Аминокислота фенилаланин

Фенилаланин — это незаменимая альфа-аминокислота, которая участвует в выработке инсулина, дофамина и меланина. Входит в состав белков. Благотворно влияет на физическое и психологическое состояние. Налаживает работу щитовидной железы и нервной системы. В таблице ниже кратко описано, что это такое фенилаланин и какие функции он выполняет.

* — вместе с тирозином  

Что такое фенилаланин

Фенилаланин (α-амино-β-фенилпропионовая кислота) относится к незаменимым ароматическим аминокислотам. Вещество не может самостоятельно синтезироваться в организме и поступает туда вместе с пищей. Внешним видом напоминает бесцветный кристаллический порошок. Формула фенилаланина — C9H11NO2. 

Характеристика и свойства. Вещество существует в форме L-, D-фенилаланина и в виде рецемата (DL-фенилаланина). Форма L относится к протеиногенным аминокислотам и присутствует в составе белка всех живых организмов.

Химические свойства фенилаланина:

• хорошо растворяется в воде, плохо — в этаноле;
• при плавлении разлагается;
• в процессе нагревания подвергается декарбоксилированию.

Для полноценного усвоения кислоты в организме необходимо присутствие железа, меди, витаминов С, В3 и В6.

Роль в организме. Аминокислота избавляет от депрессии, тревожности, стресса, психоэмоциональных расстройств. Борется с хронической усталостью. Принимает участие в выработке тирозина. Влияет на образование нейромедиаторов (дофамин, эпинефрин, норэпинефрин), которые обеспечивают правильное функционирование нервной системы.

Влияние вещества на организм:

• участвует в синтезе белка;
• укрепляет память;
• способствует выработке мелатонина, который необходим для правильного протекания циклов сна;
• регулирует метаболизм;
• предотвращает чрезмерное скопление жировых отложений;
• снижает чувствительность к боли;
• улучшает настроение;
• регулирует природный цвет кожи;
• благотворно влияет на работу надпочечников и щитовидной железы.

Интересно! Фенилаланин служит сырьем для выработки фенилэтиламина. Это вещество отвечает за чувство влюбленности

Польза и вред. Аминокислота нормализует работу нервной системы, печени, щитовидной железы и почек. Участвует в синтезе кожного пигмента меланина, от которого зависит цвет кожи, глаз, волос, бровей и ресниц. Влияет на выработку инсулина.

Вещество помогает избавиться от депрессий, биполярного расстройства, тревожности, проблем со сном, хронической усталости. Польза и вред фенилаланина зависит от состояния здоровья. В некоторых случаях он может негативно повлиять на организм. Опасность представляет передозировка. Употребление более 5 г кислоты в день может серьезно повредить нервную систему.

Вред фенилаланина проявляется при нарушении обмена аминокислот (генетическое заболевание под названием фенилкетонурия). В таком случае он становится ядовитым для организма.

Суточная потребность организма в фенилаланине. Рекомендуемая доза аминокислоты зависит от возраста, состояния здоровья, уровня физической активности. В среднем суточная норма вещества составляет от 100-500 мг до 1-2 г. Точную дозировку определяет врач.

Биосинтез фенилаланина. Вещество синтезируется в природе растениями, грибами и микроорганизмами. Образуется шикиматным путем. Источниками фенилаланина служат ростки люпина, сывороточный альбумин, гамма-глобулин, овальбумин. В организме человека аминокислота синтезироваться не может, она должна регулярно поступать с продуктами питания.

В каких продуктах содержится

Вещество присутствует в сыре, сое, орехах, мясе, семенах, рыбе, яйцах, бобах, йогурте, цельном молоке и прочей молочной продукции. Его также можно найти в цельных зернах, бананах, сушеных абрикосах, петрушке, грибах, чечевице.

Где содержится фенилаланин (на 100 г продукта, мг):

• соя (2066);
• сыр твердых сортов (1922);
• орехи и семена (1733);
• мясо говядины (1464);
• птица (1294);
• нежирная свинина (1288);
• тунец (1101);
• яйца (680);
• фасоль (531);
• цельные зерна (300).

Дополнительная информация! Почитателей кока-колы и спрайта может заинтересовать, что такое фенилаланин в газированных напитках. Ответ простой — аминокислоту включают в состав синтетического подсластителя аспартам (пищевая добавка Е951), который часто добавляют в подобные напитки, а также в жевательные резинки и соки

О переизбытке и недостатке

Передозировка фенилаланином может спровоцировать аллергические реакции, сыпь, зуд, отеки, тошноту, изжогу, головные боли. Возможны слабость, нервозность, беспокойство, затруднение дыхания, нарушение сна, головокружение. Прием более 5 г вещества в сутки серьезно вредит нервной системе.

Последствия дефицита:

• нервные расстройства;
• ухудшение памяти;
• усиление хронических болей;
• нарушение работы надпочечников и щитовидной железы;
• резкое похудение, снижение мышечной массы;
• болезнь Паркинсона;
• ухудшение состояния волос, кожи, ногтей;
• гормональные сбои.

