Белковые диеты


Вы и дня не можете прожить без кусочка мяса или рыбы, но равнодушны к кондитерским изделиям? Тогда обратите внимание на белковые диеты. В их основе – частичный или полный отказ от продуктов, содержащих углеводы и жиры, и наполнение рациона протеинами. За несколько недель такого режима питания вы сможете сбросить до 6 килограмм. Белковая диета, насыщенная протеинами, поможет и в спортивных достижениях. Если вы увлекаетесь спортом, то благодаря питанию, обогащенному белками, сможете обрести красивое рельефное тело.

Как соблюдать белковую диету: основные правила питания

Белковые диеты считаются самыми щадящими и эффективными. Но даже у них есть определенные правила, которые следует непрекословно соблюдать, а именно:
  • завтрак должен проходить не ранее, чем через час после пробуждения, ужин – за два-три часа до сна;
  • в каждой порции должны быть продукты, содержащие белок;
  • овощи и фрукты нужно употреблять отдельно от белковой пищи (как в диете Ангелов);
  • нужно питаться дробно и маленькими порциями, по 4-5 раз в день;
  • в сутки необходимо употреблять до 30-40 грамм продуктов, которые содержат животные жиры (мясо, молочные продукты, яйца);
  • в день нужно выпивать минимум 1,5 литра чистой негазированной воды;
  • по желанию, можно заниматься спортом, который поможет сформировать красивое тело (отличная белковая диета для спортсменов – БУЧ).
Ограничению подвергаются сладкие фрукты (можно позволить один цитрус в день в первой половине дня), исключению из рациона – газированные напитки, сладкое, мучное, консервы, субпродукты, полуфабрикаты и фастфуд. Белковые диеты, как правило, не рассчитаны на то, чтобы их придерживаться беспрерывно и круглогодично. Из-за ограничения углеводов, подобный режим питания можно применять 3-4 недели (к примеру, как яичную диету Магги), не чаще одного раза в год. Но, следует заметить, что есть и такие длительные белковые диеты, как диета Дюкана, которые разделены на несколько этапов.