• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Органические вещества
  • Аминокислоты
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Аминокислота фенилаланин

Фенилаланин — это незаменимая альфа-аминокислота, которая участвует в выработке инсулина, дофамина и меланина. Входит в состав белков. Благотворно влияет на физическое и психологическое состояние. Налаживает работу щитовидной железы и нервной системы. В таблице ниже кратко описано, что это такое фенилаланин и какие функции он выполняет.

Название аминокислоты

Фенилаланин (англ. Phenylalanine)

 

Синтез

Незаменимые

 

Молекулярная формула

BK-CH2-CH(NH2)-COOH, C9H11NO2

 

Аббревиатура

Phe, F

 

Источник

Ростки люпина, сывороточный альбумин (7,8%), гамма-глобулин (4,6%), овальбумин (7,7%)

 

ВОЗ г/100 г белка

6,3*

 

США г/сутки

4,4

 

Данные разных авторов

2-4 г/сут; 1,1 г/сут; 14 мг/кг

 

РФ (2004) г/сутки адекватно-мах

4,4-6,9*

 

Влияние на организм, основная функция

Принимает участие в образовании дофамина, эпинефрина и норэпинефрина. Укрепляет память, налаживает сон, борется с хронической усталостью, препятствует чрезмерному отложению жира, восстанавливает ясность мышления и бодрость. Обеспечивает выработку тирозина

 

* — вместе с тирозином  

Содержание:

  • Что такое фенилаланин
  • В каких продуктах содержится
  • О переизбытке и недостатке
  • Фенилкетонурия
  • Фенилаланин как препарат
  • Показания
  • Противопоказания
  • Инструкция
  • Побочные действия
  • Взаимодействие с другими веществами
  • Где купить качественный фенилаланин
  • Отзывы о L-фенилаланине
  • Аналоги

Что такое фенилаланин

Фенилаланин (α-амино-β-фенилпропионовая кислота) относится к незаменимым ароматическим аминокислотам. Вещество не может самостоятельно синтезироваться в организме и поступает туда вместе с пищей. Внешним видом напоминает бесцветный кристаллический порошок. Формула фенилаланина — C9H11NO2. 

Структурная формула фенилаланина (фото: wikipedia.org)

Структурная формула фенилаланина (фото: wikipedia.org)

Характеристика и свойства. Вещество существует в форме L-, D-фенилаланина и в виде рецемата (DL-фенилаланина). Форма L относится к протеиногенным аминокислотам и присутствует в составе белка всех живых организмов.

Химические свойства фенилаланина:

  • хорошо растворяется в воде, плохо — в этаноле;
  • при плавлении разлагается;
  • в процессе нагревания подвергается декарбоксилированию.

Для полноценного усвоения кислоты в организме необходимо присутствие железа, меди, витаминов С, В3 и В6.

Роль в организме. Аминокислота избавляет от депрессии, тревожности, стресса, психоэмоциональных расстройств. Борется с хронической усталостью. Принимает участие в выработке тирозина. Влияет на образование нейромедиаторов (дофамин, эпинефрин, норэпинефрин), которые обеспечивают правильное функционирование нервной системы.

Влияние вещества на организм:

  • участвует в синтезе белка;
  • укрепляет память;
  • способствует выработке мелатонина, который необходим для правильного протекания циклов сна;
  • регулирует метаболизм;
  • предотвращает чрезмерное скопление жировых отложений;
  • снижает чувствительность к боли;
  • улучшает настроение;
  • регулирует природный цвет кожи;
  • благотворно влияет на работу надпочечников и щитовидной железы.

Интересно! Фенилаланин служит сырьем для выработки фенилэтиламина. Это вещество отвечает за чувство влюбленности

Польза и вред. Аминокислота нормализует работу нервной системы, печени, щитовидной железы и почек. Участвует в синтезе кожного пигмента меланина, от которого зависит цвет кожи, глаз, волос, бровей и ресниц. Влияет на выработку инсулина.

Фенилаланин улучшает настроение и борется с депрессивным состоянием (фото: iherb.com)

Фенилаланин улучшает настроение и борется с депрессивным состоянием (фото: iherb.com)

Вещество помогает избавиться от депрессий, биполярного расстройства, тревожности, проблем со сном, хронической усталости. Польза и вред фенилаланина зависит от состояния здоровья. В некоторых случаях он может негативно повлиять на организм. Опасность представляет передозировка. Употребление более 5 г кислоты в день может серьезно повредить нервную систему.

