Содержание:
Иметь красивые ногти мечтает каждая женщина. Часто случается, что ногти слабеют, начинают слоиться, появляются белые пятна на ногтях. Необходимо знать причины и лечение такого состояния. Недостаток полезных веществ плохо влияет на ногти и приводит к перечисленным проблемам. Поэтому необходимо знать, какие витамины нужны для ногтей и что лучше есть и принимать, чтобы эта часть тела оставалась красивой и здоровой.
Содержание:
Состояние ногтей может ухудшиться по многим причинам.
Внешние факторы, которые воздействуют на ногти:
Заболевания и проблемы в организме, которые приводят к ухудшению ногтей:
Недостаточное количество полезных веществ в организме отражается на ногтях.
Симптомы, указывающие на то, что организму не хватает витаминов для ногтей:
Если вы заметили такие симптомы у себя, то это может указывать на то, что в организме недостаточно полезных элементов.
Чтобы иметь красивую кожу, волосы и ногти, необходимо поддерживать организм и укреплять иммунитет. В этом помогают витамины и минералы.
Лучшие витамины для ногтей:
Витамин | Характеристика |
А | Витамин А принимает участие в процессе формирования ногтевой пластины, защищает от грибковых болезней. При недостатке ногти начинают легко ломаться, становятся неровными и тонкими |
D | Витамин Д необходим для крепости костной системы, а также зубов и ногтей, так как с ним лучше усваивается кальций |
Группа В | Белые пятна на ногтях появляются при недостатке витаминов группы В. Витамины для ногтей В1, В2, В3, В6 способствуют выработке кератина, необходимого для нормального состояния ногтей и волос. Витамин В5 регулирует водный баланс, без него ногти начинают расслаиваться. Также курсы витаминов группы В назначают при грибке ногтей |
Е | Принимает участие в липидном обмене, улучшает кровообращение, способствует лучшему питанию и укреплению ногтей |
С | Улучшает усвоение витаминов А и Е, помогает вырабатывать коллаген, препятствует старению организма, укрепляет ноготь |
Н | Из-за недостатка витамина появляются трещины на пальцах рук возле ногтей, а цвет ногтевых пластин становится темным |
РР | Способствует быстрому росту ногтей, восстанавливает их и придает пластичность |
Минералы, необходимые для здоровья ногтей:
Минерал | Характеристики |
Кальций | Принимает участие в построении и формировании структуры ногтей |
Магний | Участвует в тех же процессах, что и кальций |
Кремний | Является структурным компонентом ногтевой пластины, принимает участие в синтезе коллагена и содействует поступлению кальция в ткани. При его дефиците ногти становятся ломкие |
Цинк | При недостатке вещества появляются белые пятна на ногтях, и заметно ухудшается их качество |
Железо | Принимает участие в создании гемоглобина и помогает поставлять кислород ко всем клеткам. Железодефицит способствует расслоению и хрупкости ногтей, они легко ломаются |
Йод | Снабжает ногти кислородом и содействует их быстрому росту |
Селен | Вместе с витаминами А, С и Е является антиоксидантом. Его недостаток приводит к дистрофии ногтей |
В зависимости от симптомов можно понять, каких витаминов не хватает ногтям, и добавить в рацион необходимые продукты или купить в аптеке витаминные препараты.
Употребление разнообразных полезных продуктов насыщает организм необходимыми полезными веществами, укрепляет иммунитет и благотворно сказывается на внешнем виде человека. Чтобы ногти были здоровыми и не ломались, нужно употреблять:?
Какие продукты содержат витамины для роста ногтей:
Куриные яйца — витамины А, Е, группы В, Н, кальций, цинк, железо | Овощи зеленого цвета, все виды капусты, крупы — витамины группы В, кальций |
Печень — витамины А, D, В2, железо, магний, цинк | Болгарский перец, морковь — витамины А и С |
Рыбий жир — витамины А и D | Яблоки — витамин В, железо, цинк |
Молоко — витамины А, D, Е, РР, С, группы В | Цитрусы, шиповник, облепиха — витамин С |
Масло сливочное — витамины А, Е, D | Нерафинированное растительное масло — витамин Е |
Творог — витамины А, С, D, железо, кальций | Орехи, грибы — биотин |
Сыр — витамины А, С, Е, группы В, кальций | Мясо — витамины группы В, РР, Е, кальций, магний |
Рыба — витамины D, А, РР, группы В, йод |
Что делать, если слоятся ногти? Не всегда получается восполнить дефицит витаминов одним лишь питанием. В таком случае лучше попить витамины для укрепления ногтей из аптеки.
Лучшие комплексы витаминов, укрепляющие ногти:
Отзывы от принимавших витаминные комплексы женщин:
Другие витаминные препараты для ногтей недорогие и эффективные:
Люди, принимающие витаминные препараты, имеют крепкие и красивые ногти. Помимо этого, витамины способствуют регенерации тканей и омоложению организма, улучшению кровообращения и насыщению кислородом клеток.
В аптеках продается огромное количество препаратов для улучшения внешнего вида с разным ценовым диапазоном. Можно подобрать для себя витамины для ногтей недорогие, но вполне эффективные.
Какие витамины пить от ломкости ногтей, нужно обсудить с врачом. Неправильное применение лекарственных средств может привести к нежелательным последствиям. Специалист определит, какого витамина не хватает и подберет самые лучшие препараты
Кроме того, что вы правильно питаетесь и пьете периодически витаминные препараты, за ногтями нужно тщательно ухаживать. Некоторые советы, описанные ниже, помогут сохранить ногтям здоровье, сделают их крепкими и красивыми.
Очень полезны для ногтей всевозможные масла, так как в них содержатся множество микро- и макроэлементов, особенно витамина Е.
Рецепты народных целителей, которые нужно применять при проблемах с ногтями:
Здоровье и состояние ногтей во многом зависят от витаминов и минералов. Полезные вещества можно получить из продуктов питания или витаминных препаратов. Придать ногтям красивый и здоровый вид и увлажнить кожу вокруг них помогают также косметические средства для ухода за ногтями.
Узнать рецепт маски для роста ногтей можно в видео ниже.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий
Комментарии
Верно, проблема слоящихся ломких ногтей заключается в дефиците микроэлементов, особенно кальция. У кого ни с того ни с сего посыпались ногти, советую пройти анализы и посмотреть, чего конкретно не хватает. Мне как и думала, нужно было добрать норму кальция. С этим отлично помог эваларовский активатор кальция, содержит данный микроэлемент и улучшает его усвоение из пищи.
Чтоб были кожа, волосы и ногти были в порядке, я пропила Натубиотин, это моно витамины с коэнзимом R. Уже за 2 недели приема можно ощутить изменения. У меня в первую очередь стали расти ногти, и не слоятся до сих пор.