• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Диеты
  • Диеты для здоровья
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Как похудеть на льняной муке с кефиром

  Диеты для здоровья   1   5529
Главное блюдо диеты – коктейль из кефира и льна (фото: yuzhniiclub.ru)

Семена льна с кефиром – средство, которое поможет оздоровить организм и сбросить лишний вес. Диета с использованием льняного семя и кефира не имеет жестко расписанного меню. Кушать можно любые здоровые продукты и блюда из них, но каждый день нужно принимать семена льна или льняную муку с кефиром. Рецепт похудения прост: диета, в которой используются кефир и лен, помогает сбросить вес и оздоровить организм.

Читайте также: Особенности диеты на курином бульоне

Содержание:

  • Правила кефирно-льняной диеты
  • Меню диеты на льне и кефире
  • Полезные рецепты на льняной муке и семенах льна
  • Противопоказания к диете на льне и кефире
  • Комментарий диетолога к диете на льне и кефире

Правила кефирно-льняной диеты

Лен и кефир – мягкое послабляющее средство (фото: oimbire.com)
Лен и кефир – мягкое послабляющее средство (фото: oimbire.com)

Как действует диета? Ежедневно на голодный желудок принимается «коктейль похудения». Рецепт коктейля: лен (в виде семя или муки), разводится в определенном количестве кефира.

Диета эффективна, если помимо утренней смеси, худеющий употребляет низкопроцентный кефир на протяжении дня в любом количестве. Кефир - наиболее диетический из всего ассортимента кисломолочных продуктов. Он низкокалориен: на 100 г продукта приходится всего 40 ккал. Благодаря бактериям брожения и уникальному составу, кефир эффективно чистит кишечник. Также он способен утолить чувство голода на долгое время.

Что касается льна, то его семена богаты на макро- и микроэлементы, витамины и жирные кислоты, помогающие справиться с разнообразными недугами, способствующие насыщению организма. Лен способствует активному сжиганию подкожного жира, очищению кишечника. Семя льна применяется при профилактике и лечении разных болезней.

Лен полезен при:

  • болезнях сердца, так как улучшает кровообращение;
  • хронических заболеваниях ЖКТ, которые находятся не в стадии обострения;
  • ожирении;
  • заболеваниях сосудов;
  • раздражительности, тревоге, бессоннице.

Кроме того, лен имеет две разновидности клетчатки. Нерастворимая разновидность клетчатки способствует выведению токсинов, снижает уровень вредного холестерина, а растворимая - помогает быстрому насыщению организма.

Нельзя бездумно есть лен. Суточная норма для взрослого человека составляет 50 г семян. При заболевании сахарным диабетом, норма уменьшается до 25 г семян в день.

Меню диеты на льне и кефире

Успех похудения – в здоровой пище (фото: dietikussv2.ru)
Успех похудения – в здоровой пище (фото: dietikussv2.ru)

Диета, в которой используются лен и кефир, не требует жестких ограничений в рационе. Но в то же время, имеет список запрещенных продуктов. Худеющий должен забыть о такой вредной пище, как:

  • жаренное, жирное и копченное;
  • полуфабрикаты и колбасы;
  • кондитерские изделия, сдоба;
  • макароны;
  • сладкие газированные напитки, алкоголь;
  • майонез, магазинные соусы;
  • ограничить потребление богатого на глюкозу винограда и крахмалосодержащих бананов.

Питание во время диеты четырехразовое, а блюда должны быть приготовлены здоровым способом: тушение, запекание, варка.

Правила здорового меню:

  • один прием пищи базируется на правилах: белки + овощи, углеводы + овощи;
  • объем порции составляет: 200 г овощей и 150 - 200 г каши, или 200 г овощей и 100 г мяса (рыбы);
  • перекусывать свежими овощами или фруктами в количестве 150 г. Допустим сахар (5-10 г в день) и шоколад (20 г в день).

Диета будет эффективной, если во время нее пить чистую воду в количестве 1,5 – 2 литра в день и выполнять физические нагрузки.

Основной секрет в применении семян льна и кефира в том, что эта смесь помогает не только сбросить вес, но и улучшить состояние кожи, ногтей и волос. Льняная мука с кефиром для похудения или же семена льна с кефиром принимаются курсом на протяжении 3-х недель. Смесь нужно медленно выпивать утром за 30 минут до еды, семена тщательно разжевывать:

  • первая неделя: смешать 100 г кефира и чайную ложку семя льна;
  • вторая неделя: смешать 100 г кефира и 2 чайных ложки семя льна;
  • третья неделя: смешать 100 г кефира и 3 чайных ложки семя льна;
  • на протяжении дня можно пить кефир в неограниченных количествах.

Льняная мука обладает такими же полезными свойствами, как и семена льна, но ее не нужно пережевывать. Также муку можно добавлять в суп, каши, салаты и прочее. Суточная норма льняной муки, как и семян льна – от 5 до 50 г. Можно купить уже готовую льняную муку, но ее целебные свойства теряются при хранении. Поэтому муку можно приготовить самостоятельно, перемолов семена льна на кофемолке. Можно готовить муку на несколько дней, но в таком случае хранить ее следует в стеклянной банке и сухом, темном месте.

На диете с льняной мукой и кефиром нужно выпивать утром, за полчаса до еды:

  • первую неделю – смесь десертной ложки льняной муки (вес 5 г) на полстакана кефира;
  • вторую неделю – смесь из двух десертных ложек льняной муки на полстакана кефира;
  • третью неделю - смесь из трех десертных ложки льняной муки на стакан кефира.

Диета не строгая, поэтому особой схемы выхода не требует.