Вред фенилаланина проявляется при нарушении обмена аминокислот (генетическое заболевание под названием фенилкетонурия). В таком случае он становится ядовитым для организма.

Суточная потребность организма в фенилаланине. Рекомендуемая доза аминокислоты зависит от возраста, состояния здоровья, уровня физической активности. В среднем суточная норма вещества составляет от 100-500 мг до 1-2 г. Точную дозировку определяет врач.

Биосинтез фенилаланина. Вещество синтезируется в природе растениями, грибами и микроорганизмами. Образуется шикиматным путем. Источниками фенилаланина служат ростки люпина, сывороточный альбумин, гамма-глобулин, овальбумин. В организме человека аминокислота синтезироваться не может, она должна регулярно поступать с продуктами питания.

В каких продуктах содержится

Вещество присутствует в сыре, сое, орехах, мясе, семенах, рыбе, яйцах, бобах, йогурте, цельном молоке и прочей молочной продукции. Его также можно найти в цельных зернах, бананах, сушеных абрикосах, петрушке, грибах, чечевице.

Где содержится фенилаланин (на 100 г продукта, мг):

  • соя (2066);
  • сыр твердых сортов (1922);
  • орехи и семена (1733);
  • мясо говядины (1464);
  • птица (1294);
  • нежирная свинина (1288);
  • тунец (1101);
  • яйца (680);
  • фасоль (531);
  • цельные зерна (300).

Дополнительная информация! Почитателей кока-колы и спрайта может заинтересовать, что такое фенилаланин в газированных напитках. Ответ простой — аминокислоту включают в состав синтетического подсластителя аспартам (пищевая добавка Е951), который часто добавляют в подобные напитки, а также в жевательные резинки и соки

О переизбытке и недостатке

Передозировка фенилаланином может спровоцировать аллергические реакции, сыпь, зуд, отеки, тошноту, изжогу, головные боли. Возможны слабость, нервозность, беспокойство, затруднение дыхания, нарушение сна, головокружение. Прием более 5 г вещества в сутки серьезно вредит нервной системе.

Нехватка фенилаланина, как и его переизбыток, вредит здоровью (фото: neurolikar.com.ua)

Нехватка фенилаланина, как и его переизбыток, вредит здоровью (фото: neurolikar.com.ua)

Последствия дефицита:

  • нервные расстройства;
  • ухудшение памяти;
  • усиление хронических болей;
  • нарушение работы надпочечников и щитовидной железы;
  • резкое похудение, снижение мышечной массы;
  • болезнь Паркинсона;
  • ухудшение состояния волос, кожи, ногтей;
  • гормональные сбои.

Фенилкетонурия

Генетическое отклонение, которое проявляется в нарушении обмена аминокислот называется фенилкетонурия. Заболевание возникает из-за мутации в гене гидроксилазы фенилаланина. В организме малыша недостаточно фермента, который расщепляет фенилаланин в тирозин. В результате скапливается чрезмерное количество аминокислоты. Это оказывает тяжелое токсическое воздействие на здоровье.

Каждого ребенка после рождения обследуют на наличие данной патологии, проводя анализ крови. При отсутствии современной диагностики у новорожденного возникают задержки в умственном и физическом развитии, что может привести к ранней инвалидности. Детям с фенилкетонурией противопоказана пища с высоким содержанием белка.

Фенилаланин как препарат

Аминокислоту выпускают разные производители в виде биологически активных добавок. Она может быть в чистом виде или содержать дополнительные компоненты (витамины, минералы, растительные экстракты и др.).

Состав и форма выпуска. L-Фенилаланин производится в виде капсул. Они запакованы в бело-оранжевую пластмассовую баночку с синей крышкой. Каждая капсула содержит 500 мг L-фенилаланина.

Фармакодинамика и фармакокинетика. Препарат улучшает настроение, устраняет депрессию, снижает чувствительность к боли, улучшает память, помогает справиться с раздражительностью и чувством тревоги. Нормализует работу щитовидной железы, стимулирует умственную деятельность, избавляет от наркотической и алкогольной зависимости.

