Как убрать второй подбородок при помощи физических упражнений и диеты

Второй подбородок встречается так же часто, как целлюлит. И дело не всегда в неправильном образе жизни. Роль генетики в формировании второго подбородка более весома. Однако перед тем как убрать второй подбородок, необходимо разобраться с причинами, от чего он появляется. Именно от этого будет зависеть последовательность действий.

Читайте также: Как подтянуть подбородок и убрать нависшие щеки в домашних условиях

Откуда берется второй подбородок

Перед тем, как убрать второй подбородок, нужно разобраться с причинами его появления. Часто накопление мягкой жировой ткани в зоне подбородка связывают с набором лишнего веса. Поэтому перед тем, как избавиться от второго подбородка, из холодильника выкидывается недельный запас еды, а весы хранятся едва ли не под подушкой. При таком подходе в течение первых семи дней организм теряет три-четыре килограмма. Но вот незадача, убрать второй подбородок за неделю не удается практически никогда. К слову, попытка подтянуть щеки и подбородок за вторую неделю также заканчивается фиаско. А все потому, что не следует ставить знак равенства между появлением второго подбородка и лишними килограммами. Зачастую его появление связано:

• с генетической предрасположенностью. Вот почему обвисшие щеки и расплывшийся подбородок могут появляться даже у стройных барышень;
• с анатомическими особенностями, например, формой нижней челюсти. Если кость, формирующая подбородок, направлена вниз, даже небольшое скопление жировой ткани может вызвать эффект расплывшегося подбородка;
• с возрастными изменениями. Чем старше становится человек, тем меньше в его организме вырабатывается коллагена и эластина. Именно последние отвечают за упругость и эластичность кожи. Первый признак старения – изменение овала лица, накопление жировой ткани в области подбородка, «поплывшие» щеки, дряблая шея;
• с заболеваниями. Главным симптомом многих заболеваний является стремительный набор лишнего веса. В этом случае речи о том, как убрать второй подбородок за неделю, и быть не может. Накопление жировой ткани, из-за чего появляется второй подбородок, может быть связано с недостаточной выработкой инсулина – гормона, понижающего уровень сахара в крови. Вот почему при сахарном диабете сложно не только убрать двойной подбородок и подтянуть щеки, но и вообще похудеть. Второе заболевание, из-за которого появляется второй подбородок, это нарушение деятельности щитовидной железы. Последняя контролирует метаболизм (обмен веществ) и поставку продуктов питания к рабочим тканям и органам. Так что перед тем, как убрать двойной подбородок, обязательно нужно посетить эндокринолога.

Помимо выше описанных причин, второй подбородок появляется при изменениях осанки. Чем больше человек сутулится, «втягивает» голову в плечи и опускает подбородок, тем более выражена проблема. В этом случае подтянуть шею и щеки можно при помощи гимнастики. В остальных случаях необходим комплексный подход – физические упражнения, массажи и диета.

Читайте также: Как уменьшить щеки в домашних условиях: диета, массаж и гимнастика для лица

Физические упражнения от второго подбородка

Чтобы подтянуть щеки, подбородок, шею, бедра или живот, необходимо заставить этот участок вырабатывать больше эластина и коллагена. Для этого необходим приток крови и питательных веществ. В свою очередь, эти процессы неразрывно связаны с физической активностью. Так что лучший способ подтянуть поплывшие щеки и подбородок – делать специальную гимнастику для лица. Она не только поможет скорректировать очертания, но и придаст коже здоровые вид, а также улучшит самочувствие. Самые эффективные упражнения, чтобы избавиться от второго подбородка, включают:

• ходьбу с книгой на голове. Это упражнение эффективно в тех случаях, когда причина появления второго подбородка – постоянная сутулость. Удержание книги на голове требует напряжения мышц шеи и разгибателей спины, отвечающих за вертикальное положение тела. Две-три минуты ходьбы в день помогут подтянуть щеки и подбородок, улучшить осанку и повысить тонус мышц шеи;

