Содержание:
Яйца - один из основных диетических продуктов, который хорошо подавляет чувство голода, оставаясь низкокалорийным. Апельсины содержат большое количество клетчатки и витаминов. Они хорошо очищают кишечник и активизируют пищеварение. Грамотное сочетание этих продуктов способствует сжиганию жира и помогает похудеть. Существует несколько вариантов диеты на яйцах и апельсинах в зависимости от длительности и рациона. Но прежде чем использовать любой из них, нужно убедиться, что нет аллергии на цитрусовые и куриный белок и посоветоваться с врачом.
Содержание:
Яйца хорошо насыщают и подавляют чувство голода продолжительное время. Они долго перевариваются и на их усвоение организм тратит больше калорий, чем получает. Яйца богаты белком, аминокислотами и биотином, который стимулирует процесс сжигание жировых отложений.
В состав яиц также входят:
Благодаря клетчатке апельсин стимулирует пищеварение и обеспечивает чувство сытости. Он очищает организм от разнообразных шлаков и токсинов, укрепляет иммунитет, выполняет роль антиоксиданта, оздоравливает и предотвращает развитие опухолей злокачественного характера.
Апельсин содержит:
Длительность диеты с апельсинами и яйцами может быть разной. В зависимости от этого подбирают рацион и включают дополнительные разрешенные продукты. Каждый прием пищи начинают с цитруса. Это уменьшает объем желудка, дает ощущение сытости и подавляет желание съесть больше.
Основные правила апельсиново-яичной диеты:
В зависимости от выбранного варианта диеты рацион может немного отличаться. Помимо яиц и апельсинов есть ряд дополнительных продуктов, которые можно использовать во время похудения.
Какие продукты можно есть:
Продукты, которые употреблять нельзя:
Апельсиново-яичная диета может длиться от 3-х дней до 4-х недель. В зависимости от срока разрабатывают подходящее меню и включают в рацион продукты из списка разрешенных.
Быстрая систем похудения, рассчитанная на три дня, предполагает употребление по 6 яиц и апельсинов в день. Яйца отваривают вкрутую или всмятку, можно также пить сырыми. Пьют воду, и зеленый чай без сахара. Благодаря этой методике уходит до 3 кг.
Вторая разновидность диеты – семидневная. Она более щадящая и помогает избавиться от 4-6 кг. Примерный рацион:
Самый длительный вариант – яичная и апельсиновая диета на 4 недели. При соблюдении всех правил уходит до 16 кг лишнего веса. Пищу можно готовить на пару, отваривать, запекать или тушить. Апельсины делят на половины и съедают каждый день утром по одной. Дополняют рацион сваренными вкрутую яйцами.
Примерное меню яично-апельсиновой диеты на 4 недели:
День | Меню |
Пн |
|
Вт |
|
Ср |
|
Чт |
|
Пт |
|
Сб |
|
Вс |
|
Рацион второй и четвертой недели диеты такой же. А меню третьей недели составляется следующим образом:
Закончив четвертую неделю диеты, нельзя резко возвращаться к привычной пище. Переход должен быть постепенным, вводить продукты нужно по одному и в небольших количествах. Резко убирать из рациона яйца и апельсины также нельзя. При выходе их диеты нужно соблюдать правила здорового питания.
Яично-апельсиновая диета - щадящий и вкусный способ избавиться от лишнего веса. Худеющий не чувствует изнуряющего постоянного голода, который характерен для многих диет. Рацион насыщает организм полезными веществами, очищает кишечник от токсинов и укрепляет иммунитет. За четыре недели можно избавиться примерно до 16 кг. Но количество ушедших килограммов во многом зависит от изначального веса, соблюдения правил методики и индивидуальных особенностей организма. Если не хватает сил выдержать диетическое питание целый месяц, срок можно сократить до двух недель или одной.
Недостаток диеты в том, что она ограничивает физические нагрузки и предлагает однообразный рацион, который тяжело выдержать четыре недели. Изменения в рационе могут вызвать запоры или другие проблемы с пищеварением, особенно в первые дни.
Цитрусовые очень аллергенны и могут вызвать сыпь, боль в желудке, зуд. При появлении подобных признаков нужно прекратить диету и посоветоваться с врачом. Апельсины также склонны сильно повышать кислотность желудка.
Используя диету, не стоит забывать, что от неё возможны польза и вред. В некоторых случаях применять методику нельзя. Чтобы избежать негативных последствий, нужно заранее проконсультироваться с врачом.
Противопоказания к апельсиново-яичной диете:
Совет диетолога. Эффективность диеты на яйцах и апельсинах обусловлена тем, что человек поглощает минимальное количество углеводов, а практически полное отсутствие соли позволяет вывести из организма большое количество жидкости. При соблюдении диеты следует придерживаться следующих советов:
Яично-цитрусовая диета считается одной из самых безопасных. При аллергии на цитрусовые разрешается использовать дыню, арбуз и груши. Если нельзя много яиц, диета предполагает мясо, например, куриное.
Методика похудения на яйцах и апельсинах помогает сбросить лишний вес без постоянного чувства голода. Диета очищает организм, повышает иммунитет и способствует сжиганию жиров. Благодаря цитрусовым, худеющим легче переносить отказ от сладостей и сахара. Длительность методики может быть разной - от трех дней до месяца. Главное соблюдать все правила, заранее проконсультироваться с врачом и учесть все рекомендации. Яичная диета на 4 недели подробнее описана в видео ниже.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий