Содержание:
Известная телеведущая Ксения Бородина не понаслышке знакома с проблемой похудения. Она склонна к полноте, ее вес постоянно меняется. После родов она стала весить около 80 кг. Но девушке удалось привести себя в форму за несколько месяцев. По словам ведущей нет никакой секретной диеты Ксении Бородиной. Она просто правильно питалась, следила за калорийностью рациона и старалась регулярно заниматься спортом.
Содержание:
Похудение Ксюши вызвало немало разговоров и слухов. В сети появлялись разнообразные диеты, которым приписывали имя телеведущей. Сама знаменитость говорит, что снижение веса - это тяжелый и постоянный труд, требующий здорового питания и занятий спортом. Подробнее о том, как худела Ксения Бородина, можно прочитать здесь:
Особенности диеты от Ксюши:
Основу диетического питания составляют полезные и низкокалорийные продукты. О вредной, жирной, жареной пище придется забыть. Готовить блюда нужно щадящими способами. Это отваривание, запекание, готовка на пару, тушение.
Список разрешенных и запрещенных продуктов лучше объясняет, как похудела Ксения Бородина:
Запрещенные продукты:
Меню по дням лучше составлять заранее, учитывая калорийность блюд и список разрешенных продуктов. Утром рекомендуется выпивать стакан чистой воды натощак. Во время диеты нужно не забывать о физической активности. Есть несколько методик похудения известной телеведущей. Их можно использовать в комплексе поэтапно или отдельно для снижения веса на несколько килограммов.
Известная огуречная диета Ксении Бородиной:
Подобную систему похудения можно использовать не более 5-7 дней. После этого рекомендуется перейти на белковую диету. Примерное меню:
Примерное меню повседневного питания Бородиной:
Диету от Бородиной легко использовать, поскольку все нужные продукты вполне доступны и имеют невысокую цену. Приготовление блюд простое.
Для огуречного салата с зеленью нужно взять следующие ингредиенты:
Огурцы и зелень тщательно промывают и нарезают. Все смешивают в глубокой миске и заправляют оливковым маслом. Вместо него можно использовать сок лимона.
Для приготовления диетического овощного супа нужно взять:
Овощи моют, очищают и нарезают. Измельчают зелень, чеснок натирают на терке. Куриный бульон доводят до кипения, помещают туда овощи и варят до готовности.
Независимо от того, какая диета от Ксении Бородиной использовалась, все старания будут напрасными, если пренебречь правилами выхода из нее. Нельзя возвращаться к жирной и высококалорийной пище. Нужно постепенно вводить в меню привычные продукты и исключить вредную еду.
Сначала нужно вводить в меню злаковые, белки и кисломолочную продукцию, кушать больше овощей и фруктов. На завтрак можно скушать кашу, приготовленную на воде. Для обеда подойдет запеченное или отварное нежирное мясо с тушеными овощами. В качестве перекусов можно использовать фрукты, ягоды, орехи, кисломолочные продукты, сухофрукты.
После диеты, как и во время нее, важно быть физически активным. Не стоит забывать также про полноценный отдых, регулярные прогулки на свежем воздухе и соблюдение питьевого режима.
Совет диетолога. Повседневное меню Ксении Бородиной можно назвать практически идеальным, за исключением нехватки сложных углеводов и кисломолочных продуктов. Их в ее рационе очень мало. А вот частое применение огуречной и белковой диет никак нельзя назвать полезным. Это экстремальные методики. Огуречная диета продолжительное время (5-7 дней) лишает организм полноценного количества белка, в результате чего может начаться разрушение мышечной массы. Побочным явлением белковой диеты могут быть нарушения в работе почек человека.
Следующий негативный момент диеты Бородиной - низкая калорийность: за сутки получается съедать от 800 до 1000 кКал. Такое питание способствует замедлению собственного метаболизма. При этом количество соли в общем рационе не нужно сводить к минимуму. Суточная норма соли для человека составляет от 5 до 10 г.
Диета Бородиной помогает сбросить лишний вес и очищает кишечник. Сама певица сбросила около 16 кг и по-прежнему сохраняет стройную фигуру. Если посмотреть на фото звезды за 2018 год, которыми она делится со своими подписчиками на своей страничке в Инстаграм, можно увидеть, как прекрасно сейчас выглядит телеведущая.
У диеты есть и минусы. Например, огуречная методика снижения веса, отличается очень жестким ограничением рациона. Это может вызвать авитаминоз, слабость, головокружение, постоянное чувство голода, раздражительность, замедление метаболизма. Диету можно использовать только тем, у кого нет проблем со здоровьем. Повторять курс - не чаще, чем раз в месяц. Результат похудения сохранится только в том случае, если правильно выйти из диеты и регулярно соблюдать правила здорового питания.
Методика снижения веса телеведущей имеет ряд противопоказаний:
Встречаются разные высказывания похудевших о диете Бородиной. Некоторые отмечают, что сбросить несколько килограммов помогла огуречная диета, но ее очень сложно выдержать. К тому же вес быстро возвращается, если вернуться к своему привычному питанию. Отмечается, что хороших результатов помогает достичь ограничение калорийности, отказ от вредной пищи и регулярные занятия спортом.
Известно также о диете Ксении Бородиной "Худеем за неделю", которая состоит из трех этапов и предполагает употребление специальной диетической пищи. Телеведущая была рекламным лицом данной методики похудения. Отзывы о ней противоречивые. Одни говорят о ее эффективности, другие указывают на отсутствие результатов.
Специалисты отмечают, что экспресс-диеты разрешено использовать только тем, у кого отменное здоровье. Иначе можно вызвать обострение заболеваний. Перед использованием любой методики похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом.
О лишних килограммах Бородиной можно вспомнить, только посмотрев старые выпуски передачи "Дом-2", где на фоне своей коллеги Ольги Бузовой Ксюша смотрелась полнее. Но девушке удалось привести себя в форму, и сейчас она может похвастаться стройной и подтянутой фигурой. По словам ведущей, похудение требует немалых усилий и терпения. Главное - питаться здоровой пищей, не голодать и регулярно заниматься спортом. Видео ниже показывает фрагмент ток-шоу с участием Бородиной "Пусть говорят ", где она рассказывает о своем похудении.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий