Содержание:
Не приняв вовремя меры, если кровоточат десны, можно получить более серьезную болезнь, а неприятный запах изо рта также может указывать на некоторые заболевания. Такие, на первый взгляд, небольшие проблемы могут спровоцировать даже выпадение зубов. Не все знают, что многие стоматологические заболевания начинаются из-за недостатка витаминов. Чтобы в последствии не испытывать неприятные ощущения от зубной боли, нужно уметь распознавать, какого витамина не хватает, правильно ухаживать за ротовой полостью, полноценно питаться и принимать витамины для десен и зубов.
Содержание:
Здоровый и активный образ жизни, правильное питание, отказ от вредных привычек — это основные моменты, влияющие на состояние зубов и десен. Немалую роль для человека играют витамины, микро- и макроэлементы. Их недостаток приводит к проблемам со здоровьем, костями, зубами и внешностью. При появлении признаков дефицита витаминов, нужно помочь своему телу, чтобы предупредить развитие некоторых заболеваний. Если крошатся зубы, часто случается кровотечение из десен и появился неприятный запах изо рта, то, скорее всего, это связано с тем, что организму не хватает полезных веществ.
Какие витамины нужны и полезны для здоровья зубов и десен:
Витамин и минерал | Полезные свойства | Симптомы при дефиците |
Витамин А | Помогает зубам нормально развиваться, укрепляет стенки сосудов и защищает десны и слизистую ротовой полости от множества заболеваний |
|
Витамин D | Необходим для нормального развития зубов, укрепления эмали и альвеолярных тканей, которые удерживают зубы и не дают им расшатываться. Недостаток витамина приводит к проблемам с зубами и костями |
|
Витамин С | Укрепляет зубы и десны, снимает воспаления слизистой оболочки, защищает от болезнетворных бактерий и предотвращает развитие инфекционных заболеваний |
|
Витамины группы В | В большей степени полезны для зубов витамины В6 и В12. Они оказывают профилактическое действие против таких болезней, как пародонтит и гингивит, поддерживают нормальную микрофлору в ротовой полости |
|
Витамин Е | Способствует быстрой регенерации клеток и заживлению ранок и язвочек на слизистой поверхности ротовой полости, снимает воспаления |
|
Витамин РР | Отвечает за нормальное состояние всей ротовой полости. От нехватки повышается риск развития стоматита и гингивита |
|
Витамин К | Защищает от кровоточивости десна, укрепляет их, не допускает рыхлости тканей |
|
Кальций | Кальций для зубов и эмали является основным строительным материалом. При длительном недостатке минерала, он начинает постепенно вымываться из зубов и костей, что приводит к различным заболеваниям |
|
Фосфор | Минерал несет ответственность за красоту и здоровье зубов. При достаточном его уровне зубы приобретают белый цвет и блеск, а эмаль становится прочной |
|
Перечисленные выше минералы и витамины для укрепления зубов и десен человек должен получать ежедневно в полной мере.
Для нормального существования человек должен полноценно питаться. Из разнообразных продуктов организм черпает необходимые полезные вещества. Если все время употреблять одинаковую пищу или долго придерживаться диеты, то человек не будет получать всех витаминов и минералов, что непременно отразится на его здоровье и внешности.
Для укрепления зубов и десен необходимо не только полноценно питаться, а и учитывать, что некоторые витамины и минералы не смогут нормально усваиваться без соблюдения определенных правил. К примеру, кальций не усваивается без витамина D. Поэтому, сколько рыбы ни есть, если в организме не хватает витамина D, то кальций из нее не усвоится. Витамин А полноценно усваивается только в компании с витамином Е. Поэтому, морковь рекомендуется употреблять вместе с растительным маслом.
Полезны для зубов и десен такие продукты, содержащие витамины и минералы:
Витамин А — морковь, овощи и фрукты оранжевого цвета, печень трески и говядины, петрушка, зеленый лук, шиповник, сливочное масло, кисломолочные изделия, куриные яйца, помидоры | Витамины группы В — овсяная, гречневая крупы, ржаной, пшеничный и цельнозерновой хлеб, фасоль, горох, бобы, орехи, молоко, мясо, рыба, куриные яйца |
Витамин С — шиповник, цитрусы, облепиха, черная смородина, яблоки, петрушка, укроп, цветная и белокочанная капуста | Витамин D — рыба, рыбий жир, печень трески, яичные желтки, кисломолочные продукты. А также растительные масла, овсяная крупа, картофель |
Витамин Е — пророщенные пшеничные зерна, кукуруза, различные растительные масла, бобовые, орехи | Витамин РР — злаковые, бобовые, дрожжи, говяжья печень, мясо |
Витамин К — помидоры, картофель, кукуруза, морковь, зеленый горошек | Кальций — семена кунжута, твердый и плавленый сыр, пшеничные отруби, дрожжи. А также миндаль, фундук, бобовые, молочные продукты |
Фосфор — молочные продукты, мясо, говяжья печень, птица, яйца, рыба, икра осетровых, злаковые, грецкие орехи, тыква, петрушка, любая капуста, шпинат, чеснок, морковь |
Врачи и диетологи утверждают, что чем разнообразнее рацион человека, тем меньший риск образования недостатка полезных веществ.
Также источниками витаминов и минералов являются всевозможные ухаживающие средства для ротовой полости.
Полноценное питание обеспечить довольно сложно. Поэтому восполнить недостаток витаминов и минералов можно с помощью готовых препаратов, которые продаются в аптеках. Современные фармацевтические компании предоставляют широкий ассортимент средств, улучшающих состояние зубов и десен. В каждом возрасте человек должен получать определенное количество витаминов и минералов. Например, пожилые люди и беременные нуждаются в большем количестве кальция, а когда у детей начинают прорезываться зубки, они остро нуждаются в витамине D и минералах. Поэтому чаще всего на упаковках препаратов указано, кому предназначен данный комплекс.
Витамины для зубов взрослым:
Отзывы о препаратах с витаминами:
В детском возрасте происходит формирование костей и прорезывание зубов. Поэтому детям необходимо обеспечить полноценное питание. А если избежать дефицита все-таки не получается, то восполнить недостаток полезных веществ помогут аптечные витамины с кальцием, фосфором, витаминами А, С, D.
Названия некоторых детских витаминных комплексов:
Все вышеперечисленные препараты рекомендуется пить только по назначению врача. Неправильный прием может привести к переизбытку витаминов, микро- и макроэлементов, что способно вызвать проблемы со здоровьем. Врач может попросить сдать анализ крови, чтобы определить, каких именно веществ недостаточно в организме, а затем порекомендует лучшие витамины и назначит правильное лечение
Поддерживать здоровье зубов и десен необходимо не только ради эстетических целей, а и для общего состояния организма. Заболевания ротовой полости могут повлечь за собой множество других проблем. Для того чтобы улыбка всегда оставалась сияющей и красивой, нужно правильно питаться, принимать витамины и соблюдать гигиену ротовой полости.
Какие продукты принесут пользу зубам можно узнать в видео ниже.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий
Комментарии
О да, проблемы с зубами – один из главных признаков, что организму чего-то не хватает. У меня истончилась эмаль + сами по себе зубы хрупкими стали. Стоматолог сказал, что это он нехватки кальция, и на зубы особое покрытие нанес, и так рекомендовал кальций хелат от эвалар принимать. Прошло 3 месяца, с зубами все очень даже ничего).