• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Органические вещества
  • Аминокислоты
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Аминокислота триптофан

Триптофан − это одна из незаменимых аминокислот, которую организм не может синтезировать самостоятельно. Главная функция аминокислоты триптофан заключается в формировании белковых структур, в том числе звеньев цепей РНК и ДНК.

Триптофан и его аналоги используются в борьбе с лишним весом, курением, депрессивными состояниями, гиперактивностью у детей. Для нормального самочувствия взрослый человек должен в сутки принимать не менее грамма. Это количество можно обеспечить применением препаратов в виде капсул или при помощи сбалансированного питания, в которое включены твердые сыры, мясо, птица, орехи и семена подсолнечника.

Название аминокислоты

Триптофан  

Синтез

Незаменимая

Формула

Химическая (структурная): 2AMK-CH2-CH(NH2)-COOH. Рациональная - C11H12N2O2

Аббревиатура

Trp, W

Источник

Казеин, лизоцим (яйца 10,6%), альфа-лактальбумин (7%)

ВОЗ г/100 г белка

1,1

США, г в сутки

1,1

Данные разных авторов

0,25 г/сут, 3,5 мг/кг на кг массы тела в сутки

 

РФ (2004) г/сутки адекватно-мах

0,8-1,2

Влияние на организм, основная функция

Помогает синтезировать серотонин. Уменьшает болевые симптомы при ПМС, улучшает выносливость и иннервацию мышечных волокон при активных занятиях спортом. Предотвращает развитие депрессивных состояний, используется при отказе от вредных привычек (в том числе курения), в борьбе с лишним весом

Содержание:

  • Триптофан: общее понятие
  • Полезные свойства триптофана и его влияние на организм
  • Суточная потребность организма
  • Триптофан в продуктах питания
  • Последствия и проявления недостатка триптофана в организме
  • Симптоматика и последствия переизбытка
  • Аптечный препарат
  • Показания
  • Противопоказания
  • Способ применения и дозы
  • Условия и срок хранения
  • Взаимодействие с другими лекарственными средствами
  • Некоторые факты о триптофане
  • Применение для детей
  • Побочные действия
  • Инструкция по применению триптофана с дозировками и схемами
  • Побочные действия
  • Совместимость с алкоголем
  • Отзывы врачей и покупателей триптофана
  • Аналоги: препараты и цены

Триптофан: общее понятие

Что такое триптофан – это незаменимая аминокислота, которая может быть представлена в двух формах: L и D, а также их комбинации в виде рацемата (DL). l триптофан (л триптофан) чаще встречается в составе белковых соединений. В литературе данная аминокислота может встречаться под такими названиями: β-(β-индолил)-α-аминопропионовая кислота, триптофан, 5 гидрокситриптофан, альфа глутамил триптофан, 2-амино-3-(1H-индол-3-ил) пропановая кислота, нтр. Английские варианты названия вещества: htp, hydroxy, hydroxytryptophan, tryptophan.

Рациональная формула триптофана выглядит так:  C11H12N2O2.

Триптофан активизирует выработку гормона радости серотонина (фото: journal.avers3.com)

Триптофан активизирует выработку гормона радости серотонина (фото: journal.avers3.com)

Одна из особенностей данного вещества – гидрофобность, то есть физическое свойство молекулы, которая «стремится» избежать контакта с водой. Это обусловлено наличием в составе молекулы аминокислоты ароматического ядра индола.

Данная аминокислота в природе может быть получена через антранилат. В процессе образования антранилата промежуточными соединениями считаются шикимат и хоризмат.

Полное превращение исходного вещества в триптофан происходит в течение четырех химических реакций. При этом задействуются гены под названием trp-гены (у бактерий они объединены в триптофановый оперон). Эти же гены отвечают за обратную реакцию, в результате которой из триптофана образуется антранилат.

Полезные свойства триптофана и его влияние на организм

Действие аминокислоты в организме человека часто сравнивают с эффектом антидепрессантов. Благодаря этому ароматическому и гетероароматическому веществу в клетках головного мозга синтезируется серотонин, который называют «гормоном радости» или «гормоном счастья». Так что триптофан можно считать своеобразной формулой спокойствия.

