Фрукты с йогуртом

Фрукты с натуральным йогуртом – идеальный вариант диетического перекуса. Легкое, нежное и питательное блюдо насытит организм полезными веществами и порадует восхитительным вкусом. Красивое оформление сделает десерт еще более аппетитным, при этом не придется тратить много времени и сил на приготовление.

Энергетическая ценность на 100 г:

• белки – 2,46 г;
• жиры – 1 г;
• углеводы – 11,44 г;
• калорийность – 64,71 кКал.

Ингредиенты:

• банан – 100 г;
• яблоко – 50 г;
• апельсин – 50 г;
• йогурт натуральный – 150 мл.

Способ приготовления:

1. Яблоко очистить от кожуры и косточек. Натереть фрукт на мелкой терке.

2. Йогурт перемешать ложкой до однородности.

3. Оставить немного банана для украшения. Остальную часть нарезать кружочками и еще раз пополам.

4. На дно бокала для подачи выложить яблоко. Сверху уложить 1/3 часть йогурта.

5. Следующий слой бананы и йогурт.

6. Апельсин очистить и нарезать на кусочки. Выложить их в бокал.

7. Добавить оставшуюся часть йогурта и украсить десерт.

Маленький секрет. Десерт можно сделать более сладким, добавив мед или сухофрукты. Для украшения хорошо подойдут листики свежей мяты, ягоды или зерна граната. Очищая яблоко, старайтесь срезать кожицу как можно тоньше, поскольку под ней содержится множество полезных веществ