• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Витамины и минералы
  • Витамины для волос
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Какие витамины для волос и ногтей и для кожи лучше: критерии выбора

  Витамины для волос   1   1376
Витамины для волос, ногтей и кожи должны решать конкретные проблемы внешности (фото: stoprodinkam.ru)

Разнообразие витаминных комплексов в аптеках поражает воображение. Производители предлагают витамины не только для поддержки лечебных назначений при разных болезнях. На полках можно найти немало витаминной продукции для красоты волос, омоложения кожи, укрепления ногтей. Сложно найти женщину, которая не хотела бы улучшить свою внешность при помощи витаминов. Но в разнообразии предложений непросто сориентироваться. Какие из витаминов для волос и ногтей и для кожи лучше выбрать, стоит посоветоваться с врачом. Критерием выбора должна стать их эффективность в решении конкретных проблем волос, ногтей и кожи.

Содержание:

  • Действенные витамины для волос
  • Эффективные витамины для ногтей
  • Витаминная поддержка для кожи
  • Витаминные комплексы для красоты

Действенные витамины для волос

Каждый витамин для волос выполняет свою функцию в их оздоровлении (фото: med-look.ru)

Каждый витамин для волос выполняет свою функцию в их оздоровлении (фото: med-look.ru)

Проблемы с волосами, которые женщинам хотелось бы решить с помощью витаминов, обычно делятся на группы:

  • тусклый цвет, преждевременная седина;
  • повышенная сухость или чрезмерная жирность;
  • ломкость и выпадение.

Случается и так, что женщине приходится решать все перечисленные проблемы волос одновременно: они и сухие, и тусклые, и сильно выпадают. Неверно считать, что лучшие витамины для волос – это те аптечные комплексы, где перечни ингредиентов самые длинные. Каждый из витаминов для волос выполняет свою функцию. Если в витаминном препарате очень много компонентов, то они вряд ли будут действенны. Для решения конкретной проблемы секущихся кончиков, интенсивного выпадения или поседения их дозировка окажется недостаточной.

Влияние некоторых витаминов на оздоровление волос:

Витамин Функции В каких продуктах больше всего
Витамин С
  • Участвует в синтезе кератина и препятствует ломкости волос.
  • Защищает волосы от ультрафиолета и предупреждает их сухость.
  • Укрепляет капилляры и улучшает питание волосяных луковиц.
  • Полезен при выпадении волос
  • Шиповник сухой и свежий.
  • Сладкий красный перец, облепиха.
  • Смородина черная, зелень петрушки и укропа.
  • Киви, черемша, брюссельская капуста.
  • Цитрусовые, земляника, клубника, шпинат
Витамин Д
  • Регулирует рост волос.
  • Предупреждает облысение.
  • Борется с тусклостью прядей.
  • Уменьшает сухость и шелушение кожи головы
  • Рыбий жир, тресковая печень.
  • Сельдь, кета, семга, горбуша.
  • Тунец, икра, куриные желтки.
  • Грибы лисички и сморчки
Витамин Е
  • Защищает волосы и кожу головы от свободнорадикальных повреждений.
  • Уменьшает жирность волос и кожи головы.
  • Придает волосам блеск.
  • Поддерживает увлажненность волос
  • Масло пшеничных зародышей, масла соевое и подсолнечное.
  • Миндальные орехи, свежий горох, листовой салат.
  • Шпинат, гречка, лосось, куриные яйца, сливочное масло
Витамин В12
  • Улучшает рост волос.
  • Укрепляет волосяные луковицы и предупреждает выпадение волос.
  • Борется с преждевременной сединой.
  • Предотвращает ломкость и секущиеся кончики
  • Печень и сердце говяжья, курятина.
  • Индейка, креветки, мидии, устрицы.
  • Сельдь, скумбрия, треска,.
  • Твердый сыр, творог, молоко, сметана, натуральный йогурт

Сбалансированный набор витаминов для волос можно найти в составе комплекса Витрум Бьюти и Мультивит Бьюти.

