Организм женщины старше 50-ти лет переживает гормональную перестройку, которая влияет на ее физическое и психологическое состояние. В этом возрасте даже незначительная нехватка определенных полезных веществ может ускорить процесс старения и стать причиной развития заболеваний. Употребление витаминов для женщин после 50-ти помогает легче справиться с климаксом, улучшает внешний вид, предотвращает осложнения заболеваний и возвращает жизненный тонус.
Какие изменения происходят в женском организме после 50
В пятьдесят лет заканчивается репродуктивный возраст женщины. Происходит гормональная перестройка организма, прекращаются менструации, наступает климакс. Женщины сталкиваются с приливами - внезапными приступами жара, которые сменяются ознобом. Начинает часто болеть голова, периодически возникает сильное сердцебиение и головокружение.
Начинается старение тканей разных органов, ослабевает иммунитет. Ухудшается состояние волос и кожи, возникают проблемы с зубами. Необходимо уделять намного больше внимания уходу за внешним видом. Повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и атеросклероза.
Необходимые витамины для женщин после 50-ти лет определяются возрастными физиологическими изменениями, состоянием здоровья и потребностями организма. Существует также ряд веществ, которые помогают замедлить наступление старости.
Какие витамины принимать женщинам старше 50-ти лет
Участвует во всех видах обмена, не дает организму преждевременно стареть. Выступает антиоксидантом, нормализует познавательную активность и работу мозга
Играет важную роль в обменных процессах. Улучшает зрение, необходим для регенерации и восстановление тканей организма. Обеспечивает дыхание и рост клеток
Повышает работоспособность мозга, важен для обмена веществ. Улучшает работу нервной и сердечно-сосудистой системы. Регулирует артериальное давление, укрепляет волосы и улучшает память
Необходим для нормального усвоения кальция. Уберегает от заболеваний костной ткани, поддерживает упругость и эластичность кожи. Снижает количество морщин
Защищает костную ткань, которая становится особенно уязвимой после 50-ти лет. Отвечает за состояние зубов и костей, участвует в регуляции артериального давления и свертываемости крови
90 мкг
Важную роль для женщин после пятидесяти также играют фитоэстрогены. Это нестероидные соединения растительного типа. Они уменьшают активность пагубных клеток и действуют как антиэстрогены и эстрогены.
Фитоэстрогены снижают риск развития сердечно-сосудистых и костных заболеваний, помогают справиться с ломкостью костей. А также облегчают протекание менопаузы, улучшают эмоциональное состояние и укрепляют иммунитет. Они снимают женские перепады настроения, помогают справиться с депрессией и часто назначаются в качестве хорошего антидепрессанта.
Натуральные источники витаминов и особенности питания
Продукты содержат необходимые витамины и минералы (фото: novafitway.ru)
После 50-ти лет женщине нужно тщательно следить за своим питанием. Чтобы избежать избыточного веса и проблем, связанных с ним, лучше отказаться от жирной пищи, сладостей, мучной и сдобной продукции. Стоит также свести к минимуму употребление соленой пищи. Она может вызвать развитие остеопороза. Заболевание приводит к снижению минеральной плотности костей и повышает опасность переломов. Из рациона исключают острую пищу и алкогольные напитки, которые непосредственно влияют на тонус сосудов.
Витамины и минералы содержатся продуктах питания, поэтому улучшив рацион, можно обеспечить организм необходимыми полезными веществами:
Витамин
Натуральные источники
А
морковь, тыква, томат, хурма;
печень, яйца, рыбий жир;
молочная продукция, красный перец;
шпинат, брокколи
В1
дрожжи, орехи, пророщенные зерна пшеницы;
пшеничные отруби, горох, овсянка;
просо, семена подсолнечника, субпродукты
В2
дрожжи, печень, мясо, рыба, яйца;
почки, молоко, творог, сыр;
грибы, зелень, брокколи;
шпинат, миндаль, горох
В6
орехи, пшеничные и рисовые отруби;
семена подсолнечника, фасоль, грибы;
петрушка, укроп, чеснок, картофель;
перец, шпинат, капуста
В12
печень, мясо, яйца, сыр, молоко;
творог, устрицы, скумбрия, сельдь;
сардина, говяжье сердце и язык
С
шиповник, черная смородина;
цитрусовые, брусника, клюква
D
солнечный свет, рыбий жир, лосось;
тунец, сардина, молочная продукция
E
масло растительного происхождения (оливковое, льняное, облепиховое, кукурузное, соевое);
орехи, зеленый лук;
пророщенная пшеница, тыквенные семечки
K
капуста, рябина, говяжья печень;
помидоры, картофель
К чему приводит дефицит витаминов
Дефицит витаминов может вызвать серьезные проблемы со здоровьем (фото: bfflco.com)
Регулярное поступление витаминов для женщин после 50-ти лет необходимо, поскольку они поддерживают нормальную работу головного мозга, сердечно-сосудистой и нервной систем. Витамины обеспечивают обмен веществ и протекание биохимических реакций в организме.
