Содержание:
На весах - значительная прибавка, гинеколог печально качает головой и советует меньше есть. Но даже если ограничить себя в еде, наряду со зверским голодом продолжает нарастать вес. В таком случае можно говорить об отеках: из-за нарушения водно-солевого баланса жидкость не выводится из организма в должном объеме. Это не только вредно, но и опасно, так как из-за отека внутренних органов нарушается кровоток через плаценту. Такие отклонения могут быть губительны для здоровья малыша. На выручку будущей маме придет бессолевая диета при беременности.
Читайте также: Диета для похудения при беременности
Содержание:
Беременность - не повод есть все подряд потому, что хочется «чего-то эдакого». В это время, как никогда, нужно следить за своим питанием и отказаться от:
Рекомендованные продукты при беременности:
На первом триместре никаких отеков бояться не нужно. Наоборот, будущая мама должна сделать акцент на правильном и полноценном питании. Нередко именно на первом триместре, чаще всего во время токсикоза, тянет на солененькое. Это происходит потому, что организм женщины начинает выделять в повышенном количестве прогестерон. Гормон, срабатывая на сохранение беременности, расслабляет мышцы и, соответственно, сосуды. Следовательно, снижается давление, подташнивает и клонит в сон. Именно соль в организме удерживает жидкость, и давление приходит в норму. Разумеется, налетать на соленое не нужно. Следует питаться в привычном режиме. А вот бессолевая диета на этом сроке может только навредить.
На втором триместре большинство женщин еще не сталкиваются с отеками. Ввиду этого, необходимости в какой-либо диете нет. Регулировка меню возможна, если будущая мама страдает хроническими заболеваниями. Что касается соли, пора начать немного недосаливать еду.
Читайте также: Диета для кормящих: худеем без вреда для малыша
Бессолевая диета для беременных назначается, как правило, на третьем триместре. Причиной тому могут быть отеки. Такое нарушение в организме может быть чревато гестозом или даже отслойкой плаценты. Поэтому к отекам нужно отнестись со всей серьезностью и вовремя их устранить.
Если набор веса за неделю превышает 350 – 500 г, то на 90% это связано с отеками. Контролировать вес можно дома. Взвешивания желательно осуществлять в одно и то же время суток, в одной и той же одежде.
Бессолевая диета подразумевает исключение всех запрещенных продуктов и потребление блюд, которые приготовлены без соли. Продолжительность диеты для беременных составляет всего лишь 1-2 дня. Не более. Хорошей профилактикой отеков может послужить бессолевая диета, применяемая раз в неделю.
На бессолевой диете под запретом, кроме списка не рекомендованных продуктов, находятся:
Нужно помнить, что соль играет важную роль для беременной женщины, поскольку наряду с другими микроэлементами и минералами обеспечивает слаженную работу организма. Поэтому бездумно садиться на длительную бессолевую диету не стоит.
В первую очередь на третьем триместре нужно сделать ставку на правильное и сбалансированное меню:
Основной принцип бессолевой диеты во время беременности: кушать несоленые блюда небольшими порциями и не менее 5 раз в день.
Диетологи и гинекологи рекомендуют беременным определенное меню питания на третьем триместре. Его можно придерживаться как ежедневно, так и на бессолевой диете, если блюда не солить:
Читайте также: Диета Стол 6
Существуют рецепты бессолевых блюд для беременных, в которых можно сочетать разные полезные ингредиенты:
Баклажаны в ореховом соусе. Взять два крупных баклажана, очистить от шкурки (чтобы она не горчила) и нарезать крупными кубиками. Горсть зерен грецких орехов перетереть в блендере с тремя пробланшированными и очищенными помидорами, зубчиком чеснока. Баклажаны выложить на противень, смазанный растительным маслом, сверху залить соусом. Запекать в духовке до готовности.
Капустный флан. Крупный кочан цветной капусты (или пакет замороженной), выложить на противень, предварительно смазанный маслом, и посыпать порезанной зеленью. Взбить с яйцом стакан йогурта без наполнителя, добавить чеснок по вкусу и залить капусту. Запекать до готовности.
Суп с кроликом и гречкой. В 3 литрах воды отварить мясо кролика, затем добавить четыре крупных картофелины, нарезанных кубиками и одну большую луковицу. Затем положить небольшую пригоршню гречневой крупы. В конце варки добавить сладкий перец и нарезанный помидор.
Зразы из курятины. Намолоть фарш из куриного филе (около 600 г) и смешать с двумя тертыми луковицами и щепоткой белого перца. Сформировать лепешки, выложить их на пищевую пленку. В средину лепешек положить любую начинку, например, стакан отварного риса, смешанный с двумя нарезанными вареными яйцами и зеленью. Завернуть начинку, отсоединить пленку и выложить зразы на противень, засланный пергаментной бумагой. Полить сметаной и запекать в духовке до готовности.
Каким должно быть питание при беременности, смотрите в видео ниже.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий