• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Худеем вместе
  • Похудение проблемных зон
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Как похудеть в талии и животе, получая от этого удовольствие

  Похудение проблемных зон   0   1221
Процесс похудения должен приносить удовольствие (фото: ppeda.ru)

Упоминание о необходимости сесть на диету или заняться тренировками, даже если очень хочется похудеть, редко кому доставляет удовольствие, поскольку избавление живота, бедер, талии от избыточного жира связано с рядом ограничений и обязанностей. Предлагаем рассмотреть в нашей статье другой подход к борьбе с жировыми отложениями, когда похудение может быть приятным и вместе с тем эффективным способом.

Читайте также: Что делать с большим животом: руководство для женщины

Содержание:

  • Хорошее настроение – залог эффективного похудения
  • Стройная талия в домашних условиях
  • Самые приятные процедуры для тонкой талии и плоского живота

Хорошее настроение – залог эффективного похудения

В диету должны входить любимые вкусные продукты (фото: tvoyasuperfigura.ru)
В диету должны входить любимые вкусные продукты (фото: tvoyasuperfigura.ru)

Для тех, кто решил заняться своей фигурой и планирует избавиться от жировых складок в области талии или на животе, есть важные новости: процесс похудения должен приносить удовольствие. Дело в том, что жировая ткань, особенно в области живота, очень чувствительна к гормонам стресса, которые способны замедлить обмен веществ, а ведь интенсивные спортивные нагрузки или жесткие диеты – это большой стресс для организма.

Избежать его и грамотно войти в программу похудения поможет ее четкое планирование:

  • определяем цель – насколько должна стать тоньше талия или уменьшиться масса тела;
  • рассчитываем калорийность меню и определяем нагрузки, которые будут способствовать похудению;
  • выбираем самые вкусные продукты, которыми можно наполнить меню в рамках рассчитанной калорийности, и самые приятные, интересные спортивные упражнения, которые позволят нагрузить мышцы и сжечь энергию.

Читайте также: Убираем «пивной» живот быстро и эффективно

Стройная талия в домашних условиях

Упражнения для стройной талии можно делать с удовольствием (фото: spiritualityhealth.com)
Упражнения для стройной талии можно делать с удовольствием (фото: spiritualityhealth.com)

Добиться стройности в области талии удобнее всего в тренажерном зале, где тренер поможет разработать специальную программу нагрузок для боков и живота, научит правильно выполнять упражнения и проконтролирует, чтобы выбранная программа помогала похудеть и не оказалась слишком изнурительной. Однако далеко не всегда удается изыскать возможность посещать спортзал, а убрать неэстетичные жировые складки в области талии все же очень хочется. В этом случае стоит не лениться и найти время выполнять упражнения дома. В домашних тренировках даже есть свои плюсы, ведь упражнения на талию и плоский живот можно выполнять, слушая песни любимой группы или поглядывая передачи по телевизору. Примерно 20 минут занятий каждый день, под приятную музыку и с хорошим настроением, помогут значительно уменьшить жировые отложения на боках и животе.

Самые действенные упражнения для талии:

  • крутить хулахуп (20 минут в день);
  • прыгать на скакалке (по 15 минут в день);
  • делать короткие махи ногами, лежа на боку (по 25 раз в два подхода каждой ногой);
  • наклоняться вперед и в стороны (три подхода по 15 раз).

Наиболее эффективные упражнения для живота:

  • «планка» - идеально выдержать в этом положении минуту, но для начала пробуем стоять до чувства жжения в области живота;
  • отжимания от пола – можно начинать из положения стоя на коленях, а потом постепенно выходить на классическую ровную позицию;
  • «скручивания» - из положения лежа и согнув ноги в коленях, убираем руки за голову и медленно поднимаемся верхней частью корпуса, прижимая поясницу к полу, затем так же медленно опускаемся.

