Аминокислота аланин

Аланин показан всем людям, так как участвует в регуляции ряда процессов. К помощи аминокислоты аланин прибегают, когда нужно быстро восстановиться после интенсивных физических (например, в легкой атлетике) и значительных умственных нагрузок.  Вещество улучшает усвояемость белка, поэтому пользуется популярностью в бодибилдинге. При климаксе alanine нормализует синтез гормона эстрогена, благодаря чему женщина лучше выглядит.

Что такое аланин

Аланин это заменимая аминокислота, которую человек может синтезировать самостоятельно. Для этого используются такие вещества как пируват и валин, лейцин, или изолейцин.

Один из самых распространенных вопросов касается форм аминокислоты аланин. Что это такое бета аланин и для чего он нужен? Бета аланин (beta) входит в состав биологически активных соединений. Кроме него, есть еще вторая форма (гомолог), которую открыл немецкий химик, лауреат Нобелевской премии Эмиль Фишер. Частички альфа-аланина входят в состав белковых соединений.

Аланин формула выглядит так: CH3-CH(NH2)-COOH. 

Она характеризуется такими химическими свойствами:

• взаимодействие с основаниями;
• взаимодействие с кислотами;
• взаимодействие со спиртами (реакция этерификации);
• образование пептидных связей.

Химический эффект от употребления аминокислоты состоит в том, что в печени вещество трансформируется в глюкозу. Этот процесс называется глюкозо-аланиновый цикл. Структурная формула аланина позволяет взаимодействовать с широким спектром веществ и принимать участие в важнейших процессах жизнедеятельности организма человека.

Благодаря тому, что аланин принадлежит к классу органических соединений (алифатические нейтральные аминокислоты), его можно использовать как исходный ресурс для получения карнозина (биогенный пептид), который входит в состав мышечных волокон и клеток головного мозга.

Одно из свойств аланина − зарождение в мышечных волокнах при помощи фермента аминотрансферазы. Субстратом (исходным материалом) при этом выступает молочная кислота. Если регулярно принимать препарат в таблетках или порошке, можно повысить работоспособность за счет более эффективного расщепления глюкозы (в этом процессе участвует аланин трансаминаза). А еще предотвратить набор лишних килограммов, так как благодаря аминокислоте глюкоза не задерживается в крови, а транспортируется в печень (задержка сахара в крови – одна из главных причин набора веса).

Практически все трансформации данной аминокислоты происходят в присутствии аланинаминотрансферазы (АЛТ) – фермента, который обеспечивает обратимый перенос аминогруппы (NH2) из аминокислоты (аланин) α-кетоглутарата. В результате образуется глутамат и пировиноградная кислота.

Суточная потребность в аланине

Для взрослых дневная доза аланина составляет 3 г. При регулярных физических нагрузках содержание аминокислоты в рационе нужно увеличить, чтобы суточная доза составляла 4 г.

Полезные свойства элемента

Аланин может реагировать с веществами, которые имеют разное химическое строение. В результате такого взаимодействия возможен эффект на различные функциональные системы и органы. В их числе:

• иммунная система и почки. Благодаря аланину стимулируется выработка специальных защитных клеток (антител), а также предотвращается образование камней в почках. Последние появляются из-за того, что в крови может содержаться большое количество токсичных нерастворимых соединений. Данная аминокислота вовремя их нейтрализует;
• репродуктивная система у мужчин. Аланиновый комплекс – продукт секреторной жидкости простаты. Если его достаточно, можно предотвратить развитие гиперплазии в железе. Распознать недуг можно по болевым ощущениям во время мочеиспускания. При онкологических заболеваниях действие вещества заключается в уменьшении отечности;
• мочеполовая система у женщин. Если вовремя начать принимать препарат с содержанием аминокислоты, можно отсрочить приход климакса за счет нормализации гормонального фона. 

