Грейпфрут для похудения – виды диет

Грейпфрутовая диета на 3 дня

Говорить о пользе грейпфрута, ставшего столь популярным среди приверженцев стройного тела, не приходится. Этот фрукт называют «райским цитрусом». Он позитивно влияет на весь человеческий организм, ведь в его мякоти имеется множество витаминов и микроэлементов.

Среди минусов грейпфрутовой диеты то, что после её окончания вес начинает быстро возвращаться. Но если вы будете следовать правилам диеты и выйдете из неё правильно, фигура останется стройной продолжительное время.

Самая лёгкая грейпфрутовая диета для похудения длится 3 дня. Это сбалансированная белковая диета, перенести которую будет легко.

Рацион на 3 дня грейпфрутовой диеты описан ниже.

Завтрак: половинка небольшого грейпфрута, 1 сваренное вкрутую яйцо, чашечка чая или кофе (без сахара), долька лимона.

Обед и ужин одинаковые: 2 сваренных вкрутую яйца, кусочек подсушенного хлеба (ржаного или отрубного), половинка небольшого грейпфрута, зелёный чай.

Эту диету называют диетой плоского живота. Она позволяет сбросить 2 кг веса и убрать сантиметры в талии. Главное - не допускать перекусов и придерживаться вышеуказанного рациона.

Читайте также: Худеем быстро и легко на вегетарианской диете

Грейпфрутовая диета на 7 дней

Семидневная диета позволит похудеть на 4 кг. Грейпфрут для похудения будет эффективен, если на протяжении недели:

• отказаться от сахара, соли, приправ;
• питаться 3 раза в день, не позволяя себе перекусов;
• калорийность продуктов должна составлять 800 ккал в день;
• грейпфруты нужно употреблять вместе с перепонками – вещество, которое в них содержится, помогает сжигать жир;
• ежедневно выпивать полтора литра жидкости – воды или зелёного чая;
• от кофе желательно отказаться – этот напиток замедляет процесс похудения.

В течение данной недели нужно питаться грейпфрутами (суточная норма – 2 штуки), белковой пищей: нежирным мясом, рыбой, йогуртом и обезжиренным творогом, варёными яйцами, фруктами и овощами.

Диета не слишком строгая, рацион вы можете составить самостоятельно, зная, что утром и вечером можно есть 150-200 г пищи, в обед - около 250-350 г. Мясо лучше оставить для обеда, есть его отварным или запечённым. Для завтраков и ужинов больше подойдут яйца, сваренные всмятку или вкрутую (не более 2 штук за один приём), кисломолочные продукты. Овощи обязательно должны быть на обед и на ужин. После семи вечера в течение недели похудения есть нельзя, но вы можете употребить перед сном половинку грейпфрута.

Для усиления эффекта похудения такой рацион можно соблюдать 12-14 дней.

Читайте также:  Диета Валерии

Грейпфрутовая диета Мадонны

Знаменитая певица Мадонна всегда прекрасно выглядит. Секрет отличной формы шоу-дивы – похудение на грейпфрутах.

Меню недели похудения Мадонны описано ниже.

День 1

Завтрак: нежирный йогурт, сок из грейпфрута или целый грейпфрут.

Обед: салат из молодой капусты с зеленью и соком лимона (200 г), 1 грейпфрут.

Ужин: 180 г салата из овощей зелёного цвета (капуста, огурцы, цукини, зелень), чашечка зелёного чая, чайная ложка мёда.

День 2

Завтрак: грейпфрут (целый или сок из него), кусочек подсушенного ржаного хлеба, чай без сахара (можно кофе).

Обед: 50-110 г твёрдого сыра, грейпфрутовый сок.

Ужин: 240 г салата из моркови и зелёных овощей, приправленного соком лимона или лайма, кусочек отрубного хлеба.

День 3

Завтрак: салат из грейпфрута, яблока, и других фруктов, чай или кофе, долька лимона.

Обед: 240 г капустного салата с петрушкой и оливковым маслом, кусочек чёрного хлеба, грейпфрут.

Ужин: 300-400 г овощей, запечённых или сваренных на пару (кроме картофеля), зелёный чай, грейпфрут или чашка сока из него.

День 4

Завтрак: небольшой грейпфрут или сок из него, мюсли с йогуртом или молоком – 100 г.

Обед: стакан овощного бульона, грейпфрут.

Ужин: рис с овощами (200 г), один грейпфрут.

День 5

Завтрак: грейпфрутовый или томатный сок, тост из отрубного хлеба, чай с кусочком лимона.

Обед: 50 г печёного в духовке картофеля, салат из зелёных овощей – 180 г, можно приправить соком лимона.

Ужин: 120 г риса, запечённый помидор, грейпфрут.

На 6-й и 7-й день диеты можете выбрать меню одного из вышеприведённых дней.

«Недели такого рациона мне вполне достаточно, чтобы прийти в форму», - утверждает Мадонна.

Читайте также: Преимущества и недостатки безглютеновой диеты

Яично-грейпфрутовая диета

Отличный результат даёт сочетание грейпфрута и куриных яиц. Есть несколько вариантов диет с яйцами – на 3, 7 и 14 дней.

Трёхдневная яично-грейпфрутовая диета считается жёсткой. Яичные желтки употреблять нельзя. Каждый день за время диеты необходимо съедать белок 7-ми варёных яиц и 7 грейпфрутов.

Утро начинаем со стакана воды, через час нужно съесть яйцо (белок), ещё через час – один грейпфрут. Такого режима придерживаться весь день на протяжении диеты. Нужно также не забывать выпивать за день полтора литра воды.

Так как вы будете есть довольно часто, придерживаясь данного меню, чувство голода не будет донимать вас, при этом вы потребите минимальное количество калорий.

В рацион семидневной грейпфрутово-яичной диеты должны входить 2 куриных яйца или 3-4 перепелиных. Помимо целого грейпфрута, к каждому приёму пищи можете добавить кусочек ржаного хлеба и чашечку чая, лучше зелёного, без сахара.

Все строгие диеты дают видимый результат, но не каждый организм выдержит такие ограничения на протяжении недели и более. Чрезмерное потребление цитрусов и яиц может вызвать обострение у аллергиков. Прежде чем выбрать для себя один из способов грейпфрутовой диеты, проконсультируйтесь с врачом.

Читайте также:  Диета от «железной леди», Маргарет Тетчер

На видео ниже подробно рассказано о плюсах и минусах грейпфрута и диеты на его основе.