Какие витамины для волос и ногтей и для кожи лучше: критерии выбора

Разнообразие витаминных комплексов в аптеках поражает воображение. Производители предлагают витамины не только для поддержки лечебных назначений при разных болезнях. На полках можно найти немало витаминной продукции для красоты волос, омоложения кожи, укрепления ногтей. Сложно найти женщину, которая не хотела бы улучшить свою внешность при помощи витаминов. Но в разнообразии предложений непросто сориентироваться. Какие из витаминов для волос и ногтей и для кожи лучше выбрать, стоит посоветоваться с врачом. Критерием выбора должна стать их эффективность в решении конкретных проблем волос, ногтей и кожи.

Действенные витамины для волос

Проблемы с волосами, которые женщинам хотелось бы решить с помощью витаминов, обычно делятся на группы:

• тусклый цвет, преждевременная седина;
• повышенная сухость или чрезмерная жирность;
• ломкость и выпадение.

Случается и так, что женщине приходится решать все перечисленные проблемы волос одновременно: они и сухие, и тусклые, и сильно выпадают. Неверно считать, что лучшие витамины для волос – это те аптечные комплексы, где перечни ингредиентов самые длинные. Каждый из витаминов для волос выполняет свою функцию. Если в витаминном препарате очень много компонентов, то они вряд ли будут действенны. Для решения конкретной проблемы секущихся кончиков, интенсивного выпадения или поседения их дозировка окажется недостаточной.

Влияние некоторых витаминов на оздоровление волос:

Сбалансированный набор витаминов для волос можно найти в составе комплекса Витрум Бьюти и Мультивит Бьюти.

Эффективные витамины для ногтей

Ногти, как и волосы, в своей основе имеют белок кератин. Несмотря на различия в структурном строении ногтей и волос, считается полезным для их здоровья применять одни и те же витамины. Состояние волос и ногтей во многом зависит от того, достаточно ли питательных веществ получает их корневая часть: у волос – фолликулы, у ногтей – матрикс. Витамины для волос и ногтей должны поддерживать хорошую микроциркуляцию, укреплять сосудистые стенки и снижать их проницаемость. Поэтому наш организм должен быть обеспечен витамином С, который в состоянии укрепить сосуды, улучшить кровоснабжение.

Для роста волос и ногтей обязательно следует обеспечить им антиоксидантную защиту. В борьбе со свободными радикалами, которые способны разрушать клетки волосяных фолликулов и ногтевого матрикса, успешны витамины А и Е. Они взаимно усиливают друг друга при одновременном употреблении. Продуктов, содержащих эти витамины одновременно, немного. Например, зелень петрушки, шпинат, творог, твердый сыр.

Можно получить желаемое сочетание витаминов в виде салата с овощами, яичными желтками и заправкой из растительного масла. Посоветовавшись с врачом, допустимо пить витаминные добавки – например, Аевит.

Наиболее важный для ногтей витамин – это пиридоксин (активная форма витамина В6). Он отвечает за усвоение минералов – цинка, меди, кальция, хрома, фосфора. Эти минералы нужны для синтеза аминокислот, из которых формируются ногти. Среди других свойств витамина В6, полезных для ногтей, следующие:

• необходим для усвоения белков и жиров (белки обеспечивают прочность ногтя, а жиры – его эластичность);
• способствует росту ногтей, стимулируя ростковые клетки ногтевого матрикса;
• предупреждает ухудшение состояния ногтей при стрессах;
• усиливает активность ферментов, участвующих в соединении кератиновых волокон и формировании ногтя.

Наиболее богаты витамином В6 пивные дрожжи и пшеничные проростки, отруби и неочищенное зерно, говяжья печень, патока, картофель, разные виды орехов. Врач может порекомендовать при проблемах с ногтями принимать витамин В6 в виде аптечных препаратов: Магне В6, Пентовит, Мильгамма.

Витаминная поддержка для кожи

Выбирать витамины для кожи следует особенно внимательно, чтобы принести ей красоту и здоровье, но не навредить. Например, когда речь идет о проблемной коже, вред могут нанести и продукты с высоким содержанием некоторых витаминов, и аптечные комплексы. Прием витаминов группы В без консультации специалиста способен вызвать аллергическую реакцию, что усугубит страдания кожи при акне. Употребление большого количества продуктов с витамином А на фоне лечения кожи ретиноидами спровоцирует пигментные пятна.

Какие витамины выбрать для кожи, зависит и от ее состояния, возраста женщины и от проблем, которые хочется решить. Рейтинг самых необходимых витаминов для красоты и молодости кожи возглавляют на антиоксиданты. Среди причин преждевременного старения кожи первенство прочно удерживает фотоповреждение – вредное воздействие солнечными ультрафиолетовыми лучами. Под влиянием ультрафиолета активизируются свободные радикалы, которые разрушают мембраны клеток. Из-за них повреждается роговой слой, и кожа утрачивает влагу. Они ухудшают состояние дермального слоя, провоцируя дряблость кожи и морщины. Для борьбы с фотостарением применяют витамины и антиоксиданты. Ими обогащают ежедневный рацион, по рекомендации врача принимают в форме аптечных препаратов или используют косметические средства, содержащие витамины.

Витамины, эффективные в борьбе со свободными радикалами

Помимо антиоксидантов, хорошие витамины для молодости и красоты – это пиридоксин (В6) и пантенол (В5). Они усиливают регенеративные возможности кожи, повышают ее защитные свойства и помогают удерживать влагу в коже.

Витаминные комплексы для красоты

Витаминные комплексы для волос, ногтей и кожи обычно включают антиоксиданты, витамины группы В и некоторые минералы, способные усилить витаминную активность.

Витаминные препараты с комплексным действием на кожу, ногти и волосы:

Препарат	Особенности	Действие
Доппельгерц Актив	Минималистический состав	Витамины группы В обеспечивают синтез структурных белков кожи. Масло зародышей пшеницы снабжает ПНЖК. Экстракт проса дает антиоксидантный эффект
Ледис Формула	Все вещества содержатся в комплексах с аминокислотами, поэтому легко усваиваются	Много бета-каротина улучшает регенеративные возможности кожи. Много витамина Д поддерживает тонус возрастной кожи. Активность антиоксидантов-витаминов подкреплена селеном и рутином (витамин Р)
Витрум Бьюти	Обладает очень богатым составом	Антиоксидантные свойства витаминов подкреплены селеном, магнием, железом. Сосудоукрепляющие свойства витамина К усилены рутином. Аминокислоты метионин и цистеин стимулируют неоколлагеногенез
Narure`s Bounty для кожи, волос и ногтей	Не содержит ароматизаторов, красителей, консервантов	Инозитол (В8) и биотин (В7) поддерживают выработку структурных белков кожи. Цистеин участвует в укреплении волос и ногтей. Экстракты хвоща и бамбука дают органический кремний
Solgar для ногтей, волос и кожи	Подходит вегетарианцам в силу отсутствия животных компонентов	Цинк и медь стимулируют выработку ферментов для роста волос и ногтей. Цистеин и пролин улучшают синтез коллагена кожи. Витамин С стимулирует микроциркуляцию и улучшает цвет кожи
Лора (Эвалар)	Содержит в своем составе гиалуроновую кислоту	Экстракт дикого ямса замедляет старение кожи за счет фитогормональных свойств. Витамин Е повышает упругость кожи. Витамин С улучшает цвет лица

Выбирать витаминный комплекс нужно вместе с врачом, который поможет учесть эффективность биоактивных веществ для решения конкретных проблем кожи, ногтей и волос.

Больше информации о полезных веществах для кожи и волос смотрите в видео ниже.