• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Витамины и минералы
  • Витамины для детей
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Натуральные витамины детям: где брать и как применять

  Витамины для детей   2   4017
Витамины называли буквами алфавита по мере открытия (фото: econet.ru)

Витамины – низкомолекулярные соединения, которые незаметны человеческому глазу, но крайне необходимы организму. Львиная их доля  содержится в воде и продуктах питания, поэтому рацион ребенка должен быть разнообразным и полноценным. Нехватка витаминов может негативно сказаться на растущем организме и даже привести к необратимым последствиям.

Содержание:

  • Значение витаминов для детского организма
  • Функции и нормы витаминов согласно возрасту
  • Симптомы и последствия гиповитаминоза
  • Рецепты витаминных блюд и напитков
  • Витаминные препараты и показания к ним
  • Противопоказания и переизбыток витаминов

Значение витаминов для детского организма

Для ребенка витамины очень важны:

  • Они способствуют ускорению роста и восстановлению тканей.
  • Нормализуют окислительно-восстановительные реакции.
  • Участвуют в синтезе гормонов (в том числе гормонов роста) и аминокислот.
  • Укрепляют мышцы и костную ткань ребенка.
  • Способствуют укреплению иммунной системы.
  • Регулируют работу органов пищеварения.
  • Необходимы для нормального функционирования нервной и сердечно-сосудистой системы.

Витамины делятся на 2 большие группы:

  • Жирорастворимые – для их нормального усвоения необходимы жиры. Такие витамины могут накапливаться в тканях и органах.
  • Водорастворимые – быстрее выводятся из организма с мочой, практически не накапливаются.

Функции и нормы витаминов согласно возрасту

При выборе органических витаминов для детей внимательно изучать состав (фото: do3.by)
При выборе органических витаминов для детей внимательно изучать состав (фото: do3.by)

Какие витамины необходимы организму:

Витамин Функция в организме Рекомендуемая суточная норма
А (ретинол) Природный антиоксидант, защищающий клетки организма от разрушения. Необходим для нормального зрения, формирования иммунной и репродуктивной системы, правильного роста и развития организма. Отвечает за контроль выработки глюкозы и холестерина, укрепляет волосы, ногти, улучшает состояние кожных покровов Норма, мкг:

до 12 месяцев – 400;

1-3 года – 450;

3-6 лет – 500;

7-10 лет – 700;

11-18 лет мальчики – 1000;

11-18 лет девочки – 800

Группа В Витамины группы В необходимы для клеточного метаболизма. Они улучшают иммунитет, умственную деятельность, необходимы для правильной работы нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой системы. Отвечают за регуляцию обмена жиров и липидов, нормализуют тканевое дыхание Норма, мг:

до 12 месяцев: В1 – 0,3, В2 – 0,4, В6 – 0,3, В12 – 0,3;

1-3 года: В1 – 0,4, В2 – 0,5, В6 – 0,6, В12 – 0,5;

3-6 лет: В1 – 0,8, В2 – 1, В6 – 1, В12 – 0,9;

7-10 лет: В1 – 0,9, В2 – 1,1, В6 – 1,1, В12 – 1,1;

11-18 лет девочки: В1 – 1,1, В2 – 1,3, В6 – 1,3, В12 – 1,4;

11-18 лет мальчики: В1 – 1,3, В2 – 1,5, В6 – 1,7, В12 – 2

С (аскорбиновая кислота) Его основная функция – формирование хорошего иммунитета у ребенка. Также аскорбиновая кислота нужна для развития нервной системы. Витамин С защищает сосуды и укрепляет сердечную мышцу. Это природный антиоксидант Норма, мг:

до 12 месяцев – 3;

1-3 года – 5;

3-6 лет – 20;

7-10 лет – 45;

11-18 лет мальчики – 75;

11-18 лет девочки – 65

D (кальциферол) Необходим для усвоения кальция и фосфора, укрепляет костную систему. Участвует в выработке некоторых белков, улучшает иммунитет ребенка Норма, мкг:

до 12 месяцев – 10;

1-3 года – 7,5;

3-6 лет – 3;

7-10 лет – 2,5;

11-18 лет мальчики – 2,5;

11-18 лет девочки – 2,5

Е (токоферол) Природный антиоксидант, защищающий клетки от повреждений. Участвует в выработке гормонов, нормализует метаболизм и функции иммунной системы. Способствует регенерации тканей, лучшей свертываемости крови Норма, мг:

до 12 месяцев – 3;

1-3 года – 4;

3-6 лет – 5;

7-10 лет – 6;

11-18 лет мальчики – 10;

11-18 лет девочки – 8

К (менахинон, филлохинон) Нужен для нормального функционирования органов дыхания, сердца и сосудов. Нужен для синтеза белков, укрепления суставов и костей. Отвечает за свертываемость крови Норма, мкг:

до 12 месяцев – 5;

1-3 года – 10;

3-6 лет – 20;

7-10 лет – 30;

11-18 лет мальчики – 60;

11-18 лет девочки – 50

Эта таблица не включает витаминоподобные соединения и минералы, которые не менее важны для нормального развития и роста малыша.