Триптофан лучше усваивается в комбинации с витамином С (фото: vsebadi.ru)

Триптофан лучше усваивается в комбинации с витамином С (фото: vsebadi.ru)

В числе других положительных эффектов от употребления данной аминокислоты:

  • образование витамина Н (его еще называют витамином РР, или никотиновой кислотой). Плюс этого вещества для организма состоит в том, что обеспечивается нормальное протекание окислительно-восстановительных реакций, поддерживается деятельность центральной нервной системы, гормональный фон, предотвращаются проблемы с пищеварительным трактом, мигрени и гипертония;
  • в комплексе с аскорбиновой кислотой вещество способствует укреплению иммунной системы за счет образования новых защитных белковых структур – антител. Последние умеют распознавать вирусы и другие чужеродные объекты и нейтрализовать их;
  • нормализация гормонального фона. Особенно остро этот вопрос стоит для женщин в период ПМС. Благодаря лекарству «Пустырник+триптофан» можно уменьшить отечность, предотвратить развитие мигреней, спазмы и улучшить настроение;
  • нормализация веса. Этот эффект достигается за счет того, что вырабатывается достаточное количество серотонина. Последнее опосредованно влияет на аппетит (способствует его снижению), а также помогает нормализовать сон. Как известно, именно нарушение сна часто провоцирует гормональный сбой и приводят к неконтролируемому увеличению массы тела;
  • активизация синтеза гормона роста соматотропина. Эта функция ценится профессиональными спортсменами, стремящимися нарастить мышечную массу. Спортивный результат повышается за счет увеличения силовых показателей;
  • нормализация деятельности сердечно-сосудистой системы. Содержащие триптофан продукты особенно важны для спортсменов, которые развивают выносливость (например, бегуны на длинные дистанции, представители велоспорта, лыж, плавания);
  • нормализация настроения, в том числе нейтрализация последствий стресса. Все это – благодаря выработке «серотонина»;
  • устранения вреда от никотина (нормализация обменных процессов, в которые успел встроиться никотин);
  • предотвращение развития рецидивирующей булимии.

Суточная потребность организма

Для обеспечения организма веществом недостаточно знать. Нужно учитывать возрастные особенности развития, специфику вида деятельности, поступление разных полезных веществ в составе еды. Все это может учесть только врач, поэтому прием любых препаратов, содержащих триптофан, нужно согласовыватьс ним.

В большинстве источников указано, что для нормального самочувствия взрослому человеку в сутки нужно принимать не менее грамма аминокислоты. В других источниках указана пропорция: на кг массы тела – 3-4 мг вещества.

Высокоуглеводная пища ускоряет образование триптофана в организме (фото: vfigure.ru)

Высокоуглеводная пища ускоряет образование триптофана в организме (фото: vfigure.ru)

Богатые продукты триптофаном следует сочетать с блюдами, в которых содержатся витамины В6, В9 и С. Только в этом случае в организме обеспечивается цикл реакций и образуется триптофан.

Триптофан в продуктах питания

В таблице ниже представлены данные о том, в каких продуктах содержится больше всего триптофана.

Продукт

Количество, мг

Семена, орехи

567

Соевые продукты

575

Сыр

571

Мясо

415

Птица

404

Рыба

335

Морепродукты

330

Отруби, проросшие зерна

335

Яйца

167

Бобовые

115

По отзывам диетологов, правильный рацион также должен содержать такие продукты:

  • шоколад, овес, финики, молоко;
  • йогурт, творог;
  • красное мясо.

 Где содержится триптофан в больших количествах:

  • в куриных яйцах, рыбе, домашней птице;
  • кунжуте, нуте;
  • семенах подсолнечника и тыквы;
  • бананах, арахисе, кукурузе.

Высокое содержание триптофана характерно для:

  • спаржи, свекольной ботвы, мангольда;
  • капусты, брокколи, цветной капусты;
  • сельдерея, огурцов, грибов;
  • кресс-салата, пряной зелени;
  • редиса, имбиря, тыквы;
  • моркови, морской капусты.

