Содержание:
Если глаза – зеркало души, то волосы, кожа и ногти – показатели состояния здоровья. Косметические средства производят временный маскирующий эффект, но не ликвидируют первопричину проблемы. Витамины улучшают рост волос и помогают комплексно оздоровить и укрепить шевелюру. Целесообразно как принимать препараты внутрь, так и обогащать ими привычную косметику.
Содержание:
Средняя скорость роста волос составляет 1-2 сантиметра в месяц. Ежедневно выпадает 70-90 волос. Это весомый показатель здоровья шевелюры. Если организму не хватает питательных веществ и витаминов, в первую очередь дефицит отражается на состоянии волос:
Важно! Некоторые клиники предлагают возможность сделать анализ волос. Достаточно несколько волосинок, и через неделю пациент получает полную информацию о структуре волос, избытке и дефиците витаминов, а также рекомендации по подбору лечения
Условно причины ухудшения состояния волос можно разделить на 2 категории:
Какие витамины для волос самые эффективные:
Витамин | Функции и природные источники |
А (ретинол) | Необходим для улучшения структуры волоса, участвует в выработке коллагена и эластина, является мощным антиоксидантом. Улучшает питание фолликулов, препятствует преждевременному старению. Содержится в рыбьем жире, яйцах, тыкве, моркови, хурме |
Группа В | Нужно пить для роста волос витамины, содержащие В1 (тиамин) – укрепляет структуру. В2 (рибофлавин) делает волосы более эластичными, препятствует ломкости и появлению секущихся кончиков. В3 (ниацин) улучшает кровообращение, помогает избежать преждевременной седины. В8 (инозитол) стимулирует рост и препятствует выпадению. В9 (фолиевая кислота) – профилактика облысения, появления перхоти, нормализует питание фолликулов волос. В12 (цианокобаламин) и В6 (пиридоксин) лучше действуют в паре. Они делают локоны более упругими, участвуют в синтезе коллагеновых волокон. Витамины группы В содержатся в мясе, рыбе, молочных продуктах, крупах, зеленых листовых овощах |
С (аскорбиновая кислота) | Ускоряет кровообращение, улучшает питание волосяных фолликул, укрепляет сосуды головы. Стимулирует рост волос, защищает их от внешних факторов. Содержится в киви, смородине, шиповнике, цитрусовых |
Е (токоферол) | Действенный антиоксидант, улучшает кровоснабжение, укрепляет волосяные фолликулы, предупреждает преждевременное старение клеток. Нормализует функции сальных желез. Содержится в растительных маслах, орехах, бобовых, семечках |
D (кальциферол) | Способствует ускорению роста волос, необходим для усвоения кальция, нормализует обменные процессы. Содержится в молочных продуктах, рыбе и морепродуктах |
F (полиненасыщенные жирные кислоты) | Питают фолликулы волос, придают им естественный блеск и шелковистость. Содержатся в растительных маслах, орехах, жирных сортах рыбы |
Рекомендации по приему витаминных комплексов:
Важно! Нужно учитывать тип волос, кожи и особенности косметической проблемы. К примеру, при себорее противопоказаны маски с масляными витаминами с дополнительным утеплением головы
Перед применением народных рецептов стоит проконсультироваться с врачом или профессиональным косметологом, убедиться в отсутствии индивидуальной непереносимости компонентов.
ТОП-7 лучших витаминов для роста волос:
Препарат | Особенности приема и основные компоненты |
Витрум Бьюти![]() | Возглавляют рейтинг по популярности. Препарат богат аминокислотами, содержит экстракт полевого хвоща, биофлавоноиды, витамины группы В, С, Е, D. Из минералов следует выделить наличие селена, цинка, железа, кальция – они очень важны для роста волос. Принимать по 1 таблетке 2 раза в день |
Компливит Сияние![]() | Недорогие и эффективные витамины из линейки Компливит. В состав входит экстракт зеленого чая, витамины А, В, С, Е, F, K, P, комплекс минералов. Укрепляют волосы, улучшают их рост. Принимать по 1-2 таблетки 2 раза в день |
Алерана![]() | Витаминный комплекс, который делится на два типа: дневной и ночной. Соответственно, принимать нужно по 1 таблетке каждого типа в установленное время. Дневной курс включает витамины А, С, Е, В1 и В9, минералы. Ночной – витамины В2, В6, В7, В12, D, цистин, цинк, кремний, хром, кальций |
Перфектил![]() | Препарат с богатым составом. Его действие направлено на ускоренную регенерацию волос, лечение алопеции (облысение), ускорение обменных процессов. В состав входят витамины А, В, С, Е, комплекс минералов (медь, селен, цинк, железо, магний). Обогащен цистином, пантотеновой кислотой, растительными экстрактами. Пить по 1 капсуле в день |
Мерц Бьюти![]() | Ускоряет рост волос, препятствует интенсивной алопеции, улучшает структуру. В состав входит кальций, железо, натуральный дрожжевой экстракт, витамины А, В, С, Е. Дозировка по 1-2 таблетки в день |
Алфавит Косметик![]() | В упаковке 3 вида таблеток разного цвета и размера. Зеленая таблетка содержит витамины В5, В9, К, Н, Д, хром, кальций, кремний. В желтой таблетке селен, йод, цинк, магний, марганец, а также витамин А, Е С, РР. В красной – железо, инулин, медь, витамин А, С, В1, В9. В сутки нужно принять по 1 таблетке каждого типа. Перерыв между приемами – не менее 4-х часов |
Solgar Hair, Skin & Nails![]() | Комплекс позиционируется как исключительно натуральный. Содержит растительные экстракты, витамины А, В, С, Е, цистин, комплекс минералов. Ускоряет рост волос, питает фолликул, эффективно борется с себореей, алопецией и прочими проблемами. Пить по 1 капсуле 2 раза в день |
Народные рецепты для здоровья волос:
Все маски смываются теплой проточной водой с шампунем.
Для здоровья волос важно не только принимать витаминные комплексы, но и подобрать полноценный рацион.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий
Комментарии
Подруга пьет витаминно-минеральный комплекс Алерана. У нее волосы просто шик, мечта моя прям.