• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Диеты при болезнях
  • Эндокринология
  • Диета при сахарном диабете
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Как избежать сахарного диабета: чем опасно заболевание и действенные меры профилактики

  Диета при сахарном диабете   1   1429
Диабет может протекать в активной и скрытой форме (фото: intellektrossii.ru)

По статистике диабетом болеют более 60 миллионов человек на планете. Ежегодно это пугающее число увеличивается. Сахарный диабет – это нарушение обменных процессов, при котором происходит снижение выработки инсулина, который отвечает за транспортировку глюкозы из крови к клеткам. Это коварное заболевание, но своевременная профилактика сахарного диабета помогает существенно снизить риск его появления.

Содержание:

  • Общие сведения о диабете
  • Меры профилактики
  • Принципы правильного питания

Общие сведения о диабете

Сахарный диабет может диагностироваться у людей любого возраста (фото: alkotraz.ru)
Сахарный диабет может диагностироваться у людей любого возраста (фото: alkotraz.ru)

Глюкоза – это энергия, необходимая для жизнедеятельности организма. Когда после еды в крови повышается уровень сахара – это сигнал для поджелудочной железы, что нужно вырабатывать инсулин. Если происходят сбои в этой отлаженной схеме, клетки и ткани испытывают голодание, забирают энергию из жировых запасов. В норме в крови содержится до 6 ммоль/л сахара. Если этот показатель существенно завышен (до 10 ммоль/л), то глюкозу можно обнаружить даже в моче.

Первые признаки диабета:

  • Общая слабость, снижение иммунитета.
  • Плохо заживают порезы и раны.
  • Снижается температура тела.
  • Могут появляться судороги, покалывания и онемение рук и ног.
  • Постоянная жажда.
  • На первых стадиях человек может быстро терять вес, поскольку клетки расходуют энергию из подкожных жировых запасов.

Важно! Диабет бывает двух типов: инсулинозависимый и независимый. В первом случае больным приходится поддерживать уровень инсулина инъекциями, во втором – достаточно медикаментозного лечения и диеты

Почему может появляться сахарный диабет:

  • Генетическая предрасположенность (риск увеличивается, если заболевание диагностировано у обоих родителей).
  • Ожирение: чтобы избежать диабета, нужно поддерживать вес в норме.
  • Перенесенные заболевания эндокринной системы.
  • Осложнения после инфекционных болезней (особенно свинки, гепатита, кори).
  • Частые стрессы.
  • Гормональные препараты и сильные антибиотики.
  • Злоупотребление алкоголем, наркотическими веществами.

Диабет страшен не тем, что приходится соблюдать диету или делать уколы, а своими осложнениями: нарушения работы печени, ухудшение памяти, бесплодие, деформация конечностей, сбои в работе сердца, появление незаживающих язв – далеко не полный перечень возможных последствий.

Меры профилактики

Нужно продумать режим дня и придерживаться его (фото: grodno.in)
Нужно продумать режим дня и придерживаться его (фото: grodno.in)

Как избежать сахарного диабета, описано ниже.

  • Вести активный образ жизни. Физическая активность полезна для здоровья. Даже 30-минутные пешие прогулки снижают на 80% риск появления диабета. 4-5 раз в неделю рекомендовано делать утреннюю зарядку, кардионагрузки чередовать силовыми. Людям с лишним весом рекомендовано плавание, ходьба, йога, пилатес, легкий бег, катание на велосипеде. Спорт благотворно влияет на фигуру и самочувствие – о санбюллетене можно будет надолго забыть. При занятиях спортом увеличивается усвоение инсулина.
  • Больше спать. Полноценный отдых важен для человека любого возраста. Сон должен длиться не менее 6-ти часов, а лучше – 7 или 8. Рекомендуется ложиться не позднее 10-ти часов вечера. Перед сном комнату нужно проветривать. Можно совершить легкую прогулку. Последний прием пищи должен быть не позднее 2-х часов перед сном. Стоит исключить кофеиносодержащие напитки во второй половине дня. Они оказывают возбуждающее действие на нервную систему и не дают заснуть. Появлению сахарного диабета у женщин часто способствует беременность и рождение ребенка. Контроль специалиста и соблюдение его рекомендаций - обязательно.
  • Долой нервотрепку. Первопричина многих болезнь – стресс, и по возможности нужно научиться спокойно вести себя в провокационных ситуациях и избегать конфликтов. Главное – отказаться от привычки заедать стресс, ведь именно так люди быстро набирают вес. Успокаивающие травяные сборы, методики релаксации (бодифлекс, йога), ванна с ароматными маслами поможет привести нервную систему в норму и восстановить организм.
  • Общение. Медики подметили закономерность: у одиноких людей чаще фиксируется повышенный уровень сахара. Они гораздо чаще злоупотребляют неправильной пищей, спиртными напитками и табакокурением, пренебрегают прогулками. Стоит вести активный образ жизни, найти хобби, посещать курсы – тогда и диабету места в жизни не будет.
  • Регулярное обследование. Появление сахарного диабета у женщин и мужчин могут быть скрытым и протекать бессимптомно. Нужно регулярно проходить медкомиссию и раз в год сдавать анализ крови на уровень глюкозы. Если у человека есть предрасположенность к заболеванию, скачки сахара легче предотвратить, обзаведясь глюкометром. Часто болезнь проявляется как осложнение после перенесенных заболеваний, поэтому нельзя заниматься самолечением, лучше сразу обращаться к врачу.