Где содержатся необходимые для ребенка витамины:

  • Витамин А: рыбий жир, молочные продукты, мясо и субпродукты, хурма, абрикосы, персики, морковь, тыква, болгарский перец.
  • Витамины группы В: мясо и субпродукты, рыба, молочные продукты, салат, шпинат, щавель, зелень, бобовые.
  • Витамин С: шиповник, земляника, цитрусовые, черная смородина, земляника, яблоки, облепиха.
  • Витамин Д: вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей. Содержится в рыбе, морепродуктах, ламинарии, некоторых орехах, молочных продуктах.
  • Витамин Е: растительное масло (льняное, кукурузное, оливковое, подсолнечное), бобовые, орехи, семечки, зеленые листовые овощи.
  • Витамин К: капуста, спаржевая фасоль, зелень, щавель, шпинат, зеленый горошек.

Симптомы и последствия гиповитаминоза

Детские витамины лучше подбирать вместе с педиатром (фото: missbagira.ru)
Детские витамины лучше подбирать вместе с педиатром (фото: missbagira.ru)

Причин гиповитаминоза немало: хронические заболевания, неправильное питание, медикаменты, нарушения обменных процессов, стрессы и др. Первые признаки гиповитаминоза у детей следующие:

  • Слабость, апатия, сложнее вставать по утрам.
  • Вялость, рассеянность, нарушение концентрации внимания.
  • Ухудшение памяти, снижение успеваемости.
  • Ребенок становится раздражительным и капризным.
  • Снижается иммунитет, малыш чаще и дольше болеет.
  • Могут появиться изменения во вкусовых предпочтениях.
  • Плохой сон.
  • Трещинки и шелушения на коже, расслоение ногтей, изменение структуры языка (язвы, впадины).
  • Резкое похудение.
  • Тахикардия.
  • Судороги.

В зависимости от того, какого витамина постоянно не хватает, проявляются такие последствия:

  • При дефиците витамина А замедляется рост ребенка, снижается иммунитет, формируется куриная слепота.
  • Дефицит витаминов группы В приводит к заболеваниям сердца, поджелудочной железы, печени, нервной системы.
  • При недостатке витамина С снижается иммунитет, прогрессируют болезни сердца.
  • Недостаток витамина Д может вызвать рахит и деформацию костей, может стать причиной развития диабета.
  • При дефиците витамина Е наблюдается замедление полового развития, снижение иммунитета, нарушение пищеварения.

Рецепты витаминных блюд и напитков

Витаминные блюда также станут отличным лакомством (фото: vdommed.com)
Витаминные блюда также станут отличным лакомством (фото: vdommed.com)

Чтобы сохранить витамины, блюда нужно правильно готовить. Витамины в овощах и фруктах легко разрушаются при термической обработке, поэтому по возможности нужно употреблять эти продукты в сыром виде. Самая здоровая пища - приготовленная на пару. В ней сохраняется больше полезных веществ.

Отвар из шиповника.

Понадобится 2 столовые ложки ягод, 2 стакана воды, немного меда.

Как правильно заваривать шиповник:

  1. Заварить ягоды водой, доведенной до кипения.
  2. Дать настояться 30 минут, процедить через марлю.
  3. Отвар можно хранить в термосе целый день. Перед употреблением добавить в чашку немного меда.
  4. Пить за полчаса до еды по полстакана.

Витаминные конфеты.

Для приготовления потребуется 100 г миндаля, 100 кешью, 100 г изюма, 100 г грецких орехов, 100 г фиников, 100 г кураги.

Процесс приготовления:

  1. Перемолоть орехи и измельчить сухофрукты.
  2. Примерно третью часть орехов оставить для панировки.
  3. Оставшуюся массу перемешать с фруктами и вылепить небольшие круглые конфеты. Обвалять в панировке и отправить в холодильник на час.

Морковно-яблочный кисель.

Ингредиенты: 100 г крахмала, цедра апельсина, 600 мл воды, 200 г моркови, 2-3 яблока, сахар по вкусу.

Приготовление:

  1. Морковь натереть на терке, яблоки нарезать ломтиками.
  2. Высыпать фрукты в кипящую воду и варить 10-15 минут.
  3. Развести в теплой воде крахмал, добавить цедру и смешать с горячей основой.
  4. Добавить сахар по вкусу и, помешивая, довести кисель до кипения.
  5. Давать ребенку теплым.

