Душ шарко для похудения

Душ Шарко для похудения – одна из эффективных методик, которая помогает тонизировать кожу, уменьшить отечность, предотвратить появление целлюлита на бедрах и ягодицах. В домашних условиях можно использовать контрастный душ для похудения. Главное условие – чередовать температуру воздействия от холодной к горячей. Первые результаты заметны уже после 4-5 процедуры. Длительность лечебного курса составляет 10-15 сеансов.

Что такое душ Шарко

Польза контрастного душа известна еще с древних времен. Фото тех, кто использовал душ Шарко для похудения, свидетельствуют о том, что это средство во многом более эффективное, чем массаж. Хотя изначально душ для похудения задумывался совсем с другой целью. Этот вид душа был изобретен во Франции неврологом и психиатром Жаном-Мартеном Шарко (в его честь и назвали процедуру). Однако врач в этой разработке усматривал вовсе не возможность похудеть, а нормализовать деятельность центральной и периферической нервной системы за счет воздействия ударного потока воды. Благодаря ему создается внешнее дополнительное давление на мышечную ткань, которое помогает нормализовать кровообращение. Параллельно струи воды оказывают воздействие на болевые рецепторы, которые находятся в коже. Этого воздействия мало, чтобы ощутить сильную боль, но достаточно, чтобы устранить спазмы и улучшить тонус тканей. При устранении спазмов не только улучшается кровообращение, но и улучшается передача нервных импульсов.

Главное условие для получения нужного эффекта – использование воды разной температуры. При проведении такой процедуры в поликлинике специалист варьирует температуру воды от 20 до 40° С. При этом напор воды должен быть сильным, чтобы эффект от процедуры был сравним с тонизирующим массажем.

Согласно инструкции, использовать душ нужно на расстоянии не менее 3-3,5 метра.

Последовательность проработки участков тела не менее важна, чем температура воды. В течение первых минут специалист направляет струю меньшего напора с головы до ног, не задерживаясь на отдельных участках. Это делается для того, чтобы подготовить организм к более силовому воздействию. Примерно с 3-4 минуты начинается работа над отдельными участками. Сначала струя воды направляется на ноги и ягодицы. Затем обрабатывается спина и руки. Наименее длительное воздействие направлено на живот. Общая длительность процедуры составляет от минуты до 10-ти в зависимости от потребности, особенностей состояния человека, болевого порога. Практика показывает, что похудеть можно даже при минимальном воздействии на тело.

Применение от целлюлита и для похудения

Эффективность данной методики состоит в том, что организм самостоятельно мобилизует свои ресурсы. За счет последовательного изменения температурного режима включаются адаптационные механизмы: сосуды то сужаются, то расширяются. Само по себе такое чередование дает возможность худеть за счет стимуляции притока крови (кровь несет кислород, а жировые клетки окисляются и расщепляются только в присутствии кислорода). С этой точки зрения методика в некоторых случаях более эффективна, чем занятия спортом, так как некоторые участки не доступны для тренировки. Например, у многих женщин в силу генетических особенностей жировые отложения накапливаются в нижней части живота (даже фотографии супермоделей это подтверждают). Какой интенсивной и длительной ни была бы тренировка в зале, полностью устранить этот жировой запас она не может. Зато результат от применения душа Шарко превосходит все ожидания, ведь мощная струя воды направляется именно на проблемный участок.

Параллельно ускоряется лимфоток, поэтому токсины и конечные продукты обмена быстрее выводятся из организма. А именно они зачастую становятся причиной отеков. Вот почему после душа Шарко даже при отсутствии изменений на весах контуры тела меняются в лучшую сторону.

Принцип проведения и польза от воздействия душа Шарко

При использовании душа Шарко в поликлинике специалист варьирует длительность процедуры. Если у человека чувствительная кожа, склонная к появлению синяков, длительность процедуры может составлять 3-5 минут.

Длительность и сила воздействия зависят от цели использования. Спортсменам для стимуляции восстановительных процессов достаточно 5 минут. Изменение температуры воды способствует раскрытию пор и более быстрому выведению конечных продуктов метаболизма, которые накапливаются при силовых тренировках или во время занятий на выносливость.

Повышает ли душ упругость кожи

И контрастный душ, и душ Шарко опосредованно влияют на упругость кожи. Принятый душ ускоряет кровоток, поэтому кожа получает больше питательных веществ. Помимо этого, улучшается поставка кислорода.

Последнее не только помогает похудеть, но и избавиться от головной боли, которая часто становится причиной кислородного голодания головного мозга.

Побочные эффекты от процедуры

Самый распространенный побочный эффект – появление небольших синяков. Как правило, от этого страдают те, у кого капилляры слишком близко расположены к поверхности кожи. Если синяков слишком много, врач может посоветовать ограничиться контрастным душем дома.

Плюсы и минусы

Преимущество душа в том, что его можно использовать при разных заболеваниях, начиная от расстройств нервной системы и заканчивая восстановлением при интенсивных физических и интеллектуальных нагрузках.

Но недостаток душа в том, что он имеет ряд противопоказаний. И даже при их отсутствии никто не застрахован от появления синяков.

Важные правила

Проблем с использованием душа Шарко обычно не возникает, так как в поликлинике процедуру проводит специалист. Но они могут возникнуть, если попробовать воспроизвести процедуру дома.

Как принимать контрастный душ правильно для похудения:

• не вдаваться в крайности. Пусть для начала температура воды не будет холодной, а комнатной. Достаточно каждый день после принятия душа в течение 30 секунд стоять под струей воды комнатной температуры;
• снижать температуру воды можно не больше, чем на 5° С за раз. Если привычная температура душа составляет 40° С, в течение первой недели она не должна опускаться ниже 35° С;
• по мере привыкания к воздействию холодной воды можно увеличивать длительность процедуры. Для ощутимого эффекта достаточно чередовать горячую и холодную воду в течение 30 секунд;
• после принятия душа обязательно нужно хорошо растереть тело полотенцем. Можно использовать питательный крем.

Первые результаты заметны через две недели использования контрастного душа в домашних условиях.

Показания и результаты проведения душа Шарко

Для использования душа Шарко одного только желания откорректировать фигуру мало. Поскольку это медицинская процедура, назначать ее должен исключительно врач. Он делает это на основании таких показаний:

• психологическая перегруженность;
• заболевание центральной и периферической нервной системы;
• хроническая усталость;
• остеохондроз (комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах);
• снижение мышечного тонуса;
• болевые ощущения различного характера;
• заболевание опорно-двигательного аппарата,
• подагра (заболевание обмена веществ, которое характеризуется отложением в различных тканях организма кристаллов уратов в форме моноурата натрия или мочевой кислоты).

Если же цель применения душа − исключительно коррекция фигуры, лучше принять контрастный душ дома.

Противопоказания к душу Шарко

Даная процедура противопоказана при:

• беременности на любом сроке и грудном вскармливании;
• менструации;
• доброкачественных и злокачественных новообразованиях;
• обострении гипертонической болезни;
• некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях;
• наличии воспалительного процесса в период обострения;
• высокой температуре;
• варикозном расширении вен;
• некоторых кожных заболеваниях;
• туберкулёзе;
• склонности к кровотечениям.

Сколько нужно процедур и как часто их делать

При отсутствии противопоказаний курс назначает врач. Сколько процедур, также он решает. Как правило, курс состоит из десяти процедур (в неделю 2-3 процедуры). Однако после первой процедуры врач должен оценить реакцию организма – не было ли синяков (возможно, напор воды был слишком большим), не было ли расстройств пищеварения, бессонницы и головной боли.

После окончания лечебного курса нужно сделать перерыв в течение месяца, затем можно повторять сеансы раз в 30 дней.

С чем сочетать струйный душ Шарко

Есть несколько рецептов, которые помогут усилить эффект от душа Шарко или контрастного душа при борьбе с лишними килограммами.

После такого душа можно сделать массаж проблемных зон. Для этого можно использовать очень жесткую мочалку, специальный массажный ролик, перчатку для массажа или полотенце. Массировать проблемный участок нужно до появления покраснения, но не более минуты. Чтобы не было раздражения, после процедуры участок нужно намазать питательным кремом.

Дополнить контрастный душ можно обертыванием. Состав маски для обертывания может быть разным: молотый кофе с медом, водоросли, молотый зеленый чай, красный перец с медом, корица с медом. Такие обертывания можно проводить раз в неделю. Ощутимые результаты заметны после 3-4 процедур.

Что лучше для похудения: душ Шарко или гидромассаж

Душ Шарко считается разновидностью гидромассажа. Если сравнивать массаж в специальной ванне вибрационного типа, то душ Шарко более эффективен с точки зрения похудения, так как больше стимулирует кровообращение. В то же время гидромассаж более эффективен для расслабления нервной системы, улучшения состояния опорно-двигательного аппарата. Для максимального эффекта лучше чередовать эти процедуры.

Совет специалистов

Врачи не рекомендуют прибегать к любым методикам без консультации специалиста. Ведь даже при отсутствии явных противопоказаний при неправильном использовании в домашних условиях даже контрастный душ может стать причиной ухудшения самочувствия.

Контрастный душ Шарко для похудения: выводы

Отзывы на форумах свидетельствуют о том, что душ Шарко хорошо помогает от растяжек и целлюлита, если сочетать его с массажем (самомассажем) и физическими упражнениями. А еще лучше перед процедурой провести интенсивную тренировку (можно с собственным весом или отягощением).

Душ Шарко эффективен не только для похудения, но и для общего оздоровительного эффекта. Но к его помощи можно прибегать только после консультации с врачом.

Больше об особенностях душа Шарко можно узнать из видео ниже.