Часть L-фенилаланина в организме превращается в L-тирозин, который синтезирует дофамин, адреналин, норадреналин и меланин.

Цена в аптеках. Средняя стоимость препарата 1300-1600 рублей. Цена зависит от количества капсул и торговой сети аптек.

Стоимость других БАД с аминокислотой, рублей:

  • DL Phenyalanine от Life Extension — 1400;
  • True Focus от Now Foods — 1500;
  • Нейродоз от Витамер — 1600.

Условия хранения. Препарат необходимо поместить в сухое прохладное место, которое не смогут найти дети. Допустимая температура — до 25° С. Срок годности — 2 года.

Показания

Перед применением средства рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий.

Фенилаланин помогает справиться со стрессом и депрессией (фото:  alcostad.ru)

Фенилаланин помогает справиться со стрессом и депрессией (фото:  alcostad.ru)

Препарат применяют в таких случаях:

  • снижение работоспособности;
  • депрессия, психологические расстройства;
  • хронические боли после операций, при мигрени, судорогах или артритах суставов;
  • повышенная утомляемость;
  • заболевание щитовидной железы;
  • витилиго (нарушение пигментации кожи);
  • расстройство речи;
  • алкогольная и наркотическая зависимость.

Терапия депрессии. Аминокислота участвует в выработке дофамина, известного как «гормон счастья». Дисфункция этого вещества в мозге может стать причиной некоторых форм депрессии. Фенилаланин влияет на выработку многих нейромедиаторов, которые улучшают настроение, снижают чувство беспокойства и тревожности, помогают бороться с подавленностью и унынием.

Противопоказания

Препарат нельзя употреблять при индивидуальной непереносимости его компонентов. При беременности и в период кормления грудью можно принимать средство только по назначению врача. Необходимо с осторожностью относиться к употреблению аминокислоты при хронической сердечной недостаточности, лучевой болезни, повышенном артериальном давлении. Противопоказанием также служит фенилкетонурия.

Инструкция

Препарат принимают 1-3 раза в день по 1 капсуле за полчаса до приема пищи. Правила приема других БАД с аминокислотой могут отличаться, они прописаны в инструкции.

Побочные действия

В редких случаях возможно проявление тошноты, неприятных ощущений в сердце, головных болей.

Взаимодействие с другими веществами

Наиболее эффективен фенилаланин в сочетании с витаминами С, B3, B6, железом и медью. Он может хорошо взаимодействовать с другими аминокислотами, жирами, водой, ферментами пищеварения.

Одновременный прием вещества с психотропным лекарством может повысить давление, вызвать запор, нарушить сон, спровоцировать дискинезию и гипоманию. Аминокислота фенилаланин способна снижать эффективность средств, понижающих давление, а также улучшать действие седативных препаратов.

Где купить качественный фенилаланин

Приобрести средство можно в аптеках или в надежных интернет-магазинах с хорошей репутацией, которые давно работают на рынке фармацевтической продукции и предоставляют свидетельство о качестве продукции. Подобрать нужный препарат и место покупки поможет врач.

Отзывы о L-фенилаланине

Большинство отзывов о приеме аминокислоты положительного характера. Отмечается эффективность средства в борьбе с депрессивным состоянием, усталостью, нарушениями сна и хроническими болями. Комментарии пользователей можно посмотреть на больших торговых площадках, таких как iherb.

Аналоги

В аптеках можно найти средства, которые оказывают похожее с L-фенилаланином действие. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Битредин помогает при психоэмоциональных напряжениях, снижении умственной работоспособности и алкоголизме (фото: biotiki.org)

Битредин помогает при психоэмоциональных напряжениях, снижении умственной работоспособности и алкоголизме (фото: biotiki.org)

Какой препарат послужит аналогом:

  • Биотредин;
  • Глицин;
  • Тенотен;
  • Энерион;
  • Фенибут.

Фенилаланин — незаменимая аминокислота, ответственная за ряд важных процессов, которые проходят в организме. Она помогает бороться с депрессией, биполярным расстройством, хронической усталостью, зависимостью от алкоголя и опиатов. Обеспечивает эмоциональное равновесие, улучшает работу нервной системы, повышает настроение, снижает тягу к кофе и устраняет чрезмерный аппетит. В видео ниже рассказано подробней, что такое фенилаланин и чем опасен.


  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день