Какие витамины для волос и ногтей и для кожи лучше: критерии выбора

Эффективные витамины для ногтей

Ногти, как и волосы, в своей основе имеют белок кератин. Несмотря на различия в структурном строении ногтей и волос, считается полезным для их здоровья применять одни и те же витамины. Состояние волос и ногтей во многом зависит от того, достаточно ли питательных веществ получает их корневая часть: у волос – фолликулы, у ногтей – матрикс. Витамины для волос и ногтей должны поддерживать хорошую микроциркуляцию, укреплять сосудистые стенки и снижать их проницаемость. Поэтому наш организм должен быть обеспечен витамином С, который в состоянии укрепить сосуды, улучшить кровоснабжение.

Для роста волос и ногтей обязательно следует обеспечить им антиоксидантную защиту. В борьбе со свободными радикалами, которые способны разрушать клетки волосяных фолликулов и ногтевого матрикса, успешны витамины А и Е. Они взаимно усиливают друг друга при одновременном употреблении. Продуктов, содержащих эти витамины одновременно, немного. Например, зелень петрушки, шпинат, творог, твердый сыр.

Можно получить желаемое сочетание витаминов в виде салата с овощами, яичными желтками и заправкой из растительного масла. Посоветовавшись с врачом, допустимо пить витаминные добавки – например, Аевит.

Наиболее важный для ногтей витамин – это пиридоксин (активная форма витамина В6). Он отвечает за усвоение минералов – цинка, меди, кальция, хрома, фосфора. Эти минералы нужны для синтеза аминокислот, из которых формируются ногти. Среди других свойств витамина В6, полезных для ногтей, следующие:

• необходим для усвоения белков и жиров (белки обеспечивают прочность ногтя, а жиры – его эластичность);
• способствует росту ногтей, стимулируя ростковые клетки ногтевого матрикса;
• предупреждает ухудшение состояния ногтей при стрессах;
• усиливает активность ферментов, участвующих в соединении кератиновых волокон и формировании ногтя.

Наиболее богаты витамином В6 пивные дрожжи и пшеничные проростки, отруби и неочищенное зерно, говяжья печень, патока, картофель, разные виды орехов. Врач может порекомендовать при проблемах с ногтями принимать витамин В6 в виде аптечных препаратов: Магне В6, Пентовит, Мильгамма.

Витаминная поддержка для кожи

Выбирать витамины для кожи следует особенно внимательно, чтобы принести ей красоту и здоровье, но не навредить. Например, когда речь идет о проблемной коже, вред могут нанести и продукты с высоким содержанием некоторых витаминов, и аптечные комплексы. Прием витаминов группы В без консультации специалиста способен вызвать аллергическую реакцию, что усугубит страдания кожи при акне. Употребление большого количества продуктов с витамином А на фоне лечения кожи ретиноидами спровоцирует пигментные пятна.

Какие витамины выбрать для кожи, зависит и от ее состояния, возраста женщины и от проблем, которые хочется решить. Рейтинг самых необходимых витаминов для красоты и молодости кожи возглавляют на антиоксиданты. Среди причин преждевременного старения кожи первенство прочно удерживает фотоповреждение – вредное воздействие солнечными ультрафиолетовыми лучами. Под влиянием ультрафиолета активизируются свободные радикалы, которые разрушают мембраны клеток. Из-за них повреждается роговой слой, и кожа утрачивает влагу. Они ухудшают состояние дермального слоя, провоцируя дряблость кожи и морщины. Для борьбы с фотостарением применяют витамины и антиоксиданты. Ими обогащают ежедневный рацион, по рекомендации врача принимают в форме аптечных препаратов или используют косметические средства, содержащие витамины.

Витамины, эффективные в борьбе со свободными радикалами

Помимо антиоксидантов, хорошие витамины для молодости и красоты – это пиридоксин (В6) и пантенол (В5). Они усиливают регенеративные возможности кожи, повышают ее защитные свойства и помогают удерживать влагу в коже.

Витаминные комплексы для красоты

Витаминные комплексы для волос, ногтей и кожи обычно включают антиоксиданты, витамины группы В и некоторые минералы, способные усилить витаминную активность.

Витаминные препараты с комплексным действием на кожу, ногти и волосы:

Препарат	Особенности	Действие
Доппельгерц Актив	Минималистический состав	Витамины группы В обеспечивают синтез структурных белков кожи. Масло зародышей пшеницы снабжает ПНЖК. Экстракт проса дает антиоксидантный эффект
Ледис Формула	Все вещества содержатся в комплексах с аминокислотами, поэтому легко усваиваются	Много бета-каротина улучшает регенеративные возможности кожи. Много витамина Д поддерживает тонус возрастной кожи. Активность антиоксидантов-витаминов подкреплена селеном и рутином (витамин Р)
Витрум Бьюти	Обладает очень богатым составом	Антиоксидантные свойства витаминов подкреплены селеном, магнием, железом. Сосудоукрепляющие свойства витамина К усилены рутином. Аминокислоты метионин и цистеин стимулируют неоколлагеногенез
Narure`s Bounty для кожи, волос и ногтей	Не содержит ароматизаторов, красителей, консервантов	Инозитол (В8) и биотин (В7) поддерживают выработку структурных белков кожи. Цистеин участвует в укреплении волос и ногтей. Экстракты хвоща и бамбука дают органический кремний
Solgar для ногтей, волос и кожи	Подходит вегетарианцам в силу отсутствия животных компонентов	Цинк и медь стимулируют выработку ферментов для роста волос и ногтей. Цистеин и пролин улучшают синтез коллагена кожи. Витамин С стимулирует микроциркуляцию и улучшает цвет кожи
Лора (Эвалар)	Содержит в своем составе гиалуроновую кислоту	Экстракт дикого ямса замедляет старение кожи за счет фитогормональных свойств. Витамин Е повышает упругость кожи. Витамин С улучшает цвет лица

Выбирать витаминный комплекс нужно вместе с врачом, который поможет учесть эффективность биоактивных веществ для решения конкретных проблем кожи, ногтей и волос.

Больше информации о полезных веществах для кожи и волос смотрите в видео ниже.