• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Рецепты правильного питания
  • Обеды
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Куриные котлетки с салатом из свежих овощей

Порций 1 1 час Добавить в закладки   0

Нежное куриное мясо идеально сочетается с овощами. Чтобы получить сытный, полезный и вкусный обед достаточно приготовить котлеты и свежий салат. Запекание сделает мясное блюдо диетическим, сочным и нежным. Овощи подчеркнут вкус котлет, насытят трапезу витаминами и полезными веществами.

Энергетическая ценность на 100 г (мл)

  • Белки
    6.42
    ГРАММ
  • Жиры
    2.55
    ГРАММ
  • Углеводы
    5.31
    ГРАММ
  • Калорийность
    71.35
    ККАЛ
  • Сахар
    0.21
    ГРАММ
  • Вода
    9.56
    МИЛЛИЛИТРОВ
* калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

  • Куриное филе Штука 250 гр
    1/2 шт.
  • Лук репчатый Штука 75 гр
    1/3 шт.
  • Толокно овсяное Стакан 110 гр / Столовая ложка 22 гр / Чайная ложка 6 гр
    1 ст. л.
  • Соль Чайная ложка 11 гр / Столовая ложка 30 гр / Стакан 250 гр
    1 щепот.
  • Перец чёрный молотый
    1 щепот.
  • Паприка
    1 щепот.
  • Перец сладкий красный Штука 145 гр
    1/3 шт.
  • Томат (помидор) Штука 95 гр
    1/2 шт.
  • Огурец Штука 100 гр
    1/2 шт.
  • Капуста пекинская Штука 1000 гр
    4 лист.
  • Семечки тыквенные
    1 ч. л.
  • Салаты Белая Дача Пряная рукола Пачка 75 гр
    20 г.
  • Соль Чайная ложка 11 гр / Столовая ложка 30 гр / Стакан 250 гр
    1 щепот.
  • Масло оливковое Столовая ложка 10 гр / Чайная ложка 5 гр
    1 ч. л.

Пошаговый рецепт приготовления

1

Филе нарезать кубиками.

2

Лук очистить и нарезать произвольно.

3

Куриное мясо и лук пропустить через мясорубку.

4

Приправить фарш солью, перцем и паприкой.

5

Добавить толокно, перемешать.

6

Сформировать котлеты.

7

Запекать в духовке до готовности при 200° С.

8

Капусту нарезать соломкой.

9

Огурец нарезать полукольцами.

10

Сладкий перец очистить, порезать соломкой.

11

Помидоры нарезать дольками.

12

Все овощи сложить в миску для смешивания.

13

Посолить, добавить перец и масло.

14

Выложить салат на блюдо. Рукколу порвать и присыпать сверху.

15

Посыпать салат тыквенными семечками.

16

Подать блюдо вместе с котлетами.

Маленький секрет. Если фарш предварительно отбить, котлеты не будут разваливаться, а получатся очень нежными. В форму для запекания можно налить немного кипяченой воды. Это сделает котлеты сочными

Что подойдет в ближайший прием пищи:

Обед. Суп из тыквы с морковью, болгарским перцем, помидором и зеленью.

Перекус. Полезный коктейль.

Ужин. Треска, запеченная с розмарином. Теплый салат из брокколи и цветной капусты.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день