Содержание:
Левокарнитин – аминокислота, которая улучшает обменные процессы в организме, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, используется наравне с другими препаратами для похудения. В норме Л-карнитин синтезируется организмом человека, но при усиленных физических нагрузках, неправильном питании или снижении иммунитета этого количества не хватает. Тогда Carnitine принимают как дополнительную добавку или БАД (биологически активная добавка). Какой L-карнитин лучше и как выбрать подходящий для себя вариант? – об этом мы и поговорим в данном материале.
Читайте также: В каких продуктах содержится Л-карнитин
Содержание:
Существует два вида жиросжигателей:
Левокарнитин помогает:
Carnitine выпускается в:
Прежде чем выбрать один из видов, обратите внимание на рекомендации специалистов. Самый эффективный – жидкий левокарнитин. Это бутылочки или ампулы с концентратом, который быстро усваивается организмом. Менее удобны таблетированные и капсульные препараты – они медленнее усваиваются, но зато их можно выпить в любое удобное время, запив водой или соком. Довольно неудобная форма – порошок, его рейтинг самый низкий. Во-первых, его нужно тщательно отмерять, во-вторых, разводить водой (не менее 0,5 литров, иначе вкус будет приторным).
Carnitine и его основные виды:
Читайте также: L-карнитин: для чего нужен, польза и вред
Для похудения самые эффективные формы – это чистый карнитин и тартрат. Иногда назначают хлорид и ацетил карнитин. Доказана эффективность левокарнитина с хромом: аминокислота, обогащена трехвалентным хромом, у состава прекрасный липотропный эффект. Чаще всего для похудения назначают препараты в жидком виде или в капсулах.
Дозировка зависит от того, сколько килограммов нужно сбросить: чем быстрее идет распад жира из «депо» - тем больше нужно аминокислот. Средняя доза – 1,5-3 грамма в сутки, ее можно разбить на 3 приема. Обязательно изучите состав: carnitine не должен содержать простых сахаров, консервантов и углеводов. Безопасные вещества – сукралоза и стевия, но их концентрация должна быть минимальной. Обратите внимание: в капсулах и таблетках для похудения меньше дополнительных компонентов, чем в сиропе.
Для жиросжигания и похудения используются добавки, нормализующие процессы метаболизма в организме. Л-картинин часто комбинируют с пиколинатом хрома, йохимбином и прочими веществами. Помните, что комплексы, содержащие эфедрин, кофеин опасны для здоровья. Они могут вызвать тахикардию, повышение давления, нарушение сна, угнетение нервной системы, расстройство пищеварения.
Дозировка Л-карнитина: 1,5-2 грамма в сутки. Длительность приема – 4-6 недель, затем перерыв на 10 дней и повторяем курс. Наиболее популярны такие формы: тартрат карнитина, free form base и карнитин с хромом.
Рекомендуется принимать 1,2-2 г карнитина в день. Дозу лучше разделить на 2-3 приема. Первый раз препарат выпивают на голодный желудок, второй и третий – перед тренировкой. Аминокислота сочетается с большинством препаратов (протеинами, гейнерами и так далее), не вызывает привыкания и практически не имеет побочных эффектов. Рекомендуется выбирать чистый Л-карнитин с коэнзимами, хромом, тартрат или фумарат. Пить его лучше курсами: 2 месяца приема, 2-3 недели перерыв.
Читайте также: В каких продуктах содержится Л-карнитин
Правильно подобранный Л-карнитин ускоряет процессы похудения на 10-15%. Препарат нужно обязательно совмещать с тренировками, иначе действовать он не будет. Девушкам часто предлагают Л-карнитин не в чистом виде, а ацетилы, фумараты и тартраты – они комплексно улучшают самочувствие, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы и при этом способствуют потере лишних килограммов. Средняя норма – 1000-1200мг.
Мужчинам аминокислот нужно больше: 1,5-2,5 грамма в день. У этого продукта есть еще один плюс: он улучшает качество спермы, карнитин часто прописывают для комплексного лечения бесплодия. Согласно исследованиям китайских ученых, регулярное потребление карнитина, улучшает фертильность в 1,5 раза.
Многие фирмы специализируются на выпуске спортивного питания и БАД для похудения. Для вас мы составили рейтинг самых популярных, которые вы можете купить:
Как правильно рассчитывать дозы и принимать Л-карнитин, полезные советы по теме в видео ниже.
Выгодные предложения от партнеров
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий
Комментарии
Приобрел carnitech. Почему такое название.