Принципы правильного питания

Правильное питание полезно и для здоровья, и для фигуры (фото: test-krasoty.ru)
Правильное питание полезно и для здоровья, и для фигуры (фото: test-krasoty.ru)

Диета для профилактики сахарного диабета у женщин и мужчин крайне важна. Она оздоровляет организм и нормализует обменные процессы. Иногда можно сделать послабления, но все же следовать принципам здорового питания нужно постоянно:

  • В рацион можно включить рябину, землянику, бузину, чернику, плоды грецкого ореха, девясил. Эти растения отлично снижают сахар и предотвращают развитие диабета.
  • Нельзя злоупотреблять калорийной и вредной пищей – она способствует накоплению излишней жировой прослойки и нарушает метаболизм.
  • Еда должна быть максимально сбалансированной: 50% белков, 30 жиров и 20 углеводов. Нужно следить за калорийностью. В среднем для здорового организма хватает 1800-2200 кКал. Чтобы не набирать лишний вес, за время ежедневных спортивных занятий нужно сжигать примерно столько же.
  • Основой рациона должны стать овощи, фрукты и каши. Мясо рекомендуется выбирать нежирных сортов (курица, индейка, телятина, кролик). 2-3 раза в неделю есть нежирную рыбу и морепродукты.
  • Питание должно быть дробным: 4-5 раз в сутки, нельзя допускать переедания, из-за стола нужно вставать с легким чувством голода. Стоит помнить, что пряности и острые продукты стимулируют аппетит, поэтому их лучше есть в первой половине дня.
  • Если мучает голод, стоит отдать предпочтение полезным перекусам. Горсть ягод, стакан кефира или йогурта, фрукт, сухое печенье – полезно и малокалорийно.
  • Рекомендуется соблюдать питьевой режим. В сутки выпивать не менее 1,5 литров воды, но от газированных напитков и пакетированных соков лучше отказаться. Зато морсы, компоты, кисели, зеленый чай, травяные сборы – пожалуйста.
  • Нельзя запивать еду. Между приемом пищи и чаепитием должно пройти не менее 1,5 часов. Поступающая в организм жидкость разбавляет концентрацию желудочного сока и мешает пищеварению.
  • Полезной привычкой будет соблюдение разгрузочных дней. Наиболее популярные кефирные и овощные вариации.
  • Под запретом фастфуд, полуфабрикаты, промышленные консервы, жирные сорта мяса и рыбы. Нужно минимизировать количество простых углеводов – выпечку, сладости, свежий белый хлеб.
  • Режим дня нужно соблюдать. Желательно принимать пищу в одно и то же время – организм привыкнет, и процессы пищеварения будут происходить с минимальной нагрузкой.

Как не допустить появления диабета, описано выше, но не менее важно и вовремя его распознать. Задача усложняется, если заболевание протекает в скрытой форме. На что обратить внимание и не затягивать с лечением – смотрите полезное виде ниже.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Комментарии

Нюша 12.10.2019

Отличная статья! Ведь всё действительно просто и не надо изобретать велосипед)) Здоровый образ жизни основа! Правильное питание, спорт и здоровый сон+прием добавок ( отлично подойдет витамин С и комплекс олиджим)-мой личный способ профилактики и поддержания уровня сахара в допустимых значениях.

Ответить

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям



Вам также может быть интересно
Сахарный диабет повышает риск развития инсульта (фото: ponchikov.net)
Как правильно питаться при инсульте и сахарном диабете
При диабете риск развития инсульта повышается в 2,5...
При сахарном диабете происходят деструктивные изменения в почках (фото: Likar.info)
Почечная недостаточность и сахарный диабет: питаемся правильно и вкусно
Диета при почечной недостаточности и сахарном диабете...
При хроническом диабете меняется строение и нарушается функция почек (фото: sustav.info)
Диета при диабетической нефропатии: белкам вход воспрещен
Диета при диабетической нефропатии по сравнению с...
Массаж при диабете — это профилактика многих опасных осложнений (фото: ivr.ua)
Польза массажа при сахарном диабете
Больные диабетом, кроме повышения сахара, имеют и...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день