Содержание:
Хорошее самочувствие и общее состояние здоровья начинается с крепкого и дееспособного кишечника. Наличие дисбактериоза — признак того, что в вашей пищеварительной системе количество вредных организмов превысило полезные. По этой причине вытекают неприятные симптомы: метеоризм, диарея и запоры.
Если вы хотите восстановить бактериальный баланс кишечника и улучшить здоровье в целом — начните с правильного питания. Специальная диета при дисбактериозе кишечника вам в этом поможет.
Читайте также: Диета при расстройстве кишечника: общие рекомендации, выбор продуктов и меню
Содержание:
Многие люди не придают серьезного значения дисбактериозу кишечника и считают его лечение неуместным. Они ссылаются на то, что это заболевание является привычным состоянием для современного человека, с которым вполне можно «ужиться». Чаще всего такое отношение к болезни приводит к развитию более опасных хронических и дегенеративных заболеваний, например, онкологических.
Попытаемся копнуть глубже и выяснить точное определение данного расстройства:
Состояние дисбактериоза обусловлено чрезмерным ростом вредных микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте. Избыток болезнетворных микроорганизмов подавляет полезные, что вызывает бактериальный дисбаланс в кишечной флоре. Вредные микробы образуются в ЖКТ в виде грибка, паразитов, дрожжей и вирусов.
Дисбактериоз кишечника негативно сказывается на основных функциях ЖКТ, к которым относятся:
За качественное усвоение и переваривание пищи отвечают полезные микроорганизмы. Наиболее известными среди них считаются бифидобактерии и лактобациллы.
Причинами дисбактериоза кишечника могут быть:
Самыми распространенными причинами дисбактериоза являются несбалансированная диета и прием антибиотиков.
Грипп, бронхит и другие простудные заболевания лечатся противомикробными препаратами. Состояние организма после антибиотиков обусловлено уничтожением как вредных, так и полезных бактерий. На фоне отсутствия полезных микробов в организме и может развиться дисбактериоз кишечника.
Почему несбалансированная диета также приводит к данному расстройству?
Питание с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием жиров и сахара может замедлить моторику кишечника. При такой диете ЖКТ обычно не хватает питательных веществ и витаминов, чтобы гармонично выполнять свои функции. Злоупотребление рафинированными углеводами приводит к развитию такого грибка в кишечнике как «Кандида альбиканс» (молочница). В то же время, рост вредоносных бактерий стимулирует и чрезмерное потребление жиров, животного белка без наличия клетчатки в рационе.
Читайте также: Симптомы и лечение, профилактика кишечных инфекций у детей
Во время диеты при дисбактериозе кишечника у взрослых, в первую очередь, нужно отказаться от вредной пищи. Лечение этого расстройства возможно только при улучшении рациона и привычек питания. Из-за того, что мы часто переедаем, употребляем несвежую пищу и налегаем на продукты, содержащие химические пищевые добавки, мы лишаем свой организм всякого рода питательных веществ.
Любые продукты, в состав которых входят консерванты, красители, эмульгаторы, усилители вкуса и другие пищевые добавки являются искусственными. Такая еда не содержит пользы для организма. Впоследствии, иммунитет ослабевает, метаболизм замедляется, и пища не переваривается должным образом. Все эти условия создают благоприятную атмосферу для роста вредоносных бактерий.
Какие продукты и напитки необходимо исключить при дисбактериозе:
Диета при дисбактериозе кишечника у взрослых должна содержать минимальное количество сахара. Чрезмерное потребление сахара или искусственных подсластителей ослабляет иммунную систему и создает оптимальные условия для образования болезнетворных микробов.
