• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Диетические рецепты
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Низкокалорийный соус для заправки салатов

  Диетические рецепты   0   1793
47191_7

Очень много классических салатов готовятся с майонезом. В нём практически отсутствуют полезные вещества, к тому же он очень калорийный. Зачастую, когда начинаешь худеть, сложно отказаться от привычных блюд. В таком случае можно приготовить диетический вариант заправки для салата. С данным соусом вы не только сможете избавиться от лишнего веса, но и не будете отказываться от любимой еды. Конечно, если каждый день есть пищу, заправленную таким соусом, то лишний вес будет уходить очень медленно. Поэтому лучше всего употреблять его в первой половине дня, а если хочется и вечером, то лучше заправить его оливковым маслом.

Содержание:

  • Энергетическая ценность на 100 г:
  • Ингредиенты:
  • Способ приготовления:

Энергетическая ценность на 100 г:

  • белки - 2,73 г;
  • жиры - 12,44 г;
  • углеводы - 13,26 г;
  • калорийность - 177,37 кКал.

Ингредиенты:

  • русская горчица, пастообразная – 1 ч. л.;
  • черный молотый перец 0,5 ч. л.;
  • сахарный песок – ст. л.;
  • сметана - 200 г;
  • растительное масло – ст. л.

Способ приготовления:

  1. Для смешивания нам понадобится блендер. Выкладываем в него одну чайную ложку русской горчицы.

  1. Затем добавляем черный молотый перец.

  1. Берем сахар, можно взять тростниковый.

  1. Добавляем сметану. Обратите внимание, что она должна быть максимально низкой по проценту жирности.

  1. Сверху добавляем одну столовую ложку растительного масла, лучше оливкового.

  1. Всё хорошо взбиваем в течение 20-30 секунд. Соус для заправки салатов готов.

Маленький секрет: заранее готовить соус не нужно, это не майонез, который может неделями лежать в холодильнике. Срок годности – 3-е суток. Сделать заправку более пикантной на вкус можно добавив немного лимонного сока. Салат заправляют соусом непосредственно перед тем, как подать к столу, иначе он может пустить сок. При отсутствии блендера можно взять венчик и тщательно все взбить

Мнение эксперта Елена Плахотнюк
Елена Плахотнюк
Сертифицированный диетолог. Опыт работы 5 лет.
Совет диетолога. Диетический соус для заправки салатов идеально подходит в качестве добавки к разным блюдам (мясо, овощи, каши) в рационах правильного питания. Единственный негативный момент в его приготовлении - это наличие белого сахара, который лучше заменить натуральным медом. Следует использовать нерафинированное растительное масло. Порция такого соуса будет составлять 1-2 ч. л. на одного человека. Диетическим соусом можно дополнять блюда в любое время дня.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Вам также может быть интересно
47224_12
Обезжиренные ёжики из индюшиного фарша с рисом
Любимые с детства тефтели - ёжики, можно приготовить на...
47182_12
Свекольный салат для худеющих
Правильное и здоровое питание – это сбалансированная...
47171_9
Диетический салат с крабовыми палочками и рисом
Многие еще с детских лет любят крабовый салат. Он...
47160_15
Вкусный морковный торт
Следить на фигурой – не значит отказываться от...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день