Какие витамины нужны для укрепления волос

Какие вещества нужны для структурных компонентов волос

Для волос витамины А, С и Е считаются самыми важными. Однако их влияние на разные структурные компоненты локонов может быть разным. Поэтому перед тем, как принимать те или иные витаминные комплексы, стоит проконсультироваться с врачом. Возможно, при конкретной проблеме, например, повышенной жирности волос следует заботиться не о волосистой части головы, а о клетках кожи. Ведь усиления роста волос и их укрепления невозможно добиться при нарушенном обмене веществ в клетках кожи.

Витамины для укрепления волосяных луковиц – это большая часть витаминов группы В. Среди них особенно важно увеличить поступление в организм таких веществ:

• В1 – для улучшения иннервации (передачи импульсов от нейронов к мышечным волокнам). Иногда ослабление волос происходит из-за депрессивного состояния;
• В2 – для восстановления волосяных фолликулов. Причины повреждения могут быть разными, начиная от механических (использование некачественной расчески или слишком тесных головных уборов) и заканчивая термическими (использование фена);
• В3 – для ускорения всех видов обмена (белкового, жирового, углеводного), благодаря чему луковицы быстрее продуцируют новые волосинки. Чтобы усилить этот эффект, пейте также витамин В7;
• В5 – для ускоренного созревания волосяных луковиц и защиты волос от ультрафиолетового излучения;
• В12 – для нормализации локального кровообращения.

Для нормализации обмена веществ и циркуляции крови хорошо себя зарекомендовали витамины А и Е. Первый способствует увлажнению кожи головы и волос, что особенно актуально в теплое время года. А вот витамин Е предотвращает развитие аллергических реакций, которые могут спровоцировать ослабление волос. При первых признаках аллергии (зуд, покраснение, шелушение кожи головы, появление перхоти) в рацион следует включить продукты с высоким содержанием этого витамина.

Лучшие витамины для густых, сильных и блестящих волос – А, С и Н. Витамин А считается самым эффективным восстановителем не только клеток кожи головы (его назначают при появлении микротрещин и ранок), но и для чешуек по всей длине волосинки. Благодаря ему локоны становятся более мягкими и шелковистыми. Чтобы добиться такого эффекта, нужно кушать морковь, сладкий перец, желтки, апельсины, курагу и сливочное масло. Некоторые из этих компонентов, например, желтки и апельсины можно добавить в маски для волос.

Витамин Н также способствует увеличению густоты волос. Его много в овсянке, горохе, листовых овощах, зелени и постном мясе.

Витамин С – лучшее средство для секущихся и сухих волос. Если в предыдущих случаях витаминные комплексы можно выбирать в любой форме выпуска (ампулы, капсулы), то в случае с витамином С для сухих волос подойдут масляные растворы или маски на основе витаминов и растительных масел.

Правила сочетания витаминов в средствах по уходу за волосами

Далеко не все сочетания витаминов одинаково полезны. Более того, некоторые из них могут спровоцировать прямо противоположный эффект. А все потому, что некоторые компоненты могут нейтрализовать действие друг друга. В случае с готовыми витаминными комплексами это не грозит, так как производители четко рассчитывают дозировку компонентов и комбинируют вещества для достижения максимального эффекта. А вот при приготовлении масок в домашних условиях можно «опростоволоситься», соединив несочетаемые витамины.

Среди всех витаминов в данном контексте самым коварным считается В12. Его лучше использовать отдельно, добавляя в шампунь, бальзам-ополаскиватель или маску для волос. Ни в коем случае его не стоит сочетать с калием и витаминов А, медью, марганцем и железом.

То же самое касается сочетания витамина Н с творогом и сырым яичным желтком. С витамином А также важно не переборщить. Особенно, если используете не ампульную форму витамина, а продукты с его содержанием. От избытка моркови, апельсинов и кураги волосы могут пожелтеть.

Не стоит сочетать витамин В5 с медью, железом и магнием. Вся группа В плохо сочетается с данными компонентами.

Витамин Е может оказать негативное влияние на волосы, если скомбинировать его с железом, калием, витамином В12.

Больше о масках для волос можно узнать из видео ниже.