Аминокислота триптофан

Триптофан − это одна из незаменимых аминокислот, которую организм не может синтезировать самостоятельно. Главная функция аминокислоты триптофан заключается в формировании белковых структур, в том числе звеньев цепей РНК и ДНК.

Триптофан и его аналоги используются в борьбе с лишним весом, курением, депрессивными состояниями, гиперактивностью у детей. Для нормального самочувствия взрослый человек должен в сутки принимать не менее грамма. Это количество можно обеспечить применением препаратов в виде капсул или при помощи сбалансированного питания, в которое включены твердые сыры, мясо, птица, орехи и семена подсолнечника.

Триптофан: общее понятие

Что такое триптофан – это незаменимая аминокислота, которая может быть представлена в двух формах: L и D, а также их комбинации в виде рацемата (DL). l триптофан (л триптофан) чаще встречается в составе белковых соединений. В литературе данная аминокислота может встречаться под такими названиями: β-(β-индолил)-α-аминопропионовая кислота, триптофан, 5 гидрокситриптофан, альфа глутамил триптофан, 2-амино-3-(1H-индол-3-ил) пропановая кислота, нтр. Английские варианты названия вещества: htp, hydroxy, hydroxytryptophan, tryptophan.

Рациональная формула триптофана выглядит так:  C11H12N2O2.

Одна из особенностей данного вещества – гидрофобность, то есть физическое свойство молекулы, которая «стремится» избежать контакта с водой. Это обусловлено наличием в составе молекулы аминокислоты ароматического ядра индола.

Данная аминокислота в природе может быть получена через антранилат. В процессе образования антранилата промежуточными соединениями считаются шикимат и хоризмат.

Полное превращение исходного вещества в триптофан происходит в течение четырех химических реакций. При этом задействуются гены под названием trp-гены (у бактерий они объединены в триптофановый оперон). Эти же гены отвечают за обратную реакцию, в результате которой из триптофана образуется антранилат.

Полезные свойства триптофана и его влияние на организм

Действие аминокислоты в организме человека часто сравнивают с эффектом антидепрессантов. Благодаря этому ароматическому и гетероароматическому веществу в клетках головного мозга синтезируется серотонин, который называют «гормоном радости» или «гормоном счастья». Так что триптофан можно считать своеобразной формулой спокойствия.

В числе других положительных эффектов от употребления данной аминокислоты:

• образование витамина Н (его еще называют витамином РР, или никотиновой кислотой). Плюс этого вещества для организма состоит в том, что обеспечивается нормальное протекание окислительно-восстановительных реакций, поддерживается деятельность центральной нервной системы, гормональный фон, предотвращаются проблемы с пищеварительным трактом, мигрени и гипертония;
• в комплексе с аскорбиновой кислотой вещество способствует укреплению иммунной системы за счет образования новых защитных белковых структур – антител. Последние умеют распознавать вирусы и другие чужеродные объекты и нейтрализовать их;
• нормализация гормонального фона. Особенно остро этот вопрос стоит для женщин в период ПМС. Благодаря лекарству «Пустырник+триптофан» можно уменьшить отечность, предотвратить развитие мигреней, спазмы и улучшить настроение;
• нормализация веса. Этот эффект достигается за счет того, что вырабатывается достаточное количество серотонина. Последнее опосредованно влияет на аппетит (способствует его снижению), а также помогает нормализовать сон. Как известно, именно нарушение сна часто провоцирует гормональный сбой и приводят к неконтролируемому увеличению массы тела;
• активизация синтеза гормона роста соматотропина. Эта функция ценится профессиональными спортсменами, стремящимися нарастить мышечную массу. Спортивный результат повышается за счет увеличения силовых показателей;
• нормализация деятельности сердечно-сосудистой системы. Содержащие триптофан продукты особенно важны для спортсменов, которые развивают выносливость (например, бегуны на длинные дистанции, представители велоспорта, лыж, плавания);
• нормализация настроения, в том числе нейтрализация последствий стресса. Все это – благодаря выработке «серотонина»;
• устранения вреда от никотина (нормализация обменных процессов, в которые успел встроиться никотин);
• предотвращение развития рецидивирующей булимии.

Суточная потребность организма

Для обеспечения организма веществом недостаточно знать. Нужно учитывать возрастные особенности развития, специфику вида деятельности, поступление разных полезных веществ в составе еды. Все это может учесть только врач, поэтому прием любых препаратов, содержащих триптофан, нужно согласовыватьс ним.