Дефицит витаминов может значительно ускорить процесс старения и спровоцировать развитие серьезных заболеваний сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной системы. Могут возникнуть болезни суставов и костей, грибковые и воспалительные недуги мочеполовой системы. Нехватка витаминов нарушает иммунитет и повышает восприимчивость к инфекциям.
Симптомы дефицита витаминов:
значительное ухудшение состояния кожи (появляется много морщинок, кожа становится тонкой, сухой и обезвоженной);
проблемы с ногтями (ломкость, отслаивание пластины, отсутствие результатов от ухаживающих средств);
ломкость, тусклость и сильное выпадение волос;
боли в суставах;
нестабильное эмоциональное состояние (перепады настроения, раздражительность, депрессии, нервные срывы);
хрупкость костей и повышенный риск переломов.
Когда нужно принимать аптечные средства и как выбрать
Витаминный комплекс необходим при наличии дефицита полезных веществ. Часто витамины употребляют в холодное время года, когда их натуральные источники скудны и развивается гиповитаминоз.
Потребность в аптечных препаратах особенно возрастает в таких случаях:
резкое ухудшение памяти, слуха и зрения;
слишком истонченная кожа;
повышенная нервозность, перепады настроения;
болезненные ощущения в суставах и костях без видимых на то причин;
синдром хронической усталости;
быстрое появление морщин;
хронические недуги, протекающие в тяжелой форме;
неполноценное питание.
Самые подходящие витаминные препараты поможет подобрать врач. Он проведет необходимые анализы, определит состояние здоровья, потребности организма и наличие дефицита тех или иных полезных веществ. Аптечные витамины должны соответствовать возрасту. Лучше, чтобы там не было химических добавок, ароматизаторов и красителей. Обращайте также внимание на название фирмы, выпускающей препарат. Комплекс витаминов нужно согласовывать с врачом, если одновременно принимаются другие лекарственные препараты.
Обзор витаминных препаратов для женщин после 50
Алфавит 50+ улучшает состояние кожи, волос и ногтей (фото: lavkajizni.md)
В аптеке можно найти большое количество препаратов. Существует ряд средств, которые особенно зарекомендовали себя с положительной стороны. Но в любом случае лучшие витамины для женщин после 50-ти может подобрать только врач.
Содержит витамины А, В1, В2, В6, В12, D3, Е, К1, С. Повышает иммунитет, налаживает обмен веществ, предотвращает развитие многих возрастных заболеваний. Улучшает работу сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной системы. Витамины Витрум для женщин также назначаются при тяжело протекающих болезнях. Принимают по таблетке в день после еды
Центрум сильвер
Содержит 13 витаминов и 11 минералов, необходимых женщине после 50-ти лет. Улучшает самочувствие во время климакса, укрепляет иммунитет, снимает раздражительность, устраняет перепады настроения и депрессивность, улучшает состояние волос и ногтей, замедляет старение. Витамины центрум принимают по таблетке в день
Lady's formula Менопауза День-Ночь
Витамины для женщин после 55. Содержит экстракты лекарственных растений – натуральные источники фитоэстрогенов. Помогает устранить симптомы менопаузы, улучшает самочувствие женщины. Налаживает сон и замедляет процесс старения. Принимают две таблетки в день. Дневную – утром во время еды, ночную – за час до сна
Алфавит 50+
Содержит таблетки трех цветов, витаминный и минеральный состав которых подобран специально для лучшего усвоения. Препарат улучшает состояние кожи, волос, ногтей, не дает проявляться признакам преждевременного старения. Снимает усталость и повышает жизненный тонус. Пьют ежедневно по таблетке каждого цвета
Ци-Клим
Подходит для женщин как после 50-ти, так и после 55-ти лет во время наступления климакса. Содержит витамины, минералы и экстракты растений. Обеспечивает хорошую переносимость климакса. Улучшает самочувствие, поднимает жизненный тонус. Употребляют по таблетке в день во время принятия пищи
Особенности применения витаминных препаратов и противопоказания
Правила приема витаминов для женщин 55-ти лет, а также 50-ти и старше, определяет врач. Они всегда указаны в инструкции. При необходимости дозировка, длительность курса или другие особенности употребления препарата могут быть изменены врачом.
