• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Диетические рецепты
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Нежнейшая буженина из куриной грудки

  Диетические рецепты   0   2043
38487_9

На ужин дома можно приготовить сочное запеченное мясо. Такое блюдо можно подать и на праздничный стол в качестве мясной охлажденной нарезки или как основное горячее блюдо.

Куриное филе получается вкусным, душистым, с легкой перчинкой «Табаско». Блюдо приятно кушать в горячем и холодном виде. Такое запечённое мясо можно взять с собой в дорогу в качестве перекуса, оно не испортится и прекрасно заменит колбасу. Пошаговый фоторецепт поможет приготовить филе.

Содержание:

  • Энергетическая ценность на 100 г:
  • Ингредиенты:
  • Способ приготовления:

Энергетическая ценность на 100 г:

  • белки - 20,56 г;
  • жиры - 1,34 г;
  • углеводы - 1,64 г;
  • калорийность - 107,18 кКал.

Ингредиенты:

  • филе курицы – 500 г;
  • чеснок – 4 зубчика;
  • йогурт или нежирная сметана – 1,5–2 ст. л.;
  • соус «Табаско» - 5-10 капель;
  • копченая паприка – 1 ч. л.;
  • соль, черный перец по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Филе натереть солью, перцем и копченой паприкой. Оставить на 15 минут.

  1. Чеснок разрезать на пластины. Нашпиговать мясо чесноком.

  1. Смешать «Табаско» с йогуртом.

  1. Расстелить фольгу, по центру поместить мясо. Смазать филе приготовленной смесью.

  1. Соединить края фольги и запекать мясо в течение 20-30 минут.

  1. Достать мясо из духовки, проверить готовность вилкой (должен выделяться прозрачный сок).

  1. На гарнир можно подать легкие овощные салаты, нарезку из свежего огурца.

  1. При подаче нарезать буженину кусочками около см и полить соком, образовавшимся при запекании.

Маленький секрет: запекают буженину при температуре 190-200 градусов по Цельсию. Лист фольги нужно отрезать такого размера, чтобы в сложенном виде он был больше куриной грудки в два раза. Мясо плотно закутывают в фольгу, чтобы не было отверстий. Воздух не должен попасть внутрь. Готовую буженину остужают, не вынимая из фольги

Мнение эксперта Елена Плахотнюк
Елена Плахотнюк
Сертифицированный диетолог. Опыт работы 5 лет.
Совет диетолога. Куриное филе - отличный источник качественного животного белка, который имеет низкую жирность и калорийность. Диетическая буженина идеально подходит для правильного рациона питания и разрешается всем категориям населения. Исключение составляют лица, имеющие заболевания ЖКТ. В их случае мясо можно употреблять, только готовить его нужно без соуса "Табаско" и острых приправ и специй. Порция такого блюда будет в среднем составлять 100-200 г на один прием. Диетическая буженина подходит для еды в любое время дня.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Вам также может быть интересно
39015_7
Диетический салат с манго и сыром для худеющих
Салат с манго и сыром – это легкое диетическое блюдо....
38967_10
Овощная сальса «Лайт» для желающих похудеть
Овощи обязательно должны быть в рационе любого...
38978_10
Легкий овощной салат с грибами
Салат – это самая популярная закуска на любом столе....
38475_7
Диетический салат с тунцом
Это диетический салат очень вкусный и сытный....
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день