликогена и межклеточной жидкости. Не стоит повторять данный курс похудения чаще, чем раз в месяц, а перед его началом следует проконсультироваться со специалистом.

Читайте также: Отруби для похудения: правила употребления, польза и противопоказания

Разновидности цитрусовой диеты

В течение трёхдневной диеты разрешается есть лишь цитрусовые (фото: net-medi-sos.ru)
В течение трёхдневной диеты разрешается есть лишь цитрусовые (фото: net-medi-sos.ru)

Цитрусовая диета имеет много разновидностей, наиболее популярная из которых длится 3 дня. Во время неё нужно придерживаться меню, описанного ниже.

День 1-й: утром выпейте 250 мл натурального апельсинового сока. Пообедайте любым количеством салата из цитрусовых, поужинайте тремя сырыми белками, куском ржаного хлеба и стаканом воды с несколькими каплями сока лимона.

День 2-й: на завтрак выпейте 250 мл апельсинового фреша, на обед съешьте пару апельсинов и 220 г обезжиренного творога, на ужин – 180 г варёного куриного филе, выпейте йогурт (160 г) и стакан воды с несколькими каплями лимонного сока.

День 3-й: позавтракайте свежеотжатым апельсиновым соком (250 мл), пообедайте двумя-тремя тостами из цельнозернового хлеба с твёрдым сыром и одним грейпфрутом, поужинайте куском варёного хека (180 г), творогом (160 г) и стаканом воды с несколькими каплями сока лимона.

Более строгий вариант трёхдневного похудения предполагает употребление любых цитрусовых (не более 1200 г в день) и чистой воды – её нужно пить каждые полтора-два часа по стакану. Результат данной методики – минус 2-3 кг.

Ещё один способ похудения – недельная цитрусовая диета. Есть несколько её вариантов, предложенных ниже.

  1. На протяжении недели каждый день съедайте килограмм цитрусовых одного вида и 5 сваренных вкрутую яиц, чередуя продукты между собой.
  2. На завтрак ешьте половину грейпфрута и пару сваренных вкрутую яиц, на обед – любое количество апельсинов и сока из них, на ужин – 100 г несолёной рисовой каши и 250 мл апельсинового фреша.
  3. Выпейте на завтрак 250 мл сока апельсина, на второй завтрак скушайте яйцо всмятку, на обед – йогурт (100 мл) и грейпфрутовый сок (200 мл), на полдник съешьте сваренное всмятку яйцо, на ужин выпейте апельсиновый сок (250 мл).

Чтобы цитрусовая диета принесла ожидаемые результаты, выходите из неё постепенно: в течение первой недели после окончания курса введите в рацион больше овощей и фруктов, а в течение второй добавьте в меню рыбу и мясо.

Читайте также: Вода с лимоном для похудения: рецепт и полезные свойства

Ниже смотрите видео о пользе диеты на цитрусовых.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Комментарии

Маша 20.03.2017

Я люблю все цитрусовые, но не раз слышала о том, что в них очень много сахара, поэтому их все таки стоит ограничивать. Кушала из фруктов только грейпфруты, они очень хорошо расщепляют жиры.

Ответить

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям



Вам также может быть интересно
Японцы – самые стройные жители нашей планеты (фото: onlyx.ru)
Меню в таблице японской диеты на 7 дней
Название «японская диета» говорит само за себя, ведь...
Худеем с пользой и не голодаем (фото: zaknews.in.ua)
Японская бессолевая диета и все, что нужно о ней знать
Утонченные японцы крайне редко страдают от лишнего...
Диета на кефире: секрет быстрого похудения
Кефир – уникальный по своему составу продукт,...
Специи, смешанные с кефиром, сжигают лишний вес (фото: babyben.ru)
Имбирь и корица для похудения – убойная сила против лишнего веса
Диета, на которой можно есть продукты привычного меню...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день