Содержание:
Гемоглобин выполняет одну из главных функций в организме. Он отвечает за доставку кислорода к органам и тканям. Снижение уровня гемоглобина может ухудшить иммунитет, вызвать слабость, повышенную утомляемость, упадок сил. В результате организм испытывает нехватку кислорода, из-за чего могут возникнуть негативные последствия. Пониженный гемоглобин при беременности - довольно распространенная проблема. В крови уменьшается количество красных кровяных клеток - это анемия. Чтобы избежать негативных последствий нужно своевременно устранить проблему.
Содержание:
Гемоглобин - это химическое соединение, присутствующее в эритроцитах, которое состоит из белка и железа. Он снабжает клетки кислородом и выводит отработанный углекислый газ. Норма гемоглобина у здоровой женщины составляет примерно 120-140 г/л. У беременных этот показатель снижается уже в первые дни из-за того, что начинают формироваться системы органов малыша и увеличивается масса крови. Подобное снижение не вызывает патологий, поэтому у будущих мам норма гемоглобина будет немного отличаться.
Нормы гемоглобина при беременности по триместрам:
Когда уровень гемоглобина падает ниже нормы возникает железодефицитная анемия или малокровие.
Нехватку этого важнейшего элемента в организме определяют по анализу крови. У беременной могут проявляться определенные симптомы, сигнализирующие о снижении уровня гемоглобина. Если падение незначительное, признаки могут не проявляться.
Основные симптомы:
Гемоглобиновый уровень может упасть по разным причинам. Спровоцировать анемию может нехватка полезных веществ, в частности, фолиевой кислоты, меди, цинка, витамина B12. Эти вещества необходимы для нормального усвоения железа в организме. Если их недостаточно - количество усваиваемого железа также падает.
Основные причины, которые вызывают снижение гемоглобина у беременных:
Снижение количества гемоглобина приводит к тому, что организм начинает получать недостаточное количество кислорода. Это может навредить, как будущей матери, так и малышу.
Последствия низкого гемоглобина:
Чтобы устранить проблему низкого гемоглобина нужно правильно питаться. Рацион должен включать не только пищу, богатую железом, но и продукты, которые помогают ему лучше усвоиться. Чтобы железо нормально усваивалось нужно, чтобы организм получал достаточное количество витаминов B9, B12 и С.
Что кушать при низком гемоглобине при беременности, чтобы улучшить усвояемость железа:
Железо есть двух типов - гемовое и негемовое. Основные источники первого вида - мясо и рыба. Этот тип микроэлемента лучше всего усваивается в организме. Источники негемового железа - растительная пища (чечевица, гречка, горох, фасоль).
Продукты, которые препятствуют нормальному усвоению железа, нужно употреблять в минимальном количестве и не сочетать с пищей, богатой железом. Это сыр, молоко, зеленые листовые овощи, кукуруза, злаки. Всасывание железа тормозят продукты, богатые кальцием, а также чай, какао, кофе.
Список рекомендуемых продуктов показывает, как повысить низкий гемоглобин при беременности питанием:
Чтобы увеличить уровень гемоглобина нужно есть продукты, богатые витамином С:
Гемоглобин не поднимется за два-три дня даже после обильного приема указанных продуктов. Процесс восстановления уровня железа в крови длительный. При хорошем питании и нормализации сна, исключении стрессов результата следует ожидать через две-три недели, а то и месяц. Будущей маме для нормального усвоения железа необходимо 75 мг витамина С. Столько элемента содержится, к примеру, в чайной чашке брокколи или цветной капусты, свежей крубники, сока цитрусовых (апельсин, грейпфрут) или ананаса.
Усвояемость железа привязывается к времени суток. Наиболее благоприятное время для принятия железосодержащих препаратов - вторая половина дня. В связи с этим, утренний прием медикаментов лучше отменить. Принимая препараты, не следует сочетать их с приемом пищи. Железо продуктивно усваивается на слизистых оболочках тонкого кишечника, не связываясь с другими соединениями и элементами.
Поднять гемоглобин можно "бабушкиными методами". Перед их использованием лучше проконсультироваться с врачом. Один из эффективных способов повышения уровня гемоглобина - съедать ежедневно столовую ложку измельченных плодов шиповника. Их можно запить водой, но нельзя заливать кипятком, чтобы сохранить содержание витамина С.
Средства для повышения гемоглобина:
Беременным часто назначают специальные препараты, которые помогают поднимать уровень гемоглобина в крови. Наиболее популярные:
Любой из препаратов назначается только врачом с учетом особенностей организма будущей мамы и протекания беременности. Самолечением заниматься нельзя. Чтобы поднять гемоглобин, полезно чаще бывать на свежем воздухе, совершать прогулки, проветривать спальную комнату, выполнять несложные физические упражнения. Будущей маме нужно беречь себя от стрессов, нервных перенапряжений и полноценно отдыхать.
Низкий уровень гемоглобина может быть вреден для беременной женщины и плода. Чтобы этого не допустить, необходимо тщательно следить за своим питанием, включая в рацион продукты с железом. При этом пищу с железом нельзя совмещать с продуктами, содержащими кальций. Будущей маме нужно чаще гулять на свежем воздухе, избегать стрессовых ситуаций и следить за здоровьем. Видео ниже рассказывает подробнее о продуктах, помогающих повысить гемоглобин.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий
Комментарии
Да, при беременности нехватка гемоглобина наиболее остро ощущается, по себе сужу. И так непростая беременность была, а ситуация с гемоглобином добавила проблем. Лечащий врач посоветовал диету с упором на восполнение железа и витаминов В9+В12, из аптечного сказал пить железо хелат эвалар (данное средство можно и при беременности и на ГВ).