Эффективные витамины для ногтей

Витамин В6 способствует росту и укреплению ногтей (фото: bagiraclub.ru)

Витамин В6 способствует росту и укреплению ногтей (фото: bagiraclub.ru)

Ногти, как и волосы, в своей основе имеют белок кератин. Несмотря на различия в структурном строении ногтей и волос, считается полезным для их здоровья применять одни и те же витамины. Состояние волос и ногтей во многом зависит от того, достаточно ли питательных веществ получает их корневая часть: у волос – фолликулы, у ногтей – матрикс. Витамины для волос и ногтей должны поддерживать хорошую микроциркуляцию, укреплять сосудистые стенки и снижать их проницаемость. Поэтому наш организм должен быть обеспечен витамином С, который в состоянии укрепить сосуды, улучшить кровоснабжение.

Для роста волос и ногтей обязательно следует обеспечить им антиоксидантную защиту. В борьбе со свободными радикалами, которые способны разрушать клетки волосяных фолликулов и ногтевого матрикса, успешны витамины А и Е. Они взаимно усиливают друг друга при одновременном употреблении. Продуктов, содержащих эти витамины одновременно, немного. Например, зелень петрушки, шпинат, творог, твердый сыр.

Можно получить желаемое сочетание витаминов в виде салата с овощами, яичными желтками и заправкой из растительного масла. Посоветовавшись с врачом, допустимо пить витаминные добавки – например, Аевит.

Наиболее важный для ногтей витамин – это пиридоксин (активная форма витамина В6). Он отвечает за усвоение минералов – цинка, меди, кальция, хрома, фосфора. Эти минералы нужны для синтеза аминокислот, из которых формируются ногти. Среди других свойств витамина В6, полезных для ногтей, следующие:

  • необходим для усвоения белков и жиров (белки обеспечивают прочность ногтя, а жиры – его эластичность);
  • способствует росту ногтей, стимулируя ростковые клетки ногтевого матрикса;
  • предупреждает ухудшение состояния ногтей при стрессах;
  • усиливает активность ферментов, участвующих в соединении кератиновых волокон и формировании ногтя.

Наиболее богаты витамином В6 пивные дрожжи и пшеничные проростки, отруби и неочищенное зерно, говяжья печень, патока, картофель, разные виды орехов. Врач может порекомендовать при проблемах с ногтями принимать витамин В6 в виде аптечных препаратов: Магне В6, Пентовит, Мильгамма.

Витаминная поддержка для кожи

Витамины с антиоксидантными свойствами поддерживают молодость кожи (фото: wsegda18.ru)

Витамины с антиоксидантными свойствами поддерживают молодость кожи (фото: wsegda18.ru)

Выбирать витамины для кожи следует особенно внимательно, чтобы принести ей красоту и здоровье, но не навредить. Например, когда речь идет о проблемной коже, вред могут нанести и продукты с высоким содержанием некоторых витаминов, и аптечные комплексы. Прием витаминов группы В без консультации специалиста способен вызвать аллергическую реакцию, что усугубит страдания кожи при акне. Употребление большого количества продуктов с витамином А на фоне лечения кожи ретиноидами спровоцирует пигментные пятна.

Какие витамины выбрать для кожи, зависит и от ее состояния, возраста женщины и от проблем, которые хочется решить. Рейтинг самых необходимых витаминов для красоты и молодости кожи возглавляют на антиоксиданты. Среди причин преждевременного старения кожи первенство прочно удерживает фотоповреждение – вредное воздействие солнечными ультрафиолетовыми лучами. Под влиянием ультрафиолета активизируются свободные радикалы, которые разрушают мембраны клеток. Из-за них повреждается роговой слой, и кожа утрачивает влагу. Они ухудшают состояние дермального слоя, провоцируя дряблость кожи и морщины. Для борьбы с фотостарением применяют витамины и антиоксиданты. Ими обогащают ежедневный рацион, по рекомендации врача принимают в форме аптечных препаратов или используют косметические средства, содержащие витамины.

