Огуречная диета может быть сведена к одному разгрузочному дню в неделю
Использовать огуречную диету можно по-разному. Это может быть не полноценная диета на 7-10 дней, а просто разгрузочный день, раз или два в неделю.
Главным достоинством огурцов является их состав: 95% воды и 5% натуральная клетчатка. Они содержат калий, йод, серу, кальций, фосфор, большое количество витаминов и минеральных веществ.
Полезные свойства огурцов:
Выводят лишнюю жидкость из организма, устраняя отеки.
Очищают и нормализуют работу кишечника.
Оказывают благотворное влияние на кожу, делая ее гладкой и упругой.
Это низкокалорийный продукт. На 100 грамм огурца, приходится всего 15 калорий.
Огурцы улучшают работу пищеварительной системы, нормализуют обмен веществ.
Приводят в норму баланс солей в организме, что улучшает работу суставов.
Препятствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Выводят из организма шлаки и токсины, снижают уровень холестерина.
Повышают иммунитет.
Утоляют голод и жажду одновременно.
Калий, содержащийся в огурцах, помогает при заболеваниях сердца и почек.
Особенности огуречной диеты:
На огуречной диете можно похудеть на 5-7 кг всего за неделю
Огуречная диета – это идеальный выбор для желающих быстро сбросить лишние килограммы в короткий срок.
Питаться необходимо исключительно только огурцами. В порядке исключения, можно разнообразить рацион и другими продуктами: рыбой, кефиром, фруктами и овощами, но эффект диеты снизится.
Диета длится не более семи дней. За это время можно похудеть от 5 до 7 килограмм.
Для разнообразия, можно добавлять в рацион различные блюда на основе огурцов.
Не менее важно, если вы решили сесть на огуречную диету, восполнять витаминно-минеральные запасы организма, так как огурцы не способны пополнить организм всеми необходимыми микроэлементами. Благо, сегодня в аптеках есть большое количество различных витаминных комплексов, и с их подбором проблем не возникнет.
Нельзя исключать из рациона употребление жидкости. Полезны зеленый чай и обезжиренный кефир.
Огуречная диета не требует больших затрат.
Минусы и противопоказания огуречной диеты:
Диета противопоказана людям, страдающим заболеваниями почек. Ведь огурцы имеют сильное мочегонное действие, что дает большую нагрузку на почки.
Диета также противопоказана при язвенной болезни желудка и гастритах.
Основным недостатком монодиеты является неполноценное меню, что не дает организму полноценно получать необходимые витамины и минералы.
Примерное меню для огуречной диеты:
1-й день: пара свежих огурцов и небольшой кусочек отрубного хлеба, зеленый чай без сахара, рис (150 г).
2-й день: постный суп из овощей (150 г), кусочек отрубного хлеба, можно съесть яблоко вместо десерта;
3-й день: любые фрукты, капуста, огурец, морковь, редис – мелко шинкованные, огурцы, небольшой кусочек отрубного хлеба, зеленый чай без сахара;
4-й день: огуречный салат с добавлением зелени и лука, приправить все растительным или оливковым маслом, небольшой кусочек отрубного хлеба, зеленый чай без сахара;
Чтобы избавиться от чувства голода, съешьте перед сном один огурец.
Диета на огурцах мягкая и безвредная. За одну неделю диеты, вы распрощаетесь с лишними килограммами, улучшите состояние кожи, нормализуете работу желудка и кишечника, очистите свой организм от шлаков и токсинов.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы