Пролин аминокислота считается одной из самых востребованных, так как без нее невозможен синтез коллагеновых волокон. Благодаря веществу поддерживаются упругость кожи, тонус мышечной ткани, нормальное состояние сухожилий и связок. Пролин в пептиде отвечает за прочность соединения. В день взрослому человеку нужно принимать не менее 5 г L-пролина. Для повышения усвояемости вещества врачи рекомендуют употреблять ниацин и аскорбиновую кислоту.
| Название аминокислоты | Пролин |
| Синтез | Из глутаминовой кислоты |
| Формула | ИМК-СООН |
| Аббревиатура | Про, Pro, P, CCU,CCC,CCA,CCG |
| Источник | Казеин (10,6%), сальмин (6,9%), желатин (16,3%) |
| Данные разных авторов | 5 г в сутки |
| РФ (2004) г/сутки адекватно-мах | 4,5-7,2 |
| Влияние на организм, основная функция | Вещество используется для синтеза белковых соединений, придавая им жесткость. Из аминокислоты образуются хрящевая ткань и сухожилия. При получении травм скорость заживления и формирования рубца зависит от количества пролина |
Содержание:
Для чего нужен пролин , и что это такое? Пролин (другие названия – proline, L-пирролидин-2-карбоновая кислота, пирролидин-α-карбоновая кислота; сокращенная версия: Про, Pro, P CCU,CCC,CCA,CCG) представляет собой заменимую аминокислоту, для образования которой в организме должна присутствовать глутаминовая кислота.
Структурная формула пролина выглядит так: ИМК-СООН.
Химическая формула пролина: C5H9NO2.
Пролин в полипептидной цепи выполняет одну из самых важных функций, так как входит в состав практически всех белковых соединений, начиная от коллагена и заканчивая связками и сухожилиями. В отличие от других подобных веществ, функции пролина в организме предусматривают придание белковым структурам дополнительной жесткости. За счет этого связки и сухожилия становятся более прочными, хрящевая ткань меньше подвергается деформации, а кожа сохраняет упругость даже в пожилом возрасте.
В природе существует две разновидности аминокислоты: L-пролин и D-пролин. Первый можно встретить в организме практически всех живых существ.
Физические и химические свойства вещества:
Для получения вещества нужно присутствие глутамина, орнитина или глутаминовой кислоты.
Взрослому в день нужно употреблять не менее 5 г вещества. Врачи утверждают, что это количество можно получить из продуктов питания. Поэтому большинство людей при отсутствии серьезных нарушений здоровья не ощущают дефицита аминокислоты, как это бывает, например, при нехватке лизина. В то же время эксперты напоминают, что соединение, которое образуется в организме из пищевых источников, более эффективно и лучше усваивается организмом, чем препарат из аптеки.
Для лучшего усвоения аминокислоту нужно принимать в комплексе с аскорбиновой кислотой (витамином С) или продуктами, в которых она содержится.
Действие линейки препаратов на основе пролина направлено на:
Дефицит пролина чреват ухудшением состояния кожи. У лиц старше 30-ти это выражается в появлении более глубоких мимических морщин, повышенной чувствительности кожи к воздействию перепадов температур, механическим повреждениям. Может замедляться заживление ран, особенно после ожогов и внешних повреждений.
В числе других симптомов, свидетельствующих о дефиците вещества, такие: слабость, мышечная дистрофия, анемия, проблемы с кожей, болезненные менструации, мигрени, нарушение метаболизма, ухудшение деятельности центральной нервной системы.
При сбалансированном питании и отсутствии серьезных проблем со здоровьем дефицита пролина практически не бывает. Но при возрастных проблемах с суставами, профессиональных травмах и в период реабилитации после хирургических операций потребность в пролине резко возрастает.
Пополнить запасы аминокислоты можно при помощи молочных и кисло-молочных продуктов, куриных яиц, пшеницы, продуктов, содержащих желатин (например, бульоны, желе, холодец).
Много пролина содержится в мясе, спарже, авокадо, бобах, пивных дрожжах, брокколи, коричневом рисе, капусте, зеленом луке.
