Особенности диеты Волкова и меню на неделю

Суть диеты – в ограничении употребления углеводов (фото: karapyziki.net)

Диета Волкова названа фамилией российского доктора, разработавшего, кроме этой, ряд других эффективных методик похудения. Её особенность – в ограничении употребления углеводов, которые нарушают обмен веществ, способствуя набору избыточного веса. Одной недели соблюдения диетического рациона хватит, чтобы поправить здоровье и надолго забыть о лишних килограммах.

Содержание:

Правила диеты доктора Волкова
Плюсы и минусы диеты
Меню на неделю и выход из диеты Волкова

Правила диеты доктора Волкова

Автор диеты – сторонник раздельного питания (фото: tolko-poleznoe.ru)

Диета доктора Волкова основана на употреблении белковой пищи, овощей, и сокращении в рационе продуктов, содержащих углеводы. Автор данной методики – сторонник раздельного питания. Одни продукты перевариваются быстрее, другие – медленнее. Питаясь раздельно, можно привести в порядок систему пищеварения и избавиться от накопленного жира.

Доктор Волков советует периодически делать анализ крови, чтобы определить, какие продукты негативно влияют на работу внутренних органов. Полученная информация поможет правильно составить рацион, позитивно влияющий на состояние здоровья.

Во время диеты следует соблюдать следующие правила:

питайтесь дробно;
исключите из рациона продукты, которые вследствие анализа крови попали под запрет (для каждого они индивидуальны);
откажитесь от соли, сахара, мёда, грибов, дрожжей – они вызывают в кишечнике брожение;
не запивайте пищу водой;
пережёвывайте пищу тщательно;
не испытывайте чувство голода дольше двадцати минут – утолите его чашкой кефира или каким-либо фруктом;
не стоит слишком долго подвергать пищу тепловой обработке;
после 6 вечера не ешьте фрукты.

Диета категорически запрещает такие продукты: консервы, тушёную рыбу и мясо (их можно варить, запекать или готовить на пару), жареную пищу, алкогольные и газированные напитки.

Плюсы и минусы диеты

Анализ крови помогает составить правильный рацион (фото: medelit-derbent.ru)

Огромный полюс диеты Волкова в том, что каждому человеку подбирается индивидуальное меню. Данная методика помогает разгрузить суставы и очистить внутренние органы

К минусам диеты можно отнести необходимость регулярного посещения врачей и высокую стоимость анализа крови. Это нужно для того, чтобы контролировать работу кишечника, которая может в любой момент нарушиться.

Диета Волкова подходит не всем людям, так как имеет ряд противопоказаний: детский и пожилой возраст, беременность и кормление грудью, менструальный период, онкология, послеоперационный период, болезни сердца, ЖКТ и хронические заболевания.

Перед началом курса похудения обязательно получите консультацию у специалиста.

Меню на неделю и выход из диеты Волкова

Обливайтесь прохладной водой для хорошего пищеварения (фото: gdekompot.by)

Во время диеты Волкова важно правильно составить меню. Из продуктов, разрешённых к употреблению после анализа крови, можно готовить салаты, рагу, супы и запеканки. В первую очередь рекомендуется есть помидоры, картофель, инжир, финики, бананы, гречку, рис, нежирную свинину и баранину. Между приёмами пищи делайте двух- трёхчасовой перерыв.

Процедура обливания прохладной водой также немаловажна во время диеты – по мнению Волкова, она способствует хорошему пищеварению и укреплению иммунитета.

Примерное меню диеты Волкова, рассчитанное на 7 дней, описано ниже.

Завтрак: 200 мл чая (травяного или зелёного), три яйца, сваренные вкрутую, несколько фруктов (целых или в виде салата).

Второй завтрак: 120 г овсяной каши на воде с фруктами.

Обед: 180 г отварной свинины, 130 г рисовой каши, 170 г овощного салата.

Полдник: 210 г творожной запеканки.

Ужин: 200 мл несладкого фруктового компота, 160 г приготовленной на пару рыбы, пара помидоров.

Выход из диеты Волкова длится не менее двух недель и предполагает дальнейшее употребление продуктов, не меняющих формулу крови. Чтобы потерянные килограммы не вернулись снова, следует выполнять рекомендации:

Вводите в рацион запрещённую диетой пищу постепенно – суточное количество калорий должно быть не больше 2000.
Регулярно занимайтесь спортом – отдайте предпочтение плаванию, бегу, пилатесу и аэробике.
Массаж, пилинг, обёртывания и контрастный душ станут отличной профилактикой появления растяжек на коже.

Следите за своей фигурой и берегите здоровье – пусть в этом вам поможет диета доктора Волкова.

Ниже смотрите видео о методе доктора Волкова.