В большинстве источников указано, что для нормального самочувствия взрослому человеку в сутки нужно принимать не менее грамма аминокислоты. В других источниках указана пропорция: на кг массы тела – 3-4 мг вещества.

Богатые продукты триптофаном следует сочетать с блюдами, в которых содержатся витамины В6, В9 и С. Только в этом случае в организме обеспечивается цикл реакций и образуется триптофан.

Триптофан в продуктах питания

В таблице ниже представлены данные о том, в каких продуктах содержится больше всего триптофана.

По отзывам диетологов, правильный рацион также должен содержать такие продукты:

• шоколад, овес, финики, молоко;
• йогурт, творог;
• красное мясо.

 Где содержится триптофан в больших количествах:

• в куриных яйцах, рыбе, домашней птице;
• кунжуте, нуте;
• семенах подсолнечника и тыквы;
• бананах, арахисе, кукурузе.

Высокое содержание триптофана характерно для:

• спаржи, свекольной ботвы, мангольда;
• капусты, брокколи, цветной капусты;
• сельдерея, огурцов, грибов;
• кресс-салата, пряной зелени;
• редиса, имбиря, тыквы;
• моркови, морской капусты.

Последствия и проявления недостатка триптофана в организме

Нехватка триптофана в организме проявляется в перепадах настроения. Поэтому женщины часто принимают это за симптом ПМС. В числе других сигналов дефицита вещества нервозность и нарушение сна. Они связаны с нарушением выработки серотонина и синтеза никотиновой кислоты (витамина Н).

На кожных покровах дефицит триптофана сказывает негативно. Появляется шелушение, зуд, покраснение, небольшие трещинки.

Симптоматика и последствия переизбытка

При избытке вещества пользы организм не получает. А вот навредить прием чрезмерной дозы вещества может. Со стороны пищеварительной системы диагностируют нарушение аппетита, диарею, метеоризм, тошноту, иногда рвоту, боли в желудке, отрыжку. В некоторых случаях может быть опухание мочевого пузыря. В числе других побочных эффектов могут быть головные боли, сонливость, головокружение, мышечная слабость и сухость во рту.

Важно! Чтобы избежать передозировки триптофана, в сутки нужно употреблять не более 4,5 г.  В противном случае может развиться «серотониновый синдром», сопровождающийся бредом, судорогами, высокой температурой тела, иногда – состоянием комы

Аптечный препарат

Из лекарств на основе триптофана, которые можно купить в аптеках, одной из самых распространенных форм выпуска считаются желатиновые капсулы по 200 мг. Основным действующим компонентом препарата считается L-триптофан. Кроме него, в составе препарата могут быть метилцеллюлоза и стеарат кальция, но они считаются неактивными компонентами. Также есть БАДы с содержанием триптофана.

Показания

Главное показание к применению препарата  – дисфункции нервной системы, такие как нарушение сна, сбой биоритмов, ухудшение иннервации, головные боли. Для усиления эффекта от применения триптофана в состав лекарства могут включать натрий, а также гидроксил триптофан.

Инструкция говорит о том, что вещество показано при алкогольной и наркотической абстиненции.

Иногда аминокислоту применяют для лечения инфекционных заболеваний. В этом случае назначают комплекс из пяти веществ: Альфа-глутамил-триптофан + Аскорбиновая кислота + Бендазол (непатентованное наименование), или Цитовир-3 (торговое наименование). Его применяют при гриппе и других острых респираторных вирусных инфекций. Препарат обладает противовирусным действием в отношении вирусов гриппа А и В и других, вызывающих острые респираторные вирусные заболевания.

Противопоказания

Главное противопоказание – индивидуальная гиперчувствительность к компонентам препарата.

Детям и беременным прпарат не назначают.

Важно! Какой бы ни была цель использования данной аминокислоты, обязательно проконсультируйтесь с врачом, иначе можно не добиться нужного результата, а усугубить ситуацию

Способ применения и дозы

Взрослым нужно принимать по капсуле дважды в день на протяжении месяца. По показаниям и необходимости длительность курса, но осуществлять контроль за приемом должен только врач. Разница будет проявляться в воздействии на центральную нервную систему.  Максимальная доза лекарства в день составляет 4 капсулы.

Условия и срок хранения

Лекарство нужно держать подальше от детей, в сухом и темном месте при средней комнатной температуре.