Последствия и проявления недостатка триптофана в организме

Нехватка триптофана в организме проявляется в перепадах настроения. Поэтому женщины часто принимают это за симптом ПМС. В числе других сигналов дефицита вещества нервозность и нарушение сна. Они связаны с нарушением выработки серотонина и синтеза никотиновой кислоты (витамина Н).

На кожных покровах дефицит триптофана сказывает негативно. Появляется шелушение, зуд, покраснение, небольшие трещинки.

Симптоматика и последствия переизбытка

При избытке вещества пользы организм не получает. А вот навредить прием чрезмерной дозы вещества может. Со стороны пищеварительной системы диагностируют нарушение аппетита, диарею, метеоризм, тошноту, иногда рвоту, боли в желудке, отрыжку. В некоторых случаях может быть опухание мочевого пузыря. В числе других побочных эффектов могут быть головные боли, сонливость, головокружение, мышечная слабость и сухость во рту.

Важно! Чтобы избежать передозировки триптофана, в сутки нужно употреблять не более 4,5 г.  В противном случае может развиться «серотониновый синдром», сопровождающийся бредом, судорогами, высокой температурой тела, иногда – состоянием комы

Аптечный препарат

Из лекарств на основе триптофана, которые можно купить в аптеках, одной из самых распространенных форм выпуска считаются желатиновые капсулы по 200 мг. Основным действующим компонентом препарата считается L-триптофан. Кроме него, в составе препарата могут быть метилцеллюлоза и стеарат кальция, но они считаются неактивными компонентами. Также есть БАДы с содержанием триптофана.

Показания

Главное показание к применению препарата  – дисфункции нервной системы, такие как нарушение сна, сбой биоритмов, ухудшение иннервации, головные боли. Для усиления эффекта от применения триптофана в состав лекарства могут включать натрий, а также гидроксил триптофан.

Инструкция говорит о том, что вещество показано при алкогольной и наркотической абстиненции.

Иногда аминокислоту применяют для лечения инфекционных заболеваний. В этом случае назначают комплекс из пяти веществ: Альфа-глутамил-триптофан + Аскорбиновая кислота + Бендазол (непатентованное наименование), или Цитовир-3 (торговое наименование). Его применяют при гриппе и других острых респираторных вирусных инфекций. Препарат обладает противовирусным действием в отношении вирусов гриппа А и В и других, вызывающих острые респираторные вирусные заболевания.

Противопоказания

Главное противопоказание – индивидуальная гиперчувствительность к компонентам препарата.

При беременности и во время лактации вещество лучше не применять (фото: celitel.online)

При беременности и во время лактации вещество лучше не применять (фото: celitel.online)

Детям и беременным прпарат не назначают.

Важно! Какой бы ни была цель использования данной аминокислоты, обязательно проконсультируйтесь с врачом, иначе можно не добиться нужного результата, а усугубить ситуацию

Способ применения и дозы

Взрослым нужно принимать по капсуле дважды в день на протяжении месяца. По показаниям и необходимости длительность курса, но осуществлять контроль за приемом должен только врач. Разница будет проявляться в воздействии на центральную нервную систему.  Максимальная доза лекарства в день составляет 4 капсулы.

Условия и срок хранения

Лекарство нужно держать подальше от детей, в сухом и темном месте при средней комнатной температуре.

Особое внимание следует уделять хранению веществ в семьях, где зафиксированы психические расстройства. Хранить лекарство при температуре не выше 25° С в сухом месте. Срок годности – 2 года.

Препарат - не дешевый. Цена лекарства зависит от производителя и состава. Комплекс «Формула спокойствия Триптофан (капсулы, 60 штук в упаковке) от производителя Эвалар в Москве стоит от 800 до 850 рублей. Аналогичное средство, но меньшего объема (15 штук в упаковке) обойдется в 270-300 рублей.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами

Триптофан может усугублять успокоительное (седативное) действие нейролептиков, антидепрессантов, анксиолитиков, алкоголя. При сочетании с ингибиторами МАО, трициклическими и гетероциклическими антидепрессантами, а также селективными ингибиторами обратного захвата серотонина повышается угроза развития серотонинового синдрома (тремор, гипертонус, миоклонусы, гиперактивность, галлюцинации и др.). Эти симптомы исчезают без последствий после отмены триптофана.