Фенилкетонурия

Генетическое отклонение, которое проявляется в нарушении обмена аминокислот называется фенилкетонурия. Заболевание возникает из-за мутации в гене гидроксилазы фенилаланина. В организме малыша недостаточно фермента, который расщепляет фенилаланин в тирозин. В результате скапливается чрезмерное количество аминокислоты. Это оказывает тяжелое токсическое воздействие на здоровье.

Каждого ребенка после рождения обследуют на наличие данной патологии, проводя анализ крови. При отсутствии современной диагностики у новорожденного возникают задержки в умственном и физическом развитии, что может привести к ранней инвалидности. Детям с фенилкетонурией противопоказана пища с высоким содержанием белка.

Фенилаланин как препарат

Аминокислоту выпускают разные производители в виде биологически активных добавок. Она может быть в чистом виде или содержать дополнительные компоненты (витамины, минералы, растительные экстракты и др.).

Состав и форма выпуска. L-Фенилаланин производится в виде капсул. Они запакованы в бело-оранжевую пластмассовую баночку с синей крышкой. Каждая капсула содержит 500 мг L-фенилаланина.

Фармакодинамика и фармакокинетика. Препарат улучшает настроение, устраняет депрессию, снижает чувствительность к боли, улучшает память, помогает справиться с раздражительностью и чувством тревоги. Нормализует работу щитовидной железы, стимулирует умственную деятельность, избавляет от наркотической и алкогольной зависимости.

Часть L-фенилаланина в организме превращается в L-тирозин, который синтезирует дофамин, адреналин, норадреналин и меланин.

Цена в аптеках. Средняя стоимость препарата 1300-1600 рублей. Цена зависит от количества капсул и торговой сети аптек.

Стоимость других БАД с аминокислотой, рублей:

• DL Phenyalanine от Life Extension — 1400;
• True Focus от Now Foods — 1500;
• Нейродоз от Витамер — 1600.

Условия хранения. Препарат необходимо поместить в сухое прохладное место, которое не смогут найти дети. Допустимая температура — до 25° С. Срок годности — 2 года.

Показания

Перед применением средства рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий.

Препарат применяют в таких случаях:

• снижение работоспособности;
• депрессия, психологические расстройства;
• хронические боли после операций, при мигрени, судорогах или артритах суставов;
• повышенная утомляемость;
• заболевание щитовидной железы;
• витилиго (нарушение пигментации кожи);
• расстройство речи;
• алкогольная и наркотическая зависимость.

Терапия депрессии. Аминокислота участвует в выработке дофамина, известного как «гормон счастья». Дисфункция этого вещества в мозге может стать причиной некоторых форм депрессии. Фенилаланин влияет на выработку многих нейромедиаторов, которые улучшают настроение, снижают чувство беспокойства и тревожности, помогают бороться с подавленностью и унынием.

Противопоказания

Препарат нельзя употреблять при индивидуальной непереносимости его компонентов. При беременности и в период кормления грудью можно принимать средство только по назначению врача. Необходимо с осторожностью относиться к употреблению аминокислоты при хронической сердечной недостаточности, лучевой болезни, повышенном артериальном давлении. Противопоказанием также служит фенилкетонурия.

Инструкция

Препарат принимают 1-3 раза в день по 1 капсуле за полчаса до приема пищи. Правила приема других БАД с аминокислотой могут отличаться, они прописаны в инструкции.

Побочные действия

В редких случаях возможно проявление тошноты, неприятных ощущений в сердце, головных болей.

Взаимодействие с другими веществами

Наиболее эффективен фенилаланин в сочетании с витаминами С, B3, B6, железом и медью. Он может хорошо взаимодействовать с другими аминокислотами, жирами, водой, ферментами пищеварения.

Одновременный прием вещества с психотропным лекарством может повысить давление, вызвать запор, нарушить сон, спровоцировать дискинезию и гипоманию. Аминокислота фенилаланин способна снижать эффективность средств, понижающих давление, а также улучшать действие седативных препаратов.

Где купить качественный фенилаланин

Приобрести средство можно в аптеках или в надежных интернет-магазинах с хорошей репутацией, которые давно работают на рынке фармацевтической продукции и предоставляют свидетельство о качестве продукции. Подобрать нужный препарат и место покупки поможет врач.

Отзывы о L-фенилаланине

Большинство отзывов о приеме аминокислоты положительного характера. Отмечается эффективность средства в борьбе с депрессивным состоянием, усталостью, нарушениями сна и хроническими болями. Комментарии пользователей можно посмотреть на больших торговых площадках, таких как iherb.

Аналоги

В аптеках можно найти средства, которые оказывают похожее с L-фенилаланином действие. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Какой препарат послужит аналогом:

• Биотредин;
• Глицин;
• Тенотен;
• Энерион;
• Фенибут.

Фенилаланин — незаменимая аминокислота, ответственная за ряд важных процессов, которые проходят в организме. Она помогает бороться с депрессией, биполярным расстройством, хронической усталостью, зависимостью от алкоголя и опиатов. Обеспечивает эмоциональное равновесие, улучшает работу нервной системы, повышает настроение, снижает тягу к кофе и устраняет чрезмерный аппетит. В видео ниже рассказано подробней, что такое фенилаланин и чем опасен.