Содержание пролина в продуктах питания представлено в таблице ниже.
| Продукт (на 100 г) | Количество пролина, г |
| Твердый сыр | 3-4 |
| Молоко | 2,5 |
| Горчица | 2,8 |
| Пивные дрожжи | 1,6 |
| мясо кролика | 1,4 |
| Кускус | 1,4 |
Препараты пролина выпускаются в форме таблеток, капсул и порошка. В большинстве препаратов содержание аминокислоты в капсуле составляет 500 мг.
Вещество используется для стимуляции образования коллагена, повышения упругости кожи, ускорения заживления ран. Препарат может назначаться при проблемах со связками и суставами (при возрастных недугах или в профессиональном спорте при высоких физических нагрузках).
Пролин можно купить в аптеке без рецепта. Но лучше перед покупкой посоветоваться со специалистом.
Стоимость вещества зависит от объема упаковки и производителя. Например, Пролин в капсулах по 500 мг (производитель США) можно купить за 2100 рублей (упаковка 90 штук). Цена назальных капель «Семакс (капли назальные 1%, 3 мл) на основе аминокислотного комплекса метионил глутамил гистидил фенилаланил пролил глицил пролин (официальный окпд – 24.42.13.869. Средства лекарственные прочие; 24.42.13.697. Средства, действующие на центральную нервную систему, прочие) составляет примерно 1700 рублей.
Вещество нужно хранить в сухом месте, при температуре не выше 25° C. Дети не должны иметь доступа к добавке. Длительность хранения составляет 24 месяца.
Вещество может назначаться при:
Пролин входит в число противопоказанных препаратов при беременности и во время грудного вскармливания.
Аминокислота рекомендована в период высоких нагрузок в разных видах спорта. Это касается представителей силовых видов спорта, например, тяжелой атлетики. Вещество помогает быстрее восстанавливаться и защищает хрящевую ткань, связки и сустав от преждевременного изнашивания.
Врачи рекомендуют пролин бегунам на длинные дистанции для предотвращения проблем с коленями. После травм вещество помогает быстрее восстановить амплитуду движения в суставах и улучшить состояние связок и сухожилий.
Прямыми противопоказаниями к приёму препарата считаются индивидуальная непереносимость компонентов лекарства, беременность и период лактации, гиперпролинемия (повышенное содержание вещества в крови).
Стандартная схема приема аминокислоты предусматривает прием по 1 капсуле 3 раза в день во время приема пищи. По инструкции, длительность курса – не более месяца, после чего нужно сделать аналогичный перерыв. Длительность лечения и дозировка могут меняться в зависимости от ситуации, но назначать вещество в любом случае должен врач.
Побочные эффекты от применения аминокислоты препарата не выявлены. В некоторых ситуациях может появиться головокружение, расстройство пищеварительного тракта.
У здоровых людей передозировки практически не бывает.
В некоторых источниках указано, что вещество лучше употреблять на пустой желудок. Если аминокислота применяется в качестве профилактического средства, достаточно 2-х капсул в день. При интенсивных физических нагрузках, проблемах с сосудами, связками, суставами и кожей рекомендовано употреблять по три капсулы в день.
По отзывам потребителей, самый удобный вариант – капсулы, так как они быстрее усваиваются, а эффект заметен уже через полчаса-час после употребления.
Один из самых популярных аналогов – капли назальные «Семакс». В их состав входит синтетический гептапептид – аналог фрагмента АКТГ 4–10 (метионил- глутамил- гистидил- фенилаланил- пролил- глицил- пролин), лишенный гормональной активности. В аптеках можно купить флакон 3 мл с пробкой-капельницей. Вещество обладает антиоксидантным, антигипоксическим, церебропротективным, ноотропным действием. Препарат показан при нарушениях памяти, в период интенсивных умственных нагрузок.
В числе других аналогов: «Инфезол», «Хаймикс», «Нефротект», «Аминовен», «Кабивен».
Вещество можно употреблять в комплексе с другими аминокислотами и их комплексами, например, «Лизин Солгар», «Валин», «Глицин», «Аланин», Glutamyl.
Пролин выполняет одну из самых важных функций в организме – способствует формированию суставов и связок. Благодаря ему можно не только улучшить состояние кожи и суставов, но и предотвратить возрастные деструктивные изменения. Принимать добавку рекомендовано после 25 лет.
Детальнее о функциях пролина можно узнать из видео ниже.
https://builderbody.ru/kollagen-dlya-sustavov-i-svyazok/.