Некоторые факты о триптофане

В большинстве источников указано, что аминокислота может использоваться в борьбе с лишним весом. Однако действие вещества в этом случае опосредованное.

Главная задача триптофана при лишнем весе – нормализация гормонального фона (фото: ridus.ru)

Главная задача триптофана при лишнем весе – нормализация гормонального фона (фото: ridus.ru)

Когда последний в порядке, человек не хочет постоянно есть, он не раздражается по пустякам, не заедает стресс, нормально спит и быстро восстанавливается. Во многих случаях именно эти причины вызывают набор лишних килограммов. Так что биологически активную добавку можно принимать, но только после консультации с врачом. Не стоит уповать на ее чудодейственный эффект – килограммы сами по себе на растают.

Применение для детей

Прием лекарственных препаратов, особенно антидепрессантов, на основе триптофана запрещен. А вот в рацион включать продукты, богатые этой аминокислотой, нужно обязательно. Тем более, что они стимулируют выработку гормона роста.

Побочные действия

В числе возможных побочных эффектов от приема триптофана такие (если употреблять не менее 6 г в день): сухость рта, сонливость, снижение аппетита.

В комбинации с антидепрессантами (особенно ингибиторами МАО) вещества могут индуцировать симптомы серотонинового синдрома (тремор, миоклонусы, гиперактивность), которые исчезают вскоре после отмены триптофана.

Инструкция по применению триптофана с дозировками и схемами

Дозировка вещества в зависимости от цели приема может отличаться. Варианты применения аминокислоты:

  • при хронической бессоннице – по 1-3 г перед сном, запивая водой;
  • алкогольная и наркотическая зависимость (в составе комплексной терапии с целью нивелирования проявлений абстинентного синдрома) – 3-4 раза в течение дня в суточной дозе от 1-го до 4-х г.

Важно! В сочетании с другими лекарственными средствами (антидепрессантами, литием), режим приема определяет лечащий врач. Суточная доза аминокислоты не должна превышать 8 г

Побочные действия

При передозировке возможен негативный ответ со стороны центральной нервной системы: повышается раздражительность, появляется тремор (дрожат руки), нарушается сон.

Совместимость с алкоголем

Вещество не совместимо с алкоголем. Однако триптофан рекомендован при борьбе с разными вредными привычками, в том числе с алкоголизмом. Его действие заключается в нормализации обменных процессов.

Отзывы врачей и покупателей триптофана

Врачи рекомендуют принимать лекарство вместе с источниками углеводов и аскорбиновой кислоты, которые повышают эффективность триптофана. 

По отзывам специалистов и покупателей, триптофан нужно осторожно применять (обязательно под наблюдением врача) при раке мочевого пузыря, сахарном диабете, ахлоргидрии/малабсорбции, катаракте. 

Аналоги: препараты и цены

Опираясь на отзывы, лучшими считаются такие аналоги триптофана, в cocтaв кoтopыx вxoдит aльфa-глутoмил-тpиптoфaн:

  • «Л-Tpиптoфaн» (HaуФудc, CШA). Упаковка 120 штук по 500 мг, стоимость – 1500-1650 pублей;
  • «Tpиптoфaн Фopмулa cпoкoйнoгo cнa» (Эвaлap, Poccия). Упаковка 60 штук по 500 мг, стоимость – 850-900 pублей;
  • «Bитa-Tpиптoфaн», 90 штук, стоимость – 2600-2800 pублей.

Триптофан считается далеко не безопасным препаратом. Он обладает мощным антистрессовым действием, поэтому прием аптечного средства нужно обязательно согласовывать с врачом. Для поддержания нормального функционирования организма лучше откорректировать рацион, включив в него мясо, птицу, рыбу, семечки и орехи.


  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день