Особенности диеты Ксении Бородиной

Разрешенные и запрещенные продукты

Основу диетического питания составляют полезные и низкокалорийные продукты. О вредной, жирной, жареной пище придется забыть. Готовить блюда нужно щадящими способами. Это отваривание, запекание, готовка на пару, тушение.

Список разрешенных и запрещенных продуктов лучше объясняет, как похудела Ксения Бородина:

• свежие овощи и фрукты;
• овощные супы и салаты;
• зелень;
• отварное или запечённое диетическое мясо;
• ягоды;
• ржаной хлеб;
• нежирные сорта рыбы;
• вареные яйца;
• очищенная питьевая вода;
• чай без сахара.

Запрещенные продукты:

• жирные сорта мяса и рыбы;
• сахар и сладости;
• мучные и кондитерские изделия;
• жареные и высококалорийные блюда;
• полуфабрикаты, фастфуд;
• консервы;
• маринады, соленья;
• колбасы;
• копчености;
• сладкая газированная вода, концентрированные покупные соки;
• алкогольные напитки.

Варианты меню

Меню по дням лучше составлять заранее, учитывая калорийность блюд и список разрешенных продуктов. Утром рекомендуется выпивать стакан чистой воды натощак. Во время диеты нужно не забывать о физической активности. Есть несколько методик похудения известной телеведущей. Их можно использовать в комплексе поэтапно или отдельно для снижения веса на несколько килограммов.

Известная огуречная диета Ксении Бородиной:

• завтрак: два свежих огурца, ломтик ржаного хлеба;
• обед: салат из огурцов и зелени, отварное постное мясо, кусочек ржаного хлеба;
• ужин: два свежих огурца или салат из огурцов, зелени и оливкового масла.

Подобную систему похудения можно использовать не более 5-7 дней. После этого рекомендуется перейти на белковую диету. Примерное меню:

• завтрак: овсянка на воде, стакан нежирного кефира;
• второй завтрак: два яблока;
• обед: отварная куриная грудка или рыба, зеленый чай;
• полдник: яблоки или цитрусовые;
• ужин: салат из свежих овощей, вареное яйцо, обезжиренный натуральный йогурт.

Примерное меню повседневного питания Бородиной:

• завтрак: гречневая каша, куриная отбивная, зеленый или травяной чай;
• второй завтрак: апельсин;
• обед: отварная говядина и фасоль, салат из огурцов;
• полдник: белковый коктейль;
• ужин: салат с тунцом и рукколой, чай.

Рецепты Ксении

Диету от Бородиной легко использовать, поскольку все нужные продукты вполне доступны и имеют невысокую цену. Приготовление блюд простое.

Для огуречного салата с зеленью нужно взять следующие ингредиенты:

• 2 свежих огурца;
• пучок укропа и петрушки;
• 100 г рукколы;
• перья зеленого лука
• столовая ложка оливкового масла.

Огурцы и зелень тщательно промывают и нарезают. Все смешивают в глубокой миске и заправляют оливковым маслом. Вместо него можно использовать сок лимона.

Для приготовления диетического овощного супа нужно взять:

• куриный бульон - литр;
• помидоры - 2 шт.;
• перец - 200 г;
• лук - 100 г;
• пару зубчиков чеснока;
• пучок зелени;
• щепотку соли.

Овощи моют, очищают и нарезают. Измельчают зелень, чеснок натирают на терке. Куриный бульон доводят до кипения, помещают туда овощи и варят до готовности.

Как правильно выйти из диеты

Независимо от того, какая диета от Ксении Бородиной использовалась, все старания будут напрасными, если пренебречь правилами выхода из нее. Нельзя возвращаться к жирной и высококалорийной пище. Нужно постепенно вводить в меню привычные продукты и исключить вредную еду.

Сначала нужно вводить в меню злаковые, белки и кисломолочную продукцию, кушать больше овощей и фруктов. На завтрак можно скушать кашу, приготовленную на воде. Для обеда подойдет запеченное или отварное нежирное мясо с тушеными овощами. В качестве перекусов можно использовать фрукты, ягоды, орехи, кисломолочные продукты, сухофрукты.

После диеты, как и во время нее, важно быть физически активным. Не стоит забывать также про полноценный отдых, регулярные прогулки на свежем воздухе и соблюдение питьевого режима.

Совет диетолога. Повседневное меню Ксении Бородиной можно назвать практически идеальным, за исключением нехватки сложных углеводов и кисломолочных продуктов. Их в ее рационе очень мало. А вот частое применение огуречной и белковой диет никак нельзя назвать полезным. Это экстремальные методики. Огуречная диета продолжительное время (5-7 дней) лишает организм полноценного количества белка, в результате чего может начаться разрушение мышечной массы. Побочным явлением белковой диеты могут быть нарушения в работе почек человека.

Следующий негативный момент диеты Бородиной - низкая калорийность: за сутки получается съедать от 800 до 1000 кКал. Такое питание способствует замедлению собственного метаболизма. При этом количество соли в общем рационе не нужно сводить к минимуму. Суточная норма соли для человека составляет от 5 до 10 г.

Плюсы, минусы и противопоказания методики

Диета Бородиной помогает сбросить лишний вес и очищает кишечник. Сама певица сбросила около 16 кг и по-прежнему сохраняет стройную фигуру. Если посмотреть на фото звезды за 2018 год, которыми она делится со своими подписчиками на своей страничке в Инстаграм, можно увидеть, как прекрасно сейчас выглядит телеведущая.

У диеты есть и минусы. Например, огуречная методика снижения веса, отличается очень жестким ограничением рациона. Это может вызвать авитаминоз, слабость, головокружение, постоянное чувство голода, раздражительность, замедление метаболизма. Диету можно использовать только тем, у кого нет проблем со здоровьем. Повторять курс - не чаще, чем раз в месяц. Результат похудения сохранится только в том случае, если правильно выйти из диеты и регулярно соблюдать правила здорового питания.

Методика снижения веса телеведущей имеет ряд противопоказаний:

• заболевания органов пищеварения;
• болезни печени и почек;
• беременность и период лактации;
• сахарный диабет;
• сердечно-сосудистая недостаточность.

Отзывы о диете

Встречаются разные высказывания похудевших о диете Бородиной. Некоторые отмечают, что сбросить несколько килограммов помогла огуречная диета, но ее очень сложно выдержать. К тому же вес быстро возвращается, если вернуться к своему привычному питанию. Отмечается, что хороших результатов помогает достичь ограничение калорийности, отказ от вредной пищи и регулярные занятия спортом.

Известно также о диете Ксении Бородиной "Худеем за неделю", которая состоит из трех этапов и предполагает употребление специальной диетической пищи. Телеведущая была рекламным лицом данной методики похудения. Отзывы о ней противоречивые. Одни говорят о ее эффективности, другие указывают на отсутствие результатов.

Специалисты отмечают, что экспресс-диеты разрешено использовать только тем, у кого отменное здоровье. Иначе можно вызвать обострение заболеваний. Перед использованием любой методики похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом.

О лишних килограммах Бородиной можно вспомнить, только посмотрев старые выпуски передачи "Дом-2", где на фоне своей коллеги Ольги Бузовой Ксюша смотрелась полнее. Но девушке удалось привести себя в форму, и сейчас она может похвастаться стройной и подтянутой фигурой. По словам ведущей, похудение требует немалых усилий и терпения. Главное - питаться здоровой пищей, не голодать и регулярно заниматься спортом. Видео ниже показывает фрагмент ток-шоу с участием Бородиной "Пусть говорят ", где она рассказывает о своем похудении.