• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Диеты
  • Быстрые диеты
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Грейпфрут для похудения – виды диет

  Быстрые диеты   0   1360
Грейпфрут притупляет аппетит за счёт снижения инсулина в крови (фото: life.hu)

Грейпфрут – это цитрус, способный быстро сжигать жиры. Именно поэтому он является популярным ингредиентом лучших диет. Благодаря употреблению грейпфрута можно избавиться за неделю от 4-5 кг, а за две недели – от 10 кг. Успех гарантирован, если вы придерживаетесь основных принципов диеты. Существует несколько видов грейпфрутовой диеты, подробней о которых мы и собираемся рассказать.

Читайте также:  Углеводы помогут похудеть на 1 размер за месяц

Содержание:

  • Грейпфрутовая диета на 3 дня
  • Грейпфрутовая диета на 7 дней
  • Грейпфрутовая диета Мадонны
  • Яично-грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета на 3 дня

Придерживаясь диеты около недели, можно потерять до 5 кг (фото: wallbox.ru)
Придерживаясь диеты около недели, можно потерять до 5 кг (фото: wallbox.ru)

Говорить о пользе грейпфрута, ставшего столь популярным среди приверженцев стройного тела, не приходится. Этот фрукт называют «райским цитрусом». Он позитивно влияет на весь человеческий организм, ведь в его мякоти имеется множество витаминов и микроэлементов.

Среди минусов грейпфрутовой диеты то, что после её окончания вес начинает быстро возвращаться. Но если вы будете следовать правилам диеты и выйдете из неё правильно, фигура останется стройной продолжительное время.

Самая лёгкая грейпфрутовая диета для похудения длится 3 дня. Это сбалансированная белковая диета, перенести которую будет легко.

Рацион на 3 дня грейпфрутовой диеты описан ниже.

Завтрак: половинка небольшого грейпфрута, 1 сваренное вкрутую яйцо, чашечка чая или кофе (без сахара), долька лимона.

Обед и ужин одинаковые: 2 сваренных вкрутую яйца, кусочек подсушенного хлеба (ржаного или отрубного), половинка небольшого грейпфрута, зелёный чай.

Эту диету называют диетой плоского живота. Она позволяет сбросить 2 кг веса и убрать сантиметры в талии. Главное - не допускать перекусов и придерживаться вышеуказанного рациона.

Читайте также: Худеем быстро и легко на вегетарианской диете

Грейпфрутовая диета на 7 дней

Съедать грейпфрут следует вместе с горькими перепонками (фото: 4mama.com.ua)
Съедать грейпфрут следует вместе с горькими перепонками (фото: 4mama.com.ua)

Семидневная диета позволит похудеть на 4 кг. Грейпфрут для похудения будет эффективен, если на протяжении недели:

  • отказаться от сахара, соли, приправ;
  • питаться 3 раза в день, не позволяя себе перекусов;
  • калорийность продуктов должна составлять 800 ккал в день;
  • грейпфруты нужно употреблять вместе с перепонками – вещество, которое в них содержится, помогает сжигать жир;
  • ежедневно выпивать полтора литра жидкости – воды или зелёного чая;
  • от кофе желательно отказаться – этот напиток замедляет процесс похудения.

В течение данной недели нужно питаться грейпфрутами (суточная норма – 2 штуки), белковой пищей: нежирным мясом, рыбой, йогуртом и обезжиренным творогом, варёными яйцами, фруктами и овощами.

Диета не слишком строгая, рацион вы можете составить самостоятельно, зная, что утром и вечером можно есть 150-200 г пищи, в обед - около 250-350 г. Мясо лучше оставить для обеда, есть его отварным или запечённым. Для завтраков и ужинов больше подойдут яйца, сваренные всмятку или вкрутую (не более 2 штук за один приём), кисломолочные продукты. Овощи обязательно должны быть на обед и на ужин. После семи вечера в течение недели похудения есть нельзя, но вы можете употребить перед сном половинку грейпфрута.

Для усиления эффекта похудения такой рацион можно соблюдать 12-14 дней.

Читайте также:  Диета Валерии

Грейпфрутовая диета Мадонны

Грейпфрутовая диета Мадонны популярна среди поклонников певицы (фото: starchive.ru)
Грейпфрутовая диета Мадонны популярна среди поклонников певицы (фото: starchive.ru)

Знаменитая певица Мадонна всегда прекрасно выглядит. Секрет отличной формы шоу-дивы – похудение на грейпфрутах.

Меню недели похудения Мадонны описано ниже.

День 1

Завтрак: нежирный йогурт, сок из грейпфрута или целый грейпфрут.

Обед: салат из молодой капусты с зеленью и соком лимона (200 г), 1 грейпфрут.

Ужин: 180 г салата из овощей зелёного цвета (капуста, огурцы, цукини, зелень), чашечка зелёного чая, чайная ложка мёда.

День 2

Завтрак: грейпфрут (целый или сок из него), кусочек подсушенного ржаного хлеба, чай без сахара (можно кофе).

Обед: 50-110 г твёрдого сыра, грейпфрутовый сок.

Ужин: 240 г салата из моркови и зелёных овощей, приправленного соком лимона или лайма, кусочек отрубного хлеба.

День 3

Завтрак: салат из грейпфрута, яблока, и других фруктов, чай или кофе, долька лимона.

Обед: 240 г капустного салата с петрушкой и оливковым маслом, кусочек чёрного хлеба, грейпфрут.

Ужин: 300-400 г овощей, запечённых или сваренных на пару (кроме картофеля), зелёный чай, грейпфрут или чашка сока из него.

День 4

Завтрак: небольшой грейпфрут или сок из него, мюсли с йогуртом или молоком – 100 г.

Обед: стакан овощного бульона, грейпфрут.

Ужин: рис с овощами (200 г), один грейпфрут.

День 5

Завтрак: грейпфрутовый или томатный сок, тост из отрубного хлеба, чай с кусочком лимона.

Обед: 50 г печёного в духовке картофеля, салат из зелёных овощей – 180 г, можно приправить соком лимона.

Ужин: 120 г риса, запечённый помидор, грейпфрут.

На 6-й и 7-й день диеты можете выбрать меню одного из вышеприведённых дней.

«Недели такого рациона мне вполне достаточно, чтобы прийти в форму», - утверждает Мадонна.

Читайте также: Преимущества и недостатки безглютеновой диеты

Яично-грейпфрутовая диета

Грейпфрут для похудения эффективен в сочетании с яйцами (фото: www.mirprognozov.ru)
Грейпфрут для похудения эффективен в сочетании с яйцами (фото: www.mirprognozov.ru)

Отличный результат даёт сочетание грейпфрута и куриных яиц. Есть несколько вариантов диет с яйцами – на 3, 7 и 14 дней.

Трёхдневная яично-грейпфрутовая диета считается жёсткой. Яичные желтки употреблять нельзя. Каждый день за время диеты необходимо съедать белок 7-ми варёных яиц и 7 грейпфрутов.

Утро начинаем со стакана воды, через час нужно съесть яйцо (белок), ещё через час – один грейпфрут. Такого режима придерживаться весь день на протяжении диеты. Нужно также не забывать выпивать за день полтора литра воды.

Так как вы будете есть довольно часто, придерживаясь данного меню, чувство голода не будет донимать вас, при этом вы потребите минимальное количество калорий.

В рацион семидневной грейпфрутово-яичной диеты должны входить 2 куриных яйца или 3-4 перепелиных. Помимо целого грейпфрута, к каждому приёму пищи можете добавить кусочек ржаного хлеба и чашечку чая, лучше зелёного, без сахара.

Все строгие диеты дают видимый результат, но не каждый организм выдержит такие ограничения на протяжении недели и более. Чрезмерное потребление цитрусов и яиц может вызвать обострение у аллергиков. Прежде чем выбрать для себя один из способов грейпфрутовой диеты, проконсультируйтесь с врачом.

Читайте также:  Диета от «железной леди», Маргарет Тетчер

На видео ниже подробно рассказано о плюсах и минусах грейпфрута и диеты на его основе.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Вам также может быть интересно
Гранат поможет сбросить вес всего за 5 дней (фото: ink-project.ru)
Гранатовая диета: худеем вкусно
Любители граната могут сколько угодно наслаждаться...
Жесткой сухой диетой пользуются, как правило, спортсмены (фото: onlyx.ru)
Сухая диета для быстрого похудения
Сухая диета предназначена для тех, кто хочет сбросить...
Кефир и свекла – проверенный рецепт похудения (фото: roxelly.com)
Как похудеть на кефире со свеклой за 3 дня
Кефирно-свекольная диета – один из самых быстрых...
«Пей чай и худей» - лозунг диеты на зеленом чае (фото: tea.jofo.ru)
Диета на зеленом чае - пей и худей
Продукты или напитки, позволяющие уменьшить аппетит,...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день