Капустная диета: дешево и эффективно

Белокочанная капуста – фаворит в целях похудения

Белокочанная капуста содержит минимум калорий: в сто граммах всего 20 ккал. Этот овощ можно есть весь день, не рискуя поправиться.

Содержание:

Особенности диеты
Меню на неделю
Минусы диеты
Плюсы диеты
Важно знать:

Особенности диеты

Придерживаясь диетической программы с использованием капусты, вы сможете похудеть до 5-7 килограммов. Оптимальная продолжительность диеты – 1 неделя.

В капустной диете допустимо употребление как одного сорта этого овоща, так и всевозможное сочетание

Эффективно сочетание капусты с нежирной рыбой, яйцами, фруктами или кефиром. Пить лучше зеленый чай и негазированную воду.

В период соблюдения диеты нельзя голодать. Нужно есть капустные листы всегда, когда появляется чувство голода. Для улучшения вкусовых качеств добавляйте специи.

Если диета продолжительна по времени, следует принимать комплекс витаминов и минералов.

Меню на неделю

Одним из вариантов похудения является диета на основе капустного супа. Эта диета наиболее щадящая.

В основе блюда – суп из свежей капусты. Но кроме капусты сюда входят мясо, фрукты. Суп можно есть в любых количествах. При таком питании организм получает всего лишь 800-1000 Ккал в сутки. Поэтому активное похудение гарантировано.

1-й день: суп и фрукты, помимо бананов и винограда.

2-й день: только суп.

3-й день: суп и овощи, помимо картошки.

4-й день: суп и молоко (1%).

5-й день: суп, мясо, помидоры.

6-й день: суп, овощи, мясо (200 г).

7-й день: суп, овощи, сок из фруктов.

Минусы диеты

Капуста – тот продукт, который плохо переваривается желудком. Поэтому людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта, такая диета не подойдет.

Желающим похудеть, но имеющим диабет, ожирение и больные почки, тоже следует воздержаться от такой программы по похудению.

В период диеты возможны головные боли, усталость, потому что отсутствуют необходимые организму витамины и минералы.

Сила воли – вот что главное в это время. Рацион продуктов не так велик. После завершения диеты есть шанс наброситься на любимую еду и вернуть потерянные килограммы. Так что, контролируйте себя!

Плюсы диеты

Достоинством этой диеты, безусловно, является то, что все овощи, входящие в меню, полезны. Они содержат клетчатку и воду. Клетчатка дает чувство сытости, а вода расщепляет жиры.

Микроэлементы, содержащиеся в капусте, хорошо очищают печень, помогают организму бороться с заболеваниями.

Кислота, находящаяся в капусте, хорошо укрепляет волосяной покров и ногти

Доказано, что любой сорт капусты служит средством против рака. А некоторых людей избавляет от сезонной аллергии.

Капуста в организме перерабатывается медленно, поэтому чувство сытости не проходит быстро.

Важно знать:

На протяжении диеты нельзя принимать в пищу соль и сахар.
Исключите из рациона сладкое и мучное.
Запрещается употребление алкоголя.

Повторять эту программу похудения следует не раньше, чем через два месяца после предыдущей.

Благодаря капустной диете у вас появляется возможность оздоровить организм, ускорить обмен веществ, вывести из организма шлаки и токсины.