Финики при похудении: преимущества, недостатки, особенности употребления

Большинство диет предполагают отказ от вредных, но вкусных продуктов. Одно из главных правил – строгое ограничение сладкого и мучного. Но что делать, если организм постоянно просит хотя бы маленькую вкусняшку, а мозг при ограниченном потреблении глюкозы отказывается выполнять привычные задачи? На помощь придут финики при похудении. Благодаря высокому содержанию «полезного» сахара плоды позволяют поддерживать уровень глюкозы на должном уровне, а их небольшой горсти хватает, чтобы утолить чувство голода. Как правильно употреблять финики, читайте далее.

Читайте также: Гранатовая диета: худеем вкусно

Коротко о финиковой диете

Эта диета является одной из разновидностей монодиет, во время которой можно употреблять преимущественно один продукт – финики. Диета наиболее востребована среди сладкоежек, которым тяжело отказываться от любимых кондитерских изделий. В данном случае организм ежедневно получает вожделенную дозу «полезных» сахаров – глюкозы и фруктозы. Последние, в отличие от содержащейся в кондитерских изделиях сахарозы, не превращаются в жир и не оседают на талии и бедрах.

Курс длится десять дней, в течение которых необходимо ежедневно употреблять от 300 до 500 граммов плодов. Больше съесть не получится, поскольку финики довольно приторные и сытные – в 100 граммах продукта содержится 280 ккал, 1 % жира, не более 3 % белка, более 6 % клетчатки. Что касается микро- и макроэлементов, финики можно смело считать кладезем – они богаты кальцием, фосфором, калием, натрием, витаминами группы В (В1, В2, В5), А, С и Е. А еще в них нет ни грамма полезного холестерина.

Выбирая финики для похудения, обязательно обращайте внимание на качество продукта, иначе вместо избавления от лишних килограммов существует риск набора веса.

Многие персональные тренеры, задачей которых, помимо разработки программы физических нагрузок является составление ежедневного меню, подчеркивают важность выбора «правильных» плодов. Автор книги «Как победить лишний вес» Д. Майклс советует избегать употребления слипшихся фиников – мягких и вязких. Такое состояние говорит вовсе не о сочности плодов, а о недобросовестности продавцов, которые варят их в сахарном сиропе для продления срока хранения.

Покупая такие финики для похудения, вы употребляете аналог вредной для талии карамельки. Так что чем меньше обрабатывается продукт, тем выше его биологическая ценность.

Читайте также: Ананас с водкой для похудения – отзывы и рецепт приготовления

Особенности диеты

«Классическая» диета на финиках длится десять дней. В течение этого времени следует отказаться от любых других продуктов, однако не забывать о достаточном количестве жидкости.

В течение первых четырех-пяти дней в рацион включаются только финики. С шестого по десятый день допустимо употребление сочных фруктов, например, яблок или апельсинов. Строгих границ по количеству употребляемых в день плодов нет. Однако практика показывает, что съесть в течение дня больше 500 граммов сложно – продукт как ни крути калорийный и приторный.

Во время диеты желательно ежедневно выпивать не менее 1.5-2 литра воды без газа или слабо газированной (в крайнем случае – зеленого чая). А вот от употребления кофе лучше отказаться, поскольку данный напиток ускоряет выведение из организма жидкости, а с ней – питательных веществ.

Диетологи отмечают:

«Финиковая диета не так безобидна, как кажется на первый взгляд. В течение десяти дней организм получает преимущественно клетчатку и глюкозу. Превышение указанного срока грозит серьезными нарушениями, поскольку в организм не поступает достаточное количество белка – главного строительного материала клеток и ряда витаминов».

Разновидности диеты

Если по каким-либо причинам вы не являетесь сторонником монодиеты, есть несколько более «щадящих» ее разновидностей. Выбор того или иного варианта зависит от скорости метаболизма, вот некоторые из них:

• Вариант №1. Финиковая диета при ускоренном метаболизме

Если лишние килограммы «прилипают» довольно быстро, но не менее быстро исчезают, стоит только пропустить один-два приема пищи, вы в какой-то мере счастливчик. Однако из-за ускоренного метаболизма вам нельзя долго терпеть чувство голода. И тем более нельзя употреблять финики в качестве основного продукта. Если съесть их вместо завтрака, организм отреагирует удвоенным чувством голода примерно через полчаса-час (всему виной – выработка инсулина). В данном случае «классическая» финиковая диета противопоказана. Оптимальный вариант – сочетать белково-финиковую диету с физическими нагрузками. При этом небольшую порцию фиников (до 50 граммов) съедать через полчаса после физической нагрузки.

• Вариант №2. Финиковая диета при замедленном метаболизме

Эта разновидность диеты незаменима для тех, кто не может избавиться от лишнего веса даже при полном отказе от вредных продуктов. Финики могут использоваться как самостоятельное блюдо («классическая» диета) или в качестве дополнения к основному приему пищи. В этом случае акцент следует делать на употреблении овощных и фруктовых салатов (на обед можно нежирную рыбу), после которых нужно съедать горсть фиников.

Преимущества и недостатки диеты

Главное преимущество диеты – поддержание уровня глюкозы на оптимальном для работы головного мозга уровне. Однако превышение курса чревато серьезными нарушениями, поскольку в течение десяти дней в организм поступает минимальное количество белка, микро- и макроэлементов, а также витаминов.

Во время диеты обязательно употребляйте поливитамины и минералы, а также не забывайте поддерживать водный баланс.

Часто увлекаться подобной диетой нельзя. После завершения курса минимальный перерыв составляет полтора-два месяца. Выходить из диеты также нужно осторожно – в течение первых двух-трех дней отказаться от высококалорийных и жирных продуктов, после чего можно возвращаться к привычному рациону.

Финиковая диета противопоказана при сахарном диабете, а также при нарушениях деятельности желудочно-кишечного тракта.

Читайте также: Худеем с огуречно-кефирной диетой легко и быстро

Как правильно употреблять финики без вреда для здоровья, смотрите в видео ниже.