Читайте также: Тонкости диеты с морепродуктами и рыбой

Полезные рецепты на льняной муке и семенах льна

Семена льна и льняную муку можно использовать в разнообразных рецептах (фото: hudayalady.ru)
Семена льна и льняную муку можно использовать в разнообразных рецептах (фото: hudayalady.ru)

Семя льна, как и льняная мука, имеют нейтральный вкус, поэтому подходят для многих блюд.

Льняная каша

Рецепт приготовления: столовую ложку муки льняной залить 150 г воды температурой 80 С. За 2-3 минуты каша набухнет. Добавить фрукты, ягоды, мед на свое усмотрение. Вместо воды можно использовать нежирное молоко.

Халва на льняной муке

Этот рецепт довольно прост: 3 столовых ложки муки льняной залить 300 г горячей воды, добавить орехи, сухофрукты и 150 г меда. Завернуть в пищевую плетку и оставить на 2-3 часа.

Пирог «Здоровье»

Нужно смешать 300 г овсяных хлопьев, чайную ложку молотой корицы, любые орехи и семена льна – по 3 столовых ложки. Отдельно взбить стакан молока, одно яйцо и 2 столовые ложки меда. Соединить жидкие и сыпучие ингредиенты, добавить стакан малины, либо других ягод или фруктов. Выложить смесь на пергаментную бумагу, сверху прикрыть фольгой, чтобы не быстро высыхала и запекать при 180 С на протяжении 40 минут. Лучше готовить с вечера, чтобы пирог мог «настояться». Этот рецепт можно использовать даже при похудении.

Печенье «Фитнес»

Рецепт приготовления. Смешать:

  • муку - 220 г, воду - 100 мл, семена льна - 3 столовые ложки;
  • кунжут и семечки подсолнечника – по 6 столовых ложек, мед - 2 столовые ложки, соль - ¼ чайной ложки.

Замесить тесто, завернуть в пищевую пленку и оставить на ночь в холодильнике. Утром раскатать тесто толщиной от 3 до 6 мм. Если будет липнуть – смазать растительным маслом. Вырезать печенье круглыми формочками, выложить на противень с пергаментной бумагой, выпекать в духовке, разогретой до 180 С от 20 до 25 минут.

Салат «Диетический»

Рецепт: по 150 г свеклы и моркови, 200 г корня сельдерея натереть на терке. Сделать заправку из 2 столовых ложек оливкового масла и столовой ложки лимонного сока. Перемешать и добавить семена льна (чайную ложку) и 50 г изюма.

Противопоказания к диете на льне и кефире

При обострении панкреатита от льна лучше отказаться (фото: ekodveri-shop.ru)
При обострении панкреатита от льна лучше отказаться (фото: ekodveri-shop.ru)

Кефирно-льняная диета полезна, благодаря лечебным свойствами семя льна. Однако она имеет противопоказания. Лен и кефир противопоказаны:

  • беременным, из-за отсутствия положительных исследований о воздействии семя льна на развитие плода;
  • при обострении панкреатита и холецистита;
  • при любом из видов гепатита в острой стадии;
  • при желчнокаменной болезни;
  • людям, болеющим сахарным диабетом, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать смесь кефира и семя льна.

Читайте также: Живая вода – рецепты имбирных напитков для похудения

Комментарий диетолога к диете на льне и кефире

Диетологи советуют делать акцент на правильном рационе (фотоdietiwiki.ru)
Диетологи советуют делать акцент на правильном рационе (фотоdietiwiki.ru)

Независимый консультант Светлана Ковальчук отмечает, что лен с кефиром – прекрасное слабительное средство, которое полезно для организма:

«Лен и кефир хорошо чистят кишечник и подойдут, как профилактика запора. Именно этот недуг препятствует своевременному выведению шлаков, способствует накапливанию токсинов и снижению иммунитета. А ведь один из секретов нормального веса – здоровье желудочно-кишечного тракта. Я бы назвала диету на льне и кефире не ограничением в еде, а правильным питанием, от которого зависит наше здоровье. Ведь верно говорят: «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу кто ты». Поэтому на время диеты следует отказаться от сладостей, консервов, колбас, мучного и отдать предпочтение кашам, овощам, рыбе, яйцам, фруктам».

Чем полезен лен с кефиром, смотрите в видео ниже.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Комментарии

Алиса 19.03.2017

Каждый месяц в течение недели пью по вечерам кефир с льняной мукой, чтобы почистить кишечник, днём стараюсь обойтись без мучного и сладкого. Вес хорошо удерживается, не прибавляется даже зимой, еще заметила, что желудок болеть перестал, а то обычно на любую диету реагировал. Кефир лучше брать только свежий и натуральный, поэтому стала сама его готовить дома, заказываю закваски у фирмы Бакздрав, даже не думала, что это так удобно получится.

Ответить

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям



Вам также может быть интересно
Витаминная диета – наиболее полезный способ похудения (фото: zdorovyestopy.ru)
Особенности похудения на диете, богатой витаминами
Витаминная диета не зря признана диетологами одним из...
Вода — это источник энергии, молодости и долголетия (фото: sojo.net)
Диета на холодной воде: плюсы и минусы
Популярность диеты на холодной воде стремительно...
Худей правильно, вкусно и легко (фото: womenshealthmag.com)
Борменталь диета: плюсы, минусы и меню
Можно ли избавиться от лишнего веса без особых усилий?...
Лидия Ионова – автор методики похудения, ставшей популярной (фото: sitting-on-diets.ru)
Правила и меню диеты Лидии Ионовой
Врач-диетолог Лидия Ионова – автор диеты, основанной...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день