• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Диеты
  • Продуктовые диеты
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Как похудеть с помощью диеты на яйцах и апельсинах

  Продуктовые диеты   0   1778
Яйца и апельсины – ценные источники полезных веществ (фото: vesdoloi.ru)

Яйца - один из основных диетических продуктов, который хорошо подавляет чувство голода, оставаясь низкокалорийным. Апельсины содержат большое количество клетчатки и витаминов. Они хорошо очищают кишечник и активизируют пищеварение. Грамотное сочетание этих продуктов способствует сжиганию жира и помогает похудеть. Существует несколько вариантов диеты на яйцах и апельсинах в зависимости от длительности и рациона. Но прежде чем использовать любой из них, нужно убедиться, что нет аллергии на цитрусовые и куриный белок и посоветоваться с врачом.

Содержание:

  • Состав и свойства яиц и апельсинов
  • Суть диеты
  • Какие продукты разрешены и запрещены
  • Варианты диеты с меню
  • Противопоказания, достоинства и недостатки

Состав и свойства яиц и апельсинов

Яйца хорошо насыщают и подавляют чувство голода продолжительное время. Они долго перевариваются и на их усвоение организм тратит больше калорий, чем получает. Яйца богаты белком, аминокислотами и биотином, который стимулирует процесс сжигание жировых отложений.

В состав яиц также входят:

  • витамины (B-группа, A, D, E);
  • минералы (кальций, калий, железо, фосфор, магний, цинк);
  • каротиноиды.

Благодаря клетчатке апельсин стимулирует пищеварение и обеспечивает чувство сытости. Он очищает организм от разнообразных шлаков и токсинов, укрепляет иммунитет, выполняет роль антиоксиданта, оздоравливает и предотвращает развитие опухолей злокачественного характера.

Апельсин содержит:

  • витамины (С, B1, B2, B9, A, E, PP);
  • минералы (фосфор, натрий, йод, медь, фтор, калий, магний);
  • аминокислоты;
  • пищевые волокна;
  • лимоноиды.

Суть диеты

Длительность диеты с апельсинами и яйцами может быть разной. В зависимости от этого подбирают рацион и включают дополнительные разрешенные продукты. Каждый прием пищи начинают с цитруса. Это уменьшает объем желудка, дает ощущение сытости и подавляет желание съесть больше.

Вместо апельсина можно кушать грейпфрут (фото: pixabay.com)
Вместо апельсина можно кушать грейпфрут (фото: pixabay.com)

Основные правила апельсиново-яичной диеты:

  • пить до 2 л жидкости (помимо воды, разрешен зеленый чай, минеральная воды без газа);
  • исключить алкоголь, жирные и жаренные блюда;
  • ограничить количество употребляемой соли (по возможности исключить);
  • готовить щадящим методом;
  • придерживаться последовательности приемов пищи (при нарушении режима диету придется начать сначала);
  • апельсин можно заменить грейпфрутом;
  • ограничить интенсивные физические нагрузки.

Какие продукты разрешены и запрещены

В зависимости от выбранного варианта диеты рацион может немного отличаться. Помимо яиц и апельсинов есть ряд дополнительных продуктов, которые можно использовать во время похудения.

При составлении меню важно учитывать рацион (фото: dolgo-zivi.ru)
При составлении меню важно учитывать рацион (фото: dolgo-zivi.ru)

Какие продукты можно есть:

  • нежирные сорта рыбы;
  • постное мясо;
  • овощи и зелень;
  • обезжиренные молочные и кисломолочные продукты (кефир, несладкий йогурт, сыр, творог);
  • хлеб с отрубями и цельнозерновой;
  • несладкие и некрахмалистые фрукты;
  • чай (зеленый и травяной);
  • минеральная вода без газа.

Продукты, которые употреблять нельзя:

  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • мучные изделия, сладости и сахар;
  • картофель;
  • сладкие фрукты (банан, виноград);
  • жареные блюда;
  • копчености, соленья, маринады;
  • фастфуд;
  • покупные соусы, кетчуп, майонез;
  • алкогольные и сладкие газированные напитки.