Особое внимание следует уделять хранению веществ в семьях, где зафиксированы психические расстройства. Хранить лекарство при температуре не выше 25° С в сухом месте. Срок годности – 2 года.

Препарат - не дешевый. Цена лекарства зависит от производителя и состава. Комплекс «Формула спокойствия Триптофан (капсулы, 60 штук в упаковке) от производителя Эвалар в Москве стоит от 800 до 850 рублей. Аналогичное средство, но меньшего объема (15 штук в упаковке) обойдется в 270-300 рублей.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами

Триптофан может усугублять успокоительное (седативное) действие нейролептиков, антидепрессантов, анксиолитиков, алкоголя. При сочетании с ингибиторами МАО, трициклическими и гетероциклическими антидепрессантами, а также селективными ингибиторами обратного захвата серотонина повышается угроза развития серотонинового синдрома (тремор, гипертонус, миоклонусы, гиперактивность, галлюцинации и др.). Эти симптомы исчезают без последствий после отмены триптофана.

Некоторые факты о триптофане

В большинстве источников указано, что аминокислота может использоваться в борьбе с лишним весом. Однако действие вещества в этом случае опосредованное.

Когда последний в порядке, человек не хочет постоянно есть, он не раздражается по пустякам, не заедает стресс, нормально спит и быстро восстанавливается. Во многих случаях именно эти причины вызывают набор лишних килограммов. Так что биологически активную добавку можно принимать, но только после консультации с врачом. Не стоит уповать на ее чудодейственный эффект – килограммы сами по себе на растают.

Применение для детей

Прием лекарственных препаратов, особенно антидепрессантов, на основе триптофана запрещен. А вот в рацион включать продукты, богатые этой аминокислотой, нужно обязательно. Тем более, что они стимулируют выработку гормона роста.

Побочные действия

В числе возможных побочных эффектов от приема триптофана такие (если употреблять не менее 6 г в день): сухость рта, сонливость, снижение аппетита.

В комбинации с антидепрессантами (особенно ингибиторами МАО) вещества могут индуцировать симптомы серотонинового синдрома (тремор, миоклонусы, гиперактивность), которые исчезают вскоре после отмены триптофана.

Инструкция по применению триптофана с дозировками и схемами

Дозировка вещества в зависимости от цели приема может отличаться. Варианты применения аминокислоты:

• при хронической бессоннице – по 1-3 г перед сном, запивая водой;
• алкогольная и наркотическая зависимость (в составе комплексной терапии с целью нивелирования проявлений абстинентного синдрома) – 3-4 раза в течение дня в суточной дозе от 1-го до 4-х г.

Важно! В сочетании с другими лекарственными средствами (антидепрессантами, литием), режим приема определяет лечащий врач. Суточная доза аминокислоты не должна превышать 8 г

Побочные действия

При передозировке возможен негативный ответ со стороны центральной нервной системы: повышается раздражительность, появляется тремор (дрожат руки), нарушается сон.

Совместимость с алкоголем

Вещество не совместимо с алкоголем. Однако триптофан рекомендован при борьбе с разными вредными привычками, в том числе с алкоголизмом. Его действие заключается в нормализации обменных процессов.

Отзывы врачей и покупателей триптофана

Врачи рекомендуют принимать лекарство вместе с источниками углеводов и аскорбиновой кислоты, которые повышают эффективность триптофана. 

По отзывам специалистов и покупателей, триптофан нужно осторожно применять (обязательно под наблюдением врача) при раке мочевого пузыря, сахарном диабете, ахлоргидрии/малабсорбции, катаракте. 

Аналоги: препараты и цены

Опираясь на отзывы, лучшими считаются такие аналоги триптофана, в cocтaв кoтopыx вxoдит aльфa-глутoмил-тpиптoфaн:

• «Л-Tpиптoфaн» (HaуФудc, CШA). Упаковка 120 штук по 500 мг, стоимость – 1500-1650 pублей;
• «Tpиптoфaн Фopмулa cпoкoйнoгo cнa» (Эвaлap, Poccия). Упаковка 60 штук по 500 мг, стоимость – 850-900 pублей;
• «Bитa-Tpиптoфaн», 90 штук, стоимость – 2600-2800 pублей.

Триптофан считается далеко не безопасным препаратом. Он обладает мощным антистрессовым действием, поэтому прием аптечного средства нужно обязательно согласовывать с врачом. Для поддержания нормального функционирования организма лучше откорректировать рацион, включив в него мясо, птицу, рыбу, семечки и орехи.