• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Диеты
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Низкокалорийные диеты

  • Имбирь и корица для похудения – убойная сила против лишнего веса

    Имбирь и корица для похудения – убойная сила против лишнего веса

    Диета, на которой можно есть продукты привычного меню и худеть – мечта желающих сбросить пару-тройку...

      Низкокалорийные диеты   1   17251
  • Диета на кефире: секрет быстрого похудения

    Диета на кефире: секрет быстрого похудения

    Кефир – уникальный по своему составу продукт, содержащий полезные для организма бактерии. Он положительно...

      Низкокалорийные диеты   0   2130
  • Японская бессолевая диета и все, что нужно о ней знать

    Японская бессолевая диета и все, что нужно о ней знать

    Утонченные японцы крайне редко страдают от лишнего веса. Восточные женщины знают, как достигнуть духовного и...

      Низкокалорийные диеты   0   1398
  • Меню в таблице японской диеты на 7 дней

    Меню в таблице японской диеты на 7 дней

    Название «японская диета» говорит само за себя, ведь японцы являются самыми стройными жителями нашей...

      Низкокалорийные диеты   1   3079
  • Особенности и меню цитрусовой диеты

    Особенности и меню цитрусовой диеты

    Любите кисло-сладкие сочные апельсины, мандарины и грейпфруты и мечтаете сбросить пару-тройку лишних...

      Низкокалорийные диеты   1   1474
  • Сельдереевый суп для похудения – особенности и рецепты

    Сельдереевый суп для похудения – особенности и рецепты

    Сельдереевый суп для похудения способствует похудению на 10-12 кг, если есть его на протяжении 14 дней....

      Низкокалорийные диеты   1   2356
  • Диета на сельдерее – здоровое похудение

    Диета на сельдерее – здоровое похудение

    Сельдерей – очень вкусное и уникальное по своим целебным свойствам растение, причём можно есть его стебли,...

      Низкокалорийные диеты   0   1982
  • Польза и особенности клетчатки для похудения

    Польза и особенности клетчатки для похудения

    Клетчатка является очень важным компонентом для жизнедеятельности человеческого организма. Она не содержит...

      Низкокалорийные диеты   0   1607
  • Овощной суп для похудения – ешь, сколько хочешь

    Овощной суп для похудения – ешь, сколько хочешь

    На диете, основу которой составляет овощной суп, худеть легко и приятно. Продуктов, которые разрешается...

      Низкокалорийные диеты   1   2384
  • Капустная диета – способы и результаты похудения

    Капустная диета – способы и результаты похудения

    Овощные диеты низкокалорийные, легко переносятся и дают быстрые результаты. Королевой из овощей для...

      Низкокалорийные диеты   0   2176
  • Яично-апельсиновая диета: 4 недели эффективного похудения

    Яично-апельсиновая диета: 4 недели эффективного похудения

    Яично-апельсиновая диета – это вкусное и в то же время небезопасное для аллергиков похудение, которое дает...

      Низкокалорийные диеты   1   55132
  • Диета американские горки – сколько реально сбросить, считая калории

    Диета американские горки – сколько реально сбросить, считая калории

    Диета американские горки создана американцем Мартином Катаном в 80-е годы двадцатого века. Её суть в том,...

      Низкокалорийные диеты   0   2544
  • Полезная диета на капусте: как правильно использовать брокколи для похудения

    Полезная диета на капусте: как правильно использовать брокколи для похудения

    Брокколи достойно продолжает эстафету монодиет. Этот вид капусты не только вкусный и полезный, но и...

      Низкокалорийные диеты   0   1469
  • Диета медиков — кардинальный метод расстаться с лишним весом

    Диета медиков — кардинальный метод расстаться с лишним весом

    Девушки, следящие за своей фигурой, знают немало о диетах. Все они имеют противопоказания, ведь в организм не...

      Низкокалорийные диеты   0   1870
  • Особенности и нюансы диеты Майо

    Особенности и нюансы диеты Майо

    Диета Майо была разработана врачами-диетологами одной из лучших клиник США для людей, страдающих ожирением....

      Низкокалорийные диеты   0   1948
  • Особенности и нюансы грейзинг диеты

    Особенности и нюансы грейзинг диеты

    Грейзинг диета появилась не так давно благодаря японским учёным, открывшим грелин – гормон голода....

