Кремлевская диета – верный способ похудеть

Во время кремлевской диеты вы можете не ограничивать себя в употреблении белковой пищи

Существует огромное количество диет. Большинство из них предлагают питание полезное, но довольно пресное: диетическое питание исключает употребление жиров, жаренных и копченых продуктов.

Содержание:

Плюсы кремлевской диеты
Меню кремлевской диеты

Чем же хороша кремлевская диета? Соблюдая ее, вы сможете употреблять белковые продукты во всем их разнообразии, ограничивая лишь количество углеводов.

Плюсы кремлевской диеты

Многих кремлевская диета привлекает небольшим количеством запретов и довольно разнообразным меню. Ограничение углеводов компенсируется возможностью употреблять различные мясные, рыбные блюда, сыры и яйца. Кроме того, наличие фруктов, зелени и овощей значительно обогащают меню. Ежедневное потребление углеводов строго ограничено 20-40 граммами.
Калорийность рациона уменьшается за счет исключения мучных изделий, круп, сладостей и сахара, картофеля, риса и некоторых фруктов. Лучше отдать предпочтение яблокам, авокадо, апельсинам и грейпфрутам.
Выбирайте овощи богатые клетчаткой. Это капуста, кабачки, огурцы и помидоры.
Не стоит забывать и о водном режиме. Потребление чистой воды должно сохраняться на отметке 2 литра в день. Не меньше!
Продукты, предложенные диетой, гарантируют насыщение. В течении дня вы не будете терзаться мыслями о еде и перекусах.

Кроме сладкого и мучного стоит ограничить употребление молочных продуктов, какао и соков. А вот любой чай, включая травяной, кофе разрешены в любых количествах. Но эти напитки должны быть без сахара.

Многим импонирует возможность употребления во время диеты алкогольных напитков. К ним относятся: виски, водка, коньяк и бренди. А вот спиртные напитки, содержащие сахар, запрещены.

Меню кремлевской диеты

Не забывайте подсчитывать число углеводов, которые употребляете в пищу

Предлагаем примерное меню на 6 дней. 7-й день можно сделать разгрузочным и пить только минеральную воду или кефир. Выбирайте по собственному вкусу.

Завтрак:

чай или кофе, вареные сосиски (2 шт.), баклажаны (150 г);
салат из капусты (150 г), 4 сосиски, кофе или чай;
сыр твердый (100 г), яичница из 3-х яиц, ветчина, чай;
творог (200 г), зеленое яблоко;
ветчина (200 г), кабачковая икра (2 ст. л.), кофе или чай;
омлет из 2 яиц, ветчина, сыр (70 г).

Обед:

салат (100 г), суп с грибами (300 г), куриная грудка, чай;
суп с овощами (250 г), салат из моркови (100 г), чай или кофе;
солянка (200 г), салат из помидор и огурцов (150 г), кофе;
рыбный суп (250 г), кусочек рыбы (100 г), салат из капусты (100 г);
борщ без картофеля (200 г), сметана (1 ч. л.), чай;
овощной салат с болгарским перцем (100 г), свинина (100 г), кофе.

Ужин:

йогурт без наполнителя (200 г), помидор, рыба (200 г);
твердый сыр (100 г), салат овощной (150 г), рыба отварная (100 г), бокал сухого вина;
обезжиренный йогурт (200 г), говядина отварная (200 г), помидор;
творог (200 г), кефир (1 стакан), салат (150 г);
мясо (200 г), стакан молока, огурец;
цветная капуста (150 г), грудка куриная, чай.

Кремлевская диета имеет массу плюсов, но употребление малого количества углеводов может приводить к головокружениям. Продолжительность одной фазы диеты должна составлять не более двух недель, иначе могут быть проблемы со здоровьем. Особенно осторожно стоит относиться к диете тем, кто имеет заболевания ЖКТ и сердца.