Какой бы препарат ни был использован – «Формулас» или «Спортвик», - худеющие обязательно оценят его эффективность. Все потому, что бета-аланин позволяет быстрее синтезировать белок. Если прием средства сочетать с правильно подобранными силовыми нагрузками, можно стимулировать рост мышечной массы. При этом процент подкожного жира будет уменьшаться (аминокислота улучшает транспортировку и преобразование сахара). Наибольший эффект наблюдается при совместном употреблении аланина с глицином (аминоуксусная кислота).

Инструкция препаратов на основе данного вещества говорит о том, что его можно применять при лечении некоторых заболеваний - таких как сахарный диабет обоих типов, рак предстательной железы, иммунные нарушения (в том числе СПИД), атеросклероз, нарушение сердечного ритма. Действие аминокислоты обусловлено стимуляцией выработки ряда гормонов, в том числе инсулина, который на молекулярном уровне помогает транспортировать глюкозу в клетки. Положительное влияние на иммунную систему связано с тем, что аминокислота помогает синтезировать белковые соединения – антитела, которые нейтрализуют чужеродные объекты, попавшие в организм.

Для мышечной ткани прием аланина наиболее важен при интенсивных нагрузках, когда мышечные волокна повреждаются и нужно их быстро восстановить.

Возможный вред от употребления аланина

Большинство экспертов утверждают, что побочный эффект от применения аланина возможен только по причине регулярного превышения рекомендованной суточной дозы. В этом случае возможно развитие парестезии – раздражение периферической нервной системы, при котором появляется дискомфортное ощущение в мышцах и связках.

Важно! Как бы ни хотелось постоянно принимать аланин в составе пищевой добавки, через месяц-полтора использования нужно делать перерыв. В противном случае может нарушиться деятельность почек и печени

Признаки переизбытка и недостатка аланина

Распознать недостаток аланина можно по таким признакам, как постоянная сонливость, недомогание, головокружение, утрата мышечного тонуса, гипогликемия (стойкое понижение уровня сахара в крови), повышенная раздражительность, снижение полового влечения.

Отзывы спортивных врачей свидетельствуют о том, что при передозировке вещества возможны противоположные эффекты. Это гиперемия (покраснение и повышение температуры тела), легкое жжение или покалывание кожи, синдромом хронической усталости, нарушение сна, судороги, ухудшение памяти и концентрации внимания.

Источник аланина

Чтобы пополнить запасы аланина, достаточно отрегулировать питание. В рацион нужно включить говядину, рыбу, пивные дрожжи, куриное мясо, сушеные белые грибы, сою, чечевицу, петрушку, разные сорта сыра, куриные яйца, кальмары, семена подсолнечника.

Область применения

Область применения вещества – медицина и спорт. В первом случае аминокислота способствует укреплению иммунитета и предотвращению ряда патологических состояний, во втором – набору мышечной массы. А еще вещество повышает силу и выносливость.

Фармакологические свойства препарата Аланин

Фармакологическое действие данной аминокислоты заключается в стимуляции преобразования глюкозы и нормализации ее уровня в крови. Благодаря этому головной мозг получает достаточно питания, мышцы – энергию для сокращения и расслабления.  Иммунная система использует вещество для построения антител, благодаря которым организм может противостоять вирусным заболеваниям.

Он устраняет головную боль, нормализует сон и гормональный фон.

Форма выпуска

Препарат может выпускаться в форме таблеток или порошка (биологически активная добавка).

Важно! Перед тем, как выбрать препарат в той или иной форме выпуска, обязательно проконсультируйтесь с врачом

Показания к применению бета-аланина

Бета-аланин показан при:

• наступлении пременопаузы, чтобы снизить интенсивность болевых ощущений;
• постклимактерическом периоде для поддержания иммунной системы, почек и печени, а также гормонального фона;
• искусственном климаксе, когда нарушен гормональный фон.

Один из эффектов от применения аминокислоты – нормализация температуры тела и предотвращение появления приступов жара.

