• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Тренировки
  • Тренажеры для похудения
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Обруч для похудения обеспечит плоский живот и стройную талию

  Тренажеры для похудения   0   2434
Обруч – прекрасный тренажер для стройного тела (фото: babyben.ru)

Умение крутить обруч снова входит в моду после довольно продолжительного времени. Когда-то этот спортивный снаряд включался только в программу занятия для профессиональных спортсменов. Если в 50-х годах прошлого века хулахуп с удовольствием крутили все, независимо от пола и возраста, то позднее интерес к нему угас – наверное, чтобы триумфально вернуться на волне интереса людей к здоровому образу жизни. Сегодня одним нравится крутить обруч для похудения, другие ценят его как прекрасный тренажер для развития выносливости, а третьи просто мечтают научиться им пользоваться для владения собственным телом. Возможно ли похудение с помощью обруча, сколько нужно заниматься и как выбрать правильно обруч, подходящий лично вам – мы расскажем в этой статье.

Читайте также: Полезно ли крутить обруч: польза и вред этого занятия

Содержание:

  • Кручение хулахупа – отличный способ сжечь жир на талии
  • Упражнения с обручем приносят пользу для здоровья
  • Правильный выбор хулахупа важен для эффективного похудения

Кручение хулахупа – отличный способ сжечь жир на талии

Занятия с простым пластиковым обручем эффективны для сжигания жира на талии (фото: static.ow.ly)
Занятия с простым пластиковым обручем эффективны для сжигания жира на талии (фото: static.ow.ly)

Если вас интересует вопрос, можно ли похудеть, крутя обруч, и за счет чего это происходит, давайте рассмотрим, на что он влияет в процессе кручения. Состояние нашей талии определяется большой, сложно переплетенной мышцей, обхватывающей корпус со всех сторон – от поясницы к животу, и чтобы талия выглядела стройной, надо держать эту мышцу в тонусе. Лучшее средство – регулярные занятия, заставляющие мышцу напрягаться, и сколько не выбирай способы такого напряжения, кручение обруча подходит для этого как нельзя лучше.

ИНТЕРЕСНО! При кручении хулахупа за 1 минуту упражнений сжигается 7 кКал, а за 30 минут – 210 кКал. Частота сердечных сокращений при 20-минутной тренировке составляет в среднем 150 уд/мин.

Устойчивое параллельное колебание кольца вокруг талии помогает создавать для мышц эффект кардионагрузки, при этом нужно постоянно посылать обручу новые импульсы, чтобы он не падал, а значит – мышца находится в тонусе столько времени, сколько продолжается тренировка. Польза такой тренировки еще и в том, что упражнения с обручем для похудения живота заставляют работать одновременно и бедра, и колени, и лодыжки. Чтобы обруч крутился правильно и не слетал, необходим навык, а значит – занятия позволят равномерно сжигать жир, создавая гармонично стройный силуэт, и их эффективность можно будет оценить уже спустя несколько недель.

Читайте также: Хулахуп: польза и вред

Упражнения с обручем приносят пользу для здоровья

Кручение обруча – отличная инвестиция в здоровье (фото:freewithin.me)
Кручение обруча – отличная инвестиция в здоровье (фото:freewithin.me)

Если выполнять упражнения с обручем для похудения трижды в неделю по 20 минут, то можно получить следующие результаты:

  • повышение тонуса всего тела – ведь, раскручивая хулахуп правильно, вы достигаете баланса с напряжением мышц бедер, ягодиц и живота, да еще при этом нужно держать спину и научиться куда-то пристраивать руки;
  • улучшение гибкости талии – польза от кручения хулахупа несомненная, поскольку в основном задействуются мышцы именно этой части тела, а результаты упражнений проявляются повышением эластичности позвоночника, что помогает сохранить его здоровье, если на работе в течение дня приходится много сидеть;
  • стимуляция кровообращения и лимфодренажа – уже за эти только свойства стоит немедленно купить хулахуп, поскольку он полезен для снижения давления и укрепления сердечно-сосудистой системы, помогает избавиться от отеков, повышает уверенность человека во владении собственным телом.

Наконец, кручение обруча – это приятно и весело, организм расслабляется, стрессы уходят, а мышцы строятся и наращиваются. Для тех, кто сомневается, можно ли похудеть с помощью обруча, напоминаем, что организму нужно поддерживать мышцы за счет энергии, которую он будет интенсивно брать из сжигаемого жира, а удовольствие от занятия с обручем – это, прежде всего, правильно работающие гормоны, ускоряющие похудение. Все эти причины становятся отличным поводом поскорее купить хулахуп и научиться его правильно крутить.

Правильный выбор хулахупа важен для эффективного похудения

Для похудения можно выбрать обруч из множества вариантов (фото: sports-hoop.com)
Для похудения можно выбрать обруч из множества вариантов (фото: sports-hoop.com)

Итак, решение о начале тренировок с обручем принято, и теперь нужно купить самый подходящий лично для вас спортивный снаряд. Возможно, вы даже не догадываетесь, сколько разновидностей хулахупов сегодня предлагается. Он бывает пластиковый и металлический, мягкий и с шипами, его можно выбрать по цвету и размеру, гибкости и весу, удобству хранения и сложности использования. Попробуем разобраться, а какой обруч лучше для похудения.

Если вы только приступаете к освоению искусства кручения обруча, то научиться обращаться с ним правильно поможет самая простая модель – пластиковый или железный хулахуп. Отзывы о пластиковых моделях обычно неодобрительные – они недолговечны и слишком легки, хотя занятия с ними сжигают много энергии. Если вы хотите купить железный обруч, обратите внимание, сколько он весит, чтобы выбрать удачную модель и потом не разочароваться в приобретении: алюминиевый хулахуп относится к легким и весит примерно 500 г, железный обруч бывает легкий – около 1 кг и тяжелый – примерно 2 кг. Прежде чем купить тяжелый обруч, постарайтесь почитать о нем отзывы в интернете. Первые тренировки с таким спортивным снарядом оставят синяки на талии, хотя польза от него несомненная . Увесистый железный хулахуп помогает эффективнее разбить жировые отложения на талии.

Многие стремятся купить себе гимнастический обруч, чтобы крутить его совсем по-спортивному – правильно и интенсивно. Однако и тут есть варианты, из которых можно выбрать самый удобный. Это традиционная пластиковая модель и обруч гимнастический массажный – более широкий и с силиконовыми либо пластиковыми вставками. Массажный обруч для похудения вполне может заменить железный аналог по своей эффективности: польза для фигуры от него ничуть не меньше, хотя научиться правильно обращаться с ним нелегко. Массажный обруч может быть оснащен резиновыми шипами, силиконовыми шариками, вакуумными присосками и магнитными вставками. Как научиться использовать такой обруч с максимальной эффективностью и сколько его можно крутить, без риска обзавестись болезненными красными пятнами на коже талии – стоит посоветоваться со специалистом в тренажерном зале, прежде чем купить такой снаряд. Если вас интересует утяжеленный хулахуп, найдите модель из пластика – она полая внутри и компонуется специальными наполнителями для утяжеления, можно купить такие обручи весом от 900 г до 2 кг.

Перед покупкой обруча для похудения стоит посоветоваться с врачом, если у вас имеются какие-нибудь хронические заболевания. Специалист подскажет, какую модель выбрать и в каком режиме заниматься, чтобы процесс обретения стройной талии шел быстро, легко и с удовольствием.

Читайте также: Как пользоваться хулахупом и какие упражнения можно выполнять с ним

Коротко о главном. Об особенностях некоторых видов обручей и о пользе, которую они приносят для фигуры, смотрите в видео ниже.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Вам также может быть интересно
Одно из условий похудения с хулахупом – крутить его с удовольствием (фото: evehealth.ru )
Хулахуп: польза и вред
Крутить обруч сегодня любят не столько для того, чтобы...
Для детей прыгать на скакалке так же естественно, как ходить (фото: Fishki.net)
Учимся правильно прыгать на скакалке
Скакалка – один из любимых детских аксессуаров. И о...
Скакалка – минитренажер с максимальными возможностями (фото: Lady Grace)
Прыжки на скакалке для похудения: варианты тренировок для новичков и профи
Скакалка для похудения давно и прочно закрепилась в...
Обруч не только помогает похудеть, но и развивает чувство ритма и координацию (фото: BabyBen.ru)
Упражнения с обручем для начинающих и профессионалов
Упражнения с обручем – достойная альтернатива...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день