Особенность женского организма в том, что живот покрывается плотным слоем жировой ткани. После рождения ребенка, в силу гормональных колебаний и некоторых других причин жир начинает собираться в неэстетичные складки на животе и боках. И если пресс можно подтянуть упражнениями, то низ живота крайне трудно скорректировать диетами и спортом. В этом случае поможет массаж живота для похудения.
Содержание:
Основная задача массажа – помочь лимфодренажу и усилить кровоснабжение тканей. Неэстетичные нависающие складки в области живота и боков обусловлены нарушением оттока жидкости и нехваткой поступления к клеткам кислорода, чтобы сжигать жир.
Когда массируется живот, жировые отложения раздробляются. Из межклеточных промежутков выводится избыток жидкости. Брюшные мышцы укрепляются, жир постепенно используется для получения клетками энергии. За счет стимуляции обменных процессов массаж помогает избавиться от избытков жировой ткани и похудеть.
У массажа живота есть особенности. Область проведения манипуляций ограничена сверху краем грудной клетки, а снизу – паховыми связками. Массажное воздействие должно быть достаточно энергичным, чтобы получить желаемый результат. При этом исключается сильное и резкое надавливание.
При массировании живота приводятся в тонус мышцы брюшной стенки, подтягивается пресс. Одновременно улучшается перистальтика кишечника, улучшается крово- и лимфоток, стимулируется выведение токсинов.
Прежде чем обратиться в салон, специализирующийся на массажах, или заняться этим самостоятельно, необходимо проконсультироваться с врачом. Он может назначить массаж живота при некоторых нарушениях работы кишечника, застойных явлениях в области малого таза. В качестве эстетической процедуры массаж живота показан при проявлениях целлюлита, наличии отвисающих жировых складок, дряблости брюшных мышц.
Массаж противопоказан при следующих состояниях:
Чтобы массаж был эффективным и привел к желаемому результату – похудению, надо соблюдать правила его выполнения:
Массаж действует на мышцы расслабляюще, после манипуляций они особенно активно реагируют на физические нагрузки. Поэтому полезно выбирать посещение спортзала после массажа.
При прохождении массажа в салоне или эстетической клинике специалист назначает количество сеансов и их периодичность. Это зависит от вида манипуляций, их интенсивности, поставленных целей. Обычно назначается процедура раз в два дня, от 10-ти до 15-ти посещений.
В домашних условиях можно делать выбранный массаж ежедневно, ориентируясь на собственное самочувствие. Специалисты советуют после месяца манипуляций сделать паузу на 2-4 недели, потом при необходимости повторить курс.
Правильная подготовка к массажной процедуре – залог успеха. Подготовительный этап включает:
Массаж живота, который проводится в специализированном салоне или клинике, отличается от домашних массажных процедур более высокой результативностью. Это объясняется профессиональной подготовленностью массажиста, широкими возможностями применения разных аппаратов и методик.
Баночный (вакуумный) массаж. Суть баночного массажа состоит в создании вакуумного эффекта, при котором активно стимулируется кровообращение в зоне воздействия. Банки бывают силиконовыми, резиновыми, стеклянными и пластиковыми. Их устанавливают вокруг пупка и медленно перемещают к бокам и обратно, не отрывая от кожи. Процедура длится около 10 минут. По ее окончании кожу смазывают питательным кремом. Массаж позволяет устранить дряблость кожи, усилить процессы сжигания жира в области живота.
Водный массаж для ликвидации жировых отложений. Процедура представляет собой обработку участка тела сильной струей воды. Специалист проводит манипуляции в ванне, джакузи или бассейне. Такой массаж помогает привести в тонус кожу и мышцы, вывести из организма избыток жидкости, благодаря чему снижается вес и подтягивается фигура.
Китайский точечный массаж. В основе китайского точечного массажа для коррекции веса лежит воздействие на акупунктурные точки, расположенные в зоне живота. Таких точек около 20, их слегка надавливают и массируют подушечкой среднего пальца по часовой стрелке. Продолжительность процедуры – около полутора часов. Его проводят каждые 25 дней. Потом делают перерыв неделю и повторяют еще 14 дней. Затем снова перерыв неделю и повторяют раз в 7 дней на протяжении месяца.
Метод щипковый основан на щипковых движениях, когда захватывается пальцами складка кожи и пощипывается с разной силой. Разминается нижняя часть живота и область вокруг пупка – по часовой стрелке и против. Давление пальцев на захваченную кожную складку меняется и может усиливаться, пока кожа не покраснеет. Массаж не должен провоцировать боль. Благодаря ему значительно уменьшаются жировые отложения, а мышцы обретают тонус.
Проведение массажа для похудения живота в домашних условиях может дополнить салонные процедуры или даже их заменить. Прежде чем делать самомассаж дома, надо обсудить с врачом, какие методики не навредят здоровью, совместимы с салонными сеансами. Полезно взять урок у специалиста или посмотреть в интернете видео о том, как правильно массажировать живот. Помимо традиционных мануальных методов – щипков, надавливаний и поглаживаний, можно использовать для массирования банки или массажеры.
Массаж медом: быстрый положительный эффект от несложной процедуры. Для массажа понадобится пара чайных ложек свежего цветочного меда. При желании можно добавить в него несколько капель эфирного масла. Мед надо размазать по ладоням и массировать ими живот легкими хлопками. Руки прилипают к коже, и при похлопывании создается вакуумный эффект.
Продолжительность массажа с медом – около 15 минут. После него надо вымыться в душе теплой водой.
Ручной массаж живота. Самостоятельный массаж можно делать просто руками или с использованием подручных средств – например, скалки. Руками делают энергичные постукивания, надавливания, колебания и пощипывания. Скалкой совершают легкие прокатывания по поверхности живота с небольшим нажимом.
Прежде чем приступить к самомассажу, надо подготовить кожу. После 5-минутного горячего душа с обработкой кожи скрабом надо тщательно вытереться и смазать живот оливковым маслом.
Как делать самому себе массаж живота:
Во время массажа руки всегда перемещаются по часовой стрелке. Нельзя давить сильно и делать резкие движения, чтобы не нанести вред внутренним органам. Полезно найти в интернете картинки или фото, где показано правильное положение рук во время манипуляций.
Чтобы поскорее порадоваться похудению и гордо продемонстрировать подругам плоский подтянутый живот, надо делать массаж ежедневно или через день. Курс процедур – не меньше 10-ти сеансов и не больше 15-ти. После этого сделать перерыв как минимум на две недели.
Ускорить положительный эффект от массажа помогут регулярные физические нагрузки. Полезны упражнения на укрепление пресса, велопрогулки, плавание, пробежки. Необходимо скорректировать диету. В меню должно быть больше белковых продуктов, а от калорийных сладостей придется отказаться.
Те, кто имеет опыт самомассажа и стремится с его помощью сделать живот плоским, отмечают следующие его плюсы и минусы.
Плюсы:
Минусы:
Лучше всего массаж помогает сделать живот плоским, если делать физические упражнения и не переедать.
Как правильно делать массаж живота для похудения, смотрите в видео ниже.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий
