Содержание:
Что может быть лучше свежего, легкого и нежного напитка в жаркий день? Мятное молоко – идеальный вариант для жаркого лета. Напиток прекрасно утоляет жажду и поможет восстановить силы после тренировки. Он диетический, легкий, приготовленный из нежирного молока со вкусом свежей мяты. Рецепт включает подсластитель в виде мёда, но его можно заменить на кленовый или финиковый сироп. Напиток можно подать с диетическими десертами на полдник.
Для приготовления настоя лучше всего использовать специальную фитнес – бутылку с сеткой для фруктов и трав. Если у вас нет такой кухонной принадлежности, то просто используйте обычную бутылку с широким горлышком. После приготовления настоя процедите напиток через сито с мелкими ячейками.
Маленький секрет: чтобы молоко не пригорело во время кипячения нужно сначала налить в кастрюлю немного воды (примерно на 5 мм) и довести до кипения. После в этой емкости можно готовить молоко, не боясь, что оно пригорит. А чтобы оно не убежало, в кастрюлю кладут ложку, заливают молоком и кипятят. Еще один способ - на кастрюлю с молоком просто положить деревянную ложку
Совет диетолога. При правильном питании не стоит выбирать калорийные варианты молока, но и обезжиренные напитки не подходят. Лучше отдавать предпочтение молоку, жирность которого не превышает 2,5%. Такой напиток не только является источником белка, поскольку в нем содержатся аминокислоты, витамины, минералы, кислоты и др. Белок, содержащийся в нем, быстро усваивается. Для похудения полезно пить молоко после тренировки, поскольку организм нуждается в восстановлении мышечной массы. Именно поэтому молоко используется для приготовления различных спортивных добавок. Можно пить молоко на ночь для похудения, но только помните о том, что жирность не должна быть большой, да и не стоит превышать количество. Нормой считается стакан.
Обратите внимание на состав напитка - в нем не должно быть посторонних ингредиентов. Лучше всего если будет только один - цельное молоко. Для людей с лактозной недостаточностью нужно выбирать безлактозные варианты.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий