Содержание:
В мире многие жалуются на избыточный вес, и около миллиарда людей страдает ожирением. Эта болезнь развивается вследствие чрезмерного поступления калорий при недостаточном их использовании. Провоцировать ожирение могут и различные проблемы со здоровьем или определенное физическое состояние. Если фактическая масса тела превышает нормальный вес на треть и более - это ожирение. В случае с 4-й степенью – это 100% массы. При таких обстоятельствах в качестве лечения назначают правильное питание и умеренную физическую активность. Диета при ожирении 4-й степени при строгом ее соблюдении содействует улучшению состояния организма и уменьшению жировой массы тела.
Содержание:
Планируя свой рацион в процессе лечения ожирения четвертой стадии, стоит учесть, что быстрые углеводы, содержащиеся в сладком, нужно исключить или заменить низкокалорийными сахарозаменителями. Распределяйте углеводную пищу равными долями между приемами еды. Выбирайте продукты с низким показателем гликемического индекса (ГИ).
Чтобы чувство голода не приходило слишком быстро, увеличьте количество продуктов, содержащих клетчатку. В основном это должны быть свежие овощи и несладкие фрукты, отруби и крупы. Эти продукты являются низкокалорийными и за счет своих объемов быстро насыщают организм.
Также строго нужно следить за долей и происхождением жира в продуктах. Нужно употреблять обезжиренные или маложирные продукты. Важно соблюдать баланс моно- и полиненасыщенных жиров, которые необходимы организму. Обеспечьте наличие в рационе продуктов, богатых калием, магнием, йодом, антиоксидантами.
Придерживаясь строгой диеты, дайте организму дни отдыха - разгрузочные. Устраивайте их 1-2 раза в неделю. Предпочтительнее в такие дни кушать фрукты, овощи, маложирные кисломолочные продукты.
В условиях диетического питания руководствуйтесь принципами:
Существуют специально разработанные диеты для страдающих ожирением или желающих сбросить лишние килограммы. Самой распространенной считается стол №8. Согласно этой диете в день разрешено употреблять не более 1800 калорий. В граммах это будет соответствовать 85 г белков, 75 жиров растительного происхождения и 115 углеводов. Диета для страдающих ожирением 4-й степени должна быть физиологически уравновешена. Оптимальное количество воды в день — 1-1,2 л.
Список продуктов, которые смогут максимально разнообразить каждодневное меню при ожирении:
Продукты, которые не рекомендуют употреблять страдающим ожирением 4-й степени, перечислены ниже:
Диета для человека с ожирением должна быть разнообразной каждый день. Для полноценного рацион стоит составить меню на несколько дней. Пищу лучше готовить исходя из диетических рецептов. Правильное ежедневное питание увеличит шансы на похудение и улучшение состояния организма. Ниже представлено примерное меню на неделю в условиях диеты при ожирении 4-й степени.
День диеты | Прием пищи | Блюда |
Понедельник | Завтрак | Овсянка с ягодами |
Второй завтрак | Морковный сок | |
Обед | Зеленый борщ, салат из овощей и запечённой телятины, ржаной хлеб | |
Полдник | Теплое молоко | |
Ужин | Оладьи из кабачков | |
Второй ужин | Йогурт | |
Вторник | Завтрак | Блинчики с яблоком и корицей |
Второй завтрак | Небольшой фрукт | |
Обед | Суп из цветной капусты и шампиньонов, куриная котлета на пару | |
Полдник | Ржаные хлебцы с компотом | |
Ужин | Тушеные баклажаны | |
Второй ужин | Кефир | |
Среда | Завтрак | Греческий салат, пшеничная каша |
Второй завтрак | Фрукт среднего размера | |
Обед | Суп с грибами, хлеб с отрубями | |
Полдник | Запеканка из творога | |
Ужин | Рыбные котлеты с овощным гарниром | |
Второй ужин | Йогурт | |
Четверг | Завтрак | Яичница с овощами |
Второй завтрак | Свежие ягоды | |
Обед | Борщ, гречка с котлетой | |
Полдник | Ржаные хлебцы с компотом | |
Ужин | Овощной салат | |
Второй ужин | Ряженка | |
Пятница | Завтрак | Омлет с помидорами и луком |
Второй завтрак | Орехи и сухофрукты | |
Обед | Грибной суп, куриная котлета на пару | |
Полдник | Яблоко | |
Ужин | Оладьи из моркови со сметаной | |
Второй ужин | Молоко | |
Суббота | Завтрак | Молочная овсяная каша |
Второй завтрак | Фруктово-ягодная тарелка | |
Обед | Суп из овощей с яйцом, вареные креветки, хлеб с отрубями | |
Полдник | Отвар шиповника с творогом | |
Ужин | Овощной салат | |
Второй ужин | Йогурт | |
Воскресенье | Завтрак | Винегрет |
Второй завтрак | Гречневые хлебцы с овощами | |
Обед | Куриный суп, запечённое мясо теленка, ржаной хлеб | |
Полдник | Молочная каша | |
Ужин | Тушеная капуста | |
Второй ужин | Ряженка |
Здоровое питание во многом определяет качество самой жизни. Питаясь правильно, можно оздоровить организм и привести все процессы в норму даже при такой болезни, как ожирение 4-й степени. Диета при таком заболевании направлена на уменьшение потребления высокоуглеводных продуктов и введение в рацион как можно больше клетчатки и некалорийных блюд. Рационально составленное меню на неделю только поможет придерживаться здоровой диеты. Узнайте из видео ниже больше о диетическом питании при ожирении 4-й степени.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий
Комментарии
При таком ожирении не только питанием нужно заниматься, но и помогать какими-то добавками, чтобы лишний жир вывести( с печени в том числе) и холестерин снизить. Я как диетолог обычно рекомендую принимать липотропный фактор эваларовский (у него цена самая нормальная.Особенно, если в интернет-магазине Фитомаркет заказывать) и кофеин. Так процесс жиросжигания идет быстрее, советую обратить на это внимание.