Какой вид пищи может навредить кишечнику при дисбактериозе? На этот вопрос отвечает британский специалист по правильному питанию Гарольд Гайер:
«О вреде рафинированных продуктов для кишечника знают все. Но я хотел бы акцентировать внимание на питании в период острых симптомов дисбактериоза. Что делать, если пациента беспокоит диарея, метеоризм или запоры? Какие конкретные шаги стоит предпринять, чтобы устранить их? В первую очередь, научитесь правильно питаться и адаптируйте свой рацион к симптомам. К примеру, диета при дисбактериозе с поносом должна исключать пищу, которая слабит кишечник. Это могут быть некоторые виды фруктов, овощей или какой-нибудь кисломолочный продукт. В случае дисбактериоза с запором нужно избегать еды, которая крепит кишечник».
В диете не должны присутствовать копченые, жареные и слишком острые блюда. Кроме этого, отказ от курения и употребления спиртных напитков во время диеты является обязательным. Лишние токсины больному кишечнику совершенно ни к чему!
Читайте также: Правила приема активированного угля при метеоризме
Лечить дисбактериоз кишечника с помощью диетотерапии нужно правильно. Общих рекомендаций по питанию будет недостаточно, чтобы устранить симптомы расстройства. Необходимо тщательно продумать свой рацион, учитывая личные предпочтения в еде. Каждый человеческий организм уникален. Соответственно, и диета для него должна быть тоже уникальной. К примеру, врач может порекомендовать какой-нибудь молочнокислый продукт пациенту с лактазной недостаточностью. Все эти нюансы необходимо учитывать в составлении диеты.
Важно, чтобы питание при бактериальном дисбалансе кишечника было сбалансированным. В рационе должны присутствовать все питательные вещества: углеводы, жиры и белки, но в умеренном количестве. Для того чтобы органы пищеварения эффективно выполняли свои функции, организм необходимо обеспечить Омега-3 жирными кислотами, витаминами В, Е, С, а также минералами: кальцием, магнием и цинком.
Во избежание обезвоживания организма и нарушения водно-солевого баланса, нужно соблюдать питьевой режим. Ежедневно необходимо пить 1,5-2 л очищенной воды.
Какие виды продуктов помогут восстановить микрофлору кишечника?
Из этих продуктов можно составить примерное меню диеты.
Во время диеты необходимо исключить белый сахар, растительное масло и ограничить употребление поваренной соли. На одну порцию рекомендуется не более ¼ ст. л. соли.
Читайте также: Проблемы с кишечником: щадящая диета и меню на неделю
Можно ли самому определить дисбактериоз? Как предотвратить это расстройство и сохранить здоровье кишечника. На все эти вопросы отвечает канадский врач корейского происхождения Бенджамин Ким. Господин Ким является мануальным терапевтом, специалистом и автором письменных трудов по правильному питанию.
Предположить, что у вас есть некоторая степень дисбактериоза, можно по неприятному запаху изо рта, метеоризму, дискомфорту в области живота во время или после еды. Продолжительная диарея и хронический запор также свидетельствуют об этой проблеме. Если вы хотите сохранить кишечник здоровым, исключите из своего рациона рафинированные углеводы (продукты из белой муки), жареную пищу и алкоголь. Научитесь соблюдать режим питания, чтобы не переедать. Трех приемов пищи и пару перекусов будет достаточно, чтобы контролировать свой аппетит. И конечно, позволяйте своему организму отдыхать. К примеру, во время спокойного сна организм вырабатывает большое количество гормонов тестостерона и эритропоэтина. Эти вещества жизненно необходимы для здоровья вашего кишечника.
Читайте также: Диета при болях в желудке и кишечнике
Как вылечить дисбактериоз кишечника и укрепить иммунитет, смотрите видео ниже.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий
Комментарии
Микрофлору восстанавливать нужно,а для этого нужны разнообразные бактерии. Я для этого пропивала бак-сет форте и питание изменила свое кардинально. Теперь уже забыла о дисбактериозе, что заметно облегчило жизнь))так что хорош именно комплексный подход))
Все правильно, диета и четкое планирование рациона – залог успешной борьбы с дисбактериозом. Без этого никакие народные средства и медикаменты не работают. Помимо питания, пила курсами мультифлору эвалар, хорошо помогает с восстановлением кишечной микрофлоры.