В основном витамины принимают утром, во время или после еды. Таблетку или капсулу глотают не разжевывая, и запивают обычной водой. Такие напитки, как кофе, газированная сладкая вода, концентрированные покупные соки будут препятствовать усвоению витаминов. Употреблять витамины нужно строго придерживаясь дозировки.
Основные противопоказания к употреблению витаминов - это индивидуальная непереносимость, гипервитаминоз и почечная недостаточность. Осторожно относиться к приему препаратов нужно при беременности, наличии заболеваний органов пищеварения и печени.
Переизбыток витаминов
Важно соблюдать дозировку витаминов, чтобы не допустить их переизбыток (фото: ru.delfi.lt)
Длительный и бесконтрольный прием витаминов может привести к переизбытку, что негативно влияет на состояние здоровья. Могут не только нарушиться работа важных органов и систем, но и возникнуть серьезные патологии.
Симптомы переизбытка витаминов:
аллергические высыпания на коже;
повышение температуры тела;
сильные головные боли;
снижение артериального давления;
тошнота;
рвота;
повышенная усталость;
озноб тела;
затрудненное дыхание;
отечность лица и конечностей;
учащенное сердцебиение;
шум в ушах;
повышенное потоотделение.
Совет специалиста
Витамины помогут справиться с симптомами менопаузы (фото: anisima.ru)
Витамины нужны женщинам старше 50-ти, чтобы укрепить здоровье, улучшить внешний вид и общее самочувствие. Однако прием витаминных средств должны контролировать врачи. Не стоит покупать и принимать препараты, потому что посоветовала подруга или встретился отзыв в Интернете. Каждый организм имеет свои особенности и требует индивидуального подхода. Прием витаминов - не исключение.
Женщинам, приближающимся к 50-ти годам, важно уделять внимание своему рациону. Здоровая, сбалансированная пища - основной источник полезных веществ. Важно также гулять на свежем воздухе и не забывать про физическую активность, полноценный отдых и положительные эмоции.
Организм 50-летней женщины переживает серьезную гормональную перестройку. Справиться с физическими и психологическими изменениями помогут витамины. Чтобы получить полезные вещества нужно наладить свое питание. При необходимости женщинам после 50-ти назначают прием витаминных препаратов. Они помогают справиться с симптомами менопаузы, улучшают состояние волос, кожи, ногтей, замедляют процесс старения и налаживают эмоциональное состояние. Витаминные средства выбирают на основе рекомендаций врача. Узнать подробнее о витаминах для женщин после 50-ти можно в видео ниже.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий
Комментарии
Янина17.11.2019
Когда ты в категории 50+, организм не может работать в таком же активном режиме как раньше, отсюда случается нехватка полезных веществ и появление слабости и усталости. Избавиться от этого помогают проверенные витаминные комплексы типа антиоксидантной формулы от эвалар, первый раз купила месяца 3 назад, принимаю до сих пор так как эффект хороший.
Ответить
Варвара07.03.2020
Точно это только врач может сказать, конечно. Но вообще, по своему опыту, могу ледис формулу менопаузу рекомендовать. Сама принимаю регулярно курсами с тех пор пор, как климакс начался. Чувствую себя хорошо, выгляжу тоже ого-го...здоровье не подводит. Так что эти поливитамины точно могу рекомендовать...ну и правильное питание, конечно... Куда ж без него))
Когда ты в категории 50+, организм не может работать в таком же активном режиме как раньше, отсюда случается нехватка полезных веществ и появление слабости и усталости. Избавиться от этого помогают проверенные витаминные комплексы типа антиоксидантной формулы от эвалар, первый раз купила месяца 3 назад, принимаю до сих пор так как эффект хороший.