• подбородок-грузчик. Сидя на стуле с прямой спиной медленно запрокиньте голову назад, поднимая подбородок. В этот момент нужно представлять, что к подбородку прикреплено что-то тяжелое, и эту тяжесть, во что бы то ни стало, нужно поднять. Чем медленнее поднимаете и опускаете подбородок, тем лучше. Упражнение выполняется четыре-пять раз. Важно во время выполнения держать спину ровно (поэтому лучше облокотиться на спинку стула) и не поднимать плечи;

• упражнения для языка. При движениях языком напрягаются не только мимические мышцы, но и мышцы шеи. Так что эти упражнения являются эффективной гимнастикой, чтобы подтянуть щеки, а также быстро убрать второй подбородок. Выполнять придется два упражнения – одно утром и одно вечером. Первое, из исходного положения, как в предыдущем упражнении. Высуньте язык и начните тянуться им до нижней точки подбородка, затем вернитесь в исходное положение и проделайте то же самое, в направлении к кончику носа. Второе упражнение – рисование восьмерок вытянутым языком;

• упражнения для губ. Последовательность действий аналогична предыдущим вариантам, только вместо высовывания языка нужно вытянуть нижнюю губу и накрыть ею верхнюю. Повторить пять-семь раз и делать все то же самое, но наоборот – вытянуть нижнюю губу в направлении подбородка;

• упражнения с кулаками. Крепко сожмите ладони и опустите на кулаки подбородок. Максимально давите подбородком вниз, а кулаками сопротивляйтесь;

• упражнения на дикцию. По очереди проговаривайте все главные звуки. Старайтесь сделать это как можно четче. После этого можно нарисовать каждую гласную букву в воздухе при помощи подбородка;

• упражнения для шеи. По очереди сделайте наклон головы вправо, влево, вперед и назад. В каждом положении задержитесь на 2-3 секунды;

• упражнение лёжа. Исходное положение – лежа на спине, руки за головой. Медленно поднять голову (не отрывать лопатки) и посмотреть на пальцы ног. Положение нужно удерживать в течение одной минуты. С каждым днем прибавлять по 10 секунд.

Читайте также: Какая диета самая эффективная для похудения лица

Массаж для подтяжки шеи и щек

Приобрести красивую шею, щеки и откорректировать овал лица можно при помощи масок. Первые результаты будут заметны уже через две недели. Процедура очень простая: необходимо нанести на подбородок и шею жирный крем (лучше выбирать такой, чтобы дольше не впитывался) и начать его размазывать по направлению от центра подбородка к ушным раковинам. Сначала движения должны быть мягкими и плавными, постепенно можно немного ускориться. После поглаживающих движений в том же направлении выполнить постукивающие и пощипывающие движения. Какое движение вы бы ни использовали, заканчивать процедуру необходимо снова поглаживающими движениями.

Если сочетать массаж с гимнастикой для лица, за месяц можно приобрести упругие щеки и четко выраженный подбородок.

Читайте также: Как уменьшить размер лица за короткое время: массаж, диета, подбор прически

Маски от второго подбородка

Комплексный подход – самое эффективное решение при борьбе со вторым подбородком. Время от времени можно заменять массаж масками. Их влияние на кожу лица аналогичное – стимуляция кровообращения и транспортировки питательных веществ, к проблемным участкам. Какой маске ни было бы отдано предпочтение, наносить ее нужно тонким слоем на подбородок и шею. Сверху обязательно накрыть полиэтиленом или марлей, чтобы питательные вещества, входящие в состав маски, быстрее впитались и проникли в глубокие слои кожи. Минимальное время действия маски – полчаса. После этого маска смывается теплой водой.

Самыми эффективными считаются дрожжевая маска и картофельная. Для приготовления первой достаточно одной столовой ложки сухих дрожжей, которые разводятся теплой водой или молоком. Полчаса дрожжи бродят, после чего кашица наносится на проблемную зону.

Для приготовления картофельной маски понадобятся две средние картофелины (вареные), которые нужно размять до получения однородной массы и развести теплой водой или молоком. Для лучшего эффекта можно добавить одну чайную ложку меда.

Детальнее о том, как избавиться от второго подбородка, можно узнать из видео ниже.