Витамины, эффективные в борьбе со свободными радикалами

Витамин Действие
 А
  • Стимулирует синтез коллагена в дерме.
  • Ускоряет процессы заживления кожи.
  • Восстанавливает клеточные мембраны
 Е
  • Необходим для сохранения липидного слоя кожи.
  • Активирует выработку эластина и коллагена.
  • Предотвращает разрушение клеток радикалами
 С
  • Способствует прекращению формирования свободных радикалов.
  • Укрепляет сосудистые стенки и клеточные мембраны.
  • Повышает клеточный иммунитет

Помимо антиоксидантов, хорошие витамины для молодости и красоты – это пиридоксин (В6) и пантенол (В5). Они усиливают регенеративные возможности кожи, повышают ее защитные свойства и помогают удерживать влагу в коже.

Витаминные комплексы для красоты

Биоактивные вещества витаминных комплексов решают разные проблемы внешности (фото: qntdirect.co.uk)

Биоактивные вещества витаминных комплексов решают разные проблемы внешности (фото: qntdirect.co.uk)

Витаминные комплексы для волос, ногтей и кожи обычно включают антиоксиданты, витамины группы В и некоторые минералы, способные усилить витаминную активность.

Витаминные препараты с комплексным действием на кожу, ногти и волосы:

Препарат Особенности Действие
Доппельгерц Актив

Минималистический состав
  • Витамины группы В обеспечивают синтез структурных белков кожи.
  • Масло зародышей пшеницы снабжает ПНЖК.
  • Экстракт проса дает антиоксидантный эффект
Ледис Формула

Все вещества содержатся в комплексах с аминокислотами, поэтому легко усваиваются
  • Много бета-каротина улучшает регенеративные возможности кожи.
  • Много витамина Д поддерживает тонус возрастной кожи.
  • Активность антиоксидантов-витаминов подкреплена селеном и рутином (витамин Р)
Витрум Бьюти

Обладает очень богатым составом
  • Антиоксидантные свойства витаминов подкреплены селеном, магнием, железом.
  • Сосудоукрепляющие свойства витамина К усилены рутином.
  • Аминокислоты метионин и цистеин стимулируют неоколлагеногенез
Narure`s Bounty для кожи, волос и ногтей

Не содержит ароматизаторов, красителей, консервантов
  • Инозитол (В8) и биотин (В7) поддерживают выработку структурных белков кожи.
  • Цистеин участвует в укреплении волос и ногтей.
  • Экстракты хвоща и бамбука дают органический кремний
Solgar для ногтей, волос и кожи

Подходит вегетарианцам в силу отсутствия животных компонентов
  • Цинк и медь стимулируют выработку ферментов для роста волос и ногтей.
  • Цистеин и пролин улучшают синтез коллагена кожи.
  • Витамин С стимулирует микроциркуляцию и улучшает цвет кожи
Лора (Эвалар)

Содержит в своем составе гиалуроновую кислоту
  • Экстракт дикого ямса замедляет старение кожи за счет фитогормональных свойств.
  • Витамин Е повышает упругость кожи.
  • Витамин С улучшает цвет лица

Выбирать витаминный комплекс нужно вместе с врачом, который поможет учесть эффективность биоактивных веществ для решения конкретных проблем кожи, ногтей и волос.

Больше информации о полезных веществах для кожи и волос смотрите в видео ниже.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Комментарии

Жанна 24.12.2019

Сейчас столько в аптеках витаминных добавок, что аж глаза разбегаются). Я лично не сильна в этом, поэтому предварительно посоветовалась с косметологом. Сказала начать с простейшего и купить тройную омегу -3 от эвалар, она улучшает кожу +питает волосы и ногти. Пью курсов не первый месяц, результат и вправду имеется).

Ответить

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям



Вам также может быть интересно
Витамины необходимы для красоты и здоровья кожи и волос (фото: krasota.guru)
Витамины для красоты кожи и волос
Внешний вид во многом определяется поступлением в...
Дефицит витаминов – одна из причин плохого роста волос (фото: dlyarostavolos.com)
Какие витамины нужны для роста волос
Волосы отрастают примерно на 1 см в месяц. Иногда под...
Правильное применение витаминов поможет отрастить здоровые волосы (фото: kursynateo.com)
Какие витамины нужны для роста волос на голове у женщин
Женщины очень часто испытывают желание что-нибудь...
Цинк – минерал с широким спектром действия (фото: missbagira.ru)
Витамины для волос с цинком и селеном
Витамины с цинком для волос одновременно выполняют...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день