Перед началом упражнений обязательна легкая разминка, чтобы случайно не потянуть мышцы. Не стоит стремиться сразу к очень высокому темпу и большому количеству повторений – убрать жир быстрее не получится, а вот перегрузить мышцы живота и талии вплоть до расстройства здоровья риск немалый.

Читайте также: Лучшие продукты для красивого живота

Самые приятные процедуры для тонкой талии и плоского живота

Жиросжигающие обертывания помогают похудеть и улучшить кожу (фото: vokrusalka.com)
Жиросжигающие обертывания помогают похудеть и улучшить кожу (фото: vokrusalka.com)

Самое большое удовольствие от процесса похудения можно получить, посещая салон красоты или косметологическую клинику. С одной стороны, сеансы аппаратных процедур, массажей или обертываний помогают вполне зримо уменьшить жировые складки на талии, бедрах и в области живота за короткое время, а с другой стороны – эти процедуры очень приятны и в качестве бонуса улучшают качество кожи, повышают ее тонус.

Массаж. Один из самых верных способов убрать жировые отложения с живота и боков, его эффективность давно доказана, особенно хорошо помогает похудеть классический массаж, половину времени которого занимают приемы разминания.

ВАЖНО! Массаж тела должен быть безболезненным, длиться не менее 50 минут и не более 1,5 часов. В среднем курс массажа, ориентированного на похудение, составляет 10-15 сеансов, которые желательно проводить 2-3 раза в неделю.

Обертывания. Эту процедуру можно проводить как локально – если нужно убрать жир только в проблемных зонах, так и для всего тела – когда альгинатные или грязевые маски за счет своих активных компонентов стимулируют липолиз и позволяют равномерно уменьшить жировую прослойку.

ИНТЕРЕСНО! Наиболее активные жиросжигающие компоненты, ускоряющие борьбу со складками в области талии и позволяющие быстро похудеть, содержатся в ламинарии, фукусе, гуаране, в экстракте кофе, имбиря, куркумы, тимьяна и розмарина.

Если у вас аллергия на какое-то биоактивное вещество, нужно обязательно предупредить об этом косметолога перед процедурой, чтобы избежать возможных раздражений кожи.

Аппаратные процедуры. В последнее время они стали очень популярным способом похудеть, скорректировать силуэт, убрать жировую прослойку с бедер и живота, сформировать «осиную» талию. Методики, связанные с дозированным использованием вакуума (например, LPG-терапия), дают эффект разминания, как при хорошем массаже. Прессотерапия отлично сочетается с обертываниями и ускоряет выведение жидкости вместе с расщепленными жирами. Криолиполиз позволяет корректировать талию и удалять жировые отложения в области живота за счет истончения жирового слоя контролируемым охлаждением.

Несмотря на приятное похудение за счет косметологических сеансов, стоит заранее посоветоваться с врачом, нет ли у вас противопоказаний к тем или иным процедурам, чтобы не навредить здоровью.

Читайте также: Втягивание живота – эффективное упражнение для похудения

Коротко о главном. Упражнения, которые помогут избавиться от жировых складок на боках и животе, добиться стройной талии, можно посмотреть в видео ниже.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Вам также может быть интересно
Жировая прослойка на животе особенно тяжело уходит при похудении (фото: instiks.com)
Как убрать жировую прослойку с живота: советы для успешного похудения
Когда процесс похудения движется в запланированном...
. Большой живот – результат регулярного переедания и недостатка физической нагрузки (make-ups.ru)
Что делать с большим животом: руководство для женщины
Большой живот – явление очень распространенное,...
«Кубический» пресс мужчине заполучить намного проще, чем женщине (evehealth.ru)«Кубический» пресс мужчине заполучить намного проще, чем женщине (evehealth.ru)
Убираем «пивной» живот быстро и эффективно
«Пивной» живот давно уже перестал быть проблемой...
Размер живота зависит от генетики, наличия заболеваний и уровня физической активности (evehealth.ru)
Лучшие продукты для красивого живота
Плоский живот – результат сбалансированного питания...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2019. Hudey.net - Диеты на каждый день