Фруктовый салат с апельсинами и орехами

0 44 Перекусы

Для полезных и легких перекусов хорошо подходят фруктовые салаты. Они не только обеспечивают организм полезными веществами, но и служат достойной заменой сладостей, которые вредят фигуре. Салат с апельсинами, яблоками и бананами готовится очень быстро, при этом получается вкусным, питательным и красивым.

Содержание:

Энергетическая ценность на 100 г:

  • белки - 1,07 г;
  • жиры - 0,96 г;
  • углеводы - 13,29 г;
  • калорийность - 66,31 кКал.

Ингредиенты:

  • апельсин – 100 г;
  • яблоко зеленое – 100 г;
  • банан – 50 г;
  • мед – ч. л.
  • лимонный сок – 20 мл;
  • орехи -5 г.

Способ приготовления:

  1. Яблоко промыть и осушить. Фрукт очистить от косточек и нарезать керамическим ножом.
  1. Сложить яблоко в миску для смешивания и сразу залить лимонным соком.
  1. Банан очистить и нарезать кубиками.
  1. Апельсин освободить от кожуры и косточек. Измельчить аналогично.
  1. Выложить фрукты и перемешать.
  1. Салат переложить на тарелку для подачи. Полить сверху жидким медом.
  1. Посыпать блюдо измельченными орехами.
  1. Оставить для настаивания на 5 минут и подать к столу.

Маленький секрет. Если поместить лимон в теплую воду на несколько минут, он будет лучше отдавать сок. Чтобы очистить апельсин от кожуры и белых пленок, можно положить фрукт на разделочную доску, срезать плодоножку и противоположную сторону. После этого аккуратно срезать острым ножом кожуру с тонким слоем мякоти, начиная от плодоножки. Так двигаться по кругу сверху вниз, пока апельсин не будет полностью очищен

Популярные статьи

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Вам также может быть интересно