Бета-аланин может быть использован вместо некоторых гормональных препаратов, если диагностирована непереносимость их компонентов.

Противопоказания к применению бета-аланина

Главное противопоказание − повышенная чувствительность к компонентам препарата. 

Прием препарата при беременности и лактации

При беременности и в период грудного вскармливания прием препарата возможен только после консультации с врачом и в случае отсутствия гиперчувствительности к его компонентам.

Способ применения и дозировка бета-аланина

При климаксе препарат принимается по 1-2 таблетки в день, если в силу разных причин прием гормональных препаратов запрещен. Иногда вещество назначают до начала приема гормональных лекарств. Если аминокислота устраняет неприятные симптомы климакса (повышение температуры тела, отечность, перепады настроения), от приема гормонов можно отказаться. Но решение должен принимать врач. 

Побочные эффекты препарата Аланин

Возможны при длительном приеме лекарства и превышении рекомендованной дозы. Чаще всего побочные эффекты проявляются в виде аллергической реакции: покраснение кожи, повышение температуры тела.

У спортсменов при длительном приеме биологически активной добавки возможны неприятные ощущения в мышцах.

Последствия передозировки

Врачи предупреждают, что передозировка препарата чревата нарушением сна, повышенной раздражительностью, легким жжением или покалывание кожных покровов.

Взаимодействие с другими веществами

Врачи отмечают хорошую сочетаемость аланина с креатином, особенно в спорте. Но аминокислоту лучше принимать отдельно от таурина, так как оба вещества могут замедлять действие друг друга и ухудшать всасываемость.

При взаимодействии с другими биологически активными соединениями аланин помогает создавать карнозин, анзерин, коэнзим А, фенилаланин, пантотеновую и пировиноградную кислоты.

Условия хранения

Максимальный срок хранения – 3 года. При этом температура не должна превышать 25° С.

Цена бета-аланина

Цена зависит от производителя и количества таблеток в упаковке. В Москве препарат «Ци-Клим Аланин» (упаковка 40 таблеток, по 400 мг аланина в каждой) можно купить за 350-400 рублей.

Упаковка «Клималанин» (30 таблеток) стоит от 400 рублей.  

Условия продажи

Препарат можно купить в аптеках без рецепта. Перед покупкой лучше проконсультироваться с врачом.

Аналоги бета-аланина

По отзывам, самыми эффективными аналогами считаются такие препараты:

• Beta-Alanine Powder — американский препарат, рекомендуемый при климаксе;
• All Nutrition Beta-Alanine – альтернатива гормональной терапии при климаксе. Можно использовать спортсменам, так как в состав входит еще витамин В6;
• Optimum nutrition Beta Alanine. Помимо бета-аланина, в составе есть L-Гистидин;
• OLIMP – препарат, назначаемый в период пременопаузы. Кроме аланина, в состав входят цитрат натрия, L-Гистидин и витамин В6. 

Часто задаваемые вопросы о бета-аланине и карнозине

Эффективность бета-аланина в спорте обусловлена его взаимодействием с карнозином. Оба могут много значить во время восстановления. В присутствии аланина синтезируется пептид карнозин, который входит в состав мышечных волокон. Последние бывают двух типов: быстрые (обеспечивают работу с отягощениями) и медленные (отвечают за выносливость).

Во время интенсивных нагрузок в мышцах накапливается молочная кислота и ряд конечных продуктов обмена. Благодаря карнозину нормализуется уровень рН в мышцах, поэтому все метаболиты быстрее выводятся, а организм лучше восстанавливается.

Аланин можно считать одним из наиболее важных веществ. Он обеспечивает не только эффективную работу мышц и головного мозга, но стимулирует восстановительные процессы. А еще вещество позволяет снизить симптомы климакса и продлить долголетие, причем у представителей обоих полов.  

Больше о действии бета-аланина в спорте можно узнать из видео ниже.