      Низкокалорийные диеты   0   1934
  • Правила и меню диеты балерин

    Правила и меню диеты балерин

    Тонкие и лёгкие, как пёрышки, балерины должны всегда быть в форме, ведь каждый лишний килограмм ставит под...

      Низкокалорийные диеты   0   3147
  • Стань стройной с боннским супом для похудения

    Стань стройной с боннским супом для похудения

    Одолели лишние килограммы, а изнурять себя голодом ну никак не хочется? Вам поможет боннская диета,...

      Низкокалорийные диеты   0   2101
  • 90-дневная диета раздельного питания: основные принципы и меню

    90-дневная диета раздельного питания: основные принципы и меню

    90-дневная диета раздельного питания, покорившая весь мир, разработана двумя подругами – гастрономическими...

      Низкокалорийные диеты   0   1636
  • Можно ли убрать отеки на бессолевой диете при беременности

    Можно ли убрать отеки на бессолевой диете при беременности

    На весах - значительная прибавка, гинеколог печально качает головой и советует меньше есть. Но даже если...

      Низкокалорийные диеты   0   2725
  • Диета без соли: как сбросить вес всего за 14 дней

    Диета без соли: как сбросить вес всего за 14 дней

    Соль – необходимый минерал для организма. Он, в виде органического раствора, имеется в каждой клетке тела. В...

      Низкокалорийные диеты   1   4465

« 1 2 »
Вам интересно каждый день составлять меню, вы не ленитесь подсчитывать калории и ни за что не пропустите запланированный прием пищи? Тогда вас могут заинтересовать низкокалорийные диеты. Ведь главный принцип этой категории питания – уменьшение количества калорий, потребляемых в день, и их подсчет. Чтобы выбранная диета принесла плоды, нужно «урезать» свой рацион до 1000-1500 калорий в сутки. Как при этом не голодать и не нанести вред здоровью, вы можете узнать, выбрав любую диету из этого раздела.

Зачем человеку нужны калории?

Продукты часто рекламируют под лозунгами: «Минимум калорий!», наводя на мысль, что они очень вредны и не нужны организму. Из-за этого множество людей, желая похудеть, стремятся вовсе исключить калорийные продукты из рациона. Диетологи отмечают, что такие методы похудения крайне опасны. Ведь калории для человека – это энергия, необходимая для жизни. Прогуливаясь по парку, работая, занимаясь в тренажерном зале и даже перемывая посуду, организм тратит силы и сжигает калории, которые вовремя должен пополнить. Так почему же все вокруг считают, что для похудения нужна низкокалорийная еда? Ответ очевиден – человек набирает вес, если употребляет калорийные продукты сверх нормы и не тратит их в виде энергии.

Правила низкокалорийных диет для похудения

Нет единой для всех людей нормы потребления калорий. К примеру, суточная норма для мужчин выше, чем для женщин. Еще во внимание нужно брать такие факторы, как образ жизни (сидячий, умеренно активный, активный), возраст и состояние здоровья. Если же вы уверены, что вам необходимо сжечь лишний жир с помощью низкокалорийных диет, придерживайтесь таких правил:
  • Откажитесь на время диеты от алкогольных напитков и сигарет.
  • Ограничьте употребление соли.
  • Сократите потребление жиросодержащих продуктов, сахара, сладостей, газированных напитков и кондитерских изделий.
  • Считайте количество потребляемых калорий, как указано в диете американские горки.
  • Разбейте рацион на пять приемов пищи, привычные порции сократите в два раза.
  • Включите в меню нежирные белковые продукты. Белок может присутствовать в рационе в виде нежирного творога и постного мяса – около 60 грамм в день.
  • Делайте разгрузочные дни, как рекомендовано в диете медиков.
  • Выбирайте полезные способы приготовления пищи – запекание и готовка на пару.
  • Выпивайте в день не менее двух литров чистой негазированной воды. Помимо этого, можно пить в свое удовольствие зеленый и черный чай без сахара.
  • Не забывайте употреблять полезные углеводы – крупы и зерновой хлеб. Кроме этого, для вас должны быть в приоритете продукты, богатые клетчаткой, фрукты и овощи.
Не знаете, сколько калорий содержит определенный продукт? Калорийность продуктов можете проверить в разделе нашего сайта – калорийность продуктов. Также можете воспользоваться калькулятором расхода калорий и калькулятором калорий.
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день