Витаминные препараты и показания к ним

Для уточнения диагноза врач может провести иммунограмму (фото: kizilvest.ru)
Для уточнения диагноза врач может провести иммунограмму (фото: kizilvest.ru)

Натуральные витамины для детей - это препараты без красителей, подсластителей и ароматизаторов. Лучше всего их принимать перед едой или во время нее, не давать их ребенку на голодный желудок. Основные показания к приему:

  • Стрессовые ситуации (первые недели в школе, садике, смена места жительства).
  • Сезонные авитаминозы.
  • Общее ухудшение самочувствия.
  • Частые болезни (ОРВИ не менее 5-6 раз в год), период восстановления после операций и травм.

Лучшие натуральные витамины:

Витамин Состав и рекомендации по приему
Мульти-Табс Бэби Жидкие витамины для детей до года. Содержат витамины А, С, Д. Добавлять в еду по 1 капле
Киндер Биовиталь Гель Витамины в виде геля, разрешены с 6-месячного возраста. В состав входят витамины А, В, С, Д, Е. Принимать 2 раза в день во время еды в рекомендуемых дозировках
Алфавит Витаминный комплекс для детей разного возраста. Для самых маленьких «Наш малыш» выпускается в виде порошка. Таблетированные формы принимать во время еды, по 1 таблетке каждого вида в день. В состав входят 10 витаминов и минералы
Витрум Витрум Кидс и Юниор – жевательные таблетки с фруктовым вкусом. В состав входят витамины А, В, С, Д, Е и комплекс минералов. Принимать по 1 таблетке в день во время еды
MegaFood Kid’s One Day Натуральная биодобавка для детей старше 6 лет с витаминами А, В, С, Д, Е и комплексом минералов. Принимать по 1 штуке в день после еды
Dr Mercola Children Витаминный комплекс с апельсиновым вкусом для детей от 5 лет. В составе витамины А, С, Е, Д, В, считается гипоаллергенным. Принимать по 2 таблетки в день после еды

Противопоказания и переизбыток витаминов

Жевательные витамины и сиропы – это вкусно и полезно (фото: yachist.ru)
Жевательные витамины и сиропы – это вкусно и полезно (фото: yachist.ru)

Принимать витамины лучше по назначению врача. Основные противопоказания к приему:

  • Заболевание почек.
  • Индивидуальная непереносимость компонентов.
  • Гипервитаминоз.
  • Болезни ЖКТ в стадии обострения.

Витаминные комплексы обычно переносятся хорошо. В случае, если у ребенка появились сыпь, кожный зуд, рвота, ухудшилось самочувствие – прием витаминов нужно прекратить и обратиться к специалисту. Нельзя самовольно назначать ребенку дополнительные препараты или повышать дозировку.

Мнение эксперта Елена Плахотнюк
Елена Плахотнюк
Сертифицированный диетолог. Опыт работы 5 лет.
Дети воспринимают вкусные витамины как лакомство. Чтобы избежать гипервитаминоза, нужно хранить препараты в недоступном от них месте

Натуральные витаминные смеси можно сделать самостоятельно. Пошаговый рецепт приготовления вкусного и полезного лакомства в видео ниже.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Комментарии

Алла 13.02.2020

Из нынешних продуктов питания не так-то просто витамины достать. Но вот если извне витамины принимать-это уже куда лучше. Сами много информации обшерстили, решили на витамишках иммуно остановиться. Дочка болеть гораздо реже стала, да и в целом более бодрая и активная теперь...так что для нас это прям спасением оказалось))

Ответить

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Наташа 08.03.2020

Я приверженец той точки зрения, что лучше совмещать народные средства с современными, для большего эффекта. Мы вот малышу бэби формулу мишки иммунитет даем на регулярной основе + каждый день самодельную смесь из сухофруктов и орехов. Думаю, в комплексе все и помогает. Болеем мы, по крайне мере, очень редко.

Ответить

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям



Вам также может быть интересно
Жирорастворимые витамины А и Е усиливают антиоксидантные свойства друг друга (фото: kto-chto-gde.ru)
Полезные свойства детского крема с витамином А и Е
Кожа маленького ребенка очень нежная и уязвимая. У...
Кальций для детей крайне важен для правильного формирования скелета (фото: consumerreports.org)
Кальций для детей – важнейший элемент для роста и развития
Кальций - важный элемент, без которого невозможна...
Яблочный пектин – основа для изготовления «Жидкого угля» (фото: wtpack.ru)
«Жидкий уголь для детей» – удобное и безопасное средство для детоксикации
Ребенок активно познает мир, и одно из средств его...
Витамин Д ответственен за концентрацию кальция в костях и зубах (фото: www.corhelp.ru)
Прием витамина Д в детском возрасте
В первые месяцы жизни ребенок берет питательные и...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день