Огуречная диета – эффективное похудение в летний период

Как забыть о лишних килограммах с помощью огурцов, какие правила и есть ли недостатки у этой диеты? Об этом и не только мы расскажем в нашей статье.

Огуречная диета для быстрого похудения

Использовать огуречную диету можно по-разному. Это может быть не полноценная диета на 7-10 дней, а просто разгрузочный день, раз или два в неделю.

Главным достоинством огурцов является их состав: 95% воды и 5% натуральная клетчатка. Они содержат калий, йод, серу, кальций, фосфор, большое количество витаминов и минеральных веществ.

Полезные свойства огурцов:

• Выводят лишнюю жидкость из организма, устраняя отеки.
• Очищают и нормализуют работу кишечника.
• Оказывают благотворное влияние на кожу, делая ее гладкой и упругой.
• Это низкокалорийный продукт. На 100 грамм огурца, приходится всего 15 калорий.
• Огурцы улучшают работу пищеварительной системы, нормализуют обмен веществ.
• Приводят в норму баланс солей в организме, что улучшает работу суставов.
• Препятствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
• Выводят из организма шлаки и токсины, снижают уровень холестерина.
• Повышают иммунитет.
• Утоляют голод и жажду одновременно.
• Калий, содержащийся в огурцах, помогает при заболеваниях сердца и почек.

Особенности огуречной диеты:

• Огуречная диета – это идеальный выбор для желающих быстро сбросить лишние килограммы в короткий срок.
• Питаться необходимо исключительно только огурцами. В порядке исключения, можно разнообразить рацион и другими продуктами: рыбой, кефиром, фруктами и овощами, но эффект диеты снизится.
• Диета длится не более семи дней. За это время можно похудеть от 5 до 7 килограмм.
• Для разнообразия, можно добавлять в рацион различные блюда на основе огурцов.
• Не менее важно, если вы решили сесть на огуречную диету, восполнять витаминно-минеральные запасы организма, так как огурцы не способны пополнить организм всеми необходимыми микроэлементами. Благо, сегодня в аптеках есть большое количество различных витаминных комплексов, и с их подбором проблем не возникнет.
• Нельзя исключать из рациона употребление жидкости. Полезны зеленый чай и обезжиренный кефир.
• Огуречная диета не требует больших затрат.

Минусы и противопоказания огуречной диеты:

• Диета противопоказана людям, страдающим заболеваниями почек. Ведь огурцы имеют сильное мочегонное действие, что дает большую нагрузку на почки.
• Диета также противопоказана при язвенной болезни желудка и гастритах.
• Основным недостатком монодиеты является неполноценное меню, что не дает организму полноценно получать необходимые витамины и минералы.

Примерное меню для огуречной диеты:

1-й день: пара свежих огурцов и небольшой кусочек отрубного хлеба, зеленый чай без сахара, рис (150 г).

2-й день: постный суп из овощей (150 г), кусочек отрубного хлеба, можно съесть яблоко вместо десерта;

3-й день: любые фрукты, капуста, огурец, морковь, редис – мелко шинкованные, огурцы, небольшой кусочек отрубного хлеба, зеленый чай без сахара;

4-й день: огуречный салат с добавлением зелени и лука, приправить все растительным или оливковым маслом, небольшой кусочек отрубного хлеба, зеленый чай без сахара;

5-й день: постный суп (150 г), яблоко, хлеб ржаной, огурец, кофе.

6-й день: вареная рыба (200 г), соленый огурец, любые фрукты, капуста.

7-й день: салат из мелко порезанных огурцов, зелени, растительного масла, постный суп (150-200 г), яйцо, чай.

Чтобы избавиться от чувства голода, съешьте перед сном один огурец.

Диета на огурцах мягкая и безвредная. За одну неделю диеты, вы распрощаетесь с лишними килограммами, улучшите состояние кожи, нормализуете работу желудка и кишечника, очистите свой организм от шлаков и токсинов.