Диеты для здоровья


Чтобы жить долго и счастливо, необходимо любить свое тело – ухаживать за ним, заниматься спортом и насыщать полезными продуктами. Диеты для здоровья – это разнообразные системы питания, нацеленные, в первую очередь, не на снижение веса, а на улучшение самочувствия. Диеты для здоровья способны:
  • очистить кишечник от шлаков;
  • нормализовать сон;
  • повысить иммунитет;
  • наладить работу сердца и пищеварительного тракта;
  • улучшить состояние кожи и работу внутренних органов.
Ценность диет для здоровья велика. Ведь когда организм очистится и насытится полезными веществами, вы почувствуете прилив сил и обретете уверенность в себе.

Правила здорового питания, которые касаются всех

Кофе на завтрак, гамбургер на обед и полуфабрикатные пельмени на вечер, – знакомая картина? Современный человек, поглощая продукты быстрого питания, осознает всю плачевность ситуации лишь тогда, когда попадает в больницу. Экономя время на приготовлении пищи, он жертвует своим здоровьем. Предлагаем ознакомиться с простыми и эффективными правилами здорового питания:
  • Придерживайтесь дробного питания – приема пищи 4-5 раз в день небольшими порциями.
  • Ешьте за 2-3 часа до сна, чтобы пища успела перевариться до момента засыпания.
  • Не переедайте. Объедание чревато множеством проблем – от растягивания желудка до ожирения.
  • Добавляйте в свой дневной рацион сырые овощи и фрукты, богатые на клетчатку. Ознакомьтесь с меню фруктово-овощной диеты.
  • Откажитесь от высококалорийной, жирной пищи, мучных изделий, алкоголя. Заправляйте салаты не майонезом, а оливковым маслом.
  • Сладости замените черным шоколадом, сухофруктами, медом, ягодами, фруктами, орехами, богатые на витамины. Эти продукты есть в меню витаминной диеты.
  • Готовьте еду на пару или в духовке, откажитесь от прожаренных блюд.
  • Выпивайте в день не менее 1,5 литра чистой негазированной воды. Холодная вода поможет вам похудеть.
  • Ограничьте употребление соли и приправ с химическими добавками.
И самое главное – принимайте пищу неспешно, с удовольствием, не отвлекаясь на экран телевизора, компьютера, чтение или телефонные разговоры. Если вы сосредоточитесь на вкусе еды и тщательном пережевывании, то получите максимум пользы от трапезы.