• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Диетические рецепты
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Низкокалорийный салат «Красное & Зеленое»

  Диетические рецепты   0   1449
36875_7

Вкусный и легкий салат можно приготовить дома на скорую руку. Салат «Красное & Зеленое» из-за состава продуктов. В него входят только зеленые и красные овощи. Время приготовления 15-20 минут. Количество порций: 5

Блюдо подойдет для легкого завтрака или полдника, дополнит сытный обед или ужин. Яркий, оригинальный салат станет настоящим спасением во время диеты, а его приготовление не займет много времени.

Содержание:

  • Энергетическая ценность на 100 г:
  • Ингредиенты:
  • Способ приготовления:

Энергетическая ценность на 100 г:

  • белки - 1,15 г;
  • жиры - 1,07 г;
  • углеводы - 2,78 Г;
  • калорийность - 25,68 кКал.

Ингредиенты:

  • пекинская капуста 400-500 г;
  • сельдерей – 200 г;
  • болгарский перец (красный) – 1 шт.;
  • редис – 150 г;
  • оливковое масло для заправки;
  • пучок зеленого лука;
  • щепотка соли.

Способ приготовления:

  1. Пекинскую капусту режем крупными кусочками. Выкладываем в салатницу.

  1. Стебель сельдерея хорошо моем, обратите внимание на основание, там часто скапливается земля. Для салата будет достаточно 3-4 шт. Режем некрупными кусочками.

  1. Затем идет красный болгарский перец. Он нарезается, как можно мельче. Для блюда достаточно использовать всего половинку.

  1. Затем редис, который также нарезается не очень крупно.

  1. Салат заправляем 2-3 ст. л. оливкового масла, подсаливаем совсем немного, хорошо перемешиваем и крошим свежие зеленые перья лука.

Диетический салат готов, можно подавать к столу.

Маленький секрет: если вы приготовили большую порцию, то не заливайте сразу все маслом, иначе оно стечет вниз и получится не вкусно. Заправляйте только перед подачей на стол. Для разнообразия в качества заправки можно использовать лимонный сок или нежирный натуральный йогурт

Мнение эксперта Елена Плахотнюк
Елена Плахотнюк
Сертифицированный диетолог. Опыт работы 5 лет.
Совет диетолога.  Диетический салат "Красное & зеленое" как самостоятельное блюдо подходит лишь в качестве перекуса. В остальных случаях его необходимо дополнить другими блюдами для сохранения распределения суточной калорийности в течение дня. Данный салат идеально сочетается со всеми продуктами, включая крупяные гарниры, цельнозерновой хлеб, блюда из бобовых, мяса, рыбы и творога. При заправке салата оливковое масло следует использовать дозировано.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Вам также может быть интересно
36887_8
Легкий салат из помидоров и яблок
Чтобы сделать завтрак легким и полезным, можно...
38993_14
Ризотто с курицей, луком и морковью
Во время диеты не обязательно отказываться от...
39000_5
Оригинальный розовый коктейль
Приготовление диетического розового коктейля не...
39008_8
Сытный салат из отварного говяжьего сердца
Говяжье сердце – ценный источник витаминов, минералов...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день