• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Диетические рецепты
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Омлет с лавашем и сыром для худеющих

  Диетические рецепты   0   2386
38500_10

Яйца - источник белка, незаменимый продукт для здорового питания. Омлет – одно из самых полезных блюд, которое можно легко приготовить дома. Чтобы разнообразить меню, можно приготовить диетический омлет с листом лаваша и добавить к нему немного нежирного сыра. Нежное, ароматное и вкусное блюдо станет отличным завтраком для тех, кто следит за весом, но любит вкусно покушать.

Содержание:

  • Энергетическая ценность на 100 г:
  • Ингредиенты:
  • Способ приготовления:

Энергетическая ценность на 100 г:

  • белки - 11,10 г;
  • жиры - 8,74 г;
  • углеводы - 20,40 г;
  • калорийность - 210,07 кКал.

Ингредиенты:

  • оливковое масло – 1 ч. л.;
  • яйца - 4 шт.;
  • паприка – щепотка;
  • твердый нежирный сыр – 25 г;
  • лаваш - небольшой лист;
  • лук порей немного для украшения;
  • соль, перец по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Яйца выложить в миску, взбить с солью, перцем и паприкой.

  1. Сковороду нагреть, смазать маслом налить 1/3 часть смеси. Выпекать на медленном огне не зажаривая.

  1. Завернуть аккуратно часть омлета в рулет.

  1. Сдвинуть рулет на край сковороды и вылить 2-ю часть смеси. Сверху на смесь уложить лаваш.

  1. Продолжать сворачивать рулет.

  1. Вылить оставшуюся часть смеси и посыпать натертым сыром. Выпекать до готовности свернуть последнюю часть рулета.

  1. Немного подержать рулет под крышкой и выложить на блюдо.

  1. Нарезать тонкими кольцами лук порей и уложить поверх омлета.

  1. Подавать омлет сразу. При подаче нарезать на порции.

На вкус омлет получается с нежным яичным вкусом, подчеркнутым сыром.

Маленький секрет: блюдо можно сделать более сытным и подать на обед или ужин. Для этого нужно взять заранее приготовленные грибы, стручковую фасоль, брюссельскую или цветную капусту и добавить в процессе приготовления к омлету. К блюду хорошо подойдет зелень. Ее можно добавлять в сам омлет или использовать для украшения

Мнение эксперта Елена Плахотнюк
Елена Плахотнюк
Сертифицированный диетолог. Опыт работы 5 лет.
Совет диетолога. Несмотря на то, что армянский лаваш готовится из белой муки, его можно включать в рацион правильного питания, но в небольшом количестве и не каждый день.

Ингредиенты, входящие в состав диетического омлета с лавашем и сыром, вполне отвечают требованиям сбалансированного питания. Такое блюдо идеально подходит для перекуса и может выступать дополнением к основным приемам пищи первой половины дня. Одна порция диетического омлета должна включать не больше двух куриных яиц на человека, чтобы не превышать суточную жирность рациона.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Вам также может быть интересно
38529_10
Салат с яйцом и овощами для желающих похудеть
Яйца – ценный источник белка. Свежие овощи...
38541_10
Диетический суп с гречкой
Всем известны полезные свойства гречневой крупы....
38783_13
Арбузное желе с вишневым соком
Диетический десерт арбузное желе готовится из...
38815_6
Вкуснейшее кокосовое молоко из стружки
Вкусное и полезное растительное молоко можно...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день