Варианты диеты с меню

Апельсиново-яичная диета может длиться от 3-х дней до 4-х недель. В зависимости от срока разрабатывают подходящее меню и включают в рацион продукты из списка разрешенных.

Длительность диеты может быть разной (фото: hochu.ua)
Длительность диеты может быть разной (фото: hochu.ua)

Быстрая систем похудения, рассчитанная на три дня, предполагает употребление по 6 яиц и апельсинов в день. Яйца отваривают вкрутую или всмятку, можно также пить сырыми. Пьют воду, и зеленый чай без сахара. Благодаря этой методике уходит до 3 кг.

Вторая разновидность диеты – семидневная. Она более щадящая и помогает избавиться от 4-6 кг. Примерный рацион:

  • на завтрак: апельсин, сухарик, зеленый чай без сахара;
  • в обед: апельсин, яйцо всмятку, стакан нежирного кефира, кусочек диетического хлеба;
  • на ужин: два помидора, сухарик, два яйца, сваренных вкрутую или всмятку.

Самый длительный вариант – яичная и апельсиновая диета на 4 недели. При соблюдении всех правил уходит до 16 кг лишнего веса. Пищу можно готовить на пару, отваривать, запекать или тушить. Апельсины делят на половины и съедают каждый день утром по одной. Дополняют рацион сваренными вкрутую яйцами.

Примерное меню яично-апельсиновой диеты на 4 недели:

День Меню
Пн
  • завтрак: половина апельсина, 2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед: апельсины в любом количестве;
  • ужин: отварная курица, зеленый чай
Вт
  • завтрак: пол-апельсина, два сваренных вкрутую яйца, отвар шиповника;
  • обед: отварная куриная грудинка;
  • ужин: овощной салат, тост, апельсин, два сваренных яйца
Ср
  • завтрак: полгрейпфрута, 2 сваренных яйца;
  • обед: помидор, тост, кусочек нежирного сыра, зеленый чай;
  • ужин: отварная курица, стакан обезжиренного кефира
Чт
  • завтрак: пол апельсина, два вареных яйца;
  • обед: несколько апельсинов;
  • ужин: овощной салат, отварная индейка, зеленый чай
Пт
  • завтрак: половинка апельсина, 2 сваренных яйца;
  • обед: отварные овощи, два вареных яйца, зеленый чай;
  • ужин: отварная рыба, стакан нежирного кефира, апельсин
Сб
  • завтрак: пол-апельсина, 2 вареных яйца, зеленый чай;
  • обед: апельсины, стакан нежирного кефира;
  • ужин: отварное мясо курицы, тушеные овощи
Вс
  • завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, пол-апельсина, чай из облепихи;
  • обед: отварная курица, свежие овощи, апельсин;
  • ужин: отварные овощи

Рацион второй и четвертой недели диеты такой же. А меню третьей недели составляется следующим образом:

  • Пн: любые фрукты;
  • Вт: овощи в отварном виде;
  • Ср: овощи и апельсины;
  • Чт: овощи и отварная рыба;
  • Пт: овощи и белое мясо (отварное, запеченное или приготовленное на пару);
  • Сб и Вс: апельсины в неограниченном количестве.

Закончив четвертую неделю диеты, нельзя резко возвращаться к привычной пище. Переход должен быть постепенным, вводить продукты нужно по одному и в небольших количествах. Резко убирать из рациона яйца и апельсины также нельзя. При выходе их диеты нужно соблюдать правила здорового питания.

Противопоказания, достоинства и недостатки

Яично-апельсиновая диета - щадящий и вкусный способ избавиться от лишнего веса. Худеющий не чувствует изнуряющего постоянного голода, который характерен для многих диет. Рацион насыщает организм полезными веществами, очищает кишечник от токсинов и укрепляет иммунитет. За четыре недели можно избавиться примерно до 16 кг. Но количество ушедших килограммов во многом зависит от изначального веса, соблюдения правил методики и индивидуальных особенностей организма. Если не хватает сил выдержать диетическое питание целый месяц, срок можно сократить до двух недель или одной.

