• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Диеты
  • Диеты по килограммам
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Как сбрасывать 1 килограмм в день без вреда для здоровья

  Диеты по килограммам   0   3777
Обрести стройную подтянутую фигуру мечтают многие женщины (фото: bron-center.ru)

Лишние килограммы не эстетично выглядят и существенно портят жизнь представительницам прекрасного пола. Быстрые диеты рассчитаны на экстренное похудение. Они длятся 1-2 дня и позволяют в среднем избавиться от 2-3 килограммов. Идеальный вариант, если на носу важное событие, и нужно срочно «влезть» в любимое платье или брюки. Диета 1 кг в день не считается сбалансированной, но при правильном подходе вреда здоровью не причинит.

Содержание:

  • Основные принципы диеты «1 минус 1»
  • Эффективность и ориентировочное меню
  • Противопоказания, меры предосторожности
  • Какой вариант диеты выбрать
  • Советы по выходу из диеты

Основные принципы диеты «1 минус 1»

ФОТО 2. Перед тем, как сесть на диету, нужно проконсультироваться с врачом (фото: 24medicine.ru )
ФОТО 2. Перед тем, как сесть на диету, нужно проконсультироваться с врачом (фото: 24medicine.ru )

Система питания основана на 2-х принципах похудения:

  • Очистка организма. В меню входят продукты, которые лучше всего очищают кишечник от застоявшихся масс и эффективно выводят лишнюю жидкость.
  • Активизация жиросжигания. Поскольку в организм поступает ограниченное количество калорий, он вынужден перейти в режим сжигания запасов из жировых депо. Одни сутки – недостаточный срок для организма, чтобы перестроиться на новую систему питания, вот он и ликвидирует внутренние резервы.

Как худеть на 1 кг в день:

  • Рацион расписан четко по часам, нужно его следовать. Мини-диета рекомендована для выходных, чтобы она не мешала работе.
  • Вес теряется за счет уменьшения каловых масс, лишней жидкости в организме, а также интенсивного жиросжигания.
  • Нельзя употреблять соль – она задерживает влагу в организме.
  • Следует пить не менее 2-х литров воды в сутки.
  • Отказаться от высококалорийных продуктов, простых углеводов, фастфуда.

Важно! Чтобы ускорить процессы жиросжигания, следует заниматься спортом! При интенсивных нагрузках калорийность должна быть увеличена

Эффективность и ориентировочное меню

Благодаря частым перекусам худеющим не придется голодать (фото: la-perle.ru)
Благодаря частым перекусам худеющим не придется голодать (фото: la-perle.ru)

Если бы диету минус 1 кг в день пришлось соблюдать несколько месяцев, такое скудное меню спровоцировало бы авитаминоз и постоянное чувство голода. Короткие промежутки по времени ограничения воспринимаются организмом как разгрузочные дни, и здоровью не вредят.

Согласно отзывам похудевших, можно выделить ряд преимуществ:

  • Эффективность.
  • Минимальность денежных затрат.
  • Простота меню (не нужно сидеть с калькулятором и считать калории или готовить мудреные блюда).
  • Доступность.

Из минусов:

  • Диета имеет определенные противопоказания.
  • Нужно соблюдать режим.
  • Может преследовать сильный голод.

Ориентировочное меню на один день:

  • 7 часов: зеленый чай.
  • 9 часов: яйцо всмятку.
  • 11 часов: 1 столовая ложка сухофруктов (изюм, курага).
  • 13 часов: 100 г курятины отварной.
  • 15 часов: 1 помидор.
  • 17 часов: яйцо вкрутую.
  • 19 часов: зеленое яблоко.
  • 21 час: 200 мл кефира.

Противопоказания, меры предосторожности

Строгая диета не может длиться более 4-х дней (фото: vse-dlya-dam.ru)
Строгая диета не может длиться более 4-х дней (фото: vse-dlya-dam.ru)

Ища способ, как похудеть за ночь, некоторые дамы готовы на крайности. Разумные ограничения питания не навредят, в то время как строгое голодание может иметь массу неприятных последствий. Меню лучше всего обсуждать с диетологом. Не нужно включать в рацион экзотические продукты, если нет уверенности и индивидуальной переносимости.

Некоторые моно диеты могут сопровождаться неприятными симптомами: головокружение, слабость, нарушения пищеварения, затормаживаются мыслительные процессы. Организм не привык к такой схеме питания, поэтому при резком ухудшении самочувствия эксперименты лучше прекратить.

Общими противопоказаниями диеты 1 кг в день являются:

  • Период беременности и лактации.
  • Пожилой возраст. Не рекомендована диета и детям.
  • Острые и хронические заболевания желудочно-кишечного тракта(ЖКТ) – язва, гастрит, панкреатит и др.
  • Послеоперационное состояние.
  • Заболевания мочеполовой системы.
  • Сахарный диабет.

Какой вариант диеты выбрать

Каждый организм индивидуален, не все теряют по 1 кг за день (фото: hls-guru)
Каждый организм индивидуален, не все теряют по 1 кг за день (фото: hls-guru)

Популярные способы, как быстро похудеть за день на 1 кг:

  • Монодиеты. Позволяют избавиться от одного килограмма за день. Длительность – до 5 дней. В меню входит один основной продукт, который можно готовить разными способами. Обязательно нужно понемногу включать овощи и фрукты, по необходимости принимать витаминные добавки. Самые распространенные монодиеты – гречневая, рыбная, кефирная, злаковая, яблочная.
  • Низкоуглеводные диеты. Также помогают похудеть за ночь на 1 кг. Длится в среднем 2-е суток. В рацион должны входить низкоуглеводные продукты мясо, яйца, субпродукты, рыба, морепродукты, фрукты, овощи. Уменьшается объем порций, зато перекусывать можно 4-5 раз в день.
  • На воде. Такая диета улучшает пищеварительные процессы и способствует очищению организма. С утра и перед каждым приемом пищи человек должен выпивать стакан воды. Таким образом, он заполняет желудок, и съесть привычную порцию уже не получится. В меню включены продукты низкой калорийности.
  • Низкокалорийные диеты 1 кг в день. Суть диеты в подсчете суточной калорийности. Они не должна превышать 700 килокалорий.

Советы по выходу из диеты

Быстрые диеты можно использовать не чаще 3-х раз в год (фото: 7ekma.org)
Быстрые диеты можно использовать не чаще 3-х раз в год (фото: 7ekma.org)

Чтобы не набрать потерянные килограммы, на обычный режим питания нужно переходить постепенно, в течение 10-12 дней. Нужно следить за состояние кожи: из-за потери веса могут появиться растяжки, провисания кожи – для устранения помогает массаж, витаминная косметика, посещение бани и сауны.

Если диета была низкокалорийной, ежедневно суточную калорийность нужно увеличивать на 50 кКал. Постепенно нужно увеличивать количество фруктов и овощей, обогащать рацион крупами, нежирным мясом и рыбой. В день добавлять 1-2 продукта, не предусмотренных ранее диетой. К монодиетам добавлять нежирные бульоны, йогурты, фрукты. Перекусы могут присутствовать, но они должны быть полезными: кефир, ягоды, фрукты, сок.

Закрепить результаты занятиями спортом. Начать можно с обычной ходьбы или йоги, постепенно увеличивая нагрузку.

Интенсивно худеть можно и придерживаясь дробного питания. О пользе такой диеты расскажет специалист в видео ниже.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Вам также может быть интересно
Быстрое похудение особенно актуально в преддверии праздников (фото: rehasport.pl)
Похудеть за 10 дней на 5 кг: особенности питания
Ощутимо похудеть в короткие сроки становится особенно...
Похудеть быстро можно с помощью диеты 10 кг за 10 дней (фото: st03.kakprosto.ru)
Диета 10 кг за 10 дней — советы и рекомендации
Люди с лишним весом наверняка не раз задавались...
Худеть быстро не значит качественно (фото: MixOfTips)
Похудение за 10 дней на 7 кг: правила и возможные последствия
У диеты на 10 дней, которая обеспечит минус 7 кг лишнего...
Экспресс-диеты – это большой стресс для организма (фото: diarydiet.ru)
Какие диеты реально помогают похудеть за месяц на 15 кг
Когда грядет важное событие и хочется выглядеть...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день