Апельсины склонны вызывать аллергическую реакцию (фото: xodiki.blogspot.com)
Апельсины склонны вызывать аллергическую реакцию (фото: xodiki.blogspot.com)

Недостаток диеты в том, что она ограничивает физические нагрузки и предлагает однообразный рацион, который тяжело выдержать четыре недели. Изменения в рационе могут вызвать запоры или другие проблемы с пищеварением, особенно в первые дни.

Цитрусовые очень аллергенны и могут вызвать сыпь, боль в желудке, зуд. При появлении подобных признаков нужно прекратить диету и посоветоваться с врачом. Апельсины также склонны сильно повышать кислотность желудка.

Используя диету, не стоит забывать, что от неё возможны польза и вред. В некоторых случаях применять методику нельзя. Чтобы избежать негативных последствий, нужно заранее проконсультироваться с врачом.

Противопоказания к апельсиново-яичной диете:

  • беременность и период лактации;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • аллергия на цитрусовые или яйца;
  • повышенный уровень холестерина;
  • хронические недуги;
  • период восстановления после операций;
  • сахарный диабет;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • нарушение работы печени и почек.
Мнение эксперта Елена Плахотнюк
Елена Плахотнюк
Сертифицированный диетолог. Опыт работы 5 лет.

Совет диетолога. Эффективность диеты на яйцах и апельсинах обусловлена тем, что человек поглощает минимальное количество углеводов, а практически полное отсутствие соли позволяет вывести из организма большое количество жидкости. При соблюдении диеты следует придерживаться следующих советов:

  • яйца нужно варить 12 минут;
  • нельзя утро начинать сразу с апельсина, предварительно необходимо выпить воду;
  • апельсины можно заменить лимонами, киви, мандаринами;
  • куриные яйца можно заменить перепелиными (1 куриное - 4-5 перепелиных);
  • после приема пищи воздерживаться от питья примерно 30 минут;
  • во время завтрака можно позволять себе чашку кофе или чая без добавления сахара и молока;
  • если диета окажется слишком тяжелой, можно добавить в рацион тушеные цукини или баклажаны, однако есть их следует отдельно от яиц (организму так труднее переваривать белок);
  • диета разрешена только тем, у кого не нарушен обмен веществ;
  • запрещено употреблять алкоголь (даже в небольшом количестве), пиво и коктейли;
  • отдавать предпочтение низкокалорийным овощам (шпинат, сельдерей);
  • исключить сладкие виды фруктов.

Яично-цитрусовая диета считается одной из самых безопасных. При аллергии на цитрусовые разрешается использовать дыню, арбуз и груши. Если нельзя много яиц, диета предполагает мясо, например, куриное.

Методика похудения на яйцах и апельсинах помогает сбросить лишний вес без постоянного чувства голода. Диета очищает организм, повышает иммунитет и способствует сжиганию жиров. Благодаря цитрусовым, худеющим легче переносить отказ от сладостей и сахара. Длительность методики может быть разной - от трех дней до месяца. Главное соблюдать все правила, заранее проконсультироваться с врачом и учесть все рекомендации. Яичная диета на 4 недели подробнее описана в видео ниже.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Вам также может быть интересно
Похудение с помощью диеты на кашах — одно из самых эффективных (фото: foodandhealth.ru) 
Похудение и очищение организма с диетой «6 каш»
Какая каша полезнее — не скажет ни один диетолог. Все...
Яблочный уксус улучшает пищеварение и предотвращает проблемы с сосудами (фото: fitnessi.ru)
Уксусная диета для похудения
Яблочную или уксусную диету применяют при нарушении...
За неделю на яйцах и кефире можно похудеть на 4-6 килограммов (фото: volos-volosok.ru)
Диета на яйцах и кефире: особенности похудения и меню
Низкокалорийная яично-кефирная диета оказывает...
Кефир богат витаминами и минералами, которые улучшают общее состояние организма (фото: MedWeb.ru)
Диета на кефире на 7 дней
Кефирная диета на